Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Leczenie w domu z natychmiastową ulgą
• Część 2 z 3: Leczenie w domu z długoterminowymi wynikami
• Część 3 z 3: Leczenie przez lekarza
• Porady

Uciśnięty nerw w szyi, plecach, ramieniu lub innej części ciała może być bardzo bolesny. Może również utrudniać wykonywanie normalnych codziennych czynności. Ucisk nerwu pojawia się, gdy otaczające tkanki, takie jak kość, chrząstka, ścięgno lub mięsień, zostają uwięzione lub nieprawidłowo dociskają do nerwu. Wiedza o tym, jak leczyć zaciśnięty nerw, może pomóc w wyleczeniu się i radzeniu sobie z bólem, niezależnie od tego, czy robisz to sam w domu, czy z pomocą lekarza.

Do kroku

Część 1 z 3: Leczenie w domu z natychmiastową ulgą

1. Rozpoznaj uszczypnięty nerw. Uciśnięty nerw to nerw, który został w jakiś sposób uszkodzony, co spowodowało, że przestał prawidłowo przekazywać swoje sygnały. Dzieje się tak, gdy nerw jest uciskany, co może być skutkiem np. Przepukliny, zapalenia stawów i ostrogi piętowej. Możesz również uzyskać ucisk nerwu z innych sytuacji i czynności, takich jak wypadek, zła postawa, powtarzające się ruchy, sport, hobby i otyłość. Ucisk nerwu może wystąpić w dowolnym miejscu ciała, ale zwykle jest to szyja, kręgosłup, nadgarstki i łokcie.
   • Te stany powodują stan zapalny, który uciska i uciska nerw.
   • Złe odżywianie i zły ogólny stan zdrowia mogą pogorszyć ucisk nerwu.
   • W niektórych przypadkach stan jest uleczalny, aw innych nie, w zależności od tego, jak ciężki jest.
2. Uważaj na objawy. Uciśnięty nerw jest w rzeczywistości fizyczną przeszkodą w systemie okablowania organizmu. Objawy obejmują drętwienie, ostry ból, mrowienie, skurcze mięśni i osłabienie mięśni. Zwykle ucisk nerwu wiąże się z ostrym bólem w dotkniętym obszarze.
   • Objawy pojawiają się, ponieważ nerw nie przekazuje już prawidłowo sygnałów przez ciało, ponieważ jest gdzieś kompresowany.
3. Unikaj przeciążenia. Jeśli wiesz, że masz uszczypnięty nerw, musisz o siebie dbać. Nie dotykaj za bardzo dotkniętej części ciała i używaj jej tak mało, jak to możliwe. Jeśli nadal będziesz używać mięśni, stawów i ścięgien, które spowodowały ucisk nerwu, będzie tylko gorzej. Dzieje się tak, ponieważ tkanka wokół niego nadal puchnie, ściskając nerw. Najłatwiejszym sposobem na natychmiastową ulgę w bólach spowodowanych uciskami nerwów jest odpoczynek dotkniętej części ciała do całkowitego ustąpienia obrzęku i szczypania.
   • Nie rozciągaj ani nie przesuwaj obszaru, w którym znajduje się uszczypnięty nerw, aby nie pogorszyć uszczypnięcia. Istnieją pewne ruchy, które mogą pogorszyć objawy, więc unikaj tych ruchów tak bardzo, jak to możliwe.
   • Jeśli zauważysz, że jakiś ruch pogarsza ból i objawy, przestań go wykonywać.
   • W przypadku zespołu cieśni nadgarstka, powszechnego urazu spowodowanego uciskaniem nerwu, większość bólu można złagodzić, utrzymując nadgarstek prosto w nocy i unikając zginania podczas snu.
4. Pośpij więcej. Dodatkowe godziny snu mogą pomóc organizmowi w naturalny sposób naprawić szkody. Jeśli musisz, śpij trochę dłużej każdej nocy, aż poczujesz się lepiej i ból ustąpi. Kilka dodatkowych godzin odpoczynku dla twojego ciała i dotkniętego obszaru może znacznie złagodzić objawy.
   • To działa, ponieważ ograniczasz przeciążenie. Kiedy więcej śpisz, mniej się ruszasz. Nie tylko unikniesz przeciążenia tego obszaru, ale twoje ciało będzie miało więcej czasu na zagojenie się podczas snu.
5. Użyj klamry lub szyny. Czasami utrzymanie chorej części ciała w bezruchu jest trudne ze względu na pracę, szkołę lub inne obowiązki. W takim przypadku możesz założyć ortezę lub szynę, aby utrzymać kontuzjowany obszar w bezruchu. W ten sposób możesz nadal wykonywać część swoich codziennych czynności.
   • Na przykład, jeśli zaciśnięty nerw znajduje się na szyi, możesz nosić kołnierz, aby utrzymać te mięśnie w bezruchu przez cały dzień.
   • Jeśli ucisk nerwu jest spowodowany zespołem cieśni nadgarstka, można zastosować ortezę nadgarstka lub łokcia, aby zapobiec niepotrzebnym ruchom.
   • Aparat ortodontyczny można znaleźć w sklepach z artykułami opieki domowej lub w Internecie. Postępuj zgodnie z dołączonymi instrukcjami. W przypadku pytań należy skonsultować się z lekarzem.
6. Połóż na nim zimny i ciepły kompres. Uciskaniu nerwu zwykle towarzyszy obrzęk, a obrzęk może jeszcze bardziej ścisnąć nerw. Aby zmniejszyć obrzęk i pobudzić przepływ krwi, zawsze możesz naprzemiennie zimno i ciepło w miejscu ucisku nerwu. Nazywa się to hydroterapią. Nakładaj lód na 15 minut 3-4 razy dziennie, aby zmniejszyć stan zapalny. Umieść coś ciepłego na miejscu na 1 godzinę 4-5 razy w tygodniu, aż objawy ustąpią.
   • Umieść woreczek z lodem, domowy lub kupiony w sklepie, na dotkniętym obszarze i delikatnie uciskaj. Ciśnienie pomaga ochłodzić miejsce. Umieść miękką szmatkę między skórą a kostką lodu, aby zapobiec zamarznięciu skóry. Nie trzymaj go dłużej niż 15 minut, ponieważ spowalnia przepływ krwi i zatrzymuje gojenie.
   • Natychmiast po schłodzeniu użyj termoforu lub podkładki termicznej, aby stymulować przepływ krwi, co może przyspieszyć proces gojenia. Nie podgrzewaj obszaru dłużej niż godzinę, ponieważ może to pogorszyć stan zapalny.
   • Możesz także wziąć ciepłą kąpiel lub namoczyć uszczypnięty nerw w ciepłej wodzie, aby rozluźnić mięśnie i pobudzić przepływ krwi.
7. Być masowany. Nacisk na zaciśnięty nerw może zmniejszyć napięcie i ból. Masuj całe ciało, aby rozluźnić wszystkie mięśnie i rozluźnić dotknięty obszar. Możesz również wykonać delikatny, ukierunkowany masaż wykonywany tylko w miejscu ucisku nerwu. Zapewnia to bardziej specyficzną ulgę i pomaga nerwowi w naprawie.
   • Możesz także samodzielnie masować ten obszar. Delikatnie ugniataj obszar palcami, aby poprawić przepływ krwi i rozluźnić mięśnie, które przyczyniają się do uszczypnięcia nerwu.
   • Podczas masażu nie naciskaj zbyt mocno i zbyt głęboko, gdyż spowoduje to niepotrzebny ucisk na zaciśnięty nerw, co może pogorszyć jego stan.
8. Weź lekarstwo. Wiele dostępnych bez recepty środków działa dobrze na uciśnięty nerw. Wypróbuj przeciwzapalne leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub aspiryna, aby zmniejszyć obrzęk i ból.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do leków i przejrzyj wszystkie ostrzeżenia. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące dawkowania lub skutków ubocznych.
9. Udać się do lekarza. Jeśli objawy i ból ustąpią, ale powrócą w ciągu tygodnia lub miesiąca, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy. Nawet jeśli opisane metody z początku skutecznie zmniejszają objawy, ale później przestają działać, powinieneś zbadać swój uraz.
   • Zawsze powinieneś udać się do lekarza, jeśli obszar jest odrętwiały lub bardzo bolesny, nawet jeśli minimalnie używasz dotkniętej części ciała lub jeśli mięśnie wokół uciśniętego nerwu słabną.
   • Natychmiast wezwij pomoc, jeśli objawy są poważne lub obszar jest zimny lub bardzo blady lub niebieski.

