Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Przyjęcie właściwej postawy
• Część 2 z 2: Wyznaczanie celów
• Porady
• Ostrzeżenia

Elvis Presley powiedział kiedyś: „Ambicja to marzenie z silnikiem V8”. Marzenie jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu, ale nie osiągniesz tego tylko przez marzenie. Bycie ambitnym to umiejętność, którą można rozwijać z biegiem czasu i wymaga ciężkiej pracy, wytrwałości i co najważniejsze strategii. Wykonaj poniższe kroki, aby pomyślnie zrealizować swoje marzenie.

Do kroku

Część 1 z 2: Przyjęcie właściwej postawy

1. Daj sobie pozytywne afirmacje. Pozytywne afirmacje to stwierdzenia, które są prawie tym samym, co komplementowanie siebie. Nie mają one tylko na celu zwiększenia Twojej pewności siebie; mogą faktycznie poprawić twoje umiejętności rozwiązywania problemów w stresujących okolicznościach.
   • Pomyśl o swoich najbardziej cenionych cechach osobistych. Czy uważasz się za kreatywnego? Inteligentny? Utalentowany? Twórz pozytywne afirmacje związane z cechami, które najlepiej opisują cię jako osobę.
   • Powiedz sobie 10 razy dziennie: „Jestem inteligentny. Potrafię wykorzystać swoją inteligencję, aby osiągnąć swoje cele. Jestem kreatywny. Potrafię używać swojej inwencji jako narzędzia do rozwiązywania moich problemów. Jestem osobą utalentowaną”.
   • Upewnij się, że używasz pozytywnych afirmacji, które są realistyczne i związane z Tobą. Nie mów czegoś w stylu „Potrafię dobrze skoncentrować się na zadaniu, które należy wykonać”, jeśli faktycznie masz problemy z koncentracją. Może to mieć negatywny wpływ i podważyć Twoją pewność siebie. Zamiast tego powiedz coś w stylu „Jestem w stanie ciężko pracować, aby uzyskać lepszą koncentrację” lub przyszłe afirmacje, takie jak „Mogę nauczyć się lepiej się koncentrować”.
2. Skoncentruj się na tym, co możesz zyskać, a nie na tym, co możesz stracić. Zbyt duże skupianie się na tych wszystkich rzeczach, które mogą pójść źle, sprawi, że będziesz bardziej niespokojny i skupisz się na tym, co robisz nie powinieneś zrobić zamiast tego, co ty dobrze musi zrobić.
   • Pomyśl sobie: „Jeśli będę codziennie trenować, będę wyglądać świetnie”. Dzięki temu staniesz się optymistą i będziesz chciał ćwiczyć z entuzjazmem każdego dnia. Jeśli będziesz dalej myśleć: „Jeśli dzisiaj nie będę biegać, przytyję i nie będę już wyglądać”, to będziesz zbyt zmartwiony, aby wykonywać swoją pracę prawidłowo.
   • Praca z wątpliwościami i strachem może zapewnić, że w ogóle nie podejmiesz żadnych działań. Ponieważ tak bardzo boisz się schrzanić sprawę, może się okazać, że w ogóle nic nie robisz, tylko po to, by grać „bezpiecznie”. Brak działania nie doprowadzi Cię tam, gdzie chcesz.
3. Wyciągnij ze swojego słownictwa „Nie jestem w nastroju”. Pomysł, że robisz coś tylko wtedy, gdy „masz na to ochotę”, jest trucizną dla twojego sukcesu. Oczywiście inspiracja pojawi się w nieoczekiwanych momentach, ale nie polegaj wyłącznie na inspiracji, aby załatwić sprawę.
