Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Zorganizuj przestrzeń domową
• Metoda 2 z 3: Zaplanuj swoją aktywność analogową
• Metoda 3 z 3: Zmniejsz uzależnienie od elektroniki

Internet to wszechstronne narzędzie, które pomaga organizować przepływ pracy, a także komunikować się lub nawiązywać połączenia. Ale pewnego dnia może się okazać, że bycie online zaczyna przysłaniać prawdziwe życie. Jeśli chcesz odłączyć się od wszelkiego rodzaju komunikatorów, forów i sieci społecznościowych, aby poczuć prawdziwą więź ze światem zewnętrznym, ten artykuł jest specjalnie dla Ciebie. Zapoznaj się z zebranymi tutaj wskazówkami i strategiami, a następnie podejmij działanie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zorganizuj przestrzeń domową

1. 1 Przenieś cały sprzęt komputerowy do dedykowanego pomieszczenia lub biura. Uwolnij swoją sypialnię i inne zakamarki od wszelkiej elektroniki.
2. 2 Przenieś wszystkie ładowarki do sali komputerowej. Jeśli nadszedł czas, aby naładować urządzenie, zabierz je tam, podłącz i zostaw włączone. Różne dźwięki i wibracje emitowane przez gadżety podczas ładowania zakłócają spokój i często rozpraszają.
3. 3 Powiedz stanowcze „nie” wyglądowi jakiejkolwiek elektroniki, w której śpisz. Nie zabieraj tam telefonów, tabletów i telewizorów, ponieważ niebieskie światła wydają się być specjalnie zaprojektowane, aby zakłócać sen.
   • Wiele osób i tak nie śpi.
4. 4 Wyłącz wszystkie alarmy i alarmy w weekendy. Samodzielne budzenie się kilka razy w tygodniu przyniesie Ci większą ulgę. Jeśli nadal nie śpisz wystarczająco długo, spróbuj najpierw skrócić czas surfowania po Internecie o godzinę i dodać tę godzinę do snu.
   • Osoby, które mają zwyczaj spania 7-8 godzin dziennie, odczuwają mniejszy stres i mają lepsze zdrowie. Brak wystarczającej ilości snu może poważnie osłabić układ odpornościowy i powodować ciągłe uczucie niepokoju.
5. 5 Pobierz i zainstaluj timer online. Wypróbuj na przykład Enuff PC - ten program powiadamia użytkownika o czasie spędzonym w Internecie co 30-60 minut. Być może przyswajanie informacji jest okrutnym żartem - czas leci, a ty, nie zdając sobie z tego sprawy, nadużywasz elektroniki.

Metoda 2 z 3: Zaplanuj swoją aktywność analogową

1. 1 Podziel wszystkie swoje sprawy na „cyfrowe” i „analogowe”. Jeśli np. podnosisz smartfon i sprawdzasz przychodzące SMS-y lub pocztę, to w ten sposób zamieniasz swoją aktywność analogową w cyfrową.
2. 2 Wypróbuj klasyczne analogowe rzeczy. Możesz zacząć od tego, co zawsze było uważane za najlepszy sposób na złagodzenie stresu i relaks.
   • Wziąć kąpiel. Nalej sobie kawy lub wina i czytaj leżąc w pianie. Wyłącz światło, zapal świece i ciesz się gorącą domową kąpielą.
   • Zaproś znajomych na spacer. Ale bez Facebooka ani SMS-ów - dzwoń i uzgadniaj głosowo. Idź do natury i zrób grilla.
   • Możesz wybrać się na leśną wędrówkę. Od dawna wiadomo, że przebywanie na łonie natury rozwija umiejętności rozwiązywania problemów i ogólnie uspokaja. Na wszelki wypadek zabierz ze sobą smartfon, ale zapakuj go głębiej do plecaka i nie wyjmuj go przez całą wędrówkę.
   • Dołącz do klubu sportowego, społeczności Scrabble lub innej aktywności grupowej.
3. 3 Tworzyć "twierdza samotności». Wybierz jeden z dni tygodnia, kiedy możesz się rozłączyć. Poinformuj znajomych i rodzinę, że nie masz przy sobie telefonu. Jedz, czytaj lub rób coś własnymi rękami.
4. 4 Zbierz grupę podobnie myślących ludzi. Spędźcie razem godzinę w tygodniu, umówcie się na spotkanie bez korzystania z telefonów komórkowych i komputerów. Znacznie łatwiej będzie Ci poradzić sobie z uzależnieniem elektronicznym nie tylko.
5. 5 Pomyśl o swoich hobby. Jeśli nie pamiętasz od razu co najmniej dwóch hobby, które urzekają Cię w domu i na ulicy, to Internet może zająć ich miejsce i pozbawić Cię możliwości zrealizowania swoich kreatywnych impulsów i złagodzenia stresu.
   • Zrób coś ciekawego lub zapisz się na kurs.
6. 6 Raz w roku weź urlop na co najmniej dwa tygodnie. Przygotuj się z dużym wyprzedzeniem, czyli umów się tak, aby podczas Twojej nieobecności ktoś mógł rozwiązać nieoczekiwane problemy. Zapłać tej osobie, gdy nadejdzie jej kolej na wakacje.

Metoda 3 z 3: Zmniejsz uzależnienie od elektroniki

1. 1 Zacznij postrzegać uzależnienie od Internetu i korzystania z urządzeń elektronicznych jako uzależnienie. Gdy tylko odkryjesz, że ktoś polubił Twój post na Facebooku, porcja endorfin dostaje się do krwiobiegu – to samo dzieje się z jedzeniem czy piciem. Jeśli surfujesz po Internecie dłużej niż 30 godzin tygodniowo, możesz potrzebować pomocy profesjonalisty, aby pozbyć się złych nawyków.
   • Ludzie, którzy używają Internetu do komunikacji przez ponad 30 godzin tygodniowo, są zagrożone samobójstwem, jeśli Internet zostanie odłączony.
2. 2 Odłóż jeden wieczór w tygodniu, kiedy jesteś niedostępny na pilne telefony z pracy. Jeśli pracujesz więcej niż 40 godzin tygodniowo, zaproś współpracowników do korzystania z tego samego schematu – niech każdy z nich ma swój własny wieczór, wolny od sprawdzania poczty i nękania telefonów z pracy.
3. 3 Zaangażuj swoją rodzinę w swoje przedsięwzięcie. Nie naciskaj. Zmuszenie nastolatków do ograniczenia korzystania z elektroniki może wywołać negatywne reakcje. Dlatego na początek zaproś swoje dzieci, aby zostawiły telefony w domu, przynajmniej na spacer.
4. 4 Poszukaj jakiegoś miejsca, takiego jak park lub plaża, gdzie nie ma zasięgu telefonu komórkowego. Jedź tam przez kilka godzin w tygodniu i ciesz się wymuszoną autonomią.
5. 5 Zainstaluj nocny autoresponder na swojej skrzynce pocztowej, który odpowie na każdy przychodzący list, który nie jest dostępny. Włącz go każdej nocy, kiedy wychodzisz z biura. W ten sposób pozbędziesz się pokusy oddzwonienia do osoby, która wysłała Ci list osobisty lub służbowy.
   • Zarezerwuj jeden lub dwa wieczory w tygodniu, na które nadal będziesz odpowiadać na prywatne e-maile.