Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Kortyzol to hormon wytwarzany naturalnie w nadnerczach. Kortyzol kontroluje metabolizm, reguluje ciśnienie krwi i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu kortyzolu w organizmie. Niedobór kortyzolu jest poważnym stanem i może być oznaką nieprawidłowej pracy nadnerczy. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak ten artykuł uczy, jak zwiększyć poziom kortyzolu do normalnego poziomu.

Kroki

Część 1 z 3: Dowiedz się, czy masz niski poziom kortyzolu

1. 

   Zwróć uwagę, jeśli masz objawy niedoboru kortyzolu. Wiele osób martwi się poziomem kortyzolu za wysokoPodwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do zwiększenia masy ciała, zmęczenia i poważniejszych objawów. Jednak zbyt niski poziom kortyzolu jest równie szkodliwy. Jeśli nadnercza są uszkodzone lub masz zespół nadnerczy zmęczony, organizm może nie być w stanie wyprodukować wystarczającej ilości kortyzolu, aby wyregulować ciśnienie krwi i utrzymać prawidłową pracę układu odpornościowego. Oto typowe objawy niedoboru kortyzolu:
   • Utrata masy ciała i utrata apetytu
   • Niskie ciśnienie krwi
   • Omdlenie i omdlenie
   • Zmęczony
   • Brak energii nawet w spoczynku
   • Wymioty, nudności i ból brzucha
   • Pragnienie soli
   • Przebarwienia (ciemne plamy na skórze)
   • Osłabienie lub ból mięśni
   • Niepokój i depresja
   • Serce bije szybko
   • Zmęczony
   • Utrata owłosienia i zmniejszenie libido u kobiet

2. 

   
   
   Zrób test poziomu kortyzolu. Jeśli podejrzewasz, że poziom kortyzolu jest za niski, umów się na wizytę u lekarza w celu sprawdzenia poziomu kortyzolu. Ten test wymaga wysłania próbki krwi do laboratorium w celu sprawdzenia poziomu kortyzolu. Kortyzol zwykle osiąga najwyższe wartości rano, niższy po południu i wieczorem. W niektórych przypadkach lekarz zleci dwa testy tego samego dnia, aby porównać poziom kortyzolu rano i wieczorem. Na podstawie porównania z normalnym poziomem kortyzolu lekarz określi, czy poziom kortyzolu jest niski, czy też masz chorobę Addisona (pierwotna niewydolność nadnerczy).
   • Istnieje kilka rodzajów testów kortyzolu, w tym testy śliny, krwi i moczu. Ponadto lekarz może również zbadać inne hormony, takie jak TSH (test hormonu stymulującego tarczycę), wolną T3 i T4, całkowitą tyroksynę, DHEA i 17-HP, aby określić poziom kortyzolu.
   • „Normalny” zakres może się różnić w zależności od laboratorium, ale na ogół średnia poranna u dorosłych i dzieci wynosi od 5–23 mcg / dl lub 138–635 nmol / l. Średnie poziomy popołudniowe u dorosłych i dzieci wahały się od 3–16 mcg / dl lub 83–441 nmol / l.
   • Dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza w celu sprawdzenia poziomu kortyzolu, zamiast próbować tego samodzielnie w domu. Zestawy testów śliny reklamowane w Internecie nie są tak wiarygodne, jak próbki krwi analizowane w laboratorium.
   • Na wynik testu wpływa wiele czynników, dlatego może być konieczne wykonanie testu więcej niż jeden raz. Na przykład, jeśli jesteś zestresowana, jesteś w ciąży, bierzesz pewne leki lub ćwiczysz tuż przed pobraniem próbki krwi, może to wpłynąć na poziom kortyzolu we krwi.

3. 

   
   
   Zidentyfikuj przyczynę niskiego poziomu kotizolu. Gdy lekarz stwierdzi, że masz niski poziom kortyzolu, następnym krokiem będzie ustalenie, co wpływa na produkcję kortyzolu w nadnerczach. Lekarz zaleci leczenie oparte w dużej mierze na przyczynie problemu.
   • Zmęczone nadnercza Dzieje się tak, gdy organizm traci zdolność radzenia sobie z codziennym stresem, złą dietą, brakiem snu lub urazami emocjonalnymi, a nadnercza stają się przeciążone i nieefektywne.
   • Pierwotna niewydolność nadnerczylub choroba Addisona występuje, gdy nadnercza są uszkodzone i nie działają prawidłowo w produkcji kortyzolu. Ten stan może być spowodowany chorobami autoimmunologicznymi, gruźlicą, zakażeniem nadnerczy, rakiem nadnerczy lub krwawieniem z nadnerczy.
   • Wtórna niewydolność nadnerczy Dzieje się tak, gdy przysadka mózgowa (gruczoł odpowiedzialny za produkcję hormonu stymulującego nadnercza) zostaje chora.Nadnercza mogą pozostać normalne, ale nie wytwarzają wystarczającej ilości kortyzolu, ponieważ nie otrzymują wystarczającej stymulacji z przysadki mózgowej. Wtórna niewydolność nadnerczy może również wystąpić, gdy osoba przyjmująca kortykosteroidy nagle przestaje je przyjmować.
   Reklama

Część 2 z 3: Stosowanie leczenia niedoboru kortyzolu

1. 

   
   
   Zacznij od zdrowego stylu życia. Pierwszym krokiem do zrównoważenia i utrzymania poziomu kortyzolu jest zdrowy styl życia. Może to obejmować wszystko, od dostosowania wzorców snu po zmianę diety. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci prowadzić zdrowy tryb życia i zacząć poprawiać poziom kortyzolu:
   • Unikać stresu
   • Idź spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy
   • Unikaj kofeiny i alkoholu
   • Ćwiczenia i sport
   • Praktykuj jogę, medytację i pozytywną wizualizację
   • Jedz awokado, tłuste ryby, orzechy, oliwę z oliwek i olej kokosowy
   • Trzymaj się z dala od cukrów, przetworzonej żywności i mrożonek w kuchence mikrofalowej

2. 

   Zastosuj terapię zastępczą kortyzolem. Najczęstszą metodą leczenia niedoboru kortyzolu przez zachodnich lekarzy jest hormonalna terapia zastępcza. Jeśli poziom kortyzolu jest tak niski, że potrzebujesz syntetycznej terapii zastępczej, lekarz przepisze grupę doustnych leków kortykosteroidowych, takich jak hydrokortyzon, prednizon lub octan kortyzonu. Codzienne przyjmowanie leków na receptę pomoże organizmowi zwiększyć produkcję kortyzolu.
   • Będziesz musiał regularnie badać poziom kortyzolu podczas hormonalnej terapii zastępczej, aby upewnić się, że poziom kortyzolu w twoim organizmie nie jest ani zbyt wysoki, ani zbyt niski.
   • Grupa leków zawierających kortykosteroidy doustne ma wiele skutków ubocznych, takich jak przyrost masy ciała, wahania nastroju i inne nieprzyjemne objawy. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach ograniczenia skutków ubocznych.

3. 

   Zapytaj swojego lekarza o zastrzyki z kortyzolu. Jeśli poziom kortyzolu jest bardzo niski, istnieje ryzyko stresującej sytuacji. Kortyzol pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, a bez niego organizm może zapaść w śpiączkę. Twój lekarz może nauczyć Cię, jak podawać kortyzol w nagłych przypadkach. Kiedy sytuacja stresująca się nasili, wstrzykniesz sobie kortyzol, aby organizm mógł poradzić sobie z kryzysem bez wyłączania się.

4. 