   • Kiedy mówimy sobie: „Po prostu nie mogę wstać z łóżka, żeby poćwiczyć”, tak naprawdę mówimy: „Nie mogę wstać z łóżka. wprawić w nastrój ćwiczyć. "Nic nie będzie cię przywiązywać do łóżka ani fizycznie powstrzymywać przed ćwiczeniami rano. Prawdziwą przeszkodą jest przekonanie, że motywacja pochodzi tylko z wnętrza, a nie ze zwykłych codziennych wysiłków.
   • Najbardziej płodni artyści i pisarze są płodni, ponieważ mogli polegać na rutynie, która zmuszała ich do pracy przez kilka godzin dziennie, bez względu na to, jak mało natchnieni się czuli.
   • Myśl o motywacji jako o czasowniku, a nie o rzeczowniku. Motywacja to coś, co robisz konsekwentnie, a nie coś, na co masz zamiar czekać.
4. Skorzystaj z planowania „jeśli-to”, aby przemyśleć sprawy do zrobienia. Daj sobie określone ramy czasowe na wykonanie zadania, w przeciwnym razie odkładasz zadanie na ostatnią chwilę.
   • Nie mów: „Zrobię tę tezę później”. ale powiedz „Gdyby jest godzina czternasta, niż Zacznę pisać pracę magisterską. Decydując z wyprzedzeniem, co robić i kiedy, będziesz mniej skłonny do odkładania tego, gdy nadejdzie czas.
   • Ponieważ podjąłeś już decyzję w tej sprawie z wyprzedzeniem, o drugiej po południu rzadziej zadasz sobie pytanie: „Czy naprawdę muszę to zrobić teraz?”. lub „Czy to nie może poczekać trochę dłużej?”
   • Wykazano, że planowanie „jeśli-to” zwiększa osiągnięcie wyznaczonych celów średnio o 200–300 procent.
5. Pomyśl o porażce jako procesie eliminacji. To nie jest końcowy rezultat wszystkich twoich wysiłków, ale trawersowa metoda osiągnięcia celu.
   • Kiedy Thomas Edison w końcu stworzył żarówkę, powiedział słynne zdanie: „Nie zawiodłem; właśnie znalazłem 2000 sposobów, aby nie zrobić żarówki”.
   • Zarówno Michael Jordan, jak i Kobe Bryant kilkakrotnie byli najlepszymi strzelcami w NBA. Możesz nie wiedzieć, że obaj są również na szczycie listy, jeśli chodzi o liczbę nieudanych strzałów wszechczasów. Kiedy spróbujesz wielu rzeczy, kilka razy coś Ci się nie uda. Nie bój się popełniać błędów lub ponosić porażek. Niepowodzenie jest trwałe tylko wtedy, gdy przestaniesz próbować.
6. Ciesz się swoimi sukcesami, ale nie rozwodź się nad nimi. Nazywa się to „spoczywaniem na laurach” i może spowodować, że będziesz zadowolony z tego, co osiągnąłeś, zamiast skupiać się na kolejnym osiągnięciu.
   • Ważne jest, aby cieszyć się tym, co osiągnąłeś, ale nie utknąć w tym, ponieważ istnieje szansa, że ​​osiągnięcie następnego celu będzie mniejsze. Ponieważ sukces jest w tobie, możesz się nim cieszyć i jest to nagroda, wkrótce zauważysz, że jesteś z powrotem tam, gdzie zacząłeś i że nie masz odwagi eksplorować dalej, bojąc się porażki.
   • Tarzanie się w sukcesie jest zwykle przydatne tylko wtedy, gdy nie ustaliłeś jeszcze kolejnego celu. Kiedy jednak dążysz do celu, zbyt długie cieszenie się sukcesem może spowodować stagnację i zatrzymanie się.

