Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Pozbądź się przypomnień
• Metoda 2 z 3: Pozwól osobie odejść
• Metoda 3 z 3: Idź do przodu
• Porady

Po zakończeniu poważnego związku romantycznego powrót do zdrowia zajmuje trochę czasu. Jeśli jednak poradzisz sobie z bólem utraty bliskiej osoby, otworzą się przed Tobą nowe możliwości, a proces zdrowienia stanie się łatwiejszy. Rzadko udaje się znaleźć idealne dopasowanie za pierwszym razem. Ważne jest, aby móc szybko wrócić do siebie, ponieważ rozstania są denerwującą rzeczywistością, gdy próbujesz znaleźć swoją bratnią duszę.

Kroki

Metoda 1 z 3: Pozbądź się przypomnień

1. 1 Usuń ślady i komunikację. Pozbądź się numerów telefonów, wiadomości, e-maili. Nie jest to łatwe, a nawet bolesne, ale pozostawienie możliwości połączenia w chwilach emocjonalnej słabości jest oznaką uzależniającego zachowania.
   • Możesz także zablokować telefon i adres e-mail byłego partnera, aby uniknąć nieoczekiwanych i niechcianych prób nawiązania kontaktu.
2. 2 Pozbądź się materialnych przypomnień. Usuń wszystkie przedmioty, które przypominają ci tę osobę. Pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci o twojej miłości. Rzeczy takie jak odzież, biżuteria, fotografia i prezenty najbardziej komplikują tę lukę.
   • Nie musisz ich wszystkich wyrzucać, ale nie powinny być w zasięgu wzroku, aby wyzdrowieć. Dlaczego nie włożyć ich do jednego pudełka i schować poza zasięgiem wzroku?
3. 3 Zaplanuj wyjątkowe dni. Na rocznice lub święta, które wspólnie obchodzicie, umówcie się na spotkanie z przyjaciółmi, aby oderwać się od wspomnień. Oglądałeś filmy w każdy piątek? Zadzwoń do znajomego i umów się na piątkowe spotkanie, aby ułatwić Ci przystosowanie się do nowych realiów.
   • Urządź przyjęcie, spotkanie, kolację z przyjaciółmi, aby spędzić wieczór w dobrym nastroju.
   • Spędź wyjątkowe dni tak, jak chcesz.
4. 4 Rzadziej korzystaj z mediów społecznościowych. Obserwowanie, jak twój były flirtuje z nowymi ludźmi, sprawi, że poczujesz się nieswojo i spowolnisz proces gojenia. Nawet jeśli nie chcesz rezygnować z przyjaźni z tą osobą, ważne jest, aby zrozumieć, że powinieneś teraz być osobno.
5. 5 Wybierz opcję pożegnania, która Ci odpowiada. Niektórym może się przydać pisanie listów pożegnalnych, aby podsumować ich uczucia i nadzieje. Nie trzeba pokazywać listu swojemu byłemu partnerowi, ale sam proces wyrażania uczuć na papierze pozwoli ci położyć kres zakończonemu związkowi.
   • Inną metodą leczenia jest mentalne poinformowanie osoby o swoich obecnych uczuciach. Ta ekspresja nagromadzonych emocji przyspieszy uzdrowienie.