   Traktuj potencjalne problemy. Hormonalna terapia zastępcza może leczyć objawy, ale może nie rozwiązywać potencjalnych problemów, które uniemożliwiają organizmowi wytwarzanie wystarczającej ilości kortyzolu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o opcjach, które mogą pomóc przywrócić normalne funkcjonowanie nadnerczy.
   • Jeśli uszkodzone nadnercza są nieodwracalnie uszkodzone lub jeśli masz przewlekłą chorobę powodującą niewydolność nadnerczy, najlepszą opcją może być ciągła hormonalna terapia zastępcza.
   • Jeśli jednak przyczyna niedoboru kortyzolu jest związana z czynnikami wtórnymi, takimi jak choroba przysadki mózgowej, rak, gruźlica lub krwotok, istnieją inne opcje leczenia, które pomogą przywrócić produkcję kortyzolu. normalizacja ciała.
   Reklama

Część 3 z 3: Leczenie niskiego poziomu kortyzolu metodami naturalnymi

1. 

   Radzić sobie ze stresem. Jeśli kortyzol jest niski, ale nie jest to punkt hormonalnej terapii zastępczej, nadal ważne jest, aby utrzymać życie na jak najniższym poziomie. Kiedy wiesz, jak radzić sobie ze stresem w swoim życiu i jak go redukować, poziom kortyzolu w Twoim organizmie będzie stopniowo wzrastał, zamiast być wytwarzany naraz w bardzo stresującej sytuacji. Im bardziej jesteś zestresowany, tym szybciej spadnie poziom kortyzolu.
   • Spróbuj użyć technik radzenia sobie ze stresem, takich jak dziennikarstwo, joga lub medytacja, aby trenować organizm, aby konsekwentnie produkował kortyzol i utrzymywał go w normie.

2. 

   Utrzymuj regularną rutynę snu. Twój organizm w naturalny sposób wytwarza kortyzol podczas snu, więc powinieneś spać 6-8 godzin każdej nocy i starać się kłaść spać o tej samej porze każdej nocy.
   • Tworzy ciche środowisko wolne od światła i hałasu dla głębokiego snu i pomaga zwiększyć poziom kortyzolu.

3. 

   Jedz zbilansowaną dietę. Pokarmy bogate w cukier i rafinowaną mąkę mogą powodować wzrost lub spadek poziomu kortyzolu do nienormalnie niskiego poziomu. Jedz całe ziarna, owoce i warzywa, aby zwiększyć poziom kortyzolu do zdrowego poziomu.

4. 

   Jedz grejpfruta. Grejpfruty i owoce cytrusowe pomagają rozkładać enzymy, które zakłócają produkcję kortyzolu. Dodanie grejpfruta do zwykłej diety może wspierać nadnercza w celu zwiększenia produkcji kortyzolu.

5. 

   Wypróbuj dodatek lukrecji. Lukrecja zawiera glicyryzynę, substancję, która hamuje enzym rozkładający kortyzol w organizmie. Inaktywacja tego enzymu będzie stopniowo zwiększać poziom kortyzolu. Lukrecja jest uważana za bardzo skuteczne zioło w zwiększaniu poziomu kortyzolu.
   • Poszukaj suplementów lukrecji w postaci tabletek lub kapsułek w sklepach ze zdrowiem i suplementami.
   • Unikaj przyjmowania cukierków lukrecjowych jako suplementu. Zawartość lukrecji w cukierkach lukrecjowych nie pomaga.

6. 

   Jedz pokarmy bogate w żelazo. Może to pomóc zwiększyć energię, jeśli jesteś ciągle zmęczony.
   • Możesz przyjmować suplementy żelaza, jeśli chcesz zwiększyć poziom energii.
   Reklama

Ostrzeżenie

• Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed zmianą diety lub przyjęciem jakichkolwiek dostępnych bez recepty leków lub suplementów mających na celu zwiększenie poziomu kortyzolu. Mogą określić, czy te suplementy oddziałują z lekami, które bierzesz.
• Lukrecja obniża również poziom testosteronu, więc nie przedawkuj. Najważniejsze jest zachowanie równowagi.