Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Zajmij się problematycznymi obszarami
• Metoda 2 z 4: Rozwijaj dobre nawyki
• Metoda 3 z 4: Wprowadź w życie własne wartości
• Metoda 4 z 4: Dobre samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne

Jak cudownie byłoby, gdybyś każdego ranka wyskakiwał z łóżka szczęśliwy i pełen życia? A może co wieczór kłaść się spać z uśmiechem na twarzy i westchnieniem satysfakcji? Może się to wydawać czymś, co przytrafia się tylko innym ludziom, ale takie szczęśliwe i zadowolone życie jest również bardzo możliwe dla Ciebie. Najpierw musisz się dowiedzieć, dlaczego dotychczas nie jesteś tak zadowolony ze swojego życia. Następnie zaczynasz zmieniać / ulepszać swoje codzienne nawyki, abyś mógł trochę zbliżyć się do osiągnięcia swoich celów i poprawić siebie. Pamiętaj, że trudno jest żyć szczęśliwie bez dobrego zdrowia fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i społecznego; jeśli zaniedbasz którykolwiek z tych czterech obszarów, prędzej czy później będziesz miał z nimi problemy. Naucz się więc pozytywnych nawyków związanych ze stylem życia i w ten sposób wspieraj swoje dobre samopoczucie i zdrowie.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Zajmij się problematycznymi obszarami

1. Dowiedz się, gdzie jest problem. Aby wieść bardziej satysfakcjonujące życie, musisz najpierw wiedzieć, która dziedzina twojego obecnego życia jest kłopotliwa lub niezadowalająca. Pomyśl o różnych aspektach swojego życia, aby dowiedzieć się, gdzie masz najwięcej problemów.
   • Zamknij oczy i zadaj sobie pytanie: „Z jakiej części mojego życia jestem najbardziej niezadowolony?” Najpierw przychodzi mi na myśl prawdopodobnie najważniejszy problem, od którego chcesz zacząć.
   • Na przykład, twój umysł mógł natychmiast zwrócić się do pracy lub szkoły, do związku lub przyjaźni. To, co przychodzi Ci do głowy jako pierwsze, prawdopodobnie najbardziej Ci przeszkadza.
2. Zrób plan krok po kroku za pomocą Cele SMART. Skoncentruj się na najważniejszym obszarze swojego życia, który chcesz zmienić i stwórz możliwe do wykonania cele do poprawy. Używaj celów SMART - czyli celów, które są konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i określone w czasie.
   • Na przykład, jeśli Twoja praca jest niezadowalająca, możesz zrezygnować z pracy, wrócić do szkoły, aby zmienić karierę lub znaleźć kreatywne sposoby, aby uczynić swoją obecną pracę bardziej satysfakcjonującą.
   • Jeśli zdecydujesz się zmienić karierę, być może będziesz musiał najpierw ustawić kilka innych celów, takich jak zapewnienie pomocy finansowej i przyjęcie na pożądany program studiów.
   • Podziel każdy ze swoich celów na różne części, aby móc je realizować krok po kroku. Wyznacz także rozsądny termin osiągnięcia celu końcowego.
3. Regularnie sprawdzaj swoje postępy. W miarę zbliżania się celów poświęć chwilę na refleksję nad swoimi postępami. Czasami patrząc na to, jak daleko już zaszedłeś, motywacja do kontynuowania jest wzmocniona. Pomaga również określić, czy jesteś zadowolony z osiągniętego wyniku i czy jesteś gotowy na następny krok.
   • Możesz śledzić swoje postępy, zapisując kroki swoich celów na tablicy lub kartce papieru i zaznaczając każdy krok.

