Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Przestrasz się
• Metoda 2 z 3: Stymuluj przypływ adrenaliny, poruszając się
• Metoda 3 z 3: Zachowaj środki ostrożności

Adrenalina (epinefryna) jest związkiem neurochemicznym uwalnianym w odpowiedzi na stresujące sytuacje. Wzrost adrenaliny może spowodować przyspieszenie akcji serca, przyspieszony oddech oraz skok siły i energii. Przyspieszenie adrenaliny zwykle pojawia się w odpowiedzi na stresującą sytuację, ale istnieją sposoby na pobudzenie przypływu adrenaliny. Regularne wypychanie się ze strefy komfortu jest zdrowe, a dodatkowy zastrzyk energii może być pomocny w ciągu dnia. Przyspieszenie adrenaliny daje ekspozycja na przerażające bodźce lub aktywność fizyczna. Uważaj jednak. Nigdy nie powinieneś robić niczego, co mogłoby spowodować kontuzję, tylko po to, aby uzyskać zastrzyk adrenaliny.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Przestrasz się

1. Obejrzyj przerażający film lub serial telewizyjny. Straszne filmy powstają, by straszyć ludzi. Jeśli przeszkadzają ci przerażające bodźce w przerażającym filmie, może to zachęcić do reakcji typu walcz lub uciekaj. To pozwala Twojemu ciału uwolnić adrenalinę. Jeśli chcesz poczuć przypływ adrenaliny, obejrzyj straszny film online lub wypożycz DVD.
   • Wybierz motyw, który naprawdę Ci przeszkadza. Jeśli zombie nigdy cię tak naprawdę nie przerażają, zrobi to maraton The Walking Dead najprawdopodobniej nie wywoła przypływu adrenaliny. Ale jeśli zawsze bałeś się zjawisk paranormalnych, to taki film jak Ringu przestraszyć Cię.
   • Zwróć uwagę na rady innych. Niektóre filmy są powszechnie uważane za przerażające zarówno przez krytyków, jak i widzów. Psychola, noc żywych trupów, kosmita i Egzorcysta należą do najstraszniejszych filmów wszechczasów.
   • Jeśli chcesz poczuć przypływ adrenaliny, film z wieloma przerażeniami i niespodziankami może być lepszy niż coś przerażającego na poziomie psychologicznym. Pamiętaj, że próbujesz stymulować reakcję typu walcz lub uciekaj, więc coś, co jest bezpośrednie i skoncentrowane na akcji, będzie działać najlepiej. Wybierz przerażający film z dużą ilością akcji. Dlatego na przykład film z Halloweenseria może być lepszą opcją niż Dziecko Rosemary.
2. Wypróbuj stymulującą grę komputerową. Prawdziwe wejście w grę komputerową lub grę wideo może dać ci zastrzyk adrenaliny. Gwałtowne gry mają tendencję do wyzwalania adrenaliny. Wypożycz lub kup grę akcji o wysokim poziomie brutalności i przemocy.Gry wojenne i strzelanki pierwszoosobowe często stymulują wydzielanie adrenaliny w organizmie.
3. Podjąć ryzyko. Zagrożenia mogą czasami uwalniać adrenalinę w organizmie. Nie tylko dodaje adrenaliny, ale także od czasu do czasu warto podejmować niewielkie ryzyko, ponieważ zachęca do wyjścia ze strefy komfortu.
   • Chodzi o to, aby nie robić niczego, co mogłoby Cię potencjalnie zranić. Zamknięcie oczu podczas jazdy z pewnością przyspieszy adrenalinę, ale zdecydowanie nie warto ryzykować. Trzymaj się zachowań, które normalnie sprawią, że poczujesz się niekomfortowo.
   • Zaproś kogoś na randkę. Śpiewaj karaoke w barze. Tańcz z nieznajomym. Kup los na loterię. Przesłuchanie do sztuki. Wybierz coś na tyle ryzykownego, że dostaniesz adrenaliny.
   • Jeśli chcesz doświadczyć większego kopa, są pewne czynności, które zapewniają pewien rodzaj kontrolowanego ryzyka. Rzeczy takie jak skoki na bungee i spadochroniarstwo wydają się ryzykowne, gdy spadasz z dużych wysokości. Jednak jeśli pracujesz z doświadczonym spadochroniarzem lub skoczkiem na bungee, powinieneś być bezpieczny. Jeśli planujesz uczestniczyć w takich zajęciach, zawsze współpracuj z przeszkolonym specjalistą i dokładnie przestrzegaj wszystkich instrukcji bezpieczeństwa.
   • Jeśli boisz się wysokości, stań w szklanej windzie. Zamiast odwracać wzrok lub zamykać oczy, patrzysz na zewnątrz.
4. Zrób coś, co cię przeraża. Lęk może również stymulować uwalnianie adrenaliny. Stawianie czoła swoim lękom od czasu do czasu, w bezpiecznych i kontrolowanych sytuacjach, może dać ci zdecydowany przypływ adrenaliny.
   • Pomyśl o czymś, co cię przeraża. Jeśli na przykład boisz się wysokości, zaplanuj wyjście z przyjaciółmi na taras na dachu. Jeśli boisz się psów, idź do parku, w którym spaceruje wiele psów. Wystaw się na małe rzeczy, które Cię przerażają. Może to spowodować reakcję walki lub ucieczki, co z kolei może wywołać przypływ adrenaliny.
5. Idź do nawiedzonego domu. Nawiedzone domy często wywołują u odwiedzających przypływ adrenaliny. Może to wywołać reakcję walki lub ucieczki, która uwalnia adrenalinę. Zaletą nawiedzonego domu jest to, że jest to środowisko kontrolowane. Narażasz się na przerażające bodźce, wiedząc, że nadal jesteś bezpieczny, abyś mógł poczuć przypływ adrenaliny bez prawdziwego strachu i lęku.
   • Zwykle łatwiej jest znaleźć nawiedzony dom w okolicach Halloween. Ale miej oczy otwarte przez cały rok. Niektóre organizacje organizują nawiedzone domy jako pokazy charytatywne lub zbiórki pieniędzy w innych porach roku.
   • Jeśli mieszkasz w pobliżu wesołego miasteczka, może istnieć nawiedzony dom, który jest otwarty przez cały rok.

