Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Lepsze zrozumienie swojego strachu
• Część 2 z 3: Znalezienie dentysty
• Część 3 z 3: Radzenie sobie z lękiem podczas leczenia
• Porady

Wizyta u dentysty może być dla niektórych dosłownie udręką. Duża część populacji boi się dentysty. Jeśli masz fobię dentystyczną lub całkowicie unikasz dentysty, możesz pokonać swój strach, stawiając mu czoła i mając pozytywne doświadczenia z dentystą.

Do kroku

Część 1 z 3: Lepsze zrozumienie swojego strachu

1. Wiedz, że strach przed dentystą jest normalny. Nie musisz się wstydzić swojego strachu. Wiele osób ma tę samą fobię. Nie powinno to jednak przeszkadzać w dbaniu o zęby, ponieważ może to mieć poważne konsekwencje dla zdrowia i kontaktów towarzyskich.
   • Większość wytycznych zaleca wizytę u dentysty dwa razy w roku, aby zachować zdrowie jamy ustnej.
   • Brak regularnych wizyt u dentysty może prowadzić do ubytków, stanów zapalnych, złamanych lub brakujących zębów i nieświeżego oddechu. Niektóre z tych problemów mogą zaszkodzić Twojemu życiu społecznemu.
2. Zapisz dokładnie, czego się boisz. Niektórzy ludzie wolą nie przyznawać się, że mają fobię dentystyczną. Aby przezwyciężyć strach, zrób listę wszystkich rzeczy, które sprawiają, że boisz się dentysty.
   • Możesz nawet nie być świadomy swojego szczególnego strachu (-ów), dopóki nie przemyślisz go dokładnie. Możesz zdać sobie sprawę, że nie jest to nawet leczenie, którego się obawiasz, ale sam dentysta. Możesz łatwo pozbyć się tego strachu, po prostu szukając nowego dentysty.
   • Zabierz tę listę ze sobą do dentysty i omów z nim / nią swoje obawy. Prawdopodobnie może podać racjonalne wyjaśnienie przyczyny twoich lęków.
3. Znajdź przyczynę strachu. Lęk często wynika z doświadczenia lub wspomnień. Zidentyfikowanie źródła stomatologicznej fobii ułatwi Ci podjęcie kroków w celu przezwyciężenia strachu przed dentystą.
   • Myślenie o konkretnym doświadczeniu, które przyczyniło się do strachu przed dentystą i próba dopasowania go do pozytywnych doświadczeń, może wprowadzić Cię we właściwy nastrój, aby przezwyciężyć fobię. Na przykład, jeśli raz przeszedłeś naprawdę bolesne leczenie kanałowe, pomyśl o tym, kiedy dentysta pochwalił Cię za tak dobrą pielęgnację zębów lub pomyśl o leczeniu, które w ogóle nie sprawiło, że poczułeś się może złagodzić twój niepokój.
   • Jeśli nie możesz sobie przypomnieć konkretnego doświadczenia, które może być źródłem Twojego niepokoju, może to być spowodowane wspomnieniem lub niepokojem społecznym, na przykład przerażające historie dentysty od rodziny lub przyjaciół.
   • Kiedy myślisz o przyczynie swojej fobii dentystycznej, możesz stopniowo próbować przezwyciężyć strach. Aby przezwyciężyć swoje lęki, możesz po prostu je zaakceptować.
4. Wiedz, że zabiegi stawały się coraz lepsze. Zanim podejmiesz konkretne kroki i udasz się do dentysty, ważne jest, aby wiedzieć, że w ostatnich latach leczenie stomatologiczne jest coraz lepsze. Na szczęście czas średniowiecznego wiertła i dużych igieł znieczulających dobiegł końca. Jeśli wiesz, że wiele się zmieniło, Twój strach może się zmniejszyć.
   • Istnieje wiele nowych metod rozwiązywania problemów, takich jak ubytki. Na przykład niektórzy dentyści mają wiertarkę, w której można nacisnąć przycisk, jeśli musi się na chwilę zatrzymać, a są nawet metody laserowe do wywiercenia otworu.
   • Wielu dentystów zapewnia, że ​​ich gabinet jest mniej kliniczny, ma delikatniejsze kolory i nie ma typowego zapachu, który zawsze wisiał w przeszłości dentysty.

