Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Kontroluj swoje nastawienie
• Część 2 z 3: Oceń swoją przeszłość
• Część 3 z 3: Idź do przodu
• Porady
• Ostrzeżenia

Zapomnienie o swojej pierwszej miłości nie jest łatwe, ponieważ jest to twoje pierwsze doświadczenie romantycznego związku. Wszystkie pierwsze wrażenia nadają ton twojemu późniejszemu postrzeganiu takich doświadczeń i sytuacji. W porządku, jeśli trudno Ci zapomnieć o swojej pierwszej miłości. Choć sytuacja jest trudna, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc ci iść naprzód. Przede wszystkim musisz mniej myśleć o swoim byłym partnerze. Skoncentruj swoją uwagę na teraźniejszości i nie rozpamiętuj przeszłości. Spójrz na swój związek z innej perspektywy: skończył się, ale teraz wiesz, czym jest miłość. Po tęsknocie za przeszłością trzeba iść do przodu. Skup się na przyszłości i staraj się nie myśleć o utraconej miłości.

Kroki

Część 1 z 3: Kontroluj swoje nastawienie

1. 1 Staraj się jak najmniej myśleć o swoim byłym. Może się wydawać, że najlepszą rzeczą do zrobienia jest w ogóle nie myśleć o osobie, ale takie podejście może przynieść odwrotny skutek. Jeśli zmusisz się, by o czymś nie myśleć, popadniesz w jeszcze większą obsesję na punkcie tego aspektu. Najlepiej ograniczyć czas poświęcony na myślenie o osobie. Ta strategia okaże się bardziej racjonalna.
   • Wybierz porę dnia, w której pozwalasz sobie myśleć o swoim byłym (na przykład pół godziny rano). Jeśli trudno ci obudzić wspomnienia, posłuchaj piosenki lub przypomnij sobie film, który wam się podobał.
   • Następnie postaraj się nie myśleć o tej osobie przez resztę dnia. Jeśli myśli dotrą do twojej głowy, powiedz sobie: „Przestań o tym myśleć dzisiaj, lepiej przenieść takie myśli na jutro”.
2. 2 Zwróć uwagę na nierealistyczne myśli. Jeśli cierpisz z powodu wygasłej pierwszej miłości, prawdopodobnie będziesz mieć katastrofalną tendencję. Na przykład, może przyjść ci do głowy: „Nigdy nie będę w stanie nikogo pokochać” lub „Nigdy już nie będę szczęśliwy”. Naucz się rozpoznawać te myśli na czas i opierać się.
   • Żadne dwie relacje nie są dokładnie takie same. Całkiem słusznie: nigdy nie poczujesz tego, co czułeś do tej osoby. Ale to wcale nie oznacza, że ​​nie będziesz już kochać i nie będziesz szczęśliwy.
   • Bądź realistą. Życie nie kończy się na pierwszej miłości. Pomyśl o swoich przyjaciołach, rodzicach i innych bliskich. Z pewnością wszyscy mieli podobne doświadczenia, ale później udało im się zbudować zdrową relację.
   • Pamiętaj, pomimo obecnych trudności, na pewno znów się zakochasz i będziesz szczęśliwy, nawet jeśli zajmie to trochę czasu.
3. 3 Skoncentruj się na chwili obecnej. Pomyśl o tym, co się teraz dzieje. Możesz myśleć o swoich przyjaciołach, pracy, zainteresowaniach i hobby. Tak, nie masz teraz związku miłosnego, ale masz po co żyć.
   • Rób rzeczy, które powstrzymają cię od myślenia o przeszłości. Znajdź nowe hobby lub kurs. Wolontariusz. Zapisz się na siłownię. Zrobi wszystko, co wymaga Twojej uwagi i skupienia.
   • Nowe wspomnienia pomagają zapomnieć o przeszłości. Podejmij konkretne kroki w kierunku nowych, przyjemniejszych wspomnień, aby zapomnieć o swojej pierwszej miłości.
4. 4 Nie zapomnij o sobie. Trudno pozostać pozytywnym, jeśli nie myślisz o sobie. Po rozstaniu możesz mieć trudności ze snem, ćwiczeniami lub zdrowym odżywianiem. Niezwykle ważne jest, aby pamiętać o swoich podstawowych potrzebach. Tylko w ten sposób możesz uwierzyć w siebie i uniknąć negatywnych myśli.
   • Oprócz spania i jedzenia nie zapomnij się rozpieszczać. Po zerwaniu możesz pozwolić sobie na odrobinę relaksu.
   • Spędź całą noc z przyjaciółmi. Zamów jedzenie, wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerem. Obejrzyj swój ulubiony film.