Metoda 2 z 3: Stymuluj przypływ adrenaliny, poruszając się

1. Weź krótki oddech. Krótkie, szybkie oddechy mogą wywołać przypływ adrenaliny. Może tak być, ponieważ ludzie często oddychają szybciej w odpowiedzi na niebezpieczeństwo. Jeśli chcesz pobudzić przypływ adrenaliny, weź kilka krótkich i szybkich oddechów i zobacz, czy zauważysz wzrost tętna i poziomu energii.
   • Bądź ostrożny. Jeśli stwierdzisz, że tracisz kontrolę nad oddechem, przestań. Nie chcesz przypadkowo hiperwentylować.
2. Wejdź do sportu akcji. Sporty ekstremalne to świetny sposób na zwiększenie adrenaliny. Regularna aktywność fizyczna jest również świetna dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli szukasz adrenaliny, spróbuj czegoś takiego jak kolarstwo górskie, snowboard lub surfing.
   • Aby uzyskać dodatkowy efekt, wybierz aktywność, której trochę się boisz. Może to zwiększyć twoją adrenalinę. Jeśli trochę boisz się otwartej wody, posurfuj.
   • Możesz także zaangażować się w szybki sport zespołowy, taki jak hokej lub piłka nożna. Sporty wymagające dużego wysiłku fizycznego i kontaktu z innymi graczami mogą wyzwalać adrenalinę.
3. Wykonuj trening interwałowy. Trening interwałowy to forma ćwiczeń, w której na przemian wykonujesz równomierne, stałe tempo i najszybsze możliwe tempo i wysiłek. Na przykład możesz jeździć na rowerze stałym tempem przez 4 minuty, a następnie biec sprintem przez 2 minuty, jakby gonił Cię dzikie zwierzę. Może to nie tylko doprowadzić do wzrostu adrenaliny, ale w końcu spalisz więcej kalorii i popracujesz nad ogólną siłą.
   • Rozpoczynając trening interwałowy po raz pierwszy, nie spiesz się. Uwolniona adrenalina często sprawia, że ​​czujesz, że możesz iść dalej. Jednak powinieneś trzymać się 1-2 minutowych interwałów treningowych o wysokiej intensywności, aby uniknąć przeciążenia.
4. Rozpocznij nową formę ćwiczeń. Czasami adrenalinę można uwolnić, po prostu podkręcając wszystko. Nasze mózgi są w naturalny sposób podatne na lęk przed nieznanym. Spróbowanie czegoś nowego może spowodować nagły wzrost adrenaliny. Zamiast normalnego treningu spróbuj nowego sportu lub aktywności fizycznej. Uważaj na przypływ adrenaliny.
5. Pić kawę. Kawa może stymulować nadnercza w nerkach, uwalniając adrenalinę i wyzwalając reakcję organizmu na walkę lub ucieczkę. Może to prowadzić do przypływu adrenaliny. Jednak używaj tej metody z rozwagą. Zbyt dużo kofeiny może również powodować zmęczenie, powodując, że po kawie jesteś bardziej zmęczony niż wcześniej. Jeśli pijesz kawę, trzymaj się jednej lub dwóch filiżanek pod rząd.

