Zapytaj o pomoc

Wideo: Jak prosić o pomoc - Zapytaj Alexa cz.6 -

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Dowiedz się, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz
Metoda 2 z 3: Złóż swoją prośbę
Metoda 3 z 3: Zaakceptuj pomoc ze stylem
Porady

Może jesteś nowym rodzicem przytłoczonym domem, a może studentem college'u borykającym się z trudnym zadaniem domowym. Każdy znalazł się w sytuacji, w której przydałaby się pomoc. Niestety czasami trudno jest poprosić o pomoc. Możesz się wstydzić lub martwić, że zostaniesz odrzucony. Nie martw się. Kiedy już ustalisz, czego potrzebujesz, złóż uprzejmą i zorganizowaną prośbę. Są szanse, że ktoś z przyjemnością udzieli Ci potrzebnej pomocy!

Do kroku

Metoda 1 z 3: Dowiedz się, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz

Wypisz, czego potrzebujesz. To normalne, że ogólnie czujesz się przytłoczony i po prostu potrzebujesz pomocy. Będziesz jednak lepiej przygotowany do poproszenia o pomoc, jeśli potrafisz jasno wyrazić swoje potrzeby. Załóżmy na przykład, że niedawno przeszedłeś operację i potrzebujesz dużej pomocy w załatwianiu spraw. Twoja lista może wyglądać tak:
- Zakupy
- Idź z dziećmi do dentysty
- Wyprowadzanie psa
- Proszenie o pomoc z powodu depresji
Oceń każdą potrzebę pod względem pilności. Przypisz numer od 1 do 10 do każdego wymagania. 10 oznacza, że to zadanie jest niezbędne, a 1 oznacza, że nie jest tak ważne. Pomoże Ci to zidentyfikować najpilniejsze potrzeby. Możesz jako pierwszy poprosić o pomoc, a następnie kontynuować pracę nad listą. Na przykład normalne jest zmaganie się z depresją po operacji. Może to mieć pilność 10, ponieważ może to wpłynąć na twoją zdolność do zaspokojenia innych potrzeb.
Wymień osoby, które mogą Ci pomóc. Choć proszenie kogoś o pomoc może wydawać się trudne, pamiętaj, że prawdopodobnie w Twoim życiu jest wielu ludzi, którzy chętnie Ci pomogą. Zacznij od rodziny i bliskich przyjaciół, a następnie pomyśl o innych oddziałach swojej sieci. Twoja lista może zawierać:
- Twój partner
- Bracia i siostry
- Twoje dziecko
- Twój najlepszy przyjaciel
- Twoi sąsiedzi
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Zapytaj różnych ludzi o każdą konkretną potrzebę. Nadszedł czas, aby porównać listy. Wybierz osobę, do której chcesz poprosić o pomoc przy każdym zadaniu. Może twoja siostra jest terapeutką. Zapytaj ją o kilka pomysłów, jak radzić sobie z depresją. Jeśli twoje dzieci są wystarczająco duże, mogą wyprowadzać psa. Poproś partnera, aby zrobił sobie przerwę w pracy i zabrał dzieci do dentysty. Zapytaj sąsiada, czy nie ma nic przeciwko przyniesieniu dla Ciebie kilku rzeczy, kiedy sami idą na zakupy. Wybieraj ludzi na podstawie ich umiejętności i relacji z Tobą.
- Nazywa się to delegowaniem. Delegowanie zadań do osób, którym ufasz, może pomóc w zmniejszeniu stresu, szczególnie w okresach, gdy potrzebujesz dodatkowej pomocy.
Wiedz, że proszenie o pomoc jest zdrowe i mądre. Należy pamiętać, że proszenie o pomoc nie jest słabe. W rzeczywistości pokazuje, że jesteś wystarczająco silny, aby wyrazić swoje własne potrzeby. Nie będziesz w stanie zrobić wiele dobrego dla innych, jeśli sam nie poprosisz o pomoc, której potrzebujesz. Warto też poprosić o pomoc. Jeśli tego nie zrobisz, twoja sytuacja może się pogorszyć, zamiast się poprawić.

