Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Medytacja
• Metoda 2 z 3: Medytacja z kryształami
• Metoda 3 z 3: Asany jogi dla każdej czakry
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Nasze ciało składa się z siedmiu czakr lub centrów energetycznych, a każda czakra odzwierciedla obszar ludzkiego ciała, a także cechy osobowości.Wypróbuj następujące sposoby kontrolowania swoich czakr i staraj się osiągnąć w nich harmonię, zapewniając sobie w ten sposób optymalne zdrowie emocjonalne, psychiczne i duchowe.

Kroki

Metoda 1 z 3: Medytacja

1. 1 Usiądź w wygodnym miejscu wolnym od hałasu i innych zakłóceń. Skrzyżuj nogi, wyprostuj kręgosłup, rozluźnij ciało. Skoncentruj się na oddychaniu, wdychaj i wydychaj głęboko, oczyść swój umysł z przeszkadzających myśli.
2. 2 Wyobraź sobie główną (korzeniową) czakrę. Ta czakra jest związana ze zdrowiem, sylwetką i bezpieczeństwem. Kontynuuj koncentrację na oddechu i skup się na energii w tej czakrze, pozwól sobie poczuć się mocno zakotwiczonym w ziemi, zapuszczając korzenie. Wizualizuj jasnoczerwoną kulę obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
3. 3 Skoncentruj się na drugiej czakrze, sakralnej lub wodnej, w podbrzuszu. Pomyśl o uczuciach miłości, pasji i seksualności. Rozluźnij mięśnie pośladków, brzucha i miednicy, kontynuując głęboki oddech. Wizualizuj jasnopomarańczową kulę obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
4. 4 Skieruj swoją uwagę na obszar nad pępkiem i poniżej klatki piersiowej, na czakrę splotu słonecznego. Ta czakra jest związana z koncentracją, wolą i siłą; skup się na swojej osobistej energii, kontynuując głęboki oddech. Wizualizuj jasnożółtą kulę obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
5. 5 Pomyśl o czakrze serca pośrodku twojej klatki piersiowej. Skoncentruj się na uczuciach miłości, przebaczenia, współczucia i harmonii podczas pracy nad tą czakrą, pozwól umysłowi zbadać osobiste połączenie między ciałem a duchem. Wizualizuj jasnozieloną kulę obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
6. 6 Otwórz usta i oddychaj głęboko czakrą gardła. Pomyśl o sile komunikacji, umiejętności tworzenia, dzielenia się mądrością i wiedzą. Skoncentruj się na obszarze między brodą a górną częścią klatki piersiowej. Wizualizuj jasnoniebieską kulę obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
7. 7 Skoncentruj się na czakrze „Trzeciego Oka” znajdującej się na czole, tuż nad oczami. Ta czakra jest kluczem do mądrości, wiedzy, wyobraźni, intuicji i percepcji. Pomyśl o wpływie naszych oczu na postrzeganie świata i nas samych, nie zapomnij o oddychaniu. Wizualizuj jasnoniebieską kulę obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
8. 8 Weź głęboki wdech i wydech; skup się na swojej czakrze korony na czubku głowy. To jest nasze połączenie z naszą duchowością, to jest nasze połączenie z miejscem, w którym znajdujemy inspirację i poczucie wyższej jaźni.Skoncentruj się na oddechu. Wizualizuj jasnofioletową kulę obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
9. 9 Wyobraź sobie białe światło przepływające przez ciebie od czakry korony do czakry korzenia, za pomocą którego jesteś mocno zakotwiczony w ziemi i przez wszystkie czakry. Wyobraź sobie, że jesteś świetlistą białą istotą z żywymi, obracającymi się czakrami w tobie.

Metoda 2 z 3: Medytacja z kryształami

1. 1 Połóż się na podłodze w cichym miejscu lub użyj dźwięków, które pomogą Ci się zrelaksować (takich jak odgłosy bulgoczącej wody lub oceanu). Wyłącz telefon i usuń wszystko, co może Ci przeszkadzać.
2. 2 Skoncentruj się na oddechu, wyobraź sobie uzdrawiające białe światło wchodzące w twoje ciało z każdym oddechem, a stres i negatywność opuszczają twoje ciało z każdym oddechem.
3. 3 Umieść kamienie na odpowiedniej czakrze. Zazwyczaj kolor kamienia odpowiada kolorowi czakry, na przykład umieścić ametyst na siódmej czakrze, lapis lazuli - na szóstej czakrze lub czakrze "trzeciego oka", niebieski kalcyt - na piątej czakrze lub czakrze gardła, kwarc różowy – na czwartej czakrze serca, cytryn – na czakrze 3. czakra lub czakra splotu słonecznego, karneol do drugiej lub czakra sakralna, a czarny turmalin do pierwszej lub czakry korzeniowej/głównej.
4. 4 Wyobraź sobie, że kamienie są świetlistymi kulami o różnych kolorach; wizualizuj energię tego samego koloru co kamień, przechodzącą przez kamień i wlewającą się do czakry, aż będziesz mógł wizualizować czakrę jako dużą, świecącą kulę o określonym kolorze.
5. 5 Idź w górę lub w dół, w zależności od celu działania. Jako wstęp do praktyki duchowej skup się na czakrach/kamieniach w kolejności od 1 do 7. Dla ogólnego stanu zdrowia i profilaktyki kieruj się w kierunku od 7 do 1 czakry. W wybranej przez siebie kolejności skup się na kolorze kamienia, który będzie naturalnie rezonował z każdą czakrą i odnowi strukturę, harmonię i równowagę całego systemu.

Metoda 3 z 3: Asany jogi dla każdej czakry

1. 1 Czakra korzenia: Asana górska, asana Kruka, asana mostu, asana wojownika, asana trupa, asana trójkąta bocznego i asana wygięcia do przodu.
2. 2 Czakra sakralna: asana Kobry, asana Żaby, asana Tancerki, asana Dziecka i asana Zakręconego Trójkąta.
3. 3 Czakra splotu słonecznego: asana Wojownika I i Wojownika II, asana Łuk, asana Łodzi, asana Lwa i przedłużona asana.
4. 4 Czakra serca: Asana wielbłąda, asana kobry, asana wygięcia do przodu, asana orła.
5. 5 Czakra gardła: Asana pługa, asana rybna, asana kobra, asana wielbłąda, asana mostowa, stojak na ramię.
6. 6 Czakra „Trzecie Oko”: asana Błyskawica, asana pies skierowany w dół, asana Guru Pranam.
7. 7 Czakra korony: Asana trupa, asana półlotosu, stanie na głowie, asana krija w pozycji siedzącej.

Porady

• Obrazy pozycji jogi można znaleźć na wielu stronach, jednak zaleca się, aby najpierw współpracować z instruktorem jogi, aby upewnić się, że wszystkie asany wykonujesz poprawnie.
• Sprawdź strony internetowe, które uczą, jak równoważyć każdą czakrę.
• Poszukaj pomocników online, którzy pomogą Ci wybrać odpowiedni kryształ dla każdej czakry.

Ostrzeżenia

• Bardzo ostrożnie praktykuj asany jogi; najlepiej zacząć od zajęć jogi, podczas których instruktor pomoże ci poprawnie wykonywać asany.

Czego potrzebujesz

• Mata do jogi
• Kryształy