Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Utrzymuj regularną rutynową pielęgnację skóry
• Część 2 z 3: Kultywowanie zdrowych nawyków
• Część 3 z 3: Leczenie problemów skórnych bez makijażu
• Porady
• Ostrzeżenia

Istnieje wiele sposobów, aby wyglądać pięknie. Jednym ze sposobów jest stosowanie kosmetyków dla młodzieńczego, promiennego wyglądu. Ale to nie jedyny sposób. Jeśli masz alergię na makijaż, masz wrażliwą skórę lub po prostu nie dbasz o makijaż, masz kilka możliwości, aby Twoja skóra wyglądała gładko i równo.

Do kroku

Część 1 z 3: Utrzymuj regularną rutynową pielęgnację skóry

1. Umyj twarz codziennie rano, wieczorem i po treningu. W ramach normalnej pielęgnacji skóry należy myć twarz dwa razy dziennie delikatnym środkiem myjącym rano i przed pójściem spać. Pamiętaj, że delikatny środek myjący nie zawiera alkoholu: alkohol może powodować wysuszanie i łuszczenie. Powinieneś także umyć twarz po wysiłku, aby upewnić się, że pot nie zatyka porów ani nie podrażnia skóry.
   • Do mycia twarzy zawsze używaj letniej - nie gorącej - wody. Gorąca woda może wysuszyć i spowodować łuszczenie i podrażnienia.
   • Oprzyj się pokusie szorowania. Umyj twarz opuszkami palców i delikatnym dotykiem. Ograniczy to podrażnienia, wysuszenie i wypryski w odcieniu skóry.
2. Nawilżaj codziennie. Nawilżające kremy do skóry zapobiegają wysuszeniu, nierówności, ściągnięciu i łuszczeniu się skóry. Mogą również pomóc w utrzymaniu młodzieńczego i promiennego wyglądu skóry. Odpowiednie nawilżenie może również ograniczyć wypryski. Nawilżaj bezpośrednio po umyciu twarzy lub po prysznicu, aby uniknąć zmywania naturalnego nawilżenia skóry.
   • Jeśli masz skłonność do tłustej skóry lub zatkanych porów, poszukaj środków nawilżających, które nie są zatyka porów, aby Twoja skóra była czysta.
3. Złuszczaj raz lub dwa razy w tygodniu. Usunięcie suchych, łuszczących się komórek skóry nada skórze młodzieńczy i promienny wygląd. Peelingi często działają z rozdrobnionymi drobnoziarnistymi nasionami owoców, aby wyszorować pory i usunąć martwy naskórek.
   • Jeśli masz problemy skórne, takie jak trądzik różowaty, wyjątkowo wrażliwa skóra lub trądzik, możesz chcieć uniknąć złuszczania. Peelingi mogą podrażniać takie rodzaje skóry.
4. Weź krótsze, chłodniejsze prysznice. Gorące prysznice mogą rozebrać i wysuszyć skórę, sprawiając, że wygląda ona na starszą i mniej zdrową. Krótsze, letnie prysznice pomagają zachować zdrową twarz i resztę skóry.
5. Używaj kremu przeciwsłonecznego codziennie. Nakładanie kremu przeciwsłonecznego SPF 30 dziennie pomoże zapobiec uszkodzeniom skóry, takim jak drobne linie, zmarszczki i przebarwienia. Słońce może również zaostrzyć trądzik, dlatego tak ważna jest ochrona skóry. W razie potrzeby ponownie nakładaj krem ​​co kilka godzin, zwłaszcza jeśli się pocisz lub pływasz.
   • Jeśli twoje pory łatwo się zatykają, poszukaj kremu przeciwsłonecznego z napisem „nie zatyka porów” na etykiecie. Oznacza to, że nie jest na bazie oleju i jest mniej prawdopodobne, że zatyka twoje pory.
6. Użyj kremu przeciwzmarszczkowego. Kremy przeciwzmarszczkowe nie usuwają zmarszczek, ale czasami mogą maskować ich wygląd, a tym samym pozostawić skórę gładszą i młodszą. Nie oczekuj zbyt wiele od kremów przeciwzmarszczkowych, ale mogą one przez chwilę sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać zdrowiej. Poszukaj składników, takich jak retinol, ekstrakty z herbaty, niacynamid i witamina C. Te składniki mogą pomóc poprawić elastyczność skóry i usunąć uszkodzone komórki skóry.
7. Nie dotykaj swojej twarzy. Dotykanie twarzy może powodować rozprzestrzenianie się bakterii i sebum na skórze. Mogą powodować pryszcze, infekcje lub blizny. Jeśli chcesz mieć czystą, czystą i promienną skórę, nie dotykaj ani nie pocieraj twarzy.
8. Uważaj, aby nie wycisnąć pryszczu. Może być kuszące, aby pozbyć się wyprysków, ściskając je. Może to jednak po prostu prowadzić do większej liczby ognisk trądziku i zwiększać ryzyko blizn. Miej cierpliwość i pozwól pryszczom samoistnie się wyleczyć. Na dłuższą metę sprawi to, że Twoja skóra będzie zdrowsza i lepiej wyglądała.