Metoda 2 z 3: Złóż swoją prośbę

Wybierz odpowiedni czas. Nie proś kogoś o pomoc, jeśli jest on wyraźnie zajęty lub rozproszony. Na przykład nie proś nauczyciela o pomoc w odrabianiu pracy domowej, kiedy dopiero próbuje rozpocząć zajęcia. Nie pytaj też szefa o radę, gdy tylko wybiegnie z biura.
- Jeśli nie jesteś pewien, czy to dobra pora, czy nie, po prostu zapytaj. Możesz powiedzieć: „Potrzebuję twojej pomocy w czymś. Czy jest czas, kiedy masz czas, aby o tym porozmawiać? ”
Odważ się o tym wspomnieć. W większości przypadków nie otrzymasz pomocy, jeśli o nią nie poprosisz. Czasami ludzie wahają się, czy wstać i zaoferować pomoc. Jeśli czegoś potrzebujesz, wskaż to.
- Może podróżujesz sam po nowym mieście. Jeśli się zgubisz, zapytaj o drogę. Zatrzymaj się w pobliskim sklepie lub zapytaj kierowcę autobusu, który przystanek potrzebujesz.
- Możesz czuć się bezbronny, kiedy prosisz o pomoc, ale pewna wrażliwość może pomóc ci znaleźć potrzebną pomoc. Nie czuj się słaby, niepewny ani zawstydzony, kiedy prosisz o pomoc.
Być specyficznym. Ludzie nie potrafią czytać w myślach. Zamiast po prostu mówić: „Potrzebuję pomocy”, jasno powiedz, czego dokładnie potrzebujesz. Na przykład, zamiast powiedzieć swojemu nauczycielowi: „Nie rozumiem tego. Czy możesz mi pomóc? ”Mówisz coś w stylu:„ Nie rozumiem, jak rozwiązać równanie na X. Czy mógłbyś pokazać mi przykładowy problem? ”
- Zamiast mówić partnerowi: „Musisz trochę bardziej pomóc w pracach domowych”, możesz powiedzieć: „Czy możesz wynieść śmieci i zrobić też pranie, proszę?”.
Złóż prośbę w pozytywny sposób. Czasami kusi, aby trochę skomleć. Może to być mechanizm obronny, jeśli czujesz się niekomfortowo, prosząc o pomoc. Pomoże, jeśli zamiast tego zadasz pytanie w pozytywny sposób.
- Nie mów swojemu koledze: „Jestem taki zajęty! Czy mógłbyś mnie zastąpić dzisiejszym popołudniem na spotkaniu? ”Może to oznaczać, że jesteś zajęty, ale nie sądzisz, że twój kolega jest zajęty. Zamiast tego powiedz: „Wiem, że oboje jesteśmy zajęci, ale wydaje się, że radzisz sobie ze stresem lepiej niż ja. Czy masz czas, aby wypełnić mnie na dzisiejszym popołudniowym spotkaniu, abym mógł nadrobić zaległości w pracy? ”
Nie poniżaj się. Nikt nie chce słyszeć, że się poniżasz. Nie próbuj mówić o sobie negatywnie, kiedy prosisz o pomoc. Zamiast tego działaj pewnie. Wtedy będzie większe prawdopodobieństwo, że uzyskasz potrzebną pomoc.
- Nie mów rzeczy w stylu: „Jestem taki głupi. Nigdy nie zrozumiem algebry. Czy możesz mi jeszcze raz pomóc? ”Zamiast tego powiedz:„ To skomplikowane, ale wiem, że mogę. Czy mógłbyś pokazać mi inny przykład? ”
Bądź wytrwały. Czasami pomoc, którą otrzymujesz, może nie być tym, czego oczekiwałeś. To może być frustrujące. Jednak ważne jest, aby się nie poddawać. Staraj się uzyskać właściwą pomoc.
- Może właśnie odbyłeś pierwszą sesję mentoringu ze swoim szefem. Możesz mieć wrażenie, że nie otrzymałeś takiej pomocnej rady, na jaką liczyłeś. Zamiast anulować następne spotkanie, spróbuj ponownie. Zrób listę konkretnych pytań, które masz do niego.
- Jeśli poprosiłeś kogoś o pomoc, a on się nie skontaktował, nie bój się poprosić kogoś innego. Czasami trzeba zapytać kilka osób, zanim uzyskasz odpowiednią pomoc.
Buduj wiarygodność, pomagając innym. Ludzie są bardziej skłonni do pomocy, jeśli jesteś znany jako ktoś, kto pomaga innym. Zbuduj reputację osoby pomocnej. Jeśli zobaczysz współpracownika, który ma za dużo na talerzu, zaoferuj swoją pomoc. Prawdopodobnie będzie chciał wyświadczyć ci przysługę w późniejszym czasie, kiedy masz za dużo pracy do wykonania samodzielnie.
- Jeśli twój przyjaciel jest chory, zaproponuj mu zrobienie czegoś do jedzenia. Prawdopodobnie otrzymasz taką samą opiekę, jak w koszu na szmaty.

Metoda 3 z 3: Zaakceptuj pomoc ze stylem

Doceń otrzymaną pomoc. Nawet jeśli możesz się wstydzić, że potrzebujesz pomocy, nie udawaj, że to się nigdy nie wydarzyło. Natychmiast daj jasno do zrozumienia, że doceniasz to, co zrobiła dla ciebie druga osoba. Zrób to wkrótce po otrzymaniu pomocy.
- Jeśli twój nauczyciel został po zajęciach, aby przejrzeć z tobą twoją pracę, powiedz: „Dziękuję, że zostałeś. Doceniam poświęcony czas. "
- Może twoja nastolatka wykonywała dodatkowe prace domowe, kiedy musiałeś pracować w nadgodzinach. Następnie powiedz coś w stylu: „To była wielka pomoc, że już zacząłeś przygotowywać obiad”.
Bądź szczery. Jeśli ktoś ci pomaga, możesz być trochę bezbronny. Druga osoba może docenić świadomość, że to naprawdę ci pomogło. Na przykład możesz powiedzieć: „Wow, dziękuję za dzisiejszą opiekę nad dziećmi. Naprawdę potrzebowaliśmy wyjścia! ”Okazywanie pilnej potrzeby to dobry sposób na szczerość.
Wyjaśnij, w jaki sposób ci pomogli. Dziękując komuś, bądź konkretny. Poinformuj ich dokładnie, co dla Ciebie zrobili. Możesz powiedzieć swojemu terapeucie: „Dziękuję za tę sesję”. Myślę, że dałeś mi świetne narzędzia do pokonywania moich lęków ”.
- Możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Dzięki za przygotowanie obiadu. Wiele dla mnie znaczyło usiąść wygodnie i zrelaksować się po długim dniu w pracy ”.