Metoda 2 z 3: Pozwól osobie odejść

1. 1 Nie spiesz się i zrozum, że wszystko minie. Takie słowa są często trudne do zaakceptowania, mogą nawet wydawać ci się pozbawione emocji. Trudno jest zerwać, nawet jeśli to ty zainicjowałeś zerwanie. Ważne jest, aby zrozumieć, że życie toczy się dalej, a ból, którego doświadczasz, jest naturalną częścią procesu smutku i leczenia.
   • Każda osoba potrzebuje innej ilości czasu, aby doświadczyć silnych emocji. Po prostu szanuj czas potrzebny do zakończenia emocjonalnej zmiany.
   • Proces zdrowienia jest bardzo indywidualny, ale niektórzy badacze doszli do wniosku, że całkowite uwolnienie intensywnych emocji związanych z rozstaniem zajmuje do 11 tygodni.
2. 2 Rozpocznij nowy projekt lub znajdź hobby. Nawet jeśli nie masz wybitnych talentów w tej dziedzinie, rozproszenie uwagi sprawi, że nie będziesz myśleć o swoim byłym.Po zakończeniu związku nadszedł czas, aby na nowo odkryć, co sprawia Ci radość!
   • Ćwicz, aby uzyskać formę i poprawić nastrój.
   • Użyj sztuki jako terapii, jeśli nadal masz trudności z wyrażaniem uczuć słowami.
   • Zaadoptowanie zwierzaka lub uprawa roślin, aby inne życie zależało od ciebie, może pomóc złagodzić depresję.
3. 3 Zostań członkiem zespołu. Możesz być wolontariuszem w swojej okolicy, założyć klub książki w lokalnej bibliotece lub dołączyć do miejskiej drużyny sportowej. Uczucie i koleżeństwo pomogą Ci stać się silniejszym w trudnych czasach. Możesz rozważyć następujące opcje:
   • spotkania ogrodników-amatorów;
   • grupy do organizowania subbotników;
   • lokalne drużyny sportowe;
   • miłośnicy gier planszowych.
4. 4 Naucz się odróżniać rzeczywistość od fikcji. Często zdarza się, że osoba idealizuje swojego byłego partnera po rozstaniu. Postaraj się zauważyć ten sposób myślenia i nie myśl, że nikt inny cię nie pokocha.
   • Opisz swojego byłego za pomocą pozytywnych słów czasu przeszłego na podstawie twoich przeszłych uczuć. Naucz się dzielić To było oraz jestczuć się lepiej.
5. 5 Nie bądź zły. Cokolwiek się stanie, spróbuj szczerze wybaczyć tej osobie. Jeśli to możliwe, lepiej spotkać się osobiście i powiedzieć, że było to dla ciebie bardzo bolesne, ale nie jesteś zły. Ułatwi ci to uwolnienie się od uczuć i wyrwanie się z zaklętego kręgu negatywnych emocji po rozstaniu.
   • Pamiętaj też, aby sobie wybaczyć, nawet jeśli zerwanie nie było twoją winą lub obu. Nie ma potrzeby gniewać się na siebie za wyimaginowane i prawdziwe grzechy.
6. 6 Walcz ze złymi nastrojami za pomocą logicznych myśli. Jeśli dana osoba nie była najlepszym partnerem, łatwiej będzie pogodzić się z rozstaniem. Nawet jeśli nie chcesz splamić swoich cennych dobrych wspomnień, może to pomóc w kształtowaniu zdrowszego spojrzenia na sytuację. W jakich obszarach możesz teraz stać się lepszy? Takie aspiracje i cele pomogą Ci poczuć się lepiej i przyspieszą proces leczenia.
   • Jeśli twój były był naprawdę dobrą osobą, ciesz się, że miałeś okazję się poznać. Pamiętaj, że wszyscy wokół ciebie mogą być dobrymi potencjalnymi mentorami i nauczycielami.
7. 7 Ratowaćwiara. Bardzo łatwo jest zostać pesymistą, ale nie uczyni cię to szczęśliwym człowiekiem. Chęć doświadczania uczuć nie oznacza, że ​​musisz stać się ich niewolnikiem. Przejrzyj swoją osobistą filozofię. Czy masz negatywne myślenie? Czy pozwalasz swojemu ex kontrolować cię emocjonalnie nawet po rozstaniu? Rozpoznaj swoją własną emocjonalną odpowiedzialność w tej sprawie. Nie zawsze możesz winić swojego byłego za złamane serce.