Część 2 z 3: Kultywowanie zdrowych nawyków

1. Trzymaj się z dala od słońca. Uszkodzenia słoneczne nie tylko zwiększają ryzyko raka skóry, ale także zwiększają wrażliwość skóry na linie, zmarszczki i przebarwienia. Aby Twoja skóra była zdrowa i piękna, używaj codziennie kremu przeciwsłonecznego SPF 30, zakładaj codziennie czapki i odzież ochronną, noś okulary przeciwsłoneczne i trzymaj się w cieniu. Słońce powoduje większość uszkodzeń skóry między godziną 10:00 a 14:00, dlatego o tej porze dnia należy zachować szczególną ostrożność.
2. Przestań palić. Palacze mają więcej linii i zmarszczek niż osoby niepalące. Palenie spowalnia zdolność organizmu do gojenia ran, co może prowadzić do powstawania blizn. Nikotyna zwęża również naczynia krwionośne, co uniemożliwia prawidłową odnowę skóry. Ponadto wyrazy twarzy palacza (takie jak marszczenie ust) mogą prowadzić do dodatkowych zmarszczek wokół ust. Rzuć palenie tak szybko, jak to możliwe, aby Twoja skóra mogła odzyskać młodzieńczy, zdrowy wygląd.
   • Istnieje wiele innych powodów, dla których warto rzucić palenie: palenie zwiększa ryzyko raka - w tym raka skóry. To nie tylko kwestia piękna, ale także kwestia zdrowia.
3. Unikać śmieciowego jedzenia. Twoja dieta wpływa na wygląd Twojej skóry. Pokarmy, które podnoszą poziom cukru we krwi, mogą powodować trądzik, zmarszczki i podrażnienia. Słodycze mogą nawet zmniejszyć elastyczność skóry, prowadząc do zwiotczenia skóry. Trzymaj się z dala od przetworzonej żywności pełnej białej mąki i dodanych cukrów.
   • Pozbycie się niezdrowego jedzenia jest łatwiejsze, gdy masz w domu wiele pysznych i zdrowych potraw. Na przykład dojrzałe jagody mogą zaspokoić apetyt na słodycze, a prażone migdały mogą zaspokoić apetyt na coś chrupiącego. Rozważ codzienne spożywanie owoców i warzyw, dodając je do ulubionych potraw, takich jak płatki owsiane, pizza lub kanapki. Im zdrowsze jedzenie, tym mniej masz ochoty na niezdrowe śmieci.
4. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze powinny stanowić ważny element zdrowej diety. Te produkty obejmują całe owoce i warzywa i często są w jaskrawych kolorach. Na przykład borówki, ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy i marchewki są doskonałymi produktami do utrzymania zdrowej skóry. Te produkty są nie tylko ogólnie zdrowe, ale mogą również pomóc w redukcji wolnych rodników w organizmie, ograniczając w ten sposób uszkodzenia skóry.
5. Pozostań zrelaksowany. Istnieje związek między stresem a wyglądem skóry. Stres może sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy na trądzik, zmarszczki i worki pod oczami. Odprężenie pomoże Ci również uniknąć zmarszczek, które w przeciwnym razie mogą powodować brzydkie zmarszczki. Jeśli zmagasz się ze stresem w swoim życiu, rozważ następujące kwestie:
