Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Radzenie sobie z urojeniami
• Część 2 z 3: Rozwijanie zdrowych nawyków psychicznych
• Część 3 z 3: Pomoc paranoikowi w znalezieniu leczenia

Pomaganie komuś, kto jest paranoikiem, może być trudne. Ludzie z paranoikami postrzegają świat inaczej niż większość innych ludzi i zbyt łatwo jest ich zrazić lub sprawić, że będziesz wyglądać podejrzanie w ich oczach. Wrażliwość i zrozumienie są kluczami do zapewnienia paranoikom leczenia, którego potrzebują, bez powodowania, że ​​czują, że myślisz o nich negatywnie. Jednym z najlepszych sposobów, w jaki możesz pomóc osobie paranoicznej, jest uspokojenie jej, gdy zmagają się z urojeniami. Możesz także pomóc takim osobom w opracowaniu długoterminowych strategii radzenia sobie i zachęcić je do szukania profesjonalnej pomocy.

Do kroku

Część 1 z 3: Radzenie sobie z urojeniami

1. Nie próbuj kłócić się z tą osobą. Kiedy przyjaciel lub członek rodziny ma urojenia, słuchaj go, ale nie kłóć się. Złudzenie jest prawdziwe dla takiej osoby, więc nie będziesz w stanie wmówić jej, że jest inaczej.
   • Kłócenie się może pogorszyć sytuację, ponieważ osoba może czuć, że nikt jej nie rozumie.
2. Nie potwierdzaj paranoi. Skoncentruj się na zrozumieniu, jak dana osoba się czuje. Okazuj empatię dla ich emocji, ale nie mów nic, co mogłoby wzmocnić złudzenia drugiej osoby.
   • Jeśli przyjaciel powie ci, że jest śledzony przez porywaczy, nie baw się razem. Zamiast tego powiedz coś w stylu: „To brzmi naprawdę przerażająco, ale upewnię się, że jesteś bezpieczny”.
   • Poinformuj ich, że nie dostrzegasz tego, co oni postrzegają, bez próby zmiany czyjegoś zdania. Na przykład powiedz: „Nie, nie widzę, żeby ludzie nas ścigali”.
3. Zadawać pytania. Postaraj się, aby osoba opowiedziała więcej o strachu. Może to pomóc w ustaleniu, skąd pochodzi złudzenie, i dać lepsze wyobrażenie o tym, jak uspokoić tę osobę. Osoba może również poczuć się lepiej po rozmowie z tobą.
   • Zadaj otwarte pytanie, takie jak: „Jak myślisz, dlaczego porywacze cię śledzą?” Lub „Czy możesz nam powiedzieć coś więcej na ten temat?”.
4. Pomóż osobie poczuć się bezpieczniej i wygodniej. Jeśli coś w otoczeniu przeraża osobę, zabierz ją w inne miejsce. Daj osobie trochę jedzenia i picia. Wyraźnie powiedz, że się nie boisz i upewnisz się, że drugiej osobie nic się nie stanie.
   • Na przykład, jeśli jesteś w budynku z członkiem rodziny i on lub ona myśli, że ktoś wysyła wiadomości przez domofon, wyjdźcie razem na zewnątrz.
   • Jeśli dana osoba bierze leki, zapytaj, kiedy ostatnio przyjęła dawkę. Jeśli trwało to dłużej niż wskazano na butelce, należy upewnić się, że osoba przyjmie lek tak szybko, jak to możliwe.

Część 2 z 3: Rozwijanie zdrowych nawyków psychicznych

1. Pomóż tej osobie zachować pozytywne nastawienie. Kiedy przebywasz z przyjacielem lub członkiem rodziny, bądź wzorem pozytywnego myślenia i optymizmu. Spróbuj wymyślić razem jakieś mantry lub afirmacje, których użyjesz, gdy pojawią się paranoiczne uczucia.
   • Na przykład, osoba może uznać za pocieszające powtórzenie czegoś w rodzaju: „Każdy jest zbyt zajęty swoimi własnymi troskami, żeby się mną zająć” lub „Chociaż się boję, nie grozi mi żadne niebezpieczeństwo”.
   • Zaproponuj drugiej osobie zapisanie mantry i zachowanie jej przy sobie, aby mogła ją przeczytać w razie potrzeby.
2. Pomóż tej osobie spojrzeć na paranoiczne myśli z odpowiedniej perspektywy. Jeśli test rzeczywistości jest bardzo potrzebny, zasugeruj, aby ta osoba porozmawiała z tobą lub inną zaufaną osobą o paranoicznych uczuciach. Zachęcaj go, aby dawał ludziom korzyść w postaci wątpliwości, gdy istnieje niepewność co do czyichś intencji.
   • Ta strategia działa najlepiej w przypadku osób z łagodną paranoją, które mogą zaakceptować fakt, że ich ocena jest czasami niezdrowa. Osoby z silną paranoją mogą nie chcieć prosić o spostrzeżenia innych ludzi.
3. Zachęcaj osobę, aby nauczyła się zrównoważonych nawyków. Zdrowy styl życia może ułatwić radzenie sobie z problemami zdrowia psychicznego. Pomóż przyjacielowi lub członkowi rodziny zmniejszyć stres, zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, zdrową dietę i ćwiczenia.
   • Na przykład włączenie aktywności fizycznej jako regularnej części codziennej rutyny może poprawić nastrój osoby i usprawnić funkcje poznawcze, na które może mieć wpływ paranoja.
4. Zachęcaj ich do angażowania się w to, w czym są najlepsi. Wiele osób z paranoją ma wyjątkowe talenty lub udane kariery. Dowiedz się, w jakich obszarach wyróżnia się przyjaciel lub członek rodziny, i zachęcaj go do robienia tego, co lubi i w czym jest dobry.
   • Powiedzmy, że znajomy, o którym mowa, jest szczególnie kreatywny. Możesz wtedy zachęcić ich do wzięcia udziału w lokalnym konkursie artystycznym z dziełem sztuki, aby zaangażować się i skupić na pozytywnych działaniach.
5. Bądź przygotowany na sytuacje kryzysowe. Jeśli twój przyjaciel lub członek rodziny cierpi na chorobę, taką jak schizofrenia, wspólnie przygotujcie plan awaryjny na stabilny okres. Zbierz ważne informacje kontaktowe, takie jak numer telefonu lekarza, i omów, kto zaopiekuje się dziećmi lub zwierzętami w przypadku konieczności hospitalizacji.
   • Poproś tę osobę o ciągłe przechowywanie tych informacji, na przykład na karcie lub na papierze.

Część 3 z 3: Pomoc paranoikowi w znalezieniu leczenia

1. Poznaj różnicę między paranoją a strachem. Paranoja może na pozór przypominać lęk, ale te problemy są w rzeczywistości bardