Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Postaw swoją najlepszą stopę do przodu
• Część 2 z 2: Zapobieganie chorobom

Utrzymanie higieny osobistej jest ważne nie tylko dla najlepszego wyglądu i zapachu każdego dnia, ale jest również ważne, aby zapobiegać zarażeniom i rozprzestrzenianiu się chorób zakaźnych. Podejmując odpowiednie środki ostrożności, możesz zapobiec zachorowaniu i przenoszeniu chorób na otaczające Cię osoby. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak zachować higienę osobistą, aby poprawić ogólną częstość występowania i zapobiegać infekcjom.

Do kroku

Część 1 z 2: Postaw swoją najlepszą stopę do przodu

1. Prysznic codziennie. To najlepszy sposób na pozbycie się brudu, potu i / lub bakterii, które nagromadziły się w Twoim organizmie w ciągu dnia. To także najlepszy sposób na zapobieganie chorobom związanym z higieną. Dodatkowym atutem jest to, że codzienny prysznic sprawia, że ​​każdego dnia wyglądasz jak najlepiej, czujesz się jak najlepiej i jak najlepiej pachniesz.
   • Użyj szczotki do kąpieli, gąbki lub myjki, aby wyszorować całe ciało, aby usunąć martwy naskórek i brud. Nie zapomnij regularnie wymieniać tych elementów, ponieważ bakterie mogą się w nich zbyt łatwo osadzać.
   • Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, zainwestuj w czepek i umyj ciało wodą z mydłem.
   • Jeśli nie masz czasu na prysznic, po zakończeniu dnia użyj myjki, aby wyszorować twarz i pachy.
2. Wybierz codzienny środek do mycia twarzy. Wiedz, że skóra na Twojej twarzy jest bardziej wrażliwa niż na innych częściach ciała. Możesz użyć środka do mycia twarzy pod prysznicem lub umyć twarz oddzielnie przy zlewie.
   • Wybierając środek do mycia twarzy, weź pod uwagę swój typ skóry. Jeśli masz bardzo suchą skórę, zignoruj ​​produkty o dużej zawartości alkoholu - alkohol jeszcze bardziej wysuszy skórę. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, wybierz produkty hipoalergiczne, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów.
   • Jeśli używasz dużo makijażu, wybierz środek do mycia twarzy, który został specjalnie opracowany do demakijażu. W przeciwnym razie zdecyduj się na oddzielny płyn do demakijażu i usuń cały makijaż przed umyciem twarzy po zakończeniu dnia.
3. Myj zęby codziennie rano i wieczorem. Regularne szczotkowanie zębów pomaga zapobiegać chorobom dziąseł i stanom zapalnym. Choroba dziąseł jest powiązana z dolegliwościami w innych częściach ciała, w tym niewydolnością serca, udarem i cukrzycą. Szczególnie ważne jest mycie zębów po spożyciu słodyczy lub kwaśnych potraw, które mogą powodować erozję zębów.
   • Aby dziąsła były wyjątkowo mocne, zabierz ze sobą podróżną szczoteczkę i pastę do zębów, aby myć zęby między posiłkami.
   • Czyść zęby co noc, aby uniknąć zapalenia dziąseł.
4. Użyj dezodorantu. Antyperspirant pomaga ograniczyć nadmierne pocenie się, a dezodorant maskuje nieprzyjemny zapach ciała, który powoduje pocenie się. Rozważ użycie naturalnego dezodorantu niezawierającego glinu, aby zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych związanych ze stosowaniem wielu tradycyjnych dezodorantów.
   • Jeśli zdecydujesz się nie używać dezodorantu na co dzień, rozważ użycie go przynajmniej w dni, kiedy planujesz nadmierne pocenie się i / lub na specjalne okazje. Zastosuj dezodorant przed ćwiczeniami, przed pójściem na siłownię lub na oficjalne okazje.
   • Jeśli nie używasz dezodorantu, myj pachy przez cały dzień wodą z mydłem, aby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.
5. Wypierz ubranie, jeśli je nosiłeś. Ogólnie rzecz biorąc, koszule, topy i koszule należy prać po każdym użyciu; spodnie można zwykle nosić kilka razy przed praniem. Skorzystaj z własnego osądu, aby określić, jak często należy prać ubrania.
   • Usuń wszelkie plamy z ubrań przed ich założeniem.
   • Wyprasuj zmarszczki z ubrań i użyj wałka do ubrań, aby usunąć niechciane kłaczki i włosy z ubrania.
6. Przycinaj włosy co cztery do ośmiu tygodni. Niezależnie od tego, czy planujesz zapuścić włosy, czy wolisz, aby były krótkie, przycięcie ich sprawi, że włosy będą zdrowe, pozbędzie się rozdwojonych końcówek i sprawi, że włosy będą wyglądać czysto i zdrowiej.
7. Regularnie przycinaj paznokcie u rąk i nóg. To nie tylko sprawi, że Twoje dłonie i stopy będą wyglądać jak pico bello, ale także zapobiegnie zwisaniu paznokci, pęknięciom i innym możliwym uszkodzeniom paznokci. Ponadto krótsze paznokcie mogą brudzić się znacznie mniej niż długie. To, jak często obcinasz paznokcie, zależy głównie od tego, jak długo preferujesz paznokcie. Aby podjąć decyzję, musisz wziąć pod uwagę, do czego na co dzień używasz rąk. Na przykład, jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze lub pianinie, prawdopodobnie możesz mieć krótkie paznokcie. Oczywiście nie stanowi to również problemu, jeśli wolisz mieć długie paznokcie, ale przynajmniej upewnij się, że regularnie je przycinasz, aby nie łamały się lub nie rwały.
   • Użyj pilnika, aby usunąć brud spod paznokci, aby zapobiec infekcjom bakteryjnym.

