Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Leczenie zaciśniętego nerwu w domu
• Część 2 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej
• Część 3 z 3: Rozpoznawanie uszczypniętego nerwu

Ucisk nerwu pojawia się, gdy następuje ucisk lub ucisk na nerw, co prowadzi do bólu i dyskomfortu. Dowiedz się, jak łagodzić objawy ucisku nerwowego za pomocą samoopieki, ćwiczeń i leków.

Do kroku

Część 1 z 3: Leczenie zaciśniętego nerwu w domu

1. Postępuj zgodnie z metodą PRICE. CENA oznacza ochronę (ochronę), odpoczynek, unieruchomienie, kompresję i uniesienie. Wszystkie te działania pomagają złagodzić ból uciskanego nerwu i można je łatwo wykonać w domu.
   • Ochrona: Ochrona nerwu oznacza zapobieganie dalszym uszkodzeniom lub urazom. Aby chronić biodro, unikaj narażenia na ciepło (poprzez kąpiele, sauny, okłady rozgrzewające itp.) I nadmiernej aktywności.
   • Pokój: Zaleca się unikanie wszelkich czynności, które mogą prowadzić do dalszych uszkodzeń dotkniętego obszaru przez pierwsze 24 do 72 godzin. Staraj się jak najwięcej siedzieć lub leżeć.
   • Unieruchomienie: Zwykle szyna i bandaż są nakładane na dotknięty obszar, aby go unieruchomić i zapobiec dalszym uszkodzeniom.
   • Kompresja: Zrób zimny kompres, owijając kostkę lodu w wilgotny ręcznik i nakładając go na dotknięty obszar przez 15 do 20 minut co dwie do trzech godzin dziennie. Zimno pomaga uśmierzyć ból i zmniejszyć stan zapalny.
   • Połóż się wysoko: Aby podnieść biodro, umieść jedną lub dwie poduszki pod biodrem, tak aby leżało wyżej niż serce. Promuje to dobre krążenie krwi w zranionym obszarze i pomaga w gojeniu.
2. Masuj zaciśnięty nerw. Delikatny masaż ciepłym olejem pomoże rozluźnić zaciśnięty nerw. Możesz poprosić kogoś innego o wykonanie masażu bioder lub umówić się na wizytę u masażysty.
   • Dobry masaż działa z długimi, mocnymi pociągnięciami i stałym naciskiem, aby rozluźnić mięśnie bioder, zmniejszyć skurcze i złagodzić napięcie nerwów. Czasami delikatne wibracje pomagają rozluźnić mięśnie i nerwy.
   • Nie możesz złagodzić uszczypniętego nerwu jednym masażem - kilka sesji masażu będzie potrzebnych, aby mięśnie uwolniły uszczypnięty nerw i uwolniły Cię od dyskomfortu na dłuższy czas.
3. Rozciągnij mięsień gruszkowaty. To ćwiczenie działa i rozciąga mięśnie bioder i dolnej części pleców, łagodząc sztywność i nacisk na biodro.
   • Usiądź na krześle ze stopami płasko na podłodze. Jeśli boli biodro po lewej stronie, połóż lewą kostkę na prawym kolanie. (Jeśli ból biodra jest po prawej stronie, zrób odwrotnie).
   • Upewnij się, że kość skokowa znajduje się około cala powyżej rzepki. Pozwól, aby prawe kolano odchyliło się w bok.
   • Pochyl się do przodu, aż poczujesz rozciąganie po lewej stronie zewnętrznego biodra i dolnej części pleców. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund.
4. Zegnij biodra. To ćwiczenie rozciąga mięśnie bioder, łagodząc sztywność i ucisk w biodrze.
   • Zajmij pozycję wypadową. Przednia stopa powinna znajdować się około trzech stóp przed tylną, a oba kolana powinny być zgięte pod kątem 90 stopni. Tylna noga powinna być obolała, ponieważ tam rozciąganie będzie najsilniejsze.
   • Połóż tylne kolano na podłodze. Trzymaj przednie kolano bezpośrednio nad piętą. Utrzymuj ciało w pozycji pionowej i powoli wykonaj krok do przodu, aż poczujesz rozciąganie z przodu tylnej części uda. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 20 sekund, a następnie zwolnij.
5. Rozciągnij zewnętrzne biodro. Napięte zewnętrzne mięśnie bioder mogą wywierać nacisk na nerwy, powodując ból. To ćwiczenie rozluźnia te mięśnie, a tym samym pomaga uwolnić zaciśnięty nerw.
   • Wstań. Umieść bolącą nogę za drugą nogą. Wypchnij chore biodro, przechylając się bokiem na drugą stronę.
   • Wyciągnij rękę (tę po tej samej stronie co chore biodro) nad głową i na drugą stronę, aby jeszcze bardziej rozciągnąć.
   • Powinieneś poczuć rozciąganie po tej stronie ciała, gdzie odczuwa się ból. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 20 sekund, a następnie zwolnij.
6. Rozciągnij pośladki. Sztywność w pośladkach może wywierać nacisk na leżące pod nimi nerwy, prowadząc do ucisku nerwów i bólu bioder. To ćwiczenie może być użyte do rozciągnięcia pośladków i złagodzenia napięcia nerwowego.
   • Połóż się na podłodze z wyciągniętymi nogami. Zegnij kolano z boku chorego biodra i przyłóż je do klatki piersiowej.
   • Zaciśnij palce pod rzepką i przyciągnij kolano bliżej klatki piersiowej i lekko do ramienia. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 20 sekund, a następnie zwolnij.
7. Eksperymentuj z olejkami eterycznymi. Ziołowe środki lecznicze obejmują olejki eteryczne z lawendy, rozmarynu i tymianku, które mają korzystne właściwości uspokajające i relaksujące.
   • Badania wykazały, że te olejki eteryczne mają właściwości przeciwbólowe i przeciwskurczowe, rozluźniając nadmiernie napięte nerwy i zmniejszając skurcze mięśni, łagodząc w ten sposób ból spowodowany ściśniętym lub uszczypniętym nerwem.
   • Możesz nakładać te olejki eteryczne na zewnątrz w ramach masażu. Szczególnie skuteczne są nakładane na godzinę przed snem.

