Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Zmiękczanie, oczyszczanie i nawilżanie skóry
• Metoda 2 z 4: Prawidłowa dieta dla zdrowej skóry
• Metoda 3 z 4: Poprawa stylu życia zdrowej skóry
• Metoda 4 z 4: Domowe środki do pielęgnacji skóry
• Porady
• Ostrzeżenia

Dbanie o skórę to coś więcej niż tylko mycie i nakładanie balsamu. Obejmuje również zdrową dietę, odpowiedni sen i ćwiczenia oraz obniżony poziom stresu. Twoja skóra może wymagać dodatkowych zabiegów, takich jak złuszczanie lub maseczki nawilżające.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zmiękczanie, oczyszczanie i nawilżanie skóry

1. 1 Myj twarz dwa razy dziennie, aby usunąć nadmiar sebum, poprawić koloryt skóry i zapobiec infekcji. Należy myć twarz rano, po śnie i wieczorem przed pójściem spać. Używaj ciepłej wody i mydła do twarzy, które pasuje do Twojego rodzaju skóry. Możesz umyć twarz czystymi dłońmi, miękką myjką lub gąbką.
   • Po umyciu twarzy nałóż na twarz tonik i niewielką ilość kosmetyku nawilżającego.
   • Jeśli nosisz makijaż, pamiętaj, aby go spłukać.
   • Nie zapomnij o skórze na szyi! Często jest pomijana.
2. 2 Podczas kąpieli lub prysznica używaj ciepłej wody zamiast gorącej. Podczas gdy gorąca woda może pomóc Ci się zrelaksować, może pozbawić skórę naturalnej tłustej powłoki. Prowadzi to do wysuszenia skóry i łuszczących się plam.
   • Jeśli masz suchą skórę, użyj balsamu do ciała z naturalnymi olejkami, takimi jak migdałowy, kokosowy lub oliwkowy.
3. 3 Po umyciu twarzy delikatnie osusz ręcznikiem. Dotyczy to zarówno skóry twarzy, jak i całego ciała. Dzięki temu Twoja skóra pozostanie lekko wilgotna. Nadmiar wilgoci jest stopniowo wchłaniany przez skórę.
4. 4 Zastosuj balsam lub balsam, gdy skóra jest jeszcze mokra. Do skóry twarzy stosuj kremy nawilżające i kremy do twarzy, smaruj skórę ciała balsamem lub olejkiem.Wybierz produkt do pielęgnacji skóry w zależności od pory roku. Używaj bogatszych i grubszych produktów zimą i lżejszych produktów latem.
   • Rozważ użycie kremu nawilżającego z filtrem przeciwsłonecznym, który ochroni Twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem.
   • Nawilżacze są dobre do wszystkich rodzaje cery, w tym tłustej! W tym drugim przypadku wystarczy produkt na bazie lekkiego kremu lub żelu.
5. 5 Złuszczaj skórę raz w tygodniu. Pomoże Ci pozbyć się martwych komórek naskórka i sprawi, że Twoja skóra będzie miękka i jedwabista. Używaj peelingów, miękkich luff i gąbek złuszczających. Używaj łagodniejszych peelingów na twarzy niż na ciele. Pamiętaj, że skóra na twarzy jest znacznie bardziej miękka niż skóra na rękach i nogach.
   • Starannie wybieraj peelingi. Im grubsze ziarno, tym bardziej szorstkie zarośla. Jeśli masz wrażliwą skórę, nie używaj peelingu z łupin orzecha włoskiego.
   • Jeśli masz suchą skórę, możesz potrzebować codziennego złuszczania. Zachowaj ostrożność i zawsze nawilżaj skórę po peelingu.
6. 6 Nie bój się nosić makijażu, ale bądź ostrożny. Używaj makijażu odpowiedniego do rodzaju skóry i usuwaj go przed snem, aby uniknąć infekcji. Jeśli codziennie nosisz makijaż, staraj się robić 1-2 dniowe przerwy, aby skóra mogła odpocząć.
   • W przypadku cery tłustej dobrze sprawdzają się pudry i inne suche kosmetyki. Do skóry suchej najlepiej stosować produkt do makijażu na bazie płynu lub kremu.
   • Regularnie myj pędzle do makijażu, aby zapobiec gromadzeniu się i rozwojowi bakterii prowadzących do trądziku.
7. 7 Przeczytaj uważnie etykiety produktów, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę. Nie wszystkie składniki użyte w kosmetykach są nieszkodliwe dla skóry. Unikaj produktów zawierających następujące składniki: parabeny, ftalany, glikol propylenowy i lauretosiarczan sodu. Pamiętaj, że „paraben” nie zawsze jest zawarty w kosmetykach w czystej postaci. Może występować jako bardziej złożony składnik: metyloparaben, propyloparaben lub butyloparaben.
   • Jeśli masz wrażliwą skórę, rozważ użycie produktów bezzapachowych.

Metoda 2 z 4: Prawidłowa dieta dla zdrowej skóry

1. 1 Pij codziennie od 6 do 8 szklanek (1,5–2 litry) wody. Czy zauważyłeś, że pod koniec dnia Twoja skóra wygląda na trochę suchą i matową? Jeśli tak, możliwe, że w ciągu dnia pijesz mało wody. Spróbuj pić wystarczającą ilość wody przez tydzień, a zobaczysz poprawę. Chociaż dzienne zapotrzebowanie 1,5–2 litrów wody może wydawać się duże, to odmłodzi Twoją skórę i nada jej blasku.
   • Picie dużej ilości wody może pomóc w walce z trądzikiem i oczyszczeniu skóry.
2. 2 Jedz więcej warzyw i owoców. Są korzystne nie tylko dla całego organizmu, ale także dla Twojej skóry. Owoce i warzywa zawierają wiele witamin i przeciwutleniaczy. Szczególnie korzystne dla skóry są następujące warzywa i owoce:
   • Morele, jagody i żółta papryka zawierają dużo przeciwutleniaczy, które pomagają odmłodzić skórę.
   • Awokado pomaga nawilżyć skórę.
   • Marchewki poprawiają cerę.
   • Dynia i kiwi wygładzają, zmiękczają i odmładzają skórę.
   • Szpinak, jarmuż i inne ciemnozielone warzywa liściaste.
   • Pomidory pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
3. 3 Nie zapomnij o tłustych rybach (łosoś, sardynki, makrela). Ta ryba zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które oczyszczają skórę. Ponadto kwasy te uelastyczniają skórę i zapobiegają uszkodzeniom spowodowanym zmianami związanymi z wiekiem i promieniowaniem słonecznym.
   • Jesteś weganinem czy wegetarianinem? Następnie spróbuj orzechów włoskich.
   • Nie lubisz ryb? W takim przypadku spróbuj zjeść ekologiczną wołowinę. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-6, które odmładzają i ujędrniają skórę.
4. 4 Jedz ciemną czekoladę z umiarem. Zazwyczaj czekolada jest uważana za niezdrową, ale w małych ilościach (15 gramów) jest zdrowa i nie powoduje przybierania na wadze. Czekolada zawiera przeciwutleniacze, które pomagają nawilżyć skórę. Przyczynia się również do poprawy struktury i wyglądu skóry, zapobiegając powstawaniu wyprysków trądzikowych i starzeniu.
5. 5 Nie bój się tłuszczów, ale upewnij się, że są wysokiej jakości i pełnowartościowe. Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które odmładzają skórę. Zdrowe tłuszcze znajdują się również w jajach, orzechach i tłustych rybach, takich jak łosoś. Unikaj niezdrowych tłuszczów znajdujących się w słodyczach i wielu fast foodach.
6. 6 Unikaj pokarmów szkodliwych dla skóry. Są to przetworzone i rafinowane węglowodany, a także niezdrowe tłuszcze. Spożywanie zbyt dużej ilości tych pokarmów przyspiesza starzenie się skóry. Staraj się też nie jeść dużo cukru. PORADY SPECJALISTY

   

   Kimberly opalenizna

   
   
   Specjalista ds. pielęgnacji skóry Kimberly Tan jest założycielką i dyrektorem generalnym Skin Salvation, kliniki trądziku w San Francisco. Posiada ponad 15-letnie doświadczenie jako licencjonowana kosmetolog i jest specjalistką w zakresie tradycyjnej, holistycznej i medycznej ideologii pielęgnacji skóry. Pracowała pod okiem Laury Cooksey z Face Reality Acne Clinic i osobiście studiowała u dr Jamesa E. Fultona, jednego z twórców trentinoiny i pioniera w badaniach nad trądzikiem. Jej działalność łączy pielęgnację skóry, efektywne wykorzystanie produktów oraz holistyczną edukację w zakresie zdrowia i zrównoważonego rozwoju.

   Kimberly opalenizna
   Specjalista ds. pielęgnacji skóry

   Jedz więcej produktów naturalnych niż paczkowanych. Kimberly Tan – założycielka i dyrektor generalna Skin Salvation – radzi: „Najlepiej trzymać się naturalnej diety i trzymać się z dala od wszystkiego, co jest w opakowaniu... Żywność paczkowana nie dodaje zdrowia, dlatego zawsze polecam uwzględnienie jak największej ilości w swojej diecie. kwiaty, proteiny i błonnik oraz pij dużo wody i herbat ziołowych».

   
   

Metoda 3 z 4: Poprawa stylu życia zdrowej skóry

1. 1 Śpij 7-9 godzin każdej nocy. Brak snu sprawia, że ​​skóra wygląda na matową i ziemistą. Brak snu może również prowadzić do powstawania worków lub cieni pod oczami. Wystarczająca ilość snu pomoże wygładzić zmarszczki, usunąć worki pod oczami i nadać cerze zdrową i piękną cerę.
2. 2 Zmniejsz poziom stresu. Stres negatywnie wpływa nie tylko na nastrój i sen, ale także na stan skóry. Może prowadzić do powstawania trądziku, infekcji i innych problemów skórnych. Wyznaczaj sobie osiągalne cele, nie próbuj przeskakiwać nad głową i odpoczywaj co tydzień i rób to, co kochasz. Wypróbuj następujące techniki relaksacyjne:
   • Wybierz się na spacer po okolicy. To pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć. Dodatkowo świeże powietrze uporządkuje Twoje myśli i doda Ci energii.
   • Ćwicz ćwiczenia oddechowe. Robiąc to, twój umysł skupi się na oddychaniu, co pomoże ci odwrócić uwagę od bieżących problemów.
   • Praktykuj medytację. Praktyka medytacji ewoluowała na przestrzeni wieków, co jest zrozumiałe! Dzięki medytacji wielu może się zrelaksować i oczyścić umysł.
3. 3 Pamiętaj, aby poświęcić kilka godzin w tygodniu. ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi do skóry, dzięki czemu otrzymuje ona potrzebny jej tlen i składniki odżywcze. Przy wystarczająco intensywnych ćwiczeniach toksyny są usuwane z organizmu wraz z potem. Ponadto ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres.
4. 4 Unikaj przebywania zbyt długo na słońcu i w razie potrzeby chroń się przed jego promieniami. Używaj kremu przeciwsłonecznego o SPF co najmniej 15. Powinien być stosowany regularnie, nawet w miesiącach jesienno-zimowych.Staraj się przebywać mniej w bezpośrednim świetle słonecznym od 10 rano do 14 po południu, ponieważ promieniowanie jest najbardziej szkodliwe w tych godzinach.
   • Jeśli nie lubisz używać filtrów przeciwsłonecznych, rozważ użycie kremu nawilżającego lub podkładu z ochroną przeciwsłoneczną.
   • Kiedy dużo pływasz lub dużo się pocisz, może być konieczne częstsze nakładanie kremu z filtrem – mniej więcej co dwie godziny.
5. 5 Rzuć palenie. Palenie upośledza zaopatrzenie skóry w tlen i składniki odżywcze. Dodatkowo uszkadza kolagen i elastynę, co prowadzi do powstawania zmarszczek.

Metoda 4 z 4: Domowe środki do pielęgnacji skóry

1. 1 Używaj maseczek owsianych, jeśli masz cerę trądzikową, wrażliwą lub tłustą. Owies działa kojąco na podrażnioną skórę i absorbuje nadmiar sebum. Zmieszaj 5 łyżek (25 gramów) drobno zmielonego owsa z wystarczającą ilością wody lub mleka, aby uzyskać pastę. Nałóż go na twarz i odczekaj 20 minut, następnie zmyj maskę ciepłą wodą i osusz twarz czystym, miękkim ręcznikiem.
   • Aby uzyskać bardziej złuszczający efekt, maseczkę rozcieraj na skórze okrężnymi ruchami.
2. 2 Jeśli masz matową, suchą skórę, wypróbuj maseczkę jogurtową. Jogurt ma doskonałe działanie nawilżające. Ponadto kwas mlekowy jest łagodnym peelingiem, który pomaga przywrócić zdrowy koloryt poszarzałej lub pożółkłej skórze. Wymieszaj 2 łyżki (30 gramów) całego jogurtu greckiego z 1-2 łyżeczkami miodu. Nałożyć maskę, odczekać 20 minut, następnie spłukać ciepłą wodą i delikatnie osuszyć twarz czystym, miękkim ręcznikiem.
   • Możesz wycisnąć sok z cytryny do maseczki, aby rozjaśnić skórę i zredukować trądzik.
3. 3 Nałóż trochę miodu na twarz. Miód ma właściwości nawilżające, antybakteryjne i antybakteryjne. Jest dobry dla każdego rodzaju skóry. Wystarczy posmarować twarz miodem i odczekać 15 minut, następnie spłukać miód ciepłą wodą i delikatnie osuszyć twarz miękkim, czystym ręcznikiem.
4. 4 Zrób prosty peeling cukrowy. Wymieszaj równe proporcje cukru i oleju roślinnego. Dobrze wymieszaj miksturę w misce i wetrzyj ją w usta i twarz lub dłonie i stopy. Użyj brązowego cukru, aby uzyskać delikatniejszy peeling, a białego cukru, aby uzyskać twardszy. Chociaż możesz użyć dowolnego oleju roślinnego, najlepiej jest olej kokosowy lub oliwa z oliwek.
   • Potrzebujesz czegoś trudniejszego? Spróbuj soli!
   • Potrzebujesz czegoś bardziej miękkiego? Użyj ½ części cukru na 1 część masła.
   • Dodaj trochę olejku eterycznego lub ekstraktu waniliowego dla smaku.
   • Dodaj trochę miodu, aby nawilżyć skórę.
5. 5 Weź kąpiele mleczne, zwłaszcza jeśli masz suchą skórę. Napełnij wannę ciepłą wodą i dodaj ½ do 1 szklanki (120 do 240 mililitrów) pełnego mleka krowiego lub mleka kokosowego. Zwykłe mleczko ma łagodne działanie oczyszczające, a mleczko kokosowe doskonale nawilża skórę. Wymieszaj ręcznie wodę z mlekiem i zanurz w wannie na dwadzieścia minut. Możesz również wypróbować następujące opcje kąpieli mlecznej:
   • Połącz 2 szklanki (250 gramów) pełnego mleka w proszku, ½ szklanki (65 gramów) mąki kukurydzianej, ½ szklanki (90 gramów) sody oczyszczonej i około 10 kropli olejku eterycznego (opcjonalnie).
   • Odczekaj 24 godziny, aż mieszanina się zaparzy.
   • Wylej gorącą wodę z kranu i razem z nią wlej do wanny 1-2 szklanki (125-250 gramów) przygotowanej mieszanki.
   • Wymieszaj wodę dłonią i zanurz w wannie do 20 minut.
6. 6 Użyj naturalnych olejków, aby nawilżyć skórę. Świetnie sprawdzą się olejek z witaminą E, olejek jojoba, olejek kokosowy i masło shea. Oliwa z oliwek jest również dobra dla niektórych rodzajów skóry, ale w niektórych przypadkach może powodować łuszczenie. Po prostu nałóż olejek na skórę po kąpieli lub prysznicu, tak jak w przypadku zwykłego balsamu lub innego balsamu nawilżającego.
   • Zawsze sprawdzaj opakowanie, aby upewnić się, że olej jest czysty i nie miesza się z innymi olejami.
7. 7 Zarezerwuj dzień na zabiegi spa. Większość uzdrowisk zapewnia stosunkowo tanie opcje leczenia i zniżki (np. można wybrać tylko niektóre zabiegi). Spróbuj kąpieli hydroterapeutycznej, łaźni parowej, a nawet zabiegu w stylu zachodnioeuropejskim z zimną kąpielą, a następnie sauną. Tonizuje skórę, wypłukuje toksyny wraz z potem i poprawia krążenie krwi. Z pewnością spodobają Ci się te zabiegi!