Metoda 3 z 3: Zachowaj środki ostrożności

1. Uważaj na dolegliwości fizyczne. Jeśli poczujesz przypływ adrenaliny, zwróć uwagę na możliwe dolegliwości fizyczne. Zwykle przypływ adrenaliny minie sam. Uważaj jednak na możliwe skargi i w razie potrzeby podejmij środki ostrożności.
   • Możesz być silniejszy. Na przykład, jeśli jesteś na siłowni, możesz nagle podnieść większy ciężar. Możesz także odczuwać mniejszy ból, ponieważ adrenalina chroni organizm przed bólem. Zachowaj ostrożność podczas doświadczania tych objawów. Pamiętaj, że jest to przypływ adrenaliny, który pojawia się i nie powinieneś się przemęczać. Zaczniesz odczuwać ból, gdy pośpiech się skończy.
   • Możesz również zauważyć nagły zastrzyk energii i przyspieszony oddech. Jeśli te objawy są ekstremalne, podejmij kroki, aby się uspokoić. Weź długi, głęboki oddech. Usiądź gdzieś. Przyjrzyj się środowisku wokół siebie. Pomoże ci to mniej skupić się na tym, co wyzwoliło przypływ adrenaliny.
2. Nie stymuluj zbyt często przypływu adrenaliny. Narażanie się na wyjątkowo wysokie i długotrwałe poziomy stresu jest niezdrowe. Nawet chwilowy stres może prowadzić do fizycznych objawów, takich jak skurcze żołądka, kołatanie serca i podwyższone ciśnienie krwi. Dlatego nie próbuj stymulować adrenaliny kilka razy dziennie przez wiele dni. Od czasu do czasu wypychanie się ze strefy komfortu jest zabawne i zdrowe, ale potem daj sobie czas na relaks. Na przykład obejrzyj zabawną kreskówkę po obejrzeniu strasznego filmu.
3. Unikaj potencjalnie szkodliwych działań. Małe ryzyko i przerażenie to świetny sposób na zastrzyk adrenaliny. Nie powinieneś jednak wpadać w sytuacje, które mogą zaszkodzić tobie lub innym tylko dla przypływu adrenaliny. Trzymaj się sytuacji, które są bezpieczne i kontrolowane.
   • Jeśli regularnie angażujesz się w ryzykowne zachowania, aby uwolnić adrenalinę, porozmawiaj z psychiatrą lub terapeutą. Może to być oznaką podstawowej choroby psychicznej. Osobowość typu borderline wiąże się głównie z tendencją do ryzykownych zachowań.