Część 2 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej

1. Weź środki przeciwbólowe, aby złagodzić ból. Jeśli ból spowodowany uciśniętym nerwem jest silny, lekarz może zalecić stosowanie środków przeciwbólowych. Możesz zalecić przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych lub silniejszych leków przeciwbólowych na receptę.
   • Środki przeciwbólowe działają poprzez blokowanie i utrudnianie sygnałów bólowych wysyłanych do mózgu. Jeśli sygnał bólu nie może dotrzeć do mózgu, bólu nie można zinterpretować ani odczuć.
   • Przykładami powszechnych leków przeciwbólowych są paracetamol i leki przeciwbólowe wydawane na receptę, takie jak kodeina i tramadol.
2. Użyj środków przeciwzapalnych, aby zmniejszyć stan zapalny. Leki przeciwzapalne (NLPZ lub niesteroidowe leki przeciwzapalne) działają poprzez blokowanie określonych substancji chemicznych w organizmie, które powodują zakażenie urazu. Przykładami NLPZ są ibuprofen, naproksen i aspiryna.
   • Jednak NLPZ nie powinny być stosowane przez pierwsze 48 godzin po urazie, ponieważ mogą opóźniać gojenie. W ciągu pierwszych 48 godzin stan zapalny jest jednym z mechanizmów kompensacyjnych organizmu po urazie.
   • NLPZ mogą podrażniać żołądek, dlatego należy je zawsze przyjmować podczas posiłku.
3. Poproś o zastrzyki steroidowe. Zastrzyki steroidowe mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, pomagając leczyć i naprawiać nerwy uszczypnięte przez stan zapalny.
   • Zastrzyki steroidowe muszą być przepisywane i podawane przez lekarza. Steroidy są wstrzykiwane lub podawane dożylnie.
4. Poproś lekarza, aby założył ortezę lub szynę na biodro. W niektórych przypadkach lekarz zaleci noszenie szyny lub szyny na dotkniętym biodrze. Orteza lub szyna ograniczają ruchy i odpoczywają mięśnie, pozwalając zaciśniętemu nerwowi rozluźnić się i szybciej goić.
5. W razie potrzeby rozważ operację. Jeśli wszystkie poprzednie zabiegi nie przyniosły rezultatu, operacja może być w stanie złagodzić nacisk i ucisk na nerwy.