Porady

• Jeśli masz dużo trądziku, użyj hydroksykwasów. Jeśli to nie pomoże, skonsultuj się z dermatologiem.
• Kremy i korektory pod oczy nakładać palcem serdecznym. To najsłabszy palec, dzięki czemu mniej naciągnie delikatną skórę pod oczami. Zbyt duże rozciąganie skóry może prowadzić do zmarszczek.
• Sok z cytryny działa dobrze na rozjaśnienie skóry i poprawę wyglądu blizn.
• Staraj się nie używać zwykłego mydła na twarzy. Jest zbyt ostry i może powodować reakcję alergiczną.
• Nigdy nie ściskaj wyprysków, zaskórników ani innych niedoskonałości na skórze.
• Wyczyść telefon komórkowy i inne urządzenia, które stykają się z Twoją twarzą.
• Jeśli po użyciu detergentu czujesz, że skóra jest napięta, oznacza to, że wybrałeś zbyt szorstki detergent. Poszukaj łagodniejszego detergentu.
• Jeśli masz trądzik torbielowaty, biała pasta do zębów (ale nie żel) jest doskonałym lekarstwem. Nakładaj niewielką ilość pasty codziennie przed snem, a rano Twoja skóra będzie wyglądać znacznie lepiej.
• Rozważ używanie chusteczek pochłaniających tłuszcz przez cały dzień zamiast nakładania większej ilości pudru lub podkładu.
• Nałóż trochę naturalnego jogurtu zmieszanego z żelem Aloe Vera na oparzenia słoneczne.
• Często myj poszewki na poduszki i staraj się trzymać produkty do włosów z dala od pościeli. Pomoże to zapobiec infekcji skóry.
• Żel Aloe Vera z zawartością czystego soku z liści aloesu barbados (minimum 90%) doskonale nadaje się do leczenia oparzeń słonecznych i podrażnień skóry. Aloes znany jest ze swoich właściwości leczniczych i może zdziałać cuda dla skóry.

Ostrzeżenia

• Zachowaj ostrożność podczas stosowania produktów zawierających kwasy lub nadtlenki, takich jak kremy przeciwtrądzikowe i kremy przeciwstarzeniowe. Substancje te zwiększają wrażliwość skóry na promienie słoneczne i mogą prowadzić do zaczerwienienia i łuszczenia się skóry.
• Toner może powodować wysuszanie skóry, jeśli jest używany zbyt często.
• Nigdy nie kładź się do łóżka z makijażem. Usuń makijaż wilgotnymi chusteczkami lub po prostu umyj twarz przed snem.
• Zbyt częste mycie może powodować zaczerwienienie i podrażnienie, a także inne uszkodzenia skóry.