Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Zapobieganie chorobie wysokościowej
• Część 2 z 2: Rozpoznawanie objawów
• Ostrzeżenia

Jeśli podróżujesz do obszaru położonego wysoko, takiego jak góry, istnieje wiele zmian, które mogą na ciebie wpłynąć. Należą do nich zimno, niska wilgotność, zwiększone promieniowanie UV, niższe ciśnienie powietrza i zmniejszone nasycenie tlenem. Choroba wysokościowa jest reakcją organizmu na niskie ciśnienie powietrza i obniżony poziom tlenu i zwykle występuje na wysokościach powyżej 2500 metrów. Jeśli wiesz, że podróżujesz w wysokie miejsca, wykonaj kilka prostych kroków, aby uniknąć choroby wysokościowej.

Do kroku

Część 1 z 2: Zapobieganie chorobie wysokościowej

1. Wznoście się powoli. Jeśli wybierasz się w wysokie miejsce, powinieneś iść tam powoli. Zwykle przyzwyczajenie się do wysokości powyżej 2500 metrów zajmuje Twojemu ciału od trzech do pięciu dni, zanim będziesz mógł kontynuować. Aby mieć na to oko, zwłaszcza jeśli jesteś w miejscu, gdzie wysokość nie jest wskazana, możesz kupić wysokościomierz lub zegarek z wysokościomierzem, aby wiedzieć, jak wysoko jesteś. Możesz kupić te urządzenia w Internecie lub w sklepie ze sportami górskimi.
   • Jest kilka rzeczy, których nie powinieneś robić. Nigdy nie wspinaj się więcej niż 2700 metrów w ciągu jednego dnia. Nie śpij więcej niż 300 do 600 metrów wyżej w nocy niż poprzedniej nocy. Zawsze aklimatyzuj dodatkowy dzień na każde 1000 metrów, które pokonałeś.
2. Reszta. Innym sposobem walki z chorobą wysokościową jest dużo odpoczynku. Twój rytm snu mógł się zmienić z powodu długiej podróży. Powoduje to zmęczenie i odwodnienie, co zwiększa ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej. Przed wspinaczką powinieneś odpocząć przez jeden lub dwa dni, aby przyzwyczaić się do nowego środowiska i rytmu snu, zwłaszcza jeśli przekroczyłeś kilka stref czasowych.
   • Ponadto odpocznij przez pierwszy lub dwa dni, jeśli próbujesz przyzwyczaić się do nowej wysokości przez trzy do pięciu dni przed rozpoczęciem eksploracji okolicy.
3. Weź profilaktykę lekową. Przed wyruszeniem w podróż, która wiąże się ze wspinaczką na duże wysokości, możesz zażywać leki profilaktyczne na chorobę wysokościową. Umów się na wizytę u lekarza, aby przed wyjazdem przepisał Ci profilaktykę. Omów swoją historię medyczną i wyjaśnij, że wzniesiesz się na wysokość większą niż 2500 metrów. Jeśli nie jesteś na to uczulony, twój lekarz może przepisać ci acetazolamid.
   • Lek ten jest stosowany w zapobieganiu i leczeniu choroby wysokościowej. Acetazolamid jest diuretykiem, który powoduje częstsze oddawanie moczu i poprawia wentylację dróg oddechowych, dzięki czemu organizm może wchłonąć więcej tlenu.
   • Przyjmuj 125 mg dwa razy dziennie, zgodnie z zaleceniami, od pierwszego dnia podróży do dwóch dni po osiągnięciu najwyższego punktu.
4. Wypróbuj deksametazon. Jeśli twój lekarz nie chce przepisać acetazolamidu lub jeśli jesteś na niego uczulony, istnieją inne opcje. Możesz wziąć lek, taki jak deksametazon, który jest sterydem. Badania wykazały, że lek ten może zmniejszyć występowanie i nasilenie ostrej choroby wysokościowej.
   • Lek należy przyjmować zgodnie z zaleceniami, zwykle 4 mg co 6 do 12 godzin, od dnia poprzedzającego podróż do pełnego przyzwyczajenia do najwyższego punktu.
   • 600 mg ibuprofenu co 8 godzin może również pomóc w zapobieganiu ostrej chorobie wysokościowej.
   • Ginkgo biloba badano jako leczenie i zapobieganie chorobie wysokościowej, ale wyniki były mieszane, więc jego stosowanie nie jest zalecane.
5. Zbadaj swoje czerwone krwinki. Przed podróżą możesz sprawdzić liczbę czerwonych krwinek. Przed wyjazdem umów się na wizytę u lekarza. Jeśli okaże się, że masz niedokrwistość lub zbyt mało czerwonych krwinek, lekarz może zalecić skorygowanie tego przed podróżą. Jest to bardzo ważne, ponieważ tlen jest transportowany przez twoje ciało przez czerwone krwinki do tkanek i narządów, więc są one niezbędne.
   • Może być wiele przyczyn niskiego poziomu czerwonych krwinek, ale najczęstszym jest niedobór żelaza. Niedobór witaminy B może również prowadzić do zbyt małej liczby czerwonych krwinek. Jeśli poziomy są zbyt niskie, lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów żelaza lub witaminy B.
6. Kup liście koki. Jeśli wybierasz się do Ameryki Środkowej lub Południowej, aby wspinać się po górach, możesz kupić liście koki, gdy tam jesteś. Chociaż jest to nielegalne w Holandii, lokalni mieszkańcy Ameryki Środkowej i Południowej używają go do zapobiegania chorobie wysokościowej. Jeśli podróżujesz w te rejony, możesz kupić liście i żuć je lub zrobić herbatę.
   • Wiedz, że nawet jedna filiżanka herbaty z koki da pozytywny wynik testu na obecność narkotyków. Koka jest środkiem pobudzającym, a badania wykazały, że wywołuje zmiany biochemiczne, które poprawiają wydolność fizyczną na dużych wysokościach.
7. Pić dużo wody. Odwodnienie utrudnia organizmowi przystosowanie się do nowych wyżyn. Wypij dwa do trzech litrów wody przed rozpoczęciem podróży. Na wspinaczkę weź ze sobą dodatkowy litr wody. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo, kiedy wracasz na dół.
   • Nie pij alkoholu przez pierwsze 48 godzin podróży. Alkohol działa hamująco i może spowolnić oddech i spowodować odwodnienie.
   • Nie pij też produktów zawierających kofeinę, takich jak napoje energetyzujące i cola. Kofeina może prowadzić do odwodnienia mięśni.
8. Jedz właściwe rzeczy. Istnieją pewne potrawy, które należy zjeść przygotowując się do podróży, aby zapobiec chorobie wysokościowej. Wykazano, że dieta wysokowęglowodanowa łagodzi ostre objawy choroby wysokościowej oraz poprawia nastrój i wydolność. Inne badania wykazały, że węglowodany poprawiają również nasycenie krwi tlenem. Uważa się, że dieta bogata w węglowodany poprawia bilans energetyczny. Więc jedz dużo węglowodanów przed i podczas aklimatyzacji.
   • Możesz to zrobić, jedząc dużo makaronu, chleba, owoców i ziemniaków.
   • Ponadto należy unikać zbyt dużej ilości soli. Zbyt dużo soli odwadnia organizm. Poszukaj produktów, które mają niewielką ilość soli lub nie zawierają jej wcale.
   • Przed wejściem na górę warto popracować nad wytrzymałością i sprawnością. Jednak badania nie wykazały, że dobry stan może zapobiec chorobie wysokościowej.