Część 3 z 3: Rozpoznawanie uszczypniętego nerwu

1. Zrozum uszczypnięty nerw. Tkanka nerwowa wypływa z mózgu i rdzenia kręgowego i jest niezbędna do przekazywania ważnych informacji w całym organizmie. Ucisk nerwu w biodrze pojawia się, gdy następuje nadmierne rozciągnięcie lub ucisk w środku ciała. Ponieważ obszar ten jest odpowiedzialny za liczne ruchy ciała, uszkodzenie nerwów w biodrze może powodować duży ból i dyskomfort.
2. Rozpoznaj objawy zaciśniętego nerwu. Do najczęstszych objawów skurczu lub ucisku nerwu należą:
   • Drętwienie lub mrowienie: Zaatakowany obszar może być podrażniony. W ciężkich przypadkach może wystąpić utrata czucia w uciśniętym nerwu.
   • Ból: Pulsujący lub promieniujący ból w miejscu zaciśniętego nerwu.
   • Uczucie kłucia: W zaciśniętym nerwie może wystąpić pieczenie.
   • Słabość: Niezdolność do wykonywania pewnych czynności, gdy stan ucisku nerwu staje się poważniejszy.
   • Utrata masy mięśniowej: To występuje dopiero w późniejszych stadiach choroby. Zawsze najlepiej jest porównać dotknięty obszar z drugą, zdrową stroną, aby sprawdzić, czy wystąpiła jakakolwiek różnica w wielkości mięśni. Jeśli zauważysz różnicę, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
3. Dowiedz się o przyczynach ucisku nerwu. Ucisk nerwu jest spowodowany uciskiem lub uciskiem na nerw w wyniku kilku czynników, takich jak:
   • Powtarzalne ruchy: Nadużywanie niektórych części ciała może wywierać zbyt duży nacisk na nerw, ściskając go.
   • Pozostawanie w tej samej pozycji przez długi czas: Długie trzymanie ciała w określonej pozycji może doprowadzić do ucisku nerwu.
4. Pamiętaj o czynnikach ryzyka wystąpienia ucisku nerwu. Szansę na uszczypnięcie nerwu zwiększają następujące czynniki ryzyka:
   • Dziedziczność: Niektóre osoby są bardziej podatne genetycznie na wystąpienie ucisku nerwu.
   • Otyłość: Zbyt duża masa ciała może dodatkowo obciążać nerwy.
   • Artroza: Ta choroba powoduje egzostozę (wyrost kostny kości), która uciska nerwy.
   • Nad użytkowaniem: Powtarzające się ruchy niektórych części ciała mogą zwiększać ryzyko wystąpienia ucisku nerwu.
   • Nastawienie: Zła postawa wywiera dodatkowy nacisk na nerwy i kręgosłup.
5. Dowiedz się, jak rozpoznaje się uciśnięty nerw. Uciśnięty nerw można prawidłowo zdiagnozować po kilku zalecanych przez specjalistów zabiegach, takich jak:
   • Elektromiografia: W tej procedurze do mięśnia wprowadza się cienką elektrodę igłową, aby zmierzyć aktywność elektryczną w okresach aktywności (skurcz) i odpoczynku.
   • MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego): MRI służy do określenia obecności ucisku korzenia nerwu. Do generowania dokładniejszego obrazu ciała wykorzystuje się pole magnetyczne i fale radiowe.
   • Badanie przewodnictwa nerwowego: Stymulacja nerwu łagodnymi impulsami elektrycznymi za pomocą plastrowych elektrod umieszczanych na skórze.