   • Medytacja. Medytacja może pomóc zmniejszyć stres i przywrócić równowagę w życiu.
   • Wybierz się na spacer na zewnątrz. Ćwiczenia na łonie natury przez 20-30 minut - szczególnie w słoneczne dni - mogą pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i szczęśliwszym. Ponieważ jednak ważne jest, aby unikać uszkodzeń słonecznych, należy założyć krem ​​przeciwsłoneczny, nosić czapkę i ewentualnie odzież chroniącą przed promieniowaniem UV i przebywać w cieniu, jak to tylko możliwe. Jeśli wychodzisz przed godziną 10:00 i po 14:00, masz również mniejsze szanse na uszkodzenie przez słońce.
   • Weź głęboki oddech. Znajdź w domu ciche miejsce, w którym będziesz mógł wygodnie usiąść w dobrej pozycji. Ćwicz powolne oddychanie przez nos, wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie powoli wydychaj powietrze przez usta. Rób to przez 10 minut każdego ranka, aby odzyskać uwagę i zmniejszyć stres.
6. Ćwicz regularnie. Mocniejsze ciało sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej i mniej wiotko. Niektóre badania pokazują również, że osoby ćwiczące mają zdrowszą, młodszą skórę. Nie jest jasne, ile musisz ćwiczyć, aby uzyskać młodszą skórę. Jednak ogólnie zaleca się wykonywanie co najmniej 75 minut energicznej aktywności aerobowej w tygodniu i treningu siłowego dwa razy w tygodniu.
   • Intensywne zajęcia aerobowe obejmują bieganie, pływanie i jazdę na rowerze. Możesz uzyskać te same korzyści, spędzając dwa razy więcej czasu na mniej intensywnych ćwiczeniach aerobowych, takich jak chodzenie 150 minut tygodniowo.
   • Po ćwiczeniach weź prysznic i umyj twarz: pot może podrażniać skórę i zatykać pory.
7. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynów. Pij osiem szklanek wody dziennie, aby Twoja skóra była mniej napięta, sucha i łuszcząca się. Chociaż dokładny związek między przyjmowaniem płynów a wyglądem skóry jest niejasny, uzyskanie wystarczającej ilości wilgoci dla ogólnego stanu zdrowia pozostaje ważne - z pewnością nie zaszkodzi skórze.
8. Spać dużo. Idea „pięknego snu” nie jest mitem. Zbyt mało snu może prowadzić do wiotczenia skóry, worków pod oczami, przebarwień i oznak starzenia. Skóra regeneruje się w nocy, co oznacza, że ​​podczas odpoczynku musisz dać swojemu ciału czas na zagojenie się i regenerację. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin w nocy, aby nadać skórze młodzieńczy blask. Jeśli masz problemy ze snem w nocy, wykonaj następujące czynności:
   • Miej regularną rutynę snu, którą wykonujesz każdej nocy.
   • Unikaj jasnych ekranów - takich jak telefony, telewizory i komputery - przed pójściem spać.
   • Unikaj kofeiny i alkoholu wieczorem.
   • Zapewnij chłodne, ciche i ciemne miejsce do spania.