Część 2 z 3: Leczenie w domu z długoterminowymi wynikami

1. Wykonuj delikatne ćwiczenia. Możesz odpocząć uciskany nerw, jednocześnie utrzymując przepływ krwi. Dobre krążenie krwi i silne mięśnie mogą pomóc wyleczyć uszczypnięty nerw. Wykonuj codzienne czynności z umiarem i tylko wtedy, gdy jest to wygodne. Spróbuj popływać lub pójść na spacer. Pozwala to na naturalne poruszanie się mięśni bez wywierania dużego nacisku na stawy i ścięgna wokół zaciśniętego nerwu.
   • Jeśli będziesz się poruszać za mało, siła mięśni spada, a zniknięcie zaciśniętego nerwu zajmuje więcej czasu.
   • Upewnij się, że masz dobrą postawę podczas ruchu i siedzenia. Zmniejsza to napięcie w miejscu zaciśniętego nerwu.
   • Utrzymywanie wagi może pomóc w zapobieganiu uszczypnięciu nerwu.
2. Zwiększ spożycie wapnia. Jedną z podstawowych przyczyn ucisku nerwu jest brak wapnia. Jedz więcej pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko, ser i jogurt, oraz liściastych warzyw, takich jak szpinak i jarmuż. Jest to dobre dla nerwów i ogólnego stanu zdrowia.
   • Możesz także przyjmować suplementy wapnia. Można je kupić w drogerii, aptece lub sklepie ze zdrową żywnością i można je przyjmować codziennie.
   • Sprawdź etykietę lub opakowanie, aby zobaczyć, czy wapń został dodany do produktu. Obecnie wielu producentów dodaje wapń do swoich produktów.
3. Jedz więcej potasu. Potas jest ważnym jonem niezbędnym do metabolizmu komórkowego. Ponieważ brak potasu może powodować słabsze połączenia między nerwami, może przyczyniać się do kompresji nerwów. Spożywanie większej ilości potasu może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi funkcji nerwowych i złagodzić objawy.
   • Pokarmy bogate w potas to morele, banany i orzechy. Picie niskotłuszczowego mleka i soku pomarańczowego może również pomóc w uzyskaniu wystarczającej ilości potasu.
   • Oprócz zdrowej diety można również codziennie przyjmować suplementy potasu.
   • Lekarz może określić niedobór potasu. Aby skorygować niedobór potasu, lekarz może przepisać dietę z większą ilością potasu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że tak jest w Twoim przypadku.

