Zrób relaksującą kąpiel

Wideo: Spokojna muzyka relaksacyjna - Kojący dźwięk wody płynącej z bambusa - Muzyka głębokiego snu 🎶

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 5: Przygotowanie kąpieli
Metoda 2 z 5: Przygotuj kilka smakołyków
Metoda 3 z 5: Przygotuj się do kąpieli
Metoda 4 z 5: Ciesz się kąpielą
Metoda 5 z 5: Po kąpieli
Porady
Ostrzeżenia
Potrzeby

Poświęcenie sobie czasu na relaks i redukcję stresu może sprawić, że poczujesz się dobrze. Ciepła kąpiel może rozluźnić napięte mięśnie i poprawić zdrowie, a także wpływa na dobre samopoczucie psychiczne! Te kroki pomogą Ci się zrelaksować i poczuć się świetnie.

Do kroku

Metoda 1 z 5: Przygotowanie kąpieli

Upewnij się, że Twoja łazienka jest czysta i ciepła, abyś mógł się wygodnie kąpać. Dodatkowo połóż bieliznę nocną na kaloryferze, aby podczas kąpieli było miło i ciepło.
Zaplanuj temat kąpieli i użyj kojących lawendowych produktów do kąpieli. W miarę możliwości unikaj sztucznych perfum i zapachów, ponieważ nie mają one takich samych właściwości relaksujących, jak czyste olejki eteryczne, a także mogą powodować podrażnienia.
Dodaj do wody około ośmiu kropli ulubionego olejku eterycznego. Olejek lawendowy jest znany ze swoich właściwości usypiających, a olejek różany ma cudownie słodki, relaksujący zapach. Geranium to kolejny uspokajający zapach, a wanilia to zawsze dobry pomysł, tani i relaksujący.
- Dodaj do wody wszystkie ulubione produkty do kąpieli i upewnij się, że są naturalne. Wypróbuj sole do kąpieli, esencje, płyny do kąpieli (w płynie do kąpieli można też umieścić szampon i odżywkę, aby zaoszczędzić czas na mycie włosów) itp. Ten pomysł jest oczywiście opcjonalny.
- Podczas gdy woda płynie, dodaj do kąpieli sole do kąpieli, aby dobrze rozpuszczały się w wodzie.
- Sole Epsom są niedrogie i są świetnym balsamem na kojące, obolałe mięśnie.
Upewnij się, że kąpiel nie jest ani za gorąca, ani za zimna. Jeśli jest za gorąco, może wywoływać zawroty głowy, a jeśli jest za zimno, może powodować dyskomfort i wymioty. Pamiętaj, że mierzenie temperatury nadgarstkiem zamiast palcami daje lepsze wyobrażenie o tym, jak będzie się czuć, gdy ciało będzie całkowicie zanurzone.
- Napełniając wannę, usiądź w wodzie, gdy jest już mniej więcej do połowy pełna. W ten sposób możesz poczuć temperaturę i dostosować ją do tego, co lubisz najbardziej!