Część 3 z 3: Leczenie problemów skórnych bez makijażu

1. Zminimalizuj trądzik bez makijażu. Istnieją sposoby na zmniejszenie rozmiaru i zaczerwienienia wyprysków bez uciekania się do makijażu. W rzeczywistości makijaż może czasami pogorszyć trądzik. Jeśli masz pryszcz, możesz spróbować następujących rzeczy:
   • Użyj zimnego kompresu lub kostki lodu. Zimno może pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i stan zapalny pryszcza.
   • Użyj torebki zielonej herbaty. Zielona herbata może pomóc zmniejszyć rozmiar pryszcza.
   • Użyj drzewa herbacianego. Olejek z drzewa herbacianego ma naturalnie właściwości antybiotyczne i może pomóc w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się trądziku.
   • Podejmij środki zapobiegawcze. Najskuteczniejszym sposobem na zminimalizowanie wyprysków jest zapobieganie im. Utrzymuj skórę czystą, nawilżoną i wolną od podrażnień, aby dobrze wyglądać bez makijażu.
2. Zmniejsz egzemę bez makijażu. Egzema (lub atopowe zapalenie skóry) powoduje suchość, łuszczenie się i swędzenie skóry. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie wyprysku i złagodzenie suchej, zaczerwienionej skóry bez uciekania się do makijażu. Można to zrobić w następujący sposób:
   • Weź kąpiel owsianą. Moczenie w kąpieli wraz z węglanem sodu i niegotowaną owsianką może złagodzić podrażnioną skórę i zmniejszyć zaczerwienienie spowodowane egzemą.
   • Utrzymuj nawilżoną skórę. Używaj kremu nawilżającego dwa razy dziennie, umieść nawilżacz w domu i nałóż mokre okłady na dotknięte obszary. Wszystkie te techniki utrzymają skórę nawilżoną i zapobiegną drapaniu, które w przeciwnym razie tylko pogorszy stan. Upewnij się, że Twój krem ​​nawilżający nie zawiera substancji zapachowych ani kwasu salicylowego - te chemikalia mogą pogorszyć Twój stan.
   • Porozmawiaj z lekarzem o kortykosteroidach. Krem z kortyzonem i doustne kortykosteroidy mogą pomóc powstrzymać swędzenie i zmniejszyć liczbę nawrotów egzemy. Jednak mogą wystąpić skutki uboczne, a wiele z tych leków nie jest sprzedawanych bez recepty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem o tym, czy kortykosteroid na receptę jest właściwym wyborem dla twojego stanu.
3. Zmniejsz trądzik różowaty bez makijażu. Trądzik różowaty to stan, który prowadzi do niepożądanego zaczerwienienia i guzków na skórze. Nie ma na to bezpośredniego lekarstwa, ale można to kontrolować medycznie. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest unikanie czynników wywołujących nasilenie trądziku różowatego (naczyniówki), takich jak słońce, alkohol, zapach i peelingi. Lepiej też brać letni prysznic niż gorący prysznic, aby Twoja skóra była chroniona.
   • W zwalczaniu łagodnego trądziku różowatego pomocne mogą być również miejscowe antybiotyki (takie jak metronidazol). Porozmawiaj z lekarzem o możliwych lekach.
4. Gotowy.

Porady

• Miej wiarę w siebie. Jeśli wyglądasz na szczęśliwą, zdrową i pewną siebie, inni zareagują i mogą nigdy nie zauważyć, że nie masz makijażu.

Ostrzeżenia

• Zawsze czytaj etykiety produktów i postępuj zgodnie z instrukcjami. Niektóre produkty do pielęgnacji skóry mogą podrażniać oczy, źle łączyć się z innymi produktami lub zwiększać ryzyko poparzeń słonecznych.
• Niektórych chorób skóry nie można leczyć w domu. Jeśli masz trądzik torbielowaty, trądzik różowaty, brodawki lub inne choroby skóry, powinieneś porozmawiać z dermatologiem o specjalistycznej pielęgnacji skóry.
• Skontaktuj się natychmiast z dermatologiem, jeśli jakikolwiek produkt do skóry powoduje podrażnienie, zaczerwienienie lub wysypkę. Może to być alergia, w takim przypadku ważne jest, aby omówić z lekarzem alternatywne produkty.