Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zmniejszanie i kontrolowanie bólu
• Metoda 2 z 3: Zapobiegaj dalszym uszkodzeniom
• Metoda 3 z 3: Zasięgnij porady lekarskiej
• Porady
• Ostrzeżenia

Przepuklina jest spowodowana wybrzuszeniem narządów wewnętrznych, takich jak jelita lub żołądek, przeciskaniem się przez otwory w mięśniach lub tkankach utrzymujących narządy w miejscu. Najczęściej występują w jamie brzusznej, ale mogą również wystąpić w udzie, pępku lub pachwinie. Często nie są bolesne i są szczególnie widoczne jako miękkie wybrzuszenie pod skórą, ale czasami mogą rosnąć i stać się bardziej dotkliwe. Jeśli odczuwasz ból i dyskomfort, prawdopodobnie będziesz potrzebować operacji, aby odwrócić przepuklinę. Zawsze powinieneś udać się do lekarza w celu oficjalnej diagnozy, jeśli podejrzewasz przepuklinę i natychmiast zgłoś się do lekarza, jeśli masz gorączkę, odczuwasz zwiększony ból, zaparcia lub przepuklinę zmieniającą kolor.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zmniejszanie i kontrolowanie bólu

1. Weź dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, aby złagodzić dyskomfort. Aspiryna i ibuprofen mogą dobrze działać w łagodzeniu bólu i obrzęku. Przestrzegaj zalecanej dawki na opakowaniu lub butelce i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki i limitu. Jeśli czujesz, że ból nie ustępuje lub potrzebujesz coraz więcej środków przeciwbólowych, pora zadzwonić do lekarza.
   • Jeśli zażywasz rozcieńczalnik krwi, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zakupem środków przeciwbólowych. Lekarz może zażądać, abyś wziął coś innego, aby nie kolidował z rozrzedzeniem krwi.

   Rodzaje przepuklin: Prawie wszystkie przepukliny będą ostatecznie wymagały operacji, zwłaszcza jeśli wybrzuszą się lub powodują duży ból. Niektóre z najczęstszych rodzajów przepuklin to:

   
   

   Przepuklina pachwinowa: Ten rodzaj przepukliny występuje w okolicy pachwiny i zwykle dotyka mężczyzn, chociaż może się zdarzyć również u kobiet.

   Przepuklina udowa: Ta przepuklina znajduje się wokół górnej części wewnętrznej części uda, spowodowana przez część jelit przepychającą się przez pachwinę. Są to najczęściej u starszych kobiet.

   Przepuklina rozworu przełykowego: Ta przepuklina pojawia się na brzuchu, gdy część żołądka wystaje do jamy klatki piersiowej.

   Przepuklina pępkowa: Dzieje się tak, gdy tkanka jest przepychana przez brzuch, w pobliżu pępka. Może wpływać zarówno na niemowlęta, jak i dorosłych.

2. Unikaj pokarmów wywołujących zgagę i dużych posiłków, jeśli masz przepuklinę rozworu przełykowego. Jest to jedyny rodzaj przepukliny, który czasami nie wymaga operacji, zwłaszcza jeśli objawy można kontrolować za pomocą diety i dostępnych bez recepty leków zobojętniających. Jeśli jednak objawy nasilają się z czasem, operacja może być najlepszym rozwiązaniem.
   • Jedz kilka małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech większych. Zmniejszy to nacisk na brzuch, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo przez cały dzień.
   • Unikaj kofeiny, czekolady, czosnku, pomidorów i innych tłustych lub smażonych potraw, które mogą wywołać zgagę.
   • Nie kładź się przez kilka godzin po posiłku.
3. Złagodzić dyskomfort związany z przepukliną pachwinową za pomocą opaski przepuklinowej. Opaska na złamanie to bielizna podtrzymująca przeznaczona do utrzymywania przepukliny spowodowanej przepukliną pachwinową - jest to tymczasowe rozwiązanie, które pomaga złagodzić ból do czasu operacji. Opaskę na złamanie można kupić online, ale najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest dobrze dopasowana.
   • Większość przepuklin wymaga operacji, ale jeśli twoja przepuklina jest naprawdę mała i nie powoduje bólu, lekarz może z przyjemnością poczekać i mieć ją na oku.
   • Operacja może wydawać się przerażająca, ale zabiegi te zwykle trwają mniej niż godzinę i powinny pomóc szybko złagodzić ból.
4. Spożywaj dietę bogatą w błonnik, aby wypróżnienia były bardziej miękkie i łatwiejsze do przejścia. Naprężenie mięśni może pogorszyć twoją przepuklinę, a zaparcia mogą pogorszyć sytuację. Uwzględnij w codziennej diecie dużo owoców i warzyw i rozważ przyjmowanie suplementu błonnika, aby ułatwić pracę jelit.
   • Owsianka, orzechy, fasola, popcorn, nasiona chia i produkty pełnoziarniste to również dobry wybór bogaty w błonnik.
5. Schudnij trochę, aby odciążyć brzuch. Może to być przydatne w przypadku wszystkich rodzajów przepuklin - im mniej dodatkowego ciężaru nosisz, tym mniejsze obciążenie zniosą Twoje mięśnie. Dostosuj swoją dietę, jedząc chude białko oraz więcej owoców i warzyw, i wykonuj codziennie lekkie ćwiczenia, aby schudnąć.
   • Przepuklina może być naprawdę niewygodna i może być ci trudno wyobrazić sobie, że nadal możesz ćwiczyć. Spróbuj wybrać się na krótki 15-minutowy spacer, jeśli możesz, lub idź na basen i przepłyń okrążenia. Uważaj jednak na siebie, aby przepuklina nie uległa dalszemu pogorszeniu.