Metoda 2 z 5: Przygotuj kilka smakołyków

Przygotuj ulubione potrawy i napoje i umieść je w zasięgu ręki, ale na tyle daleko, aby nie wpadły do wanny. Ten krok jest opcjonalny, ponieważ niektórzy uważają, że nie jest to wcale relaksujące i jest po prostu skurczem.
- Postaw na zimną szklankę wody na wypadek, gdybyś poczuł pragnienie.
- Jeśli lubisz kieliszek wina, zabierz go ze sobą do łazienki, ponieważ pomoże Ci się zrelaksować.
Umieść kilka świec w łazience, aby uzyskać relaksujące, miękkie światło i przyjemny, wygodny blask. Relaksujące świece; gaszenie świateł jest mniej męczące dla oczu, a świece (zwłaszcza zapachowe) wspaniale nadają się do rozświetlenia i relaksu.
- Świece zapachowe nie są potrzebne, jeśli ich nie lubisz.
- Upewnij się, że świece znajdują się w miejscu, w którym nie ma ryzyka pożaru, więc nie musisz się martwić podczas relaksu lub umieszczać świece na bateriach.
Znajdź ulubioną muzykę do odtwarzania. Relaksująca muzyka podczas kąpieli to świetny sposób, aby uczynić kąpiel jeszcze bardziej spa. Upewnij się jednak, że żadne urządzenia elektryczne, takie jak radia, nie znajdują się wystarczająco blisko, aby wpaść do wanny.
Przynieś coś do zrobienia. Jeśli chcesz, możesz przynieść fajną książkę lub coś, co właśnie czytasz. To zapewni ci dodatkowy spokój, utrzymując umysł w jednym miejscu, co ponownie Cię zrelaksuje.
Użyj nadmuchiwanej poduszki do kąpieli lub miękkiej poduszki z tkaniny, aby odpocząć dla szyi podczas kąpieli. Zwykle można je znaleźć w każdym sklepie z bielizną kąpielową / pościelową. Jeśli poduszka nie pozostaje na swoim miejscu, użyj po prostu bawełnianego ręcznika kąpielowego, złożonego do końca. To też zadziała.
- Zrób sobie poduszkę do kąpieli, umieszczając plastikowy worek na śmieci wokół małej poduszki, aby się nie zamoczył.

Metoda 3 z 5: Przygotuj się do kąpieli

Rozważ wcześniejszy prysznic. Pomoże Ci to uniknąć uczucia, że kąpiesz się we własnym zebranym kurzu.
Zwiąż włosy razem. Zapobiegnie to zamoczeniu lub przemoczeniu włosów w produktach do kąpieli (jeśli nie jest to Twoim zamiarem).
Zbierz puszyste ręczniki, najlepiej 100% bawełny. Oszczędza wiele wysiłku, aby mieć pod ręką miękkie, puszyste ręczniki, piżamę, kapcie lub ciepły płaszcz po wyjściu z wanny zrelaksowanym.
Zamknij drzwi, aby uzyskać więcej prywatności. Lub dodaj piankę, aby poczuć się mniej nagim.

Metoda 4 z 5: Ciesz się kąpielą

Ostrożnie wejdź do wanny. Relaks w ciepłej wodzie. Możesz nałożyć wacik nasączony zimną wodą z lodem (lub schłodzone plasterki ogórka) na oczy podczas odpoczynku, aby usunąć obrzęki.
Zwilż twarz i nałóż maseczkę, a następnie połóż się i zrelaksuj tak długo, jak chcesz. Nie zapomnij potem dokładnie spłukać maski i oczyścić twarz.
Umyj się. Kiedy skończysz się relaksować, użyj 100% bawełnianej ściereczki flanelowej, aby całkowicie się umyć.
- Jeśli chcesz spłukać włosy w wannie, połóż się w wannie i masuj skórę głowy, aż poczujesz, że całe mydło zostało usunięte. Lub zrób to za pomocą prysznica ręcznego.

Metoda 5 z 5: Po kąpieli

Wychodząc z wanny, wytrzyj się do sucha. Uzupełnij to balsamem do ciała lub kremem nawilżającym. Masło kakaowe jest niedrogie, szeroko dostępne i odżywcze, lub użyj swojego ulubionego produktu, który wybierzesz.
Odpręż się i nalej sobie gorącej herbaty. Jeśli nie lubisz herbaty, wybierz gorący napój bez kofeiny, na przykład gorący napój cytrynowy.
Iść wcześnie do łóżka. Możesz także poczytać książkę lub obejrzeć film. Zrób coś, co cię odpręża.