Część 2 z 2: Wyznaczanie celów

1. Wyznacz konkretne cele, które można zmierzyć. Podobnie jak w przypadku harmonogramu „Jeśli-to”, wyznaczanie mierzalnych celów może dać mózgowi konkretne miejsce, z którego można robić postępy.
   • Zawsze ważne jest, aby starać się robić wszystko, co w twojej mocy, ale „staranie się jak najlepiej” nie jest najlepszą metodą pomiaru sukcesu. Zamiast mówić: „Zrobię co w mojej mocy, aby przejść dzisiaj dwa kilometry”, powiesz: „Spróbuję dziś przejść te dwa kilometry w mniej niż dziesięć minut”.
   • Ponieważ „robić wszystko, co w Twojej mocy” jest subiektywnym stwierdzeniem, będziesz częściej używać tego wyrażenia, jeśli będziesz mieć trudności z wykonaniem zadania. Na przykład, jeśli brakuje ci tchu podczas biegania, możesz powiedzieć: „OK, skończyłem. To było najlepsze, co mogłem zrobić ”. Konkretny cel pomoże ci zrobić coś, co sobie wyobraziłeś w głowie.
2. Stwórz określoną strategię, aby osiągnąć swój cel. Po ustaleniu konkretnego celu zaplanuj szczegółowe instrukcje, jak go osiągnąć.
   • Na przykład: „Aby przebiec 2 km w mniej niż 10 minut, będę biegał 10 okrążeń wokół kortu tenisowego w pobliżu mojego domu, codziennie przez dwa tygodnie. Następnie pokonam 20 okrążeń wokół lokalnego zbiornika (który jest znacznie większy). bieganie ”.
   • Nawet ludzie, którzy mają określone cele, w końcu ich nie osiągną, jeśli nie mają konkretnego planu, aby to zrobić. Jeśli nie ma ścisłego planu osiągnięcia celu, nie wiesz, czy robisz wystarczająco dużo, aby go osiągnąć.
3. Wyznacz trudne, ale realistyczne cele. Przebiegnięcie mili w dziesięć minut jest możliwe, jeśli jesteś zdrowy i masz spore doświadczenie w bieganiu. Ale przebiegnięcie mili w dziesięć minut, gdy cierpisz na astmę lub dochodzi do siebie fizycznie, nie jest realistyczne.
   • Cele końcowe nie powinny być tak proste, że nie musisz się o nie bardzo starać. Jeśli możesz przebiec milę w dziesięć minut, spróbuj teraz w ciągu 8:30. Wyznaczanie celów, które możesz łatwo osiągnąć, jest bardzo dobre dla twojej pewności siebie, ale nie zwiększa twoich osiągów ani nie pomaga ci rozwijać się jako jeździec.
   • Twoje cele końcowe również nie powinny być tak wysokie lub trudne, abyś nie mógł ich osiągnąć. Na przykład próba przebiegnięcia mili w cztery minuty jest możliwa dla biegaczy olimpijskich na torze, ale prawdopodobnie nieosiągalna dla przeciętnego biegacza. Wyznaczanie celów, które są zbyt trudne, może powodować frustrację i złość lub może sprawić, że nie będziesz traktować swojego celu poważnie.
4. Miej cele krótko- i długoterminowe. Jeśli stawiasz sobie tylko długoterminowe cele, możesz stracić je z oczu po drodze, sprawiając, że będziesz mniej celowy i pozbawiony motywacji. Cele krótkoterminowe pomagają zapamiętać, dlaczego robisz to, co robisz.
   • Osiągnięcie celu zwiększa pewność siebie, czujesz się bardziej kompetentny. Wyznaczanie różnych krótkoterminowych celów i ich sukcesywne osiąganie wskazuje na bezpośrednią poprawę wyników i zwiększa motywację.
   • Na przykład przebiegnij milę w ciągu dziewięciu minut w tym miesiącu i wypracuj sobie drogę do 8:30 minut w następnym miesiącu. Twoim długoterminowym celem może być przebiegnięcie mili w siedem minut do końca roku. Osiągniesz sukces łatwiej, jeśli będziesz nad nim pracować w dobrym trendzie.
5. Zaplanuj następny cel zaraz po jego osiągnięciu. Rozpoznawalną cechą ludzi ambitnych jest to, że nie przestają dążyć do postępu.
   • Ta strategia jest szczególnie ważna w walce z samozadowoleniem (jak opisano w poprzedniej sekcji). Natychmiastowe wyznaczenie nowego celu skupia się na pracy, zamiast pogrążać się w samozadowoleniu. Chociaż ważne jest, aby odpocząć między dwoma końcowymi celami, zaplanuj następny tak szybko, jak to możliwe.
   • Gdy będziesz w stanie przebiec milę w siedem minut, zaplanuj przebiegnięcie krótkiego maratonu w ciągu najbliższych dwóch miesięcy. Pozostałe tygodnie wykorzystaj na odpoczynek nóg i zaplanuj strategię na drodze do osiągnięcia nowego celu.
6. Daj sobie konkretną nagrodę za każdym razem, gdy osiągniesz cel. Na przykład, jedz stek z kością T za każdym razem, gdy przebiegniesz milę w mniej niż siedem minut. Odpoczynek i nagroda są tak samo ważne dla sukcesu, jak ciężka praca i wytrwałość.
   • Stres może być produktywny w małych odmierzonych ilościach, ponieważ pomaga skupić się i stymuluje mózg. Jednak zbyt duży stres spowolni Twoje wyniki. Wpływa to negatywnie na twoją pewność siebie, co utrudni ci postępy i ostatecznie spowoduje, że się poddasz.
   • Ciągły stres jest nie tylko zły dla morale, ale może poważnie wpłynąć na zdrowie fizyczne. Przewlekły stres może szkodzić sercu i prowadzić do cukrzycy lub astmy. Może również zwiększyć podatność na przeziębienia i grypę.
   • Nagradzanie siebie to nie to samo, co pogrążanie się w sukcesie. Nagrody są formą nacisku i zwiększą prawdopodobieństwo, że będziesz nadal dążyć do swoich celów. Nie przestajesz podziwiać swojego sukcesu, ale kładziesz nacisk na swoją ciężką pracę i motywujesz do dalszej pracy.

Porady

• Być zorganizowanym. Najłatwiej jest pamiętać o swoich celach, gdy nie powstrzymujesz się przed załatwianiem spraw, bałaganem w pokoju lub pudełkami z książkami, których jeszcze nie uporządkowałeś.
• Sporządź listy. Przyklej je do łóżka lub w łazience - tam, gdzie na pewno je zobaczysz!

Ostrzeżenia

• Niektórzy nazywają cię pracoholikiem. Nie wierz im. Utrzymuj zdrowe życie towarzyskie, ale ścigaj swoje marzenia i usuwaj tę złośliwą krytykę.