Część 3 z 3: Leczenie przez lekarza

1. Zobacz fizjoterapeutę. Jeśli nadal masz problemy i nic nie pomaga, możesz rozważyć wizytę u fizjoterapeuty. Może polecić specjalne ćwiczenia, które pomogą wyleczyć zaciśnięty nerw. Niektóre ćwiczenia zmniejszają nacisk na zaciśnięty nerw, co zmniejsza ból. Wiele ćwiczeń rozciągających powinno być wykonywanych pod okiem profesjonalisty lub partnera, więc nie rób tego samodzielnie.
   • Z biegiem czasu fizjoterapeuta może również wykonywać ćwiczenia, które możesz wykonywać samodzielnie. Nigdy nie wykonuj ćwiczeń samodzielnie, jeśli tego nie powiedział.
2. Rozważ nadtwardówkowe zastrzyki steroidowe. Zabieg ten, który jest stosowany głównie w przypadku zaciśniętego nerwu kulszowego, może złagodzić ból i pomóc nerwowi w naprawie. Następnie otrzymasz od lekarza zastrzyk steroidowy w kręgosłup. Gdy lekarz zbada Cię i pozna naturę uciskanego nerwu, może omówić z Tobą tę opcję.
   • Zastrzyki zewnątrzoponowe steroidów mogą być szybkim i skutecznym sposobem na pozbycie się bólu. Jeśli ta procedura jest wykonywana przez doświadczonego lekarza, nie będzie wielu niebezpieczeństw i skutków ubocznych. Jednak w rzadkich przypadkach w miejscu wstrzyknięcia mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, biegunka i krwawienie.
3. Skonsultuj się z lekarzem, czy operacja jest konieczna. Jeśli odczuwasz silny ból, może być konieczna operacja zaciśniętego nerwu. Operację można wykonać w celu zwolnienia nacisku lub usunięcia części tkanki, która zaciska nerw. Po wyzdrowieniu po operacji ból zwykle ustępuje. Czasami może się zdarzyć, że nerw zostanie później ponownie ściśnięty, ale rzadko się to zdarza.
   • W przypadku ucisku nerwu w nadgarstku można przeciąć tkankę mięśniową, aby zmniejszyć ciśnienie.
   • Uciśnięty nerw spowodowany przepukliną można leczyć poprzez usunięcie części lub całego kręgosłupa, po czym kręgosłup należy ustabilizować.
4. Dąż do długotrwałej ulgi. Nawet jeśli objawy ustąpiły, ważne jest, aby kontynuować ćwiczenia, poprawiać postawę i ruch oraz unikać któregokolwiek z wcześniej omówionych czynników ryzyka. Regeneracja zaciśniętego nerwu zależy od wielu czynników, takich jak stopień ucisku nerwu, czy leczenie było prowadzone prawidłowo i wszelkie podstawowe warunki.
   • Uciśnięte nerwy z tyłu zwykle goją się całkowicie. Ostry ból krzyża spowodowany zaciśnięciem nerwu ustępuje w ciągu sześciu tygodni u 90% pacjentów.
5. Unikaj ucisku nerwów w przyszłości. Większość zaciśniętych nerwów goi się całkowicie, a u większości ludzi objawy ulegną poprawie po odpowiednim leczeniu. Aby uniknąć ponownego zranienia, unikaj powtarzających się ruchów, które wcześniej powodowały ucisk nerwu. Najważniejszą rzeczą jest nauczenie się słuchania swojego ciała. Jeśli ruch zacznie boleć lub jeśli pojawią się objawy ucisku nerwu, przerwij to, co robisz i pozwól, aby dotknięty obszar się zagoił.
   • Porozmawiaj z lekarzem o planie i rutynowych czynnościach, aby właściwie pielęgnować, odpoczywać lub izolować dotknięty obszar.
   • Aby zapobiec ponownemu uszczypnięciu nerwu, pomocne może być noszenie aparatu ortodontycznego.

Porady

• To, jak długo trwa powrót do zdrowia, zależy od tego, jak bardzo nerw jest uszkodzony. Pełne wyzdrowienie może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy.
• Jeśli masz problemy z plecami, udaj się do osteopaty w celu leczenia kręgosłupa. Może to zmniejszyć nacisk na nerw, aby mógł się zregenerować.