Metoda 2 z 4: Rozwijaj dobre nawyki

1. Każdego dnia rób coś, co jest dla Ciebie trudne. Jednym z najlepszych sposobów na zbudowanie dobrych nawyków i stworzenie satysfakcjonującego życia jest codzienne robienie czegoś, co jest dla Ciebie trudne. Określ jedną rzecz do codziennego wykonywania, która wypycha Cię ze strefy komfortu i zrób to.
   • Na początku każdego dnia zadaj sobie pytanie: „Co mogę dzisiaj zrobić, aby rzucić sobie wyzwanie?” Odpowiedź będzie się różnić. W niektóre dni może to być na przykład wyjście z domu, aby połączyć się z innymi. W inne dni może to być rozmowa o twoich pomysłach z szefem, kiedy tak naprawdę nie byłeś do tego przyzwyczajony.
   • Kończ każdy dzień, zastanawiając się nad swoim codziennym wyzwaniem. Zapisz swoje myśli w dzienniku i pamiętaj, aby zanotować wszystkie osiągnięcia, które osiągnąłeś w ciągu dnia.
2. Zastąp swoje złe nawyki dobrymi. Szukaj obszarów swojego życia o najmniejszym wzroście lub największej stagnacji, abyś mógł zacząć walczyć ze swoimi niezdrowymi nawykami. Następnie zastąp je lepszymi, zdrowszymi nawykami.
   • Na przykład, jeśli próbujesz schudnąć, ale spędzasz dużo czasu na kanapie przed telewizorem, skróć czas oglądania telewizji lub wykonuj ćwiczenia gimnastyczne podczas oglądania.
   • Staraj się zastępować jeden zły nawyk na raz, aby nie dopuścić do tego, aby był dla Ciebie zbyt duży lub zbyt szybki.
3. Motywuj się codziennie. Spełniające życie to pełne i ekscytujące życie, więc codziennie szukaj inspiracji. Przejrzyj swoje cele, użyj tablicy ogłoszeń i powiesić ją pełną rzeczy, które Cię inspirują, słuchaj podcastów i / lub audiobooków lub recytuj codziennie pozytywne afirmacje lub inspirujące cytaty.
   • Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego obecnego życia, poszukiwanie codziennej motywacji może pomóc Ci zmienić sytuację i osiągnąć zamierzone cele.
4. Weź odpowiedzialność za swoje życie. Zwróć się do swojego kręgu znajomych, aby uzyskać pomoc w realizacji celów i budowaniu lepszych nawyków. Napisz na ten temat na Facebooku i poszerz swoją sieć kontaktów, porozmawiaj o swoich planach z rodziną lub przyjaciółmi, połącz siły z kumplem lub stwórz system nagród, aby zachęcić siebie do odpowiedzialności.
   • Na przykład, jeśli wracasz do szkoły, możesz zamieścić na Facebooku wiadomość o treści: „W końcu wracam do szkoły średniej. Byłbym wdzięczny za wsparcie i zachętę!”.

Metoda 3 z 4: Wprowadź w życie własne wartości

1. Dowiedz się, które rzeczy są dla Ciebie najważniejsze. Jakie są Twoje osobiste wartości? Są to przewodnie zasady i przekonania, które pomagają ci iść do przodu w życiu, takie jak uczciwość lub wierność swojemu partnerowi lub rodzinie. Jeśli trudno ci zdefiniować własne wartości, zadaj sobie kilka pytań:
   • Jakie cechy cenię w sobie najbardziej? Jakie cechy cenię najbardziej u innych? ”
   • Z jakich osiągnięć jestem najbardziej dumny? Czy są jakieś podobieństwa między tymi występami? ”
   • Co chciałbym zmienić w mojej okolicy, społeczności, regionie lub kraju?
   • Co bym ocalił z mojego płonącego domu, gdyby wszystkie żywe istoty były już bezpieczne i uratowane?
   • Pomocne może być zapisanie swoich osobistych wartości (na przykład w pamiętniku) lub stworzenie fajnego kolażu.
2. Znajdź obszary, w których nie chcesz iść na kompromis, i trzymaj się ich. Kluczem do satysfakcjonującego życia jest życie zgodnie z własnymi wartościami, ale czasami oznacza to również porzucenie pewnych osób, działań lub sytuacji, które zagrażają Twoim wartościom. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, gdzie wyznaczasz granicę, co nadal akceptujesz, a co nie.
   • Na przykład, jeśli cenisz uczciwość, możesz zdecydować się na unikanie relacji z ludźmi, którzy często są nieuczciwi lub którzy próbują Cię wprowadzić w błąd.
   • Zapisz swoje ograniczenia i czytaj je regularnie, aby mieć pewność, że nie zostaną one przekroczone.
3. Znajdź pracę, która pomoże Ci pozytywnie wpłynąć na świat. Ciesz się satysfakcjonującym życiem, wykonując pracę zgodną z Twoimi wartościami. Upewnij się, że możesz wykorzystać swoje szczególne talenty, aby wnieść znaczący wkład w świat - niezależnie od tego, czy jest to praca dzienna, dodatkowa, hobby czy wolontariat.
   • Dla niektórych sensowna praca może oznaczać założenie firmy, dla innych może to być kariera w służbie innym. Dla niektórych znacząca praca może polegać na dzieleniu się swoimi pasjami z innymi, angażowaniu się w tworzenie sztuki obok ich zwykłej pracy lub w inny sposób wykorzystywanie i pokazywanie światu swoich talentów.
   • Nie każdy może traktować swoją codzienną pracę jako całkowicie znaczącą i satysfakcjonującą, i to jest w porządku. Następnie po prostu upewnij się, że wykorzystujesz swoje talenty w wolnym czasie i pozwól im rozkwitnąć. Możesz myśleć, że nie masz talentów, ale jeśli dobrze się przyjrzysz, na pewno odkryjesz coś, w czym jesteś dobry!
4. Zbierz wokół siebie grupę podobnie myślących ludzi, którzy pomogą Ci zachować pozytywne nastawienie. Przyjrzyj się uważnie swoim relacjom społecznym i zadaj sobie pytanie, czy są pożywne i pozytywne. Jeśli nie, wyciągnij wnioski i postępuj zgodnie z nimi. Nie czuj się z tego powodu winny. Czasami po prostu musisz usunąć martwy ciężar i toksyczne związki ze swojego życia, aby naprawdę dobrze się rozwijać i zrobić miejsce na zdrowe połączenia.
   • Jeśli Twój krąg społeczny potrzebował dużego uporządkowania, nie przejmuj się tym zbytnio. Wprowadź małe zmiany, aby nawiązać kontakt z nowymi ludźmi. Na przykład możesz zaprosić sympatyczną koleżankę na wspólny obiad, możesz pójść na ciekawy kurs lub dołączyć do nowego klubu.
5. Zostań wolontariuszem lub pomóż potrzebującym. Satysfakcjonujące i satysfakcjonujące życie obejmuje także miłość charytatywną, więc znajdź sposób, aby dać coś ludziom wokół ciebie. Może to być tak proste, jak pełna miłości pomoc sąsiadowi lub przyjacielowi w potrzebie lub wolontariat przez kilka godzin w tygodniu.
   • Poczujesz się najbardziej spełniony, gdy poświęcisz swoją miłość i energię rzeczom, które uważasz za wartościowe, więc ofiaruj swój czas i pieniądze organizacjom, w które wierzysz.