Część 2 z 3: Znalezienie dentysty

1. Znajdź odpowiedniego dentystę. Twój dentysta może nadać ton całej wizycie. Jeśli nie jest ciepły i zachęcający i zachowuje się dość powściągliwie, może to wzmocnić twój niepokój. Jeśli chcesz pokonać swój strach, bardzo ważne jest, aby znaleźć odpowiedniego dentystę.
   • Najlepszym sposobem na znalezienie dobrego dentysty jest poproszenie o rekomendacje znajomych lub rodziny. Inni raczej nie polecą dentysty, z którego nie są zadowoleni.
   • Możesz także wyszukiwać recenzje w internecie.
2. Umów się na wizytę u potencjalnych nowych dentystów. Umów się na wizytę u wielu dentystów, abyś mógł wybrać odpowiedniego. Spotykając się z dentystami i rozmawiając o swoim zdrowiu jamy ustnej i swoich obawach, możesz dowiedzieć się, z kim czujesz się komfortowo.
   • Zadawaj dentystom pytania i powiedz im, że się boisz. Jeśli zabierzesz ze sobą listę konkretnych lęków, możesz być pewien, że niczego nie zapomnisz.
   • Upewnij się, że dentysta poważnie traktuje Ciebie i Twoje obawy. Nie akceptuj tego, jeśli Twój strach zostanie odrzucony, ponieważ może to faktycznie pogorszyć fobię i może wskazywać, że dentysta nie jest zbyt miły lub sympatyczny.
3. Umów się na zabiegi. Po znalezieniu dentysty, z którym czujesz się komfortowo, umów się na kilka wizyt. Zacznij od prostych zabiegów, takich jak czyszczenie, i przejdź do bardziej poważnych zabiegów, takich jak wprowadzenie kanałów korzeniowych lub koron, w razie potrzeby.
   • W ten sposób możesz zbudować ze swoim dentystą relację opartą na zaufaniu.
4. Uzgodnij ze swoim dentystą, że możesz przerwać leczenie, aby się zrelaksować, jeśli coś Ci się nie podoba.
   • Im więcej razy widziałeś dentystę i miałeś pozytywne doświadczenia, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie poradzić sobie z regularnymi kontrolami i przezwyciężyć fobię.
   • Umawiaj się na wizyty w momentach, kiedy jest mało prawdopodobne, że będziesz musiał długo czekać w poczekalni. Można to zrobić na przykład będąc pierwszym pacjentem danego dnia.

