Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Komunikuj się poprawnie ze swoim byłym
• Metoda 2 z 3: Skup się na sobie
• Metoda 3 z 3: Przejście do przodu po zerwaniu

Zerwanie jest męką dla obojga partnerów, ponieważ mogą pozostać nierozwiązane problemy lub głębokie uczucia. Możesz stać się jeszcze bardziej zdenerwowany, gdy zobaczysz, że twój partner reaguje na rozpad twojego związku. Może ci się wydawać, że wcale nie martwi się tym, co się stało, podczas gdy ty doświadczasz prawdziwej psychicznej udręki. Najprawdopodobniej zadajesz pytania związane z rozstaniem. Jak radzisz sobie z bolesnymi uczuciami związanymi z rozstaniem lub zachowaniem byłego, jakby nic się nie stało? Jak przezwyciężyć ból i dalej żyć satysfakcjonującym życiem? Pamiętaj, że nie tylko możesz udawać, że wszystko jest w porządku, ale możesz naprawdę poradzić sobie z negatywnymi emocjami i uczuciami i ponownie stać się szczęśliwą osobą. Naucz się prawidłowo komunikować z byłym partnerem, o którym myślisz, że wygląda na szczęśliwego po zerwaniu. Skoncentruj się na sobie i swoich potrzebach. Idź naprzód, aby ponownie znaleźć spokój i szczęście.

Kroki

Metoda 1 z 3: Komunikuj się poprawnie ze swoim byłym

1. 1 Pogódź się z myślą, że twój ex ma się dobrze po rozstaniu. Jeśli po zerwaniu odczuwasz ból, prawdopodobnie trudno Ci się zgodzić i zaakceptować, że Twój były zachowuje się tak, jakby nic się nie stało. Być może byłoby ci łatwiej, gdyby ta osoba cierpiała tak jak ty. Jeśli jednak Twój partner nie doświadcza takiej psychicznej udręki, po prostu musisz się do tego przyznać i pogodzić się z tym. Ułatwi ci to radzenie sobie ze swoimi uczuciami i dalsze utrzymywanie relacji z byłym.
   • Jeśli ktoś Ci powie lub sam zobaczysz, że Twój były żyje normalnie i nie martwi się rozstaniem, po prostu staraj się być dla niego szczęśliwym. Na przykład, jeśli twój przyjaciel powie: „Andrzej zachowuje się, jakby nic się nie stało. Nadal wygląda na szczęśliwego! ”, Możesz powiedzieć:„ To bardzo dobrze! Cieszę się, że jest szczęśliwy.”
   • Jeśli nie jesteś gotowy, aby usłyszeć od swojego byłego, że jest szczęśliwy bez ciebie, nie powinieneś go o to pytać. Najprawdopodobniej nie będziesz zadowolony z jego odpowiedzi.
   • Pamiętaj, że człowiek może po prostu udawać, że jest szczęśliwy. W rzeczywistości może też odczuwać bolesne uczucia. Może po prostu nie chce, żebyś wiedziała, jak bardzo jest zdenerwowany.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Amy Chan

   
   
   Trener relacji Amy Chan jest założycielką Renew Breakup Bootcamp, obozu regeneracyjnego, który przyjmuje naukowe i duchowe podejście do leczenia po zakończeniu związku. Jej zespół psychologów i trenerów pomógł setkom osób w ciągu zaledwie 2 lat pracy, a obóz został zauważony przez CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. Jej debiutancka książka, Breakup Bootcamp, zostanie opublikowana przez HarperCollins w styczniu 2020 roku.

   Amy Chan
   Trener relacji

   Odpuszczenie sytuacji to jedyny sposób na uzdrowienie. Amy Chan, założycielka Renew Breakup Bootcamp, mówi: „Kiedy ciężko zrywasz, sytuacja może się pogorszyć, jeśli zobaczysz, że twój były świetnie sobie radzi. Boli jeszcze bardziej, jeśli już się z kimś spotyka. Masz pełne prawo odczuwać ból, smutek, złość, a nawet pogardę. Ale jeśli chcesz iść dalej, musisz skierować swoją energię na siebie, a nie na osobę, która cię obraziła.».