Metoda 4 z 4: Dobre samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne

1. Regularnie znajdź czas dla siebie. Trudno jest czuć się usatysfakcjonowanym i spełnionym, kiedy twoja energia zawsze płynie tylko w jedną stronę. Tak jak dajesz miłość i wsparcie innym, tak samo musisz oddać tę miłość i wsparcie sobie. Nie spiesz się z rzeczami, które lubisz; hobby, rozpieszczanie siebie lub inne zajęcia, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
   • Każdego dnia przeznacz przynajmniej godzinę na zrobienie czegoś dla siebie. Wykorzystaj ten czas konstruktywnie, na przykład na pisanie w swoim dzienniku, medytacyjny spacer na łonie natury lub czytanie książki o rozwoju osobistym.
2. Poświęć 30 minut dziennie na aktywność fizyczną. Optymalne zdrowie psychiczne i fizyczne zapewnia dobre samopoczucie, dlatego warto regularnie uprawiać sport i ćwiczyć. Zaplanuj to codziennie. W ten sposób stanie się to po prostu dodatkowym zadaniem na Twojej liście rzeczy do zrobienia.
   • Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie. Wybierz zajęcia, które lubisz, takie jak pływanie, taniec lub jazda na rowerze.
3. Jedz zdrową żywność, która doda Ci energii. Niezdrowa żywność może zagrozić Twojemu zdrowiu i samopoczuciu, wpływając na Twoją energię i jasność umysłu. Podaruj swojemu organizmowi prawdziwą - najlepiej naturalną - żywność, taką jak owoce, warzywa, białka chudego mięsa, produkty pełnoziarniste oraz orzechy i nasiona.
   • Unikaj pokarmów ubogich w składniki odżywcze, na przykład słodkich, przetworzonych i wysokokalorycznych.
   • Używaj niewielkiej ilości kofeiny i alkoholu lub nie używaj ich wcale. Szczególnie te ostatnie mogą poważnie zagrozić Twojemu funkcjonowaniu psychicznemu i fizycznemu.
4. Zarządzaj stresem w zdrowy sposób. Dowiedz się, jak dostrzec oznaki narastającego stresu, takie jak problemy ze snem, problemy z koncentracją lub niewyjaśniony ból. Następnie podejmij kroki, aby zmniejszyć stres w swoim życiu.
   • Trzymaj się z daleka od stresu, nie podejmując zbyt wielu nieistotnych obowiązków lub przeciążając swój harmonogram, trzymając się z dala od negatywnych lub męczących ludzi i ćwicząc techniki relaksacyjne.
   • Regularna rutyna samoopieki może sprawić, że stres w Twoim życiu nie wymknie się spod kontroli.
5. Skontaktuj się ze swoją duchowością. Duchowość jest często ważnym aspektem satysfakcjonującego życia, ponieważ może być źródłem siły i pocieszenia w trudnych czasach, zapewniając odporność. Połącz się z głębszą, duchową częścią siebie, aby poczuć się bardziej połączonym z wszechświatem i lepiej radzić sobie z życiowymi stresorami.
   • Regularnie wykonuj duchowe rytuały, takie jak medytacja, modlitwa, joga, śpiewy (śpiewanie mantr lub pieśni religijnych) lub medytacyjne spacery na łonie natury.