Porady

Po pracy weź kąpiel wieczorem, abyś mógł się zrelaksować i lepiej spać. Na przykład zrób to w piątek lub sobotę, kiedy najprawdopodobniej będziesz zrelaksowany. Alternatywnie możesz to zrobić w pracowity dzień, aby bardziej się zrelaksować.
Jeśli nie możesz dostać olejku eterycznego, wypróbuj kąpiel z bąbelkami, która jest dostępna we wszystkich przedziałach cenowych. Wiele z nich ma właściwości nawilżające lub relaksujące.
Jeśli chcesz, możesz również włożyć do wody płatki róż, aby zastąpić olejki.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo światła podczas kąpieli. Nie zasłaniaj go zasłonami. Więcej światła pomaga się zrelaksować.
Wybierz olejek eteryczny, który Ci odpowiada. Jeśli jest zbyt mocny, spróbuj zamiast tego kąpieli bąbelkowej.
Staraj się nie poruszać zbytnio podczas kąpieli, w przeciwnym razie możesz poczuć lekkie mdłości.
Jeśli masz wodoodporny telefon, możesz oglądać filmy podczas kąpieli!
Dodaj szampon lub oliwkę dla niemowląt do wody do kąpieli, aby ukoić skórę. Możesz również wcierać go w szorstkie obszary ciała (kolana, łokcie, stopy itp.) Przed wejściem do wanny.
Jeśli chcesz obejrzeć wideo w wannie, na przykład film na telefonie, tablecie itp., Możesz również umieścić urządzenie w zamykanej, przezroczystej plastikowej torbie i spojrzeć na nią, aby urządzenie nie zamoczyło .
Zawsze upewnij się, że wszystkie zapachy pasują do siebie, w przeciwnym razie Twoja kąpiel może pachnieć jak połączenie zapachów, które nie poprawiają samopoczucia.

Ostrzeżenia

Jeśli masz kąpiel z bąbelkami, pamiętaj, aby nie dodawać do niej zbyt dużej ilości płynu, ponieważ strumień wody szybko ją spieni!
Bardzo gorąca woda może powodować zawroty głowy, zwłaszcza jeśli masz niskie lub wysokie ciśnienie krwi.
Jeśli wlejesz olejki do wanny, zachowaj ostrożność, ponieważ może to spowodować śliskość wanny.
Jeśli jesteś bardzo zrelaksowany lub zmęczony, możesz zasnąć podczas kąpieli. Wyjdź z wanny, jeśli czujesz się oszołomiony, aby nie ryzykować zaśnięcia.
Nigdy nie zamykaj drzwi łazienki podczas kąpieli, na wypadek, gdybyś poślizgnął się i potrzebował pomocy. Ponadto często bardzo skuteczny jest znak „Nie przeszkadzać”.
Jeśli masz mniej niż 13 lat, poproś rodzica lub opiekuna o pozwolenie przed zapaleniem świec. Upewnij się, że jesteś bardzo ostrożny i rób to tylko pod nadzorem. Nawet starsze nastolatki mogą czasami popełnić błąd!
Staraj się nie zajmować łazienki zbyt długo, jeśli masz współlokatora lub inne osoby korzystają z tej samej łazienki. Zajmowanie łazienki jest bardzo irytujące. Wystarczy proste porozumienie co do tego, jak długo tam będziesz.
Jeśli martwisz się zasypianiem lub utonięciem w wannie, ustaw alarm na około 20 minut lub poproś kogoś w domu, aby co 10 minut pukał do drzwi.
Brać nigdy wnosić sprzęt elektryczny do łazienki, chyba że trzymasz go z dala od wanny i w suchym miejscu, na przykład na półce lub czymś podobnym.
Kobiety powinny uważać na sole do kąpieli, olejki i inne `` dodatki do wody do kąpieli '' - niektóre z nich zawierają składniki, które mogą mieć wpływ na niektóre kobiety i prowadzić do wysypek, infekcji lub innych chorób Infekcje dróg moczowych i inne infekcje pochwy są bardzo częste wśród częstych kąpiących się, z powodu stojącej wody i chemikaliów w mydle, w którym się zanurzasz.