Część 2 z 2: Zapobieganie chorobom

1. Umyj ręce mydłem i wodą. Jest to jeden z najważniejszych sposobów uniknięcia zachorowań i / lub przenoszenia zarazków na innych. Umyj ręce po skorzystaniu z toalety; przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków; przed obiadem; przed i po opiece nad chorym; po kichaniu, kaszlu i wydmuchiwaniu nosa; po dotknięciu zwierząt, odchodów zwierzęcych i / lub odchodów zwierzęcych.
   • Rozważ zawsze noszenie antybakteryjnego żelu do rąk, gdy nie możesz iść do toalety, aby umyć ręce.
2. Regularnie czyść powierzchnie w domu. Przynajmniej raz w tygodniu należy czyścić blaty, podłogi, łazienkę i stoły w jadalni wodą z mydłem lub innymi środkami czyszczącymi. Jeśli mieszkasz z innymi osobami, rozważ utworzenie listy porządków i rotację czynności sprzątania.
   • Rozważ użycie przyjaznych dla środowiska środków czyszczących, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów niż tradycyjne marki.
   • Przed wejściem do domu zawsze wytrzyj buty o wycieraczkę. Rozważ zdjęcie butów i pozostawienie ich przy drzwiach przed wejściem. Poproś gości, aby zrobili to samo. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się brudu i błota w domu.
3. Zakrywaj usta i nos podczas kaszlu lub kichania. Jest to niezwykle ważne, jeśli chcesz uniknąć przenoszenia zarazków na osoby wokół Ciebie. Pamiętaj, aby myć ręce mydłem i wodą, jeśli kaszlesz lub kichasz.
4. Nie udostępniaj innym maszynek do golenia, ręczników ani makijażu. Dzielenie się tego typu rzeczami osobistymi zwiększa ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji gronkowcem. Jeśli dzielisz ręczniki lub odzież, pamiętaj, aby wyprać je zarówno przed, jak i po wypożyczeniu.
5. Jako kobieta regularnie wymieniaj podpaski higieniczne / tampony. Kobiety używające tamponów powinny je zmieniać co najmniej co cztery do sześciu godzin, aby zmniejszyć ryzyko zespołu wstrząsu toksycznego (TSS). Kobiety używające podpasek powinny je wymieniać co cztery do ośmiu godzin. Jeśli planujesz spać dłużej niż osiem kolejnych godzin, wybierz podpaski na noc; zamiast tamponów.
6. Regularnie odwiedzaj lekarza. Regularne wizyty u lekarza mogą pomóc w wykryciu chorób i infekcji na czas, co znacznie ułatwia ich leczenie. Skontaktuj się z lekarzem, dentystą, ginekologiem, kardiologiem i innymi lekarzami, których regularnie odwiedzasz. Odwiedź lekarza, jeśli źle się czujesz lub podejrzewasz, że masz infekcję, a także regularnie poddawaj się kontrolom.