Metoda 3 z 3: Idź do przodu

1. 1 Ucz się ze swoich przeszłych związków. Człowiek zawsze może dać innym swoją miłość - ta umiejętność nadaje sens naszemu życiu. Przypomnij sobie, kim byłeś przed związkiem i kim stałeś się dzięki wspólnym doświadczeniom. Ścisły związek samorozwoju ze wspomnieniami, a także korzyści dla nastroju zdobytej wiedzy, pomogą Ci szybciej dojść do siebie i odzyskać zmysły. Myśleć:
   • "Czego nie mogłem zrobić przed rozpoczęciem związku, a teraz mogę podołać takiemu zadaniu?"
   • „Jakie są zalety byłego partnera? Czy nauczyłem się od niego lub rozwinąłem takie umiejętności?”
   • „Czego udało nam się razem osiągnąć, czego nigdy nie mógłbym zrobić sam?”
2. 2 Zrób listę rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić. Prawdopodobnie musiałeś wstrzymać niektóre cele i położyć większy nacisk na relacje, a nie na osobiste pragnienia. Gdy lista będzie gotowa, nie tylko zdasz sobie sprawę, że życie jest pełne możliwości, ale także wyznaczysz sobie cele na najbliższą przyszłość.
   • Weź pod uwagę podróż, która była zbyt droga dla dwojga. Może teraz nadszedł czas!
   • Zapisz się na kursy, na które nie miałeś czasu ani energii w trakcie swojego związku.
   • Podejmij wyzwanie i weź udział w lokalnym konkursie kulinarnym lub fotograficznym.
3. 3 Nie siedź w domu. Nie musisz wydawać pieniędzy na spacer ulicą, podziwianie nieba, czytanie książki, oglądanie wschodu słońca lub odnajdywanie innych prostych przyjemności w życiu. Również zmiana sceny jest dobra dla nastroju i sposobu myślenia. Pierwszy krok na twojej drodze może być pierwszym krokiem na drodze do uzdrowienia.
4. 4 Poznaj starych i poznaj nowych przyjaciół. Zacznij chodzić, aby poznać ludzi. W każdym razie komunikacja z przyjaciółmi ma pozytywny wpływ na nastrój. Jeśli chcesz poznać ludzi o podobnych poglądach, zarejestruj się w klubie hobbystycznym. Badania pokazują, że poznawanie znajomych i osób o podobnych poglądach jest korzystne dla:
   • pozwól ci się uspokoić i zebrać w sobie;
   • wzmacniają poczucie przynależności do grupy;
   • zwiększyć poczucie własnej wartości;
   • pomóc pokonywać przeszkody.
5. 5 Nie mów o swoim byłym. Ten nawyk może odstraszyć twoich przyjaciół, jeśli pozwolisz sobie na zbyt częste narzekanie i krytykowanie danej osoby. Postaraj się zrozumieć i zaakceptować wsparcie grupy przyjaciół, aby nie wypalili się, próbując Ci pomóc. Powiedz coś takiego:
   • „Wiem, że to rozstanie nie jest dla mnie łatwe i przepraszam, że ciągle musisz wysłuchiwać moich skarg. Jesteście wspaniałymi przyjaciółmi i jestem wdzięczna za wsparcie.”
   • „Chcę podziękować, że kazałeś mi dzisiaj wyjść z domu. Po tym, jak byłem przygnębiony i zniechęcony, dokładnie tego potrzebowałem ”.
   • „Wykazałeś się niesamowitą cierpliwością i wytrzymałością. Dziękuję Ci. Bez możliwości zabrania głosu i uzyskania porady byłoby mi znacznie trudniej.”
6. 6 Otoczyć się pozytywny. Czasami pomocne jest umieszczenie motywujących cytatów w widocznych miejscach w domu. Oglądanie programów telewizyjnych lub filmów non-stop to kolejny pewny sposób na poprawę nastroju.
7. 7 W szczególnych przypadkach porozmawiaj z profesjonalistą lub zaufaną osobą dorosłą. Wiele osób doświadcza trudności po zerwaniu. Jest to silny szok emocjonalny, po którym może być potrzebna pomoc specjalisty lub bardziej doświadczonej osoby. Terapeuta, doradca, starszy członek rodziny, przyjaciel lub doradca szkolny będzie twoim wsparciem i wsparciem. Rozmowy mogą obniżyć poziom stresu, uzyskać porady i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Porady

• Spróbuj poradzić sobie z drażliwością. Przyjaciele i rodzina mają dobre intencje, ale smutek i ból mogą powodować błędną interpretację komentarzy. Zaakceptuj fakt, że będziesz trochę podenerwowany, dopóki nie pogodzisz się z sytuacją.