Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Przygotowanie do kąpieli parowej
• Część 2 z 3: Prawidłowe korzystanie z łaźni parowej
• Część 3 z 3: Przywracanie łaźni parowej
• Ostrzeżenia

Ludzkie ciało ma dwa sposoby na pozbycie się toksyn: przez nerki i skórę. Toksyny mogą być przenoszone ze skóry wraz z potem, dlatego ludzie biorą kąpiel parową. Po 5 do 20 minutach kąpieli parowej skóra zaczyna wydzielać produkty przemiany materii w organizmie, dzięki czemu czujesz się i wyglądasz zdrowiej.

Do kroku

Część 1 z 3: Przygotowanie do kąpieli parowej

1. Pij dużo wody przed skorzystaniem z łaźni parowej. W krótkim czasie będziesz się dużo pocić w łaźni parowej, co może spowodować odwodnienie. Wypij kilka szklanek wody przed kąpielą parową, aby upewnić się, że nie wyschniesz.
   • Dokładnie umyj ciało. Upewnij się, że cały brud został wypłukany z porów. Jeśli na ciele jest brud, może zatykać pory i powodować trądzik lub pryszcze. Kiedy twoje pory są zatkane, organizmowi trudniej jest wydalać toksyny.
2. Nie jedz na godzinę przed kąpielą parową. Oto wiele z tych samych powodów, dla których lepiej nie jeść godzinę przed pływaniem. Jedzenie może powodować wzdęcia, a jedzenie aktywuje przewód pokarmowy, dlatego przed kąpielą parową należy unikać jedzenia tak długo, jak to możliwe.
   • Jeśli nadal chcesz coś zjeść, zjedz coś w rodzaju lekkiej przekąski lub jakiegoś owocu.
3. Przed kąpielą parową wykonaj ćwiczenia rozciągające. Wykonaj lekkie rozciąganie, aby rozluźnić mięśnie i pomóc organizmowi pozbyć się niektórych toksyn przez pory. Wykonując ćwiczenia rozciągające, zwiększasz również krążenie krwi, dzięki czemu toksyny mogą być szybciej usuwane przez skórę poprzez pocenie się.

Część 2 z 3: Prawidłowe korzystanie z łaźni parowej

1. Brać prysznic. Wzięcie prysznica przed kąpielą parową ułatwia organizmowi dostosowanie się do naturalnej temperatury, dzięki czemu kąpiel parowa jest jeszcze skuteczniejsza. Ciepły prysznic jest lepszy niż zimny, ale upewnij się, że prysznic nie jest zbyt gorący, ponieważ lepiej jeszcze się nie pocić.
2. Załóż lekki bawełniany ręcznik. Im rzadziej się ubierasz, tym skuteczniejsza jest łaźnia parowa. Twoje ciało może uwalniać więcej toksyn, gdy jesteś nagi, więc noś jak najmniej ubrań.
   • Zdejmij biżuterię lub okulary.Ręcznik powinien być wszystkim, co masz przy sobie.
3. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby całkowicie się zrelaksować. Nie spiesz się do łaźni parowej. Staraj się nie planować łaźni parowej na spotkanie lub obowiązki, które chcesz wykonać. Należy położyć nacisk na relaks i cieszenie się łaźnią parową.
   • Wyłącz telefon lub umieść go w bezpiecznym miejscu, aby nikt Ci nie przeszkadzał.
4. Zrelaksuj się podczas kąpieli parowej. Możesz sam zdecydować, czy chcesz siedzieć, czy leżeć w łaźni parowej. Najważniejsze jest to, abyś się zrelaksował i cieszył doświadczeniem. Uwolnij głowę od stresu i problemów i ciesz się czasem spędzonym w łaźni parowej.
5. Zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Aby uzyskać optymalny relaks i przyjemność, wdychaj powietrze przez nos i przez usta, wstrzymując oddech na kilka sekund przed wydechem. Z zamkniętymi oczami możesz bardziej skupić się na innych zmysłach, a skupienie się na oddechu jest bardzo skutecznym sposobem na relaks i odstresowanie.
6. Pij wystarczającą ilość wody podczas kąpieli parowej. Przynieś butelkę wody do łaźni parowej. Będziesz się pocić dużo bardziej niż zwykle, ponieważ w łaźni parowej jest tak gorąco, przez co twoje ciało traci wilgoć znacznie szybciej niż zwykle.
   • Pij często z butelki, aby nie wysuszyć w łaźni parowej.
7. Pozostań w łaźni parowej przez 5-20 minut. Jeśli po 5 minutach masz dość i chcesz wyjść z łaźni parowej, możesz to zrobić. Ale nie zostań w łaźni parowej jednorazowo dłużej niż 20 minut, bo grozi to przegrzaniem ciała.
   • Jeśli podczas kąpieli parowej poczujesz zawroty głowy, mdłości lub inne złe samopoczucie, natychmiast wyjdź i znajdź chłodne miejsce.

Część 3 z 3: Przywracanie łaźni parowej

1. Chłodzić powoli wodą i powietrzem. Po kąpieli parowej możesz poczuć chęć znalezienia ekstremalnie zimnego miejsca, ale lepiej się temu oprzeć. Możesz wtedy wprowadzić swoje ciało w szok lub zacząć drżeć. Lepiej poszukaj chłodnego miejsca i pozwól swojemu ciału naturalnie ostygnąć.
   • Pij więcej wody, aby uzupełnić wilgoć utraconą podczas kąpieli parowej.
2. Weź kolejny prysznic. Możesz także chcieć wziąć prysznic, który jest tak zimny, jak to tylko możliwe po wyjściu z łaźni parowej, ale wtedy ryzykujesz, że twoje ciało dozna szoku z powodu nagłych zmian temperatury. Twoje ciało ma powrócić do swojej naturalnej temperatury.
   • Zacznij od ciepłego prysznica i pozwól mu stopniowo ostygnąć, aż woda będzie przyjemna i zimna.
   • Niektórzy ludzie biorą zimny prysznic w połowie kąpieli parowej, dzięki czemu łaźnia parowa ma jeszcze większy wpływ na zdrowie z powodu wielu zmian temperatury. Jest to zalecane tylko dla osób, które są przyzwyczajone do kąpieli parowych od jakiegoś czasu, ponieważ wiedzą, z czym może sobie poradzić ich organizm.
3. Zrelaksuj się przez kilka minut. Po kąpieli parowej należy poświęcić trochę czasu na relaks. Większość ludzi uważa, że ​​czas na relaks kończy się, gdy tylko wyjdą z łaźni parowej i że nadszedł czas na zgiełk dnia codziennego. To neguje relaksację, jaką zapewnia łaźnia parowa.
   • Poświęć kilka minut na relaks i unikaj konieczności robienia czegokolwiek. Powinieneś już upewnić się, że masz czas na całkowity relaks i dlaczego nie cieszyć się nim?

Ostrzeżenia

• Kiedy po raz pierwszy bierzesz łaźnię parową, staraj się nie przebywać w niej dłużej niż 10 minut. Twoje ciało nie przyzwyczaiło się jeszcze do tego doświadczenia, dlatego nie powinieneś iść od razu na 20 minut.
• Kąpieli parowej nie powinny brać kobiety w ciąży, osoby z dolegliwościami serca lub z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi. W przypadku kolejnej dolegliwości lub choroby należy zapytać lekarza lub lekarza prowadzącego, czy kąpiel parowa jest bezpieczna.