Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Zaakceptuj fakt, że zerwałeś
• Część 2 z 2: Idź do przodu
• Porady

Niezależnie od tego, czy zerwałeś ze swoim chłopakiem / dziewczyną, czy musiałeś przejść rozwód, zerwanie z ukochaną osobą jest zawsze bolesnym procesem. Możesz czuć, że już nigdy nie będziesz szczęśliwy; że ta osoba była jedyną szansą w życiu na szczęście, ale przegapiłeś to. Nie daj się prowadzić takim myślom. Pamiętaj: tylko pozytywne nastawienie, cierpliwość i determinacja pomogą Ci poradzić sobie z bolesnym okresem w Twoim życiu.

Kroki

Część 1 z 2: Zaakceptuj fakt, że zerwałeś

1. 1 Pozbądź się wszystkich rzeczy, które przypominają ci tę osobę. Z biegiem czasu będziesz mógł myśleć o swoim byłym bez odczuwania bolesnych emocji. Ale nie teraz. Szanse na to, że w tym momencie, po prostu pamiętając, jak spędziliście razem czas, możesz doświadczyć intensywnych uczuć tęsknoty, smutku i żalu. Dlatego najlepiej, jeśli pozbędziesz się rzeczy, które przypominają ci o twoim związku. Jeśli są rzeczy, których nie możesz wyrzucić, zapakuj je do pudełek i przechowuj tam, gdzie rzadko zaglądasz. Zwróć uwagę na następującą listę rzeczy:
   • Rzeczy, które należały do ​​twojego ex, które zostały w twoim domu
   • Prezenty, które dał ci były partner
   • Muzyka lub śpiewniki, które stworzył dla Ciebie były partner
   • Obrazy, rysunki lub dzieła sztuki przypominające byłego partnera
2. 2 Unikaj kontaktu z tą osobą. Jeśli nie masz 100% pewności, że możesz być „tylko przyjaciółmi” ze swoim byłym (a on/ona też jest w 100% niepewny), unikaj kontaktu przez co najmniej miesiąc lub dwa. Jeśli musisz umawiać się z tą osobą, postaraj się, aby rozmowy były krótkie i uprzejme. Może to być trudne, ale jest bardzo ważne, ponieważ komunikacja może prowadzić do tego, że oboje będziecie przypominać sobie wspomnienia o waszym związku. Możesz nawet zacząć flirtować. Tak czy inaczej, nie jest to najlepszy sposób radzenia sobie z rozstaniem.
   • Ta rada dotyczy również komunikacji za pomocą urządzeń elektronicznych. Rozważ usunięcie swojego byłego z listy znajomych w mediach społecznościowych (przynajmniej na jakiś czas). Możesz także usunąć numer tej osoby z telefonu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że zaczniesz wysyłać do niej wiadomości.
3. 3 Popraw swój nastrój dzięki ćwiczeniom. Ćwiczenia to świetny sposób na poprawę nastroju i samopoczucia po rozstaniu. To tani i przyjemny sposób; Wykazano, że ćwiczenia poprawiają nastrój i zwalczają depresję. Podczas ćwiczeń z czasem zaczniesz zauważać zmiany w swoim wyglądzie i nastroju. Pomoże ci to stać się bardziej pewną siebie osobą i będzie w stanie wypełnić lukę w twoim związku.
   • Przeczytaj artykuł „Jak ćwiczyć”, aby uzyskać wiele wskazówek, jak utrzymać dobry harmonogram treningów.
4. 4 Szukaj pomocy u rodziny i przyjaciół. Samotność po rozstaniu to zły pomysł. W tym stanie osoba może wyrobić sobie negatywny styl myślenia i stać się nadmiernie krytyczna wobec siebie. Jednak bliscy ludzie, którzy są w pobliżu w tak trudnym okresie życia, pomogą ci poprawnie ocenić sytuację. Twoi przyjaciele i rodzina mogą udzielić ci przydatnych rad (których powinieneś wysłuchać) i pocieszyć, gdy poczujesz się źle. Pamiętaj, jeśli omówisz problem z najbliższymi, stanie się to dla Ciebie łatwiejsze.
   • Jeśli jesteś daleko od swoich przyjaciół i bliskich, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby pozostać z nimi w kontakcie. Rozmowy telefoniczne i rozmowy przez Skype mogą być dobrym sposobem na utrzymywanie kontaktu z bliskimi. Możesz nawet znaleźć nowych przyjaciół. Nie spiesz się jednak z nowymi romantycznymi związkami.
5. 5 Doceń siebie. Pamiętaj, że jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu. Ułatwi ci to skupienie się na sobie, a nie na swoim byłym. Doceń siebie za wiele pozytywnych cech, które posiadasz, i nie obwiniaj się za swoje braki – każdy je ma. Poświęć całą swoją uwagę na stanie się lepszą osobą. Twoje szczęście zależy od ciebie, a nie od ludzi wokół ciebie.
   • Jeśli to ci pomoże, spróbuj współczuć swojemu byłemu. Stracił cię i bardzo tego pożałuje, gdy zda sobie sprawę, jak cenny byłeś w jego życiu.