Część 2 z 2: Rozpoznawanie objawów

1. Dowiedz się o różnych typach. Istnieją 3 rodzaje choroby wysokościowej: ostra choroba wysokościowa, obrzęk mózgu na dużych wysokościach i obrzęk płuc na dużych wysokościach.
   • Ostra choroba wysokościowa jest spowodowana obniżonym ciśnieniem powietrza i obniżoną zawartością tlenu.
   • Obrzęk mózgu na dużych wysokościach jest poważnym postępem ostrej choroby wysokościowej spowodowanej obrzękiem mózgu i wyciekiem rozszerzonych żył w mózgu.
   • Obrzęk płuc na dużych wysokościach może wystąpić w połączeniu z obrzękiem mózgu lub oddzielnie po ostrej chorobie wysokościowej lub może rozwinąć się powyżej 2500 metrów po jednym do czterech dni. Jest to spowodowane obrzękiem spowodowanym wyciekiem płynu do płuc z powodu wysokiego ciśnienia i skurczu naczyń krwionośnych.
2. Rozpoznaj objawy ostrej choroby wysokościowej. Ostra choroba wysokościowa występuje stosunkowo często w niektórych częściach świata. Około 25% wszystkich podróżnych, którzy przekraczają 2500 metrów w Kolorado, 50% podróżnych w Himalajach i 85% podróżnych na Mount Everest jest dotkniętych tym problemem. Istnieje wiele rodzajów objawów, które mogą wskazywać na ostrą chorobę wysokościową.
   • Należą do nich bóle głowy na nowej wysokości w ciągu dwóch do 12 godzin, trudności z zasypianiem lub zasypianiem, zawroty głowy, zmęczenie, zawroty głowy, przyspieszone tętno, duszność podczas chodzenia oraz nudności lub wymioty.
3. Rozpoznaj objawy obrzęku mózgu na dużych wysokościach. Ponieważ obrzęk mózgu jest poważnym przedłużeniem choroby wysokościowej, najpierw pojawiają się objawy tej drugiej. Jeśli stan się pogorszy, pojawią się również inne objawy. Należą do nich ataksja, która oznacza, że ​​nie możesz już chodzić prosto lub tendencję do zataczania się podczas chodzenia. Możesz również doświadczyć zmienionego stanu psychicznego, który może objawiać się sennością, dezorientacją, trudnościami w mówieniu, zaburzeniami pamięci lub trudnościami w poruszaniu się, myśleniu i koncentracji.
   • Możesz także zemdleć lub zapaść w śpiączkę.
   • W przeciwieństwie do ostrej choroby wysokościowej obrzęk mózgu na dużych wysokościach występuje rzadko. Dotyczy tylko 0,1 do 4% osób, które się wspinają.
4. Uważaj na oznaki obrzęku płuc na dużej wysokości. Ponieważ może to być przedłużenie obrzęku mózgu, prawdopodobnie najpierw pojawią się objawy ostrej choroby wysokościowej i obrzęku mózgu. Ponieważ jednak może się również rozwijać samodzielnie, należy zwracać uwagę na następujące objawy, gdy jest to stan samodzielny. Gdy nie ćwiczysz, możesz odczuwać zadyszkę. Możesz również odczuwać ból lub ucisk w klatce piersiowej, świszczący oddech podczas wydechu, szybszy oddech i przyspieszone tętno, omdlenie i kaszel.
   • Możesz również zauważyć zmiany fizyczne, takie jak sinica, w której usta i palce stają się ciemne lub niebieskie.
   • Podobnie jak obrzęk mózgu, obrzęk płuc występuje stosunkowo rzadko z powodu dużej wysokości; występuje u 0,1 do 4% wspinaczy.
5. Lecz objawy. Nawet jeśli próbowałeś zapobiec chorobie wysokościowej, nadal możesz ją złapać. Jeśli tak, musisz uważać, aby tego nie pogorszyć. Jeśli dostaniesz ostrej choroby wysokościowej, odczekaj 12 godzin, aby zobaczyć, czy objawy ulegną poprawie. Natychmiast spróbuj zejść na głębokość co najmniej 1000 metrów, jeśli po 12 godzinach nie poczujesz się lepiej. Jeśli nie możesz zejść, spróbuj poddać się terapii tlenowej w ciągu kilku godzin. Następnie ponownie oceń objawy, aby zobaczyć, czy sytuacja się poprawia.
   • Jeśli wystąpią objawy obrzęku mózgu lub płuc, zejdź natychmiast, z jak najmniejszym wysiłkiem, aby objawy nie pogorszyły się. Sprawdzaj regularnie, czy objawy ustępują.
   • Jeśli zejście nie jest możliwe z powodu pogody lub innych powodów, spróbuj podać tlen, aby uzyskać więcej tlenu we krwi. Załóż maskę na twarz i podłącz wąż do zaworu butli z tlenem. Otwórz kran z tlenem. Możesz również zostać umieszczony w przenośnej komorze hiperbarycznej. Jeśli jest dostępny, jeśli objawy nie są zbyt poważne i dobrze reagujesz na leczenie, być może nie będziesz musiał schodzić. Te lekkie urządzenia są zwykle zabierane przez zespoły ratownicze. Jeśli masz przy sobie telefon, możesz wezwać ekipę ratowniczą, podać swoją lokalizację i zaczekać na ich przybycie.
6. Weź lekarstwa w nagłych wypadkach. Istnieją leki, które możesz otrzymać od swojego lekarza w nagłych wypadkach. W przypadku ostrej choroby wysokościowej można przyjmować acetazolamid lub deksametazon. Możesz wziąć deksametazon w leczeniu obrzęku mózgu. Tabletki zażyj tak szybko, jak to możliwe i połknij je wodą.
   • Lekarz może również podać lek na obrzęk płuc, jako profilaktykę lub leczenie. Istnieją badania pokazujące, że niektóre leki mogą zmniejszyć ryzyko obrzęku płuc na dużych wysokościach, jeśli zostaną przyjęte 24 godziny przed podróżą. Należą do nich nifedypina, salmeterol, inhibitory fosfodiesterazy 5 i sildenafil.

Ostrzeżenia

• Jeśli poczujesz zbliżające się objawy choroby wysokościowej, nie kontynuuj wynurzania, zwłaszcza po to, aby spędzić noc wyżej.
• Zejdź, jeśli objawy nasilą się lub nie ustępuj podczas odpoczynku.
• Jeśli masz pewne choroby, twój stan może się pogorszyć, jeśli jesteś na dużej wysokości. Przed podróżą może zajść potrzeba dokładnego zbadania przez lekarza, aby upewnić się, że podróż jest bezpieczna. Te stany to na przykład arytmie serca, POChP, niewydolność serca, choroby naczyniowe, nadciśnienie, cukrzyca i niedokrwistość sierpowata. Ryzyko zachorowania jest również większe, jeśli zażywasz silne leki przeciwbólowe, które spowalniają oddychanie.
• Kobiety w ciąży nie powinny spać na wysokości powyżej 3500 metrów.