Część 2 z 3: Oceń swoją przeszłość

1. 1 Zwróć uwagę na punkty ujemne. Ze wszystkich związków można wyciągnąć lekcje. Zmieniasz się i rozwijasz, aby budować zdrowe, długoterminowe relacje. Kiedy próbujesz zapomnieć o swojej pierwszej miłości, zacznij zwracać uwagę na negatywne rzeczy, których należy unikać w nowym związku.
   • Zastanów się, dlaczego twój związek się zakończył. Może powinieneś był zachowywać się inaczej? Czy to możliwe, że ty i twój partner byliście po prostu niekompatybilni? Co przyciągnęło Cię do tej osoby? Czy to możliwe, że twoje pomysły były błędne?
   • W większości przypadków związek się kończy, ponieważ dwie osoby po prostu do siebie nie pasują. Skorzystaj z okazji, aby w przyszłości wybrać bardziej odpowiedniego partnera.
2. 2 Naucz się cieszyć wspomnieniami. Nie musisz blokować wszystkich swoich myśli o swoim byłym. Po chwili ta sytuacja wywoła jedynie uśmiech na Twojej twarzy. Miłość rodzi cudowne szczęśliwe emocje, a pierwsze uczucie pozostaje na zawsze wyjątkowe. Jeśli wspomnienie wywołuje uśmiech, pozwól sobie na radość i ciepło wspominaj przeszłość.
   • Wspomnienia mogą dodawać sił. Patrząc wstecz, zobaczysz zakochanego mężczyznę. Miłe wspomnienia są zawsze ożywcze.
   • Wspomnienia mogą również pomóc Ci przetrwać trudne dni. Możesz przypadkowo przypomnieć sobie zachęcające słowa swojego byłego i poczuć się lepiej. Nie ma nic złego w dobrych wspomnieniach. Pamiętaj tylko, że ten związek się skończył.
3. 3 Zaakceptuj fakt, że w pierwszej miłości nie ma nic szczególnego. To cudowne przeżycie i uczucia: poznajesz siebie lepiej i po raz pierwszy zakochasz się. Jednocześnie ludzie mają tendencję do nadmiernego romantyzowania pierwszych emocji. W tej relacji prawie na pewno nie było nic wyjątkowego poza czynnikiem nowości. Pamiętaj, że pierwsza miłość zawsze będzie dla Ciebie ważna, ale nie pozwól, aby wpłynęła na Twoje postrzeganie bieżących wydarzeń.
   • Czasami przesadzamy z emocjami i uczuciami doświadczanymi przy pierwszej miłości. W nowym związku może to skutkować porównaniem obecnych i przeszłych uczuć. Pomyśl o swoich pierwszych wrażeniach. Zawsze są nieco przesadzone. Pierwszy dzień w pracy też musiał wydawać się niezapomniany, ale jest bardzo prawdopodobne, że nie różnił się od pozostałych.
   • Staraj się postrzegać swojego pierwszego kochanka nie jako idealnego partnera, ale jako doświadczenie. Nauczyłeś się kochać i być romantycznie zaangażowanym. Co więcej, taka osoba niekoniecznie jest jedyną, z którą możesz być szczęśliwy. W ludzkiej naturze leży nadawanie pierwszym doświadczeniom dodatkowej wagi.
4. 4 Twój były to okazja do lepszego poznania siebie. Pomyśl o tym, czego nauczyłeś się w tym związku. Który aspekt najbardziej Ci się podobał? Czy nauczyłeś się bezinteresowności? Teraz wiesz, jak zadbać nie tylko o siebie? Nie myśl o związku jako o porażce tylko dlatego, że się skończył.Prawie wszystkie nasze romantyczne relacje są wyuczonymi doświadczeniami. Naucz się doceniać to, czego nauczyłeś się o sobie i swojej zdolności do kochania, i nie staraj się całkowicie zapomnieć o tym związku.

