Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Dostosowanie stylu życia
• Metoda 2 z 3: Pokonaj strach
• Metoda 3 z 3: Wypróbuj leki i terapię
• Porady
• Ostrzeżenia

Masz kłopoty z utrzymaniem erekcji podczas stosunku? 50% mężczyzn powyżej 40 roku życia wie, o czym mówisz. Jak potwierdzą miliony ludzi, zaburzenia erekcji mogą być niezwykle frustrujące i mieć negatywny wpływ zarówno na relacje, jak i na poczucie własnej wartości. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje wiele sposobów leczenia zaburzeń erekcji, od prostych modyfikacji stylu życia po leki i preparaty ziołowe. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się zaburzeń erekcji, aby znów być szczęśliwym między prześcieradłami, czytaj dalej.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Dostosowanie stylu życia

1. Pokonaj strach przed lekarzem. Miliony mężczyzn z zaburzeniami erekcji są zbyt zawstydzeni, aby porozmawiać o tym z lekarzem. Zaburzenia erekcji są powszechne, ale nie są uważane za „normalną” część starości. Zaburzenia erekcji często wskazują na podstawowy problem, który należy leczyć. Ważne jest, aby odwiedzić lekarza, zanim jeszcze zaczniesz. Może leczyć inne schorzenia, które mogą utrudniać utrzymanie erekcji.
   • Zapytaj swojego lekarza o stan swoich naczyń. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub wysoki poziom cukru we krwi, istnieje prawdopodobieństwo, że jeden z tych schorzeń wpłynął na naczynia krwionośne w Twoim sercu i w rezultacie wystąpią u Ciebie zaburzenia erekcji.
   • Choroby serca i cukrzyca to dwa poważne schorzenia, które często objawiają się zaburzeniami erekcji. Jeśli masz którykolwiek z tych schorzeń, odpowiednie leczenie może pomóc w przezwyciężeniu zaburzeń erekcji.
2. Ćwicz regularnie. Na serio. Priorytetem powinno być wyjście na zewnątrz lub na siłownię co najmniej cztery razy w tygodniu na spacery, bieganie, jazdę na rowerze lub trening siłowy. Badania przeprowadzone na Harvardzie wykazały, że 30-minutowy spacer każdego dnia może zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji o 41%. Regularne ćwiczenia pobudzają przepływ krwi, dzięki czemu krew przepływa przez całe ciało. Kiedy przychodzi czas na utrzymanie erekcji, niezmiernie ważny jest dobry przepływ krwi.
3. Utrzymuj swoją wagę. Im większy obwód talii, tym większe ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji. Próba zrzucenia wagi może przynieść ogromną poprawę w sypialni. Upewnij się, że przestrzegasz dobrej diety, która obejmuje dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów.
   • Unikaj przetworzonej żywności i żywności zawierającej rafinowane cukry i mąkę.
   • Wymień wysokokaloryczne napoje na wodę i niesłodzoną herbatę.
   • Zamiast słodkich batonów czy fast foodów jedz zdrowe przekąski, takie jak orzechy, marchewki i jabłka.
4. Przestań palić. Palenie może pogorszyć zaburzenia erekcji, ponieważ zaburza przepływ krwi związany z zaburzeniami erekcji. Jeśli walczysz o utrzymanie erekcji, czas porzucić papierosy.
   • Jeśli rzucenie palenia nie wydaje się w tym momencie możliwe, przynajmniej spróbuj ograniczyć. Palenie kilku papierosów dziennie jest o wiele mniej szkodliwe niż całej paczki.
5. Unikaj alkoholu. Alkohol to kolejna substancja, która ma ogromny wpływ na erekcje. Po kilku drinkach wielu mężczyzn ma większe problemy z utrzymaniem erekcji.
6. Trenuj dno miednicy. Dno miednicy pomaga penisowi zachować wzwód podczas erekcji. Dzieje się tak, ponieważ dno miednicy uciska żyłę, która zapobiega wypłynięciu krwi z prącia do czasu wystąpienia erekcji. Mężczyźni trenujący dno miednicy osiągają lepsze wyniki niż mężczyźni, którzy polegają wyłącznie na zmianie stylu życia w celu przezwyciężenia zaburzeń erekcji. Ćwiczysz mięśnie dna miednicy za pomocą Kegla.
   • Aby zlokalizować mięśnie dna miednicy, napnij mięśnie, które kurczą się, próbując zatrzymać przepływ moczu.
   • Napnij i rozluźnij ten mięsień 8 razy, zrób sobie przerwę i zrób to jeszcze 8 razy. Kontynuuj, aż wykonasz 3-4 zestawy po 8.
   • Staraj się robić swoje Kegels przynajmniej raz dziennie.

Metoda 2 z 3: Pokonaj strach

1. Usuń stresory ze swojego życia. Lęk i niepokój są prawdopodobnie największymi winowajcami zaburzeń erekcji. Jeśli znajdziesz sposób na odstresowanie, prawdopodobnie będziesz w stanie utrzymać erekcję. Pomyśl o największych stresorach w swoim życiu. Co możesz zrobić, żeby odpocząć?
   • Jeśli Twój dzienny harmonogram jest napięty od rana do wieczora, zastanów się, co możesz zrobić, aby dać sobie więcej czasu.
   • Wyłączaj urządzenia elektroniczne przynajmniej na godzinę przed pójściem spać. Poprawi Twój sen, co jest niezbędne, jeśli chcesz się odstresować.
   • Spędzaj więcej czasu na zewnątrz. Spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu i na łonie natury pomoże uspokoić lęki i zmartwienia.
2. Ćwicz uważność. Czy podczas seksu łatwo rozpraszają Cię wszelkiego rodzaju zmartwienia? Uważność to sposób na pełne zanurzenie się w chwili, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Oczyść umysł i skoncentruj się na bodźcach i doznaniach, jakie odczuwa twoje ciało podczas seksu.
   • Jeśli seks stał się rutyną i nie jest wystarczająco stymulujący, spróbuj go urozmaicić. Dodaj nowe zapachy, dźwięki i tekstury do seksu. Na przykład użyj olejku do masażu lub postaw na zmysłową muzykę.
3. Komunikuj się ze swoim partnerem. Czy czujesz się komfortowo i akceptowana, jeśli chodzi o Twoją sprawność seksualną? Jeśli martwisz się, że oczekiwania partnera są zbyt wysokie lub o spełnienie określonych standardów, trudniej będzie utrzymać erekcję - nazywa się to lękiem przed wydajnością. Jeśli osąd twojego partnera uniemożliwia ci uprawianie satysfakcjonującego seksu, musisz przekazać swoje umiejętności partnerowi i spróbować znaleźć sposoby, aby uczynić środowisko seksualne bardziej zachęcającym.
4. Dowiedz się o seksie. Jeśli masz głęboko zakorzenione lęki lub poczucie winy związane z seksem, te negatywne emocje mogą powodować zaburzenia erekcji. Dowiedz się więcej o seksie, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo ze swoim ciałem. Możesz także lepiej zrozumieć swoje potrzeby w łóżku. Przeczytaj o technikach seksu lub weź udział w warsztatach seksualnych, aby otworzyć swój umysł na nowe możliwości. Sprawi również, że poczujesz się bardziej komfortowo z całym motywem.

Metoda 3 z 3: Wypróbuj leki i terapię

1. Weź leki na zaburzenia erekcji. Takie leki mogą pomóc mężczyznom utrzymać erekcję przez kilka godzin. Działają dzięki działaniu tlenku azotu. Związek ten w naturalny sposób rozluźnia organizm i zwiększa przepływ krwi do penisa. Jeśli słuchasz takich osób, poproś lekarza o receptę.
   • Ważne jest, aby leczyć podstawowy problem powodujący zaburzenia erekcji; to lepsze niż poleganie na samych lekach.
   • Niektóre leki nie będą działać, a inne są niebezpieczne w użyciu, jeśli bierzesz również inne leki - na przykład te, które przyjmujesz po udarze lub zawale serca.
2. Rozważ zastrzyki lub czopki. Jeśli wolisz nie przyjmować żadnych leków, możesz również wstrzyknąć alprostadil do penisa w postaci zastrzyku lub czopka tuż przed wystąpieniem erekcji. Skutkami ubocznymi tego mogą być ból i odkładanie się tkanki włóknistej w penisie.
3. Zbadaj terapię testosteronem. Jeśli lekarz stwierdzi, że przyczyną zaburzeń erekcji jest niski poziom testosteronu, terapia testosteronem może być właściwym rozwiązaniem dla Ciebie. Zapytaj o to swojego lekarza.
4. Wypróbuj pompkę do penisa. To urządzenie to wydrążona rurka z pompką ręczną. Rurkę umieszcza się wokół penisa, a pompka służy do wywołania erekcji. Pierścień umieszcza się wokół podstawy penisa, aby zapobiec wypływaniu krwi z penisa. Jeśli jesteś zainteresowany pompką, zapytaj lekarza, który model jest odpowiedni dla Twoich potrzeb.
5. Rozważ implanty. Nadmuchiwane lub półsztywne implanty można umieścić w penisie, co zapewnia większą kontrolę nad erekcją. Ponieważ implanty mogą powodować infekcje, lekarze generalnie odradzają ich stosowanie, chyba że zawiodły wszystkie inne metody.
6. Spójrz na naturalne środki zaradcze. Jeśli nie lubisz lekarstw lub urządzeń, odwiedź homeopatę, który może doradzić Ci, jakie naturalne środki mogą pomóc w zaburzeniach erekcji. Chociaż nie ma dowodów medycznych, niektórzy mężczyźni twierdzą, że akupunktura, preparaty ziołowe i „ziołowa Viagra” mogą pomóc.
   • Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów lub ekstraktów.
   • Dihydroepiandrosteron, koreański czerwony żeń-szeń i suplementy l-argininy są niezwykle skuteczne u niektórych mężczyzn
7. Spróbuj masować penisa olejem jajecznym. Jajka zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, immunoglobuliny i przeciwutleniacz ksantofil (luteinę i zeaksantynę). Pomagają one poprawić mikrokrążenie w penisie. Dobrze wmasuj żołądź olejem jajecznym. Pozostaw na noc, a rano zmyj olejek mydłem.Aby uniknąć infekcji pochwy, których nie możesz uprawiać bez zabezpieczenia po nałożeniu olejku.
8. Ajurwedyczne środki na zaburzenia erekcji. Ajurwedyjskie zioła, takie jak Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, itp. Są od wieków uważane za korzystne dla impotencji mężczyzn, w tym zaburzeń erekcji. Badania naukowe dowiodły, że zioła mogą działać. Jeśli chodzi o medycynę alternatywną, zaleca się pieprz mnicha i onosmod. Te naturalne środki mogą pomóc mężczyznom przezwyciężyć zaburzenia erekcji i przywrócić im zdrowie seksualne. Badania naukowe nad tymi ziołami uzasadniają stosowanie tych ziół jako naturalnego afrodyzjaku.

Porady

• Możesz po prostu poruszyć ten temat ze swoim lekarzem, mówiąc na przykład: „Myślę, że mam problemy w sypialni” lub „Moje życie seksualne nie jest takie, jakie było kiedyś”. Często występują zaburzenia erekcji. On / ona nie usłyszy, co powiesz swojemu lekarzowi po raz pierwszy. Pamiętaj, że 50% mężczyzn po 40 roku życia ma zaburzenia erekcji. Nie jesteś jedyny.
• Jeśli lekarz wyrazi na to zgodę, możesz spróbować zażywać leki. Pamiętaj, że tylko lekarz może ci powiedzieć, czy leki są bezpieczne w użyciu.
  • Przed zakupem jakiegokolwiek leku, który nie został przepisany przez lekarza, upewnij się, że jest on legalny.
• Jeśli obecne metody leczenia nie są skuteczne, rozważ wypróbowanie nowych metod leczenia, które są nadal w fazie rozwoju.

Ostrzeżenia

• PRAWDZIWA Viagra jest dostępna tylko na receptę. Nie daj się zwieść reklamom w internecie i gazetach. To fałszywe pigułki, a także nielegalne. Mogą być nawet niebezpieczne, ponieważ nie wiesz, co w nich jest.
• Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków.