Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Używanie leków
• Część 2 z 3: Podejmowanie środków ostrożności
• Część 3 z 3: Po locie

Wielu podróżnych cierpi na bóle głowy podczas lotu lub po nim. Może to być spowodowane różnicami wysokości, jet lag lub narażeniem na czynniki drażniące na lotnisku lub w samolocie. Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie bólu głowy po locie. Aby to zrobić, musisz podjąć działania przed, w trakcie i po locie.

Do kroku

Część 1 z 3: Używanie leków

1. Wypróbuj ibuprofen. Ból głowy podczas lotu lub po nim jest często spowodowany nagłą różnicą wysokości. Jako środek przeciwbólowy ibuprofen może skutecznie zapobiegać bólom głowy spowodowanym różnicami wzrostu.
   • W niedawnym badaniu wędrowcom przygotowującym się do wędrówki na dużych wysokościach podano kilka dawek ibuprofenu, które przyjmowali 24 godziny przed podróżą. Nieco ponad 40% wędrowców, którzy brali ibuprofen, doświadczyło bólów głowy spowodowanych zmianami wysokości, a także nudności. W grupie kontrolnej, z której nikt nie przyjmował ibuprofenu, prawie 70% spacerowiczów doświadczyło bólów głowy, nudności i innych objawów.
   • Jeśli zamierzasz latać, spróbuj zażyć 600 mg ibuprofenu na 24 godziny przed lotem. Możesz kupić ibuprofen w większości aptek i supermarketów pod różnymi markami, takimi jak Advil i Sarixell.
2. Weź swoje regularne leki na migrenę. Osoby, które regularnie cierpią na migreny, często również odczuwają bóle głowy podczas lotu. Ogólnie rzecz biorąc, zmiany wysokości, ciśnienia powietrza i środowiska mogą wywołać migrenę. Weź regularne leki na migrenę, ponieważ zwykle bezpieczne jest przyjmowanie zwykłych leków podczas lotu.
3. Weź acetazolamid. Acetazolamid jest lekiem stosowanym głównie w leczeniu jaskry, ale czasami działa również dobrze w celu zmniejszenia dolegliwości spowodowanych różnicami wzrostu. Jeśli uważasz, że ból głowy jest spowodowany zmianami wysokości, ten lek może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
   • Potrzebujesz recepty na acetazolamid. Poinformuj swojego lekarza, że ​​podczas lotu boli cię głowa i zapytaj go, czy uważa, że ​​stosowanie tego leku jest bezpieczne. Acetazolamid jest przepisywany w różnych dawkach i z różnymi instrukcjami, w zależności od powodu jego przyjmowania i historii choroby. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na recepcie i nie wahaj się zapytać lekarza lub farmaceuty, jeśli ją masz.
   • Acetazolamid może powodować nudności, zawroty głowy i utratę apetytu. Są to normalne skutki uboczne i powinny ustępować samoistnie. Jeśli wystąpią poważniejsze działania niepożądane, takie jak gorączka, wysypka lub krew w moczu, należy przerwać stosowanie leku i porozmawiać z lekarzem.

Część 2 z 3: Podejmowanie środków ostrożności

1. Jeśli to możliwe, zarezerwuj lot bezpośredni. Bóle głowy są czasami spowodowane różnicami wysokości, więc rezerwacja lotu bezpośredniego może pomóc w zapobieganiu bólom głowy.
   • Różnice wysokości mogą powodować zmiany poziomu tlenu, więc naczynia krwionośne w Twojej głowie próbują skompensować tę różnicę, kurcząc się i rozszerzając. Ta zmiana w naczyniach krwionośnych może spowodować wystąpienie migreny.
   • Rezerwacja lotu bezpośredniego może być trudna i kosztowna. Sprawdź jednak, czy mieszkasz w odległości krótkiej jazdy samochodem od lotniska oferującego bezpośrednie loty do miejsca docelowego.Jeśli Twoja migrena lub ból głowy są szczególnie dotkliwe, warto pojechać samochodem na lotnisko i stamtąd złapać bezpośredni lot.
2. Noś wygodne ubranie i buty. Podczas lotu będziesz musiał długo siedzieć, a będąc na lotnisku będziesz musiał dużo chodzić. Nie noś ubrań, które ograniczają ruchy, ani butów, które nie zapewniają wystarczającego wsparcia.
3. Pozostań nawodniony. Picie dużej ilości wody podczas lotu może zapobiec wielu przyczynom bólów głowy po locie, takim jak jet lag i odwodnienie.
   • Wilgotność samolotów wynosi zaledwie 15%, czyli tyle samo, co w niektórych najbardziej suchych miejscach na Ziemi. Dlatego pamiętaj, aby zabrać ze sobą butelkę wody na pokład samolotu i odpowiednio nawodnić się przed wejściem na pokład.
   • Ze względu na zasady i ograniczenia dotyczące płynów, może być konieczne zakupienie butelki z wodą na samym lotnisku lub może być konieczne zabranie ze sobą pustej butelki przez kontrolę bezpieczeństwa i napełnienie jej z kranu. Pamiętaj, że zwykle na pokładzie oferowane są drinki dopiero po pewnym czasie od startu samolotu. Przynieś własną wodę do samolotu, aby nie musieć czekać na drinka, gdy poczujesz pragnienie.
   • Jeśli zapomniałeś swojej butelki z wodą i czujesz pragnienie podczas startu, możesz poprosić stewardę o butelkę wody przed startem samolotu.
4. Jedz regularnie. Jeśli między posiłkami jest dużo czasu, może to wywołać ból głowy. Jedzenie w samolocie może być drogie, więc weź ze sobą coś do jedzenia.
   • Kupuj przekąski bogate w błonnik i białko, takie jak orzechy, suszone owoce i batoniki muesli. Umieść je w bagażu podręcznym. Unikaj bardzo słonych lub słodkich przekąsek, ponieważ mogą one jeszcze bardziej wysuszyć organizm.
5. Unikaj alkoholu. Spędzanie czasu w barze na lotnisku lub picie piwa podczas lotu może być kuszące, aby zmniejszyć nudę. Jednak alkohol może powodować bóle głowy po locie.
   • Alkohol jest jedną z głównych przyczyn migreny. Może również powodować dalsze wysychanie ciała, powodując więcej jet lag i bólów głowy.
   • W szczególności czerwone wino powoduje bóle głowy w dużych ilościach. Jeśli wypijesz jedną lub dwie lampki czerwonego wina przed wejściem na pokład lub po nim, po locie możesz odczuwać ból głowy.
   • Jeśli naprawdę chcesz pić alkohol przed lotem, trzymaj się białego wina. Będziesz miał mniej bólów głowy.
6. Próbować spać. Spanie podczas lotu może pomóc Ci odpocząć i odświeżyć się po lądowaniu. Spanie w locie może pomóc, jeśli wydaje się, że ból głowy jest spowodowany jet lagiem.
   • Możesz kupić suplementy ziołowe, takie jak melatonina, w drogerii i supermarkecie. Małe dawki tych leków mogą powodować zasypianie. Wiele osób przyjmuje również leki na chorobę powietrzną, ponieważ zmniejsza to nudności. Leki te mogą również powodować senność, co może pomóc w zasypianiu podczas długiego lotu.
   • Wypróbuj wcześniej leki, które chcesz zażywać podczas lotu w domu. Jeśli cierpisz na skutki uboczne, naturalnie chcesz wiedzieć o tym na czas.
   • Zabierz ze sobą poduszkę, aby nie nadwyrężać szyi podczas lotu.
7. Zachowaj spokój podczas lotu. Bóle głowy często mogą być spowodowane stresem. Zachowując spokój przed i podczas lotu, rzadziej będziesz mieć ból głowy.
   • Zapoznaj się z różnymi procedurami latania i odgłosami wydawanymi przez samolot. Zrób to przed udaniem się na lotnisko. Ludzie często boją się nieznanych lub nieoczekiwanych sytuacji. Możesz więc zmniejszyć swój niepokój, zbierając jak najwięcej informacji z wyprzedzeniem.
   • Przygotuj zdjęcie miejsca docelowego. Jeśli zaczniesz się bać podczas lotu, możesz zmniejszyć swój niepokój, przypominając sobie, dokąd się wybierasz.
   • Jeśli obawiasz się latania, zapytaj lekarza lub psychologa o lek przeciwlękowy, który możesz zażywać w razie potrzeby przed lotem.

Część 3 z 3: Po locie

1. Jak najszybciej zaczerpnij świeżego powietrza. Odebranie bagażu i znalezienie właściwej drogi do wyjścia może zająć trochę czasu, ale świeże powietrze lub światło słoneczne mogą pomóc w odzyskaniu sił i zmniejszeniu jet lag. Ważna jest również ekspozycja na zewnątrz. Na lotnisku lub w samolocie mogą znajdować się substancje, na które jesteś lekko uczulony. Substancje te mogą powodować ból głowy. Unikając w jak największym stopniu narażenia na te substancje, możesz zapobiec bólom głowy.
2. Daj swojemu ciału czas na dostosowanie się. Większość ludzi czuje się trochę dziwnie, kiedy wysiadają z samolotu. Nie ma znaczenia, jakie podjęto środki ostrożności. Więc daj swojemu ciału czas na dostosowanie się.
   • Natychmiastowe rozpoczęcie jazdy może nie być dobrym pomysłem. Weź taksówkę, autobus lub pociąg z lotniska albo poproś znajomego, aby cię odebrał.
   • Nie narażaj się na środki pobudzające, które normalnie mogą powodować bóle głowy. Unikaj kofeiny, głośnej muzyki i alkoholu w ciągu kilku godzin po locie, aż organizm się przyzwyczai.
3. Porozmawiaj z lekarzem o bólach głowy podczas latania. Jeśli masz częste bóle głowy lub jeśli bóle głowy są silne, umów się na wizytę u lekarza. Chcesz mieć pewność, że ból głowy jest spowodowany lataniem, a nie poważniejszym problemem zdrowotnym. Twój lekarz może również zalecić leki i zmiany stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć ból głowy po locie.