Część 3 z 3: Radzenie sobie z lękiem podczas leczenia

1. Komunikuj się ze swoim dentystą. Skuteczna komunikacja jest podstawą wszelkich relacji między pacjentem a lekarzem. Rozmowa z dentystą przed, w trakcie i po leczeniu może pomóc w ograniczeniu niepokoju.
   • Przed zabiegiem porozmawiaj ze swoim dentystą o wszystkim, czego się boisz. Możesz również chcieć, aby z wyprzedzeniem dokładnie opowiedział ci, jak będzie przebiegać procedura.
   • Poproś swojego dentystę, aby informował Cię również o tym, co robi podczas leczenia. Pamiętaj, że masz prawo wiedzieć, co się dzieje.
2. Zrób scenariusz zabiegów, których się boisz. Kiedy próbujesz przezwyciężyć strach, możesz czasami stracić wiarę i zacząć unikać sytuacji. Używając taktyki „skryptowania” podczas wizyty, możesz poradzić sobie z sytuacjami, których nauczysz się przerażająco i zminimalizować strach przed dentystą.
   • Skrypty to technika, w której piszesz plan działania lub „scenariusz” określonej sytuacji, której się trzymasz. Na przykład, jeśli martwisz się usuwaniem kamienia nazębnego, rób notatki i opracuj plan, który da ci większą kontrolę nad sytuacją. Zastanów się, co możesz powiedzieć w odpowiedzi na pytania lub nieprzewidziane problemy, które mogą pojawić się podczas wizyty.
3. Sformułuj leczenie stomatologiczne w prosty sposób. Jeśli boisz się konkretnego zabiegu, możesz go sformułować w prosty sposób. Przeformułowanie to technika behawioralna, która pozwala zmienić sposób, w jaki się czujesz lub myślisz o pewnych sytuacjach, sprawiając, że wydają się one codzienne lub banalne.
   • Jeśli martwisz się o czyszczenie zębów, możesz to sformułować inaczej: „to szybka procedura, podobna do mycia zębów”.
   • Pracując z mniejszymi i łatwiejszymi w zarządzaniu jednostkami, możesz pokonać swój strach.
4. Zastosuj techniki relaksacyjne. Relaks może uczynić to doświadczenie o wiele przyjemniejszym i sprawić, że będziesz mniej niespokojny. Istnieje wiele różnych technik relaksacyjnych, od głębokiego oddychania po leki, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu fobii dentystycznej.
   • Wielu dentystów zaleca środki odurzające, podtlenek azotu lub leki przeciwlękowe, takie jak alprazolam, aby zrelaksować się podczas wizyty.
   • Niektórzy dentyści przepisują leki przeciwlękowe, które możesz zażyć przed wizytą, jeśli jesteś bardzo zdenerwowany.
   • Jeśli zażywasz leki przeciwlękowe, które nie są przepisane przez Twojego dentystę, poinformuj go, że je przyjmujesz, zanim rozpocznie leczenie, aby mieć pewność, że podawanie innych leków nie jest dla niego niebezpieczne.
   • Pamiętaj, że stosowanie tych leków może nieco podnieść koszty leczenia, a Twoje ubezpieczenie może go nie pokryć.
   • Spróbuj ćwiczeń oddechowych, aby się zrelaksować. Możesz wdychać rytmicznie i liczyć do czterech podczas wdechu i wydechu. Jeśli to pomoże, możesz powtórzyć słowa „pozwól” podczas wdechu i „odpuszczaj” podczas wydechu w głowie, aby jak najmniej myśleć o strachu.
   • W razie potrzeby możesz łączyć różne techniki relaksacyjne.
5. Rozpraszaj się za pomocą różnych mediów. Podczas wizyty u dentysty możesz odwrócić uwagę przy użyciu różnych mediów. Możesz słuchać muzyki lub oglądać telewizję, jeśli Twój dentysta ją ma, abyś mógł się zrelaksować i zmniejszyć swój niepokój.
   • Wielu dentystów ma obecnie odtwarzacze MP3 lub telewizory, aby odwrócić uwagę pacjenta.
   • Jeśli Twój dentysta tego nie robi, zapytaj, czy możesz posłuchać cichej muzyki lub poczytać książkę podczas wizyty.
   • Możesz również użyć piłki stresowej, aby odwrócić uwagę i zrelaksować się podczas wizyty.
   • Możesz też posłuchać kojącej muzyki tuż przed wizytą lub obejrzeć zabawny filmik, który kojarzy dentystę ze spokojem, ułatwiając przezwyciężenie swoich lęków.
6. Na spotkanie przyprowadź przyjaciela lub członka rodziny. Rozważ przyprowadzenie przyjaciela lub członka rodziny, aby dotrzymał ci towarzystwa. Może odciągnąć Cię od zabiegu i uspokoić.
   • Jeśli jesteś bardzo przestraszony, zapytaj dentystę, czy do gabinetu zabiegowego może przyjść Twój znajomy. Świadomość, że jest z tobą ktoś, komu ufasz, może pomóc ci się zrelaksować.
7. Zapobiegaj poważnym problemom, regularnie chodząc do dentysty. Wiele osób boi się dentysty z powodu skomplikowanych i często bolesnych zabiegów, takich jak leczenie kanałowe. Jednak regularne kontrole i czyszczenie zębów nie tylko pomoże Ci przezwyciężyć strach, ale także pozwoli uniknąć poważnych problemów z zębami.
   • Codziennie dbaj też o zęby, aby zmniejszyć ryzyko skomplikowanych zabiegów. Mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie i używanie nici dentystycznej lub wykałaczek pomoże uniknąć wielu problemów.
   • Im częściej przechodzisz przez kontrole, na których nic się nie dzieje, tym szybciej pokonasz strach przed dentystą.
8. Nagradzaj się, gdy poszło dobrze. Po spotkaniu nagradzaj się czymś, co chcesz lub lubisz robić. Wtedy zaczynasz kojarzyć dentystę z nagrodą, zamiast ze strachem.
   • Na przykład możesz kupić fajną koszulkę lub parę butów, ponieważ poszedłeś do dentysty.
   • Możesz też zrobić coś fajnego, na przykład odwiedzić muzeum lub pójść do sauny.
   • Wolisz nie nagradzać się słodyczami, bo możesz dostać próchnicy i będziesz musiał częściej chodzić do dentysty.

Porady

• Bądź pozytywny. Pamiętaj, aby udać się do dentysty, aby zachować zdrowe zęby, a nie wystraszyć się.
• Podczas wizyty u dentysty upewnij się, że jesteś spokojny i zrelaksowany. Pozwól dentystowi zrobić to, co powinien. W końcu wyjdziesz z czystymi zębami i bez ubytków. Twój dentysta nie powinien Cię przerażać.