Część 2 z 2: Idź do przodu

1. 1 Przyznaj, że kochałeś tę osobę, ale to już przeszłość. Miłość może być doskonała, nawet jeśli nie trwa wiecznie. Możesz kochać osobę, ale te uczucia z czasem przeminą. To, że miłość się skończyła, nie oznacza, że ​​zmarnowałeś czas. Miłość dotknęła najgłębszych cech twojej osobowości i pod jej wpływem zmieniłeś się na lepsze. Pamiętaj: „lepiej kochać i przegrywać, niż wcale nie kochać”.
   • Uznanie obejmuje przebaczenie. Wybacz sobie, że nie udało ci się utrzymać związku. Wybacz swojemu partnerowi, że chce odejść (jeśli chcesz pozostać z nim w przyjaźni, jest to konieczne). Wybacz sobie lub jemu problemy w twoim związku, które doprowadziły do ​​rozpadu. Oboje jesteście zwykłymi ludźmi, którzy często się mylą.
2. 2 Bądź aktywny i zorganizowany. Po wyzdrowieniu po rozstaniu zabierz się do pracy. Wykorzystaj swoją wolność i niezależność, aby poprawić swoje życie. Możesz osiągnąć sukcesy, które pozytywnie wpłyną na Twoją samoocenę i pomogą Ci wspiąć się na wyższe poziomy. Poniżej znajdziesz kilka przykładów:
   • Poświęć swój czas na pracę. Podejmij się nowych ambitnych zadań. Nie bój się brać na siebie większej odpowiedzialności. Rozważ wspinanie się po drabinie korporacyjnej.
   • Wypróbuj nowe hobby. Naucz się grać na instrumencie muzycznym. Nauczyć się nowego języka. Zacznij pisać historie lub pisać dzienniki.
   • Odkrywać świat. Podróż. Poznawać nowych ludzi. Eksploruj dziką przyrodę (z uwzględnieniem odpowiednich środków ostrożności).
3. 3 Otwórz się na nowe relacje. Po ciężkim rozstaniu zazwyczaj najlepiej jest na kilka miesięcy zrezygnować z romansu, aby uniknąć problemów emocjonalnych, które często towarzyszą romansom. Jednak z czasem możesz spróbować nawiązać nowe relacje. Rozmawiaj z osobami płci przeciwnej. Na początku może to być trochę bolesne i krępujące. To jest w porządku. Zasadniczo odrywasz się od osoby, z którą stale spędzasz czas. To minie z czasem.
   • Kiedy w twoim życiu pojawi się nowa osoba, wpuść ją. Nie bój się, że w przyszłości twoje serce może być ponownie złamane - lub możesz nie być w stanie cieszyć się chwilą obecną. Nawet jeśli jest to małe hobby, doświadczysz miłych uczuć dla tej osoby.
4. 4 Żyć w teraźniejszości. Niestety przeszłości nie da się zmienić, więc błędy popełniane przez Ciebie lub Twojego partnera nie mają już znaczenia. Co zostało zrobione, to jest zrobione. Nie zawsze łatwo się z tym zgodzić: niektórzy ludzie nie są gotowi porzucić starego związku. Jednak nie będziesz w stanie wieść satysfakcjonującego życia, dopóki nie zaczniesz myśleć bardziej o teraźniejszości niż o przeszłości z ukochaną osobą.
   • Zajmie to trochę czasu, więc prosimy o cierpliwość. Najprawdopodobniej przez jakiś czas będziesz myślał o swoim byłym.Jeśli jednak skupisz się na sobie i nie popadniesz w depresję i pesymizm, prędzej czy później będziesz mógł pozwolić tej osobie odejść.
   • Możesz potrzebować więcej czasu w zależności od tego, jak długo trwał twój związek. Bądź cierpliwy i nie zmuszaj się do zbyt szybkiego poruszania się.
5. 5 Czekamy w przyszłość. Możesz czuć, że już nigdy nie będziesz szczęśliwy. Z czasem zdasz sobie sprawę, że tak nie jest. Zapewniamy, że czeka na Ciebie świetlana przyszłość. Będziesz mógł poznawać nowych ludzi i czerpać nowe wrażenia z komunikowania się z nimi. Przed Tobą jasne, pełne wrażeń dni. Szczęście nie jest determinowane przez wydarzenia z przeszłości, jest ono determinowane naszą chęcią zaakceptowania przyszłych wydarzeń.
6. 6 Pożegnaj się ze wspomnieniami swojego byłego. Czas leczy rany. Bezpośrednio po rozstaniu może się wydawać, że nie przetrwasz minuty bez tej osoby. Jednak stopniowo, po kilku tygodniach lub miesiącach, te myśli będą Cię coraz rzadziej odwiedzać. W końcu będziesz mógł żyć nie pamiętając tej osoby. Zapomnisz o swoim starym, smutnym życiu. Kiedy tak się stanie, zaakceptuj to jako główne osiągnięcie. Zrobiłeś to! Czeka na Ciebie szczęśliwe życie.
   • Nie oznacza to, że musisz całkowicie przestać myśleć o tej osobie. Możesz przechowywać wspomnienia, które są bliskie twojemu sercu. Jednak nie powinny one powstrzymywać Cię przed prowadzeniem szczęśliwego życia. Powinny być źródłem czułości i nostalgii, jak myślenie o ukochanym krewnym, który dawno zmarł.

Porady

• Nie myśl, że nie możesz już spotkać swojej miłości - nie poddawaj się idei, że na świecie jest tylko jedna osoba, która jest dla Ciebie idealna. To mit. Uwierz mi, możesz spotkać inną osobę, która może zostać twoją bratnią duszą; pamiętaj, nie ma doskonałych ludzi. Ten, który złamał ci serce, może nie być dla ciebie idealnym partnerem. Na pewno spotkasz osobę (może nie tylko jedną) i zakochasz się w niej.
• Zapominanie o przeszłości jest często jedynym dobrym lekarstwem na ból. Nie musisz jednak zapominać wszystkiego o związkach. Czy ci się to podoba, czy nie, relacje są integralną częścią twojej osobowości. Spróbuj uczyć się na przeszłych relacjach, aby uniknąć powtarzania ich w przyszłości.
• Jeśli nie czujesz się dobrze i nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie ze swoim żalem przez miesiąc lub dłużej, możesz mieć depresję. Poszukaj pomocy u psychologa lub psychoterapeuty: nie ma nic złego w uzyskaniu potrzebnej pomocy.
• Pamiętaj, jeśli naprawdę kogoś kochasz, chcesz, aby ta osoba była szczęśliwa, nawet jeśli nie jest z tobą. Kiedy kochasz, najważniejsze jest dobre samopoczucie i szczęście osoby. Mając to na uwadze, możesz dalej żyć.