Część 3 z 3: Idź do przodu

1. 1 Przejrzyj swoje globalne cele. Bezpośrednio po przegranej często zapominamy o naszych głównych celach. Czasami w zakończonej pierwszej miłości widzimy nieudaną próbę zbudowania miłosnego związku. Przyjrzyj się ponownie swoim celom w związku. Niepowodzenie w samym związku nie oznacza, że ​​nie udało Ci się osiągnąć wszystkich swoich celów.
   • Pomyśl o tym, czego chcesz od życia. Pomyśl o innych celach poza znalezieniem partnera. Na przykład, jakiego rodzaju wykształcenie chcesz uzyskać lub jaką karierę zamierzasz realizować?
   • Jedna porażka nie jest jeszcze porażką. Wręcz przeciwnie, większość ludzi na drodze do swoich celów wielokrotnie doświadcza deprywacji i odrzucenia. Możesz osiągnąć swoje cele bez tej osoby.
2. 2 Nie spiesz się do nowych relacji. Wiele osób wierzy, że nowy związek pomoże im szybciej zapomnieć o pierwszej miłości. Nowa osoba naprawdę odwróci twoją uwagę od myślenia o przeszłości, ale z takim podejściem trudno zbudować udaną relację. Nie spiesz się z nowymi związkami i poświęć czas na właściwą ocenę swojej przeszłości.
   • Pomyśl o tym, czego chcesz od związku. Oceń, które z nich udało Ci się wdrożyć, a które zawiodły. Pomoże Ci to w przyszłości znaleźć bardziej odpowiedniego partnera.
   • Często ludzie zmieniają nastawienie jak rękawiczki, próbując znaleźć odpowiedniego partnera. Musisz zrozumieć, że jeśli nie nauczysz się normalnie żyć samotnie, nie będziesz w stanie zbudować silnego związku romantycznego. Poświęć trochę czasu na smutek z powodu swojej pierwszej miłości i zdecyduj, czego chcesz od swojego przyszłego związku.
3. 3 Znajdź przykład do naśladowania. Wybierz przyjaciela, krewnego lub współpracownika, któremu udało się zerwać ze swoją pierwszą miłością. Spróbuj naśladować zachowanie kogoś, kto jest w stanie wieść szczęśliwe i satysfakcjonujące życie bez tego związku.
   • Znajdź kogoś, kto jest samotny szczęśliwy. Ucz się od ludzi, którzy potrafią głęboko oddychać poza związkiem.
   • Przyjrzyj się bliżej, jak taka osoba radzi sobie w tej sytuacji, pozostaje silna i niezależna po zakończeniu związku.
4. 4 Zaakceptuj, że przez chwilę będziesz smutny. Musisz przyznać się do swoich uczuć, nawet jeśli jesteś zdecydowany iść dalej. Podejmij kroki, które sprawią, że poczujesz się lepiej, ale radzę sobie ze smutkiem, który jest naturalnym aspektem rozstania. Nawet jeśli zrobisz wszystko dobrze, nie będziesz w stanie w mgnieniu oka zapomnieć o swojej pierwszej miłości. Nie zadręczaj się ciężkimi dniami. W porządku, potrzebujesz tylko czasu.
   • Nie panikuj, jeśli jakieś przypomnienie o pierwszej miłości psuje Ci nastrój. Nie należy za wszelką cenę unikać negatywnych emocji, aby nie pogorszyć sytuacji.
   • Zaakceptuj, że przez chwilę będziesz smutny. W razie potrzeby możesz płakać. Daj upust negatywnym emocjom, abyś mógł głęboko oddychać w przyszłości.

Porady

• Spróbuj zapisać swoje uczucia. Jeśli złe myśli i uczucia nieustannie krążą w twojej głowie, zapisz je na papierze, aby zmniejszyć poziom stresu.
• Pozbądź się rzeczy byłego partnera. Rzeczy są w stanie przechowywać zapach i przypominać ci osobę. Najlepiej pozbyć się wszelkich notatek i rysunków swojego byłego. Wcześniej takie przedmioty uszczęśliwiały, ale teraz mogą cię tylko zasmucić.
• Bądź zajęty. Nie zadzieraj, w przeciwnym razie Twój wolny czas szybko zajmie myśli o Twojej pierwszej miłości. Idź na siłownię, posprzątaj mieszkanie lub znajdź hobby.
• Rozmawiaj z nowymi ludźmi. Nowe znajomości pomogą Ci zapomnieć o byłym i ponownie skupić się na przyjaciołach. Dołącz do klubu, wolontariusz lub idź sam na wydarzenie i poznaj ludzi.

Ostrzeżenia

• Nie musisz regularnie sprawdzać profilu swojego byłego partnera na Facebooku lub VKontakte. Nowe posty lub zdjęcia tylko Cię zdenerwują.
• Nie oczerniaj swojego byłego, nawet jeśli zaczniesz go nienawidzić. Nie ma potrzeby pogarszania sytuacji i swoich uczuć.
• Nie używaj narkotyków i alkoholu, aby uciec od problemów. Ostatecznie takie podejście będzie nieskuteczne i stworzy tylko nowe problemy. Nie upijaj się ani nie zażywaj narkotyków po rozstaniu.