Zawartość

• Do kroku
• Porady
• Ostrzeżenia

Żelazne ciało (żelazne ciało) jest częścią Shaolin Kung Fu, w której praktykujący trenuje swoje ciało lub części swojego ciała w taki sposób, aby był w stanie zadawać lub przyjmować ciężkie ciosy bez poważnych obrażeń. Z tego artykułu dowiesz się, jak wzmocnić pięści, aby wytrzymać siłę każdego ciosu.

Do kroku

1. Zacznij od zrobienia lub kupienia woreczka wypełnionego fasolą mung. Taka torba powinna być wykonana z mocnego materiału, takiego jak dżins, i zszyta mocną nicią. Wypełniony do maksimum suszoną fasolą mung powinien przypominać prostokątną poduszkę.
2. Umieść worek na twardej powierzchni. Zawsze upewnij się, że worek jest dobrze zapięty.
3. Trenuj wszystkie rodzaje uderzeń z ręką zamkniętą na worku. Możesz trenować:
   1. Pobić. Zaciśnij dobrze pięść kciukiem na zewnątrz i uderz dwoma pierwszymi knykciami. Trzymaj nadgarstek prosto i pchnij z największą siłą, krzycząc przy każdym uderzeniu. Można ćwiczyć różne uderzenia, takie jak Leopard Strike lub Phoenix Eye, ale zachowaj ostrożność z tymi technikami, ponieważ wykonane nieprawidłowo mogą spowodować obrażenia lub obrażenia.
   2. Pięść młotkowa. Uderz krawędzią zaciśniętej pięści. Użyj jak największej siły i krzycz przy każdym trafieniu.
   3. Tylna pięść. Uderz grzbietem pięści dwoma pierwszymi knykciami. Ponownie użyj tyle siły, ile możesz znieść i krzycz przy każdym trafieniu.
4. Gdy będziesz mógł uderzyć w torbę z maksymalną siłą, przełącz się na żwir i kontynuuj trening.
5. Gdy już się do tego przyzwyczaisz, wymień żwir na żelazne lub stalowe kulki z łożyskami kulkowymi i powtórz trening.
6. Trening jest zakończony, gdy można uderzyć w worek z pełną siłą, pięścią, z minimalnym bólem i bez poważnych obrażeń.

Porady

• Podczas treningu należy smarować pięści, aby zapobiec kontuzjom. To rozprzestrzenianie się nazywa się po chińsku Die (1) Da (3) Jiu (3), w zachodnim świecie znane jako Dit Da Jow. Nałóż tę maść na dotknięty obszar przed i po treningu. Uważa się, że poprzez dokładne wcieranie tego ćwiczenia można zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez to ćwiczenie w późniejszym życiu. Jest dostępny w chińskich sklepach zielarskich lub w Internecie. Upewnij się, że wybrałeś rodzaj specjalnie zaprojektowany do treningu ciała na żelazo.

Ostrzeżenia

• Ta sztuka nie jest czymś, co można osiągnąć szybko - jest na całe życie. Upewnij się, że jesteś w pełni zmotywowany przed rozpoczęciem treningu.
• Uważaj na uderzenia - poznaj swój limit i staraj się nie przesadzać. Zacznij od światła i powoli buduj swoją siłę.
• Te informacje służą wyłącznie celom informacyjnym i należy je wykorzystywać na własne ryzyko.
• Nie popisuj się swoimi umiejętnościami. Jeśli ćwiczysz Kung Fu Żelaznego Ciała, aby pokazać, co potrafisz, przemyśl swoje motywy. Nie używaj swoich umiejętności do pokonywania innych ludzi, tylko do samoobrony.
• Takie ćwiczenie działa wzmacniając kości i zagęszczając skórę. Może to spowodować niepożądane zniekształcenia. Nie rozpoczynaj takiego szkolenia bez zapoznania się z zagrożeniami.