   
   
2. 2 Daj mu trochę miejsca. Jeśli dana osoba po swoim wyglądzie pokazuje, że zerwanie nie wpłynęło na nią w żaden sposób, trzymaj ją na dystans. Oczywiście nie powinieneś unikać wszelkich kontaktów z nim. Jeśli to jednak możliwe, ogranicz komunikację do minimum.
   • Nie przeglądaj jego zdjęć i postów w sieciach społecznościowych. Nie powinieneś codziennie sprawdzać jego profilu na Facebooku, aby sprawdzić, czy są jakieś informacje o jego nowym związku.
   • Nie dzwoń ani nie pisz do swojego byłego, chyba że masz ku temu powód.Na przykład, jeśli masz wspólne dzieci, masz prawo zadzwonić do swojego byłego. Jednak nie dzwoń, jeśli właśnie zobaczyłeś ulubiony samochód tej osoby.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Amy Chan

   Trener relacji Amy Chan jest założycielką Renew Breakup Bootcamp, obozu regeneracyjnego, który przyjmuje naukowe i duchowe podejście do leczenia po zakończeniu związku. Jej zespół psychologów i trenerów pomógł setkom osób w ciągu zaledwie 2 lat pracy, a obóz został zauważony przez CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. Jej debiutancka książka, Breakup Bootcamp, zostanie opublikowana przez HarperCollins w styczniu 2020 roku.

   Amy Chan
   Trener relacji

   Przezwyciężenie rozstania może być łatwiejsze, jeśli unikniesz kontaktu. Amy Chan, założycielka Renew Breakup Bootcamp, mówi: „Zanim wrócisz do starych zdjęć lub sprawdzisz Instagram swojego byłego, zadaj sobie pytanie: „Czy robię sobie teraz dobrze?” Znasz już odpowiedź. Kiedy dopiero niedawno się rozstałeś, im mniej masz kontaktu, tym łatwiej będzie ci przejść dalej”.

3. 3 Okaż szacunek. W zależności od okoliczności, które doprowadziły do ​​zerwania, możesz odczuwać gniew i urazę do swojego byłego. Jeśli rozmawiasz z tą osobą i widzisz, że nie jest zbyt zdenerwowana tym, co się stało, zachowuj się z szacunkiem. Powinieneś również okazywać szacunek, gdy rozmawiasz z innymi ludźmi o swoim byłym.
   • Nie krzycz, nie płacz ani nie wpadaj w złość, kiedy rozmawiasz ze swoim byłym. Na przykład nie obrażaj tej osoby.
   • Porozmawiaj spokojnie i pewnie ze swoim byłym. Kiedy się spotkasz, po prostu przywitaj się z nim.
   • Nie plotkuj ani nie mów negatywnie o swoim byłym. Powiedz coś pozytywnego lub przynajmniej neutralnego o tej osobie. Na przykład możesz powiedzieć „Świetnie!” Jeśli ktoś powie Ci, że Twój były nadal jest szczęśliwy.

Metoda 2 z 3: Skup się na sobie

1. 1 Pracuj nad poprawą swojej samooceny. Skupiając się na sobie i pracując nad swoją samooceną, łatwiej będzie Ci poradzić sobie ze swoimi uczuciami, a także z myślą, że Twój były nie martwi się rozstaniem. Praca nad poprawą poczucia własnej wartości może pomóc ci uporządkować swoje myśli i uczucia i ponownie doświadczyć szczęścia, tak jak twój były.
   • Wymień swoje mocne strony. Umieść na liście pozytywne cechy związane z twoim wyglądem, umiejętnościami i cechami.
   • Mów do siebie w pozytywny sposób. Na przykład podejdź do lustra i powiedz sobie: „Jestem cudowną osobą, która ma wiele wspaniałych cech”.
2. 2 Zadbaj o swoje zdrowie. Jeśli musisz przejść przez rozpad związku, zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Trudniej będzie Ci poradzić sobie w trudnej sytuacji, jeśli poczujesz się źle, będziesz głodny lub będziesz zmęczony.
   • Unikaj niezdrowej żywności. Zamiast tego jedz zbilansowaną dietę.
   • Śpij 6-8 godzin każdej nocy. Przygotuj się do snu na godzinę przed oczekiwaną porą snu.
   • Ćwicz regularnie. Na przykład zacznij biegać, pływać lub dołączyć do drużyny sportowej.
   • Nie używaj narkotyków ani alkoholu, aby się zrelaksować.
3. 3 Wyraź swoje uczucia. Łatwiej będzie ci radzić sobie ze swoimi uczuciami, jeśli nie zatrzymasz ich dla siebie. W przeciwnym razie doświadczysz stresu i trudno będzie Ci poradzić sobie ze swoimi uczuciami po rozstaniu. Dlatego wyrażaj swoje uczucia we właściwy sposób. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o swoich uczuciach.
   • Porozmawiaj z kimś bliskim o swoich uczuciach. Na przykład możesz powiedzieć: „Czy mógłbyś ze mną trochę porozmawiać? Chcę podzielić się moimi uczuciami związanymi z rozstaniem ”.
   • Nie rozmawiaj ze swoim byłym o swoich uczuciach.Ta osoba może nie chcieć się z Tobą komunikować lub może nie reagować tak, jak byś chciał.
   • Wyrażaj swoje uczucia twórczo. Na przykład napisz piosenkę, werset lub namaluj obraz tego, jak się czujesz.
4. 4 Rozwijaj swoje zainteresowania. Być może, będąc jeszcze w związku z tą osobą, porzuciłeś swoje ulubione zajęcia, ponieważ cały swój czas poświęciłeś swojemu partnerowi. Łatwiej będzie ci połączyć się z byłym, który wygląda na szczęśliwego po rozstaniu, jeśli robisz to, co lubisz robić.
   • Zrób listę działań i wydarzeń, w których chcesz wziąć udział. Wybierz jedno wydarzenie z listy i dowiedz się więcej o tym, jak możesz wziąć w nim udział.
   • Zrób listę umiejętności i talentów, które chcesz rozwijać i zapisz, jak możesz osiągnąć swój cel. Na przykład możesz mieć na swojej liście lekcje szermierki.

Metoda 3 z 3: Przejście do przodu po zerwaniu

1. 1 Połącz się ponownie z rodziną i przyjaciółmi. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby dojść do siebie po rozstaniu, jest spędzanie czasu z bliskimi. Wznów komunikację z bliskimi, którzy mogą zapewnić Ci wsparcie, którego potrzebujesz. Mogą również pomóc ci pogodzić się z faktem, że twój były nie jest zdenerwowany tym, co się stało.
   • Spędzać razem czas. Czasami możesz spędzić czas bez planowania z wyprzedzeniem, co zrobisz lub dokąd pójdziesz. Możecie po prostu cieszyć się nawzajem swoją obecnością.
   • Jeśli Twoi znajomi lub krewni gdzieś Cię zaproszą, nie odmawiaj im. Możesz się dobrze bawić i poznawać nowych ludzi.
2. 2 Naucz się ważnych lekcji. Rozstanie jest trudnym procesem i najprawdopodobniej jesteś bardzo zdenerwowany tym, co się stało. Spróbuj spojrzeć na sytuacje pod innym kątem, aby złagodzić ból serca. Potraktuj zerwanie jako cenne doświadczenie i okazję do poprawy swojej osobowości. Zastanów się nad tą sytuacją, aby dowiedzieć się czegoś nowego o sobie i zapobiec podobnemu rozwojowi wydarzeń podczas budowania nowego związku.
   • Zastanów się na przykład, dlaczego zakończył się twój związek. Po zidentyfikowaniu przyczyny postaraj się poprawić i zapobiec takiej sytuacji w przyszłości.
3. 3 Prowadzić pamiętnik. Prowadzenie dziennika może pomóc ci radzić sobie z bolesnymi uczuciami i odpowiednio reagować na fakt, że twój były nie martwi się tym, co się stało. Dziennik da ci możliwość wyrażenia swoich uczuć, uporządkowania myśli i wyznaczenia sobie celów.
   • Regularnie pisz w swoim pamiętniku o tym, jak się czujesz i co myślisz o swoim byłym.
   • Zapisz cele i praktyczne kroki, które możesz podjąć po zerwaniu. Na przykład możesz napisać: „Jednym z moich celów jest zaoszczędzenie pieniędzy, które wydałem na mojego byłego”.
4. 4 Uzyskaj pomoc w razie potrzeby. Zerwanie może prowadzić do depresji, niepokoju i intensywnego smutku. Możesz jednak uzyskać pomoc, która pomoże ci szybciej wyleczyć się po zerwaniu. Skorzystaj z pomocy psychologa, aby przejść przez ten trudny okres.
   • Psycholog może zapytać cię szczegółowo o twój poprzedni związek, np. jak wyglądał, jak długo trwał i czy twoje uczucia były wzajemne.
   • W tym czasie staraj się utrzymywać kontakt z przyjaciółmi i rodziną.
5. 5 Bądź cierpliwy. Bez względu na powód zerwania lub reakcję partnera na zerwanie, pamiętaj, że przejście przez trudny dla Ciebie okres wymaga czasu. Poradzenie sobie ze swoimi uczuciami i spokojne zareagowanie na fakt, że twój były zachowuje się tak, jakby nic się nie wydarzyło, wymaga czasu.
   • Nie pozwól nikomu powiedzieć, że zbyt długo się opłakujesz. Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz, aby wrócić do normalności.
   • Przypomnij sobie, że potrzebujesz czasu. Powiedz sobie: „Nie ma ram czasowych, jeśli chodzi o uczucia, więc nie muszę się spieszyć”.
   • Rozważ skonsultowanie się z profesjonalistą, jeśli od dłuższego czasu masz problemy z radzeniem sobie ze swoimi uczuciami.