Metoda 2 z 3: Zapobiegaj dalszym uszkodzeniom

1. Unikaj podnoszenia dużych lub ciężkich przedmiotów, które mogą nadwyrężyć Twoje mięśnie. Zamiast schylać się w pasie, aby podnosić ciężkie przedmioty, ugnij kolana w przysiadzie. Zbliż obiekt do siebie, a następnie wyprostuj nogi, aby wstać. Trzymaj ciężki przedmiot na wysokości klatki piersiowej i staraj się nie skręcać zbyt mocno.
   • Możesz być w stanie przesuwać ciężkie przedmioty, których nie możesz podnieść samodzielnie za pomocą wózka. Zaciskasz spód wózka pod przedmiotem, a następnie używając ciężaru, pociągnij za uchwyt wózka, aby unieść przedmiot. Stamtąd możesz jechać w dowolne miejsce.
2. Idąc do toalety, zrelaksuj się, aby nie nadwyrężać okolicy pachwiny. Jest to trochę sprzeczne z intuicją, ale staraj się nie wywierać nacisku podczas wypróżniania. Nie spiesz się i nie naciskaj zbyt mocno - zamiast tego pozwól swojemu ciału pracować powoli, co może zająć trochę więcej czasu niż zwykle, ale jest milsze dla twojego ciała i zapobiega dalszym uszkodzeniom.
   • Dieta bogata w błonnik może pomóc w zapobieganiu przepuklinom, a także złagodzić dyskomfort, jeśli już go masz.
   • Postawienie stóp na krótkim stołku może również rozluźnić te mięśnie i ułatwić wypróżnianie.
   • Dodaj filiżankę gorącej kawy lub herbaty do porannej rutyny. Ciepło i kofeina mogą pomóc w poruszaniu się.
3. Wzmocnij się abs aby zapobiec przyszłym przepuklinom. Słabe mięśnie ułatwiają narządom wewnętrznym przebicie się przez ścianę brzucha. Kluczem do wzmocnienia rdzenia jest swoboda - zbyt duży nacisk lub wysiłek może doprowadzić do przepukliny, więc zacznij powoli i przerywaj ćwiczenia, które powodują ból.
   • Spróbuj zrobić trzy zestawy po 10 krótkich brzuszków dziennie. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i rękami za głową. Użyj mięśni brzucha, aby unieść ramiona 7-10 cm nad podłogę, a następnie delikatnie opuść się z powrotem na podłogę.
   • Wykonuj ćwiczenia w basenie dla treningu siłowego o niskim oporze. Podtrzymywanie wody ułatwia ćwiczenia bez nadwyrężania żołądka. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pływania lub ćwiczeń w wodzie, zacznij powoli i ciesz się wodą!
   • Weź udział w zajęciach jogi dla początkujących, aby delikatnie rozciągnąć i wzmocnić mięśnie rdzenia.
4. Przestań palić w celu poprawy zdrowia płuc i zapobiegania nadmiernemu kaszlowi. Istnieje wiele powodów, dla których warto rzucić palenie, a to może również pomóc w zapobieganiu przepuklinom. Przewlekły kaszel obciąża mięśnie brzucha i pachwiny, więc zacznij odrzucić nałóg palenia lub po prostu rzuć palenie od razu.
   • Rzucenie palenia może być niezwykle trudne. Jeśli masz z tym trudności, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może to pomóc w ułatwieniu przejścia.

Metoda 3 z 3: Zasięgnij porady lekarskiej

1. Przed rozpoczęciem leczenia skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania oficjalnej diagnozy. Prawdopodobnie sam rozpoznasz oznaki i objawy przepukliny, zwłaszcza jeśli jest to duża przepuklina. Jednak łatwo jest zostać błędnie zdiagnozowanym, więc skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że masz przepuklinę. Twój lekarz postawi właściwą diagnozę, abyś mógł mieć pewność, że otrzymujesz właściwe leczenie.
   • Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, aby sprawdzić, czy nie ma przepukliny. Okolica zostanie zbadana, a lekarz może naciskać na nią rękami.
   • W niektórych przypadkach lekarz może wykonać zdjęcia w celu obejrzenia przepukliny.
2. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pediatrą, jeśli u Twojego dziecka rozwinie się przepuklina pępkowa. W przypadku niemowląt i dzieci w wieku poniżej pięciu lat należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub pediatrą, aby dowiedzieć się, co zalecają. Często złamanie samoistnie zamyka się u niemowlęcia z upływem czasu, ale jeśli nie ustąpi przed ukończeniem przez dziecko pięciu lat, może być konieczna drobna operacja, aby je naprawić.
   • Przepukliny pępkowe są powszechne u niemowląt i zwykle nie powodują bólu ani dyskomfortu u dziecka.
3. Poinformuj swojego lekarza, jeśli masz przepuklinę podczas ciąży. Ze względu na dodatkowe obciążenie organizmu przepukliny są dość powszechne u kobiet w ciąży. Jeśli podejrzewasz, że masz przepuklinę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby mógł to sprawdzić.Twój lekarz prawdopodobnie będzie chciał poczekać do porodu i wyzdrowienia, aby leczyć przepuklinę, jeśli konieczna jest operacja, ale do tego czasu Ty i Twoje dziecko powinniście być tak bezpieczni, jak to tylko możliwe.
   • Unikaj podnoszenia ciężarów tak bardzo, jak to możliwe i upewnij się, że stosujesz dietę bogatą w błonnik, aby uniknąć zaparć.
4. Jeśli twoja przepuklina wygląda na ciemnoczerwoną lub fioletową, skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe. Może to oznaczać, że twoja przepuklina jest uwięziona. W takim przypadku przepuklina odcina dopływ krwi do części jelita i wymaga leczenia. Udaj się do lekarza na badanie, ponieważ możesz potrzebować pomocy w nagłych wypadkach.
   • Postaraj się nie martwić ani nie panikować - lekarz będzie w stanie naprawić przepuklinę.
5. Szukaj pilnej pomocy, jeśli odczuwasz ból, nudności, wymioty lub zablokowane jelita. Czasami przepuklina może zablokować część twoich jelit. Oznacza to, że wypróżnienia mogą utknąć za przepukliną, powodując ból, nudności, wymioty i wzdęcia. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie uwolnić gazów jelitowych lub wypróżnić się. Jeśli tak się stanie, zgłoś się do lekarza lub na pogotowie, ponieważ prawdopodobnie będziesz potrzebować pomocy medycznej.
   • Jest to stan uleczalny, chociaż w tej chwili może być naprawdę przerażający. Gdy tylko podejrzewasz problem, zwróć się o pomoc lekarską, abyś mógł jak najszybciej wrócić do swoich normalnych zajęć.
6. Przeprowadź operację, aby skorygować przepuklinę i zapobiec przyszłym przepuklinom. Te procedury są na ogół dość krótkie i powinieneś być w stanie wrócić do domu tego samego dnia. Chirurg zwykle wykonuje małe nacięcie w pobliżu przepukliny i wpycha je z powrotem na miejsce. Złamanie jest następnie zszywane i wzmacniane, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnej przepukliny w tym miejscu.
   • Upewnij się, że postępujesz zgodnie ze wszystkimi instrukcjami odzyskiwania po operacji. Będziesz musiał to robić powoli i przez chwilę unikać podnoszenia ciężarów, a także prawdopodobnie będziesz musiał zażywać środki przeciwbólowe.

Porady

• Spróbuj wstać, aby poczuć swoją przepuklinę. Czasami można go nawet odepchnąć, delikatnie masując obszar. Twój lekarz może również to zrobić za Ciebie.

Ostrzeżenia

• Bez operacji niektóre przepukliny po prostu stają się większe. Jeśli masz przepuklinę, zawsze powinieneś zgłosić się do lekarza.
• Jeśli wystąpią nudności, wymioty, gorączka, zwiększony ból, zaparcia lub przebarwienie przepukliny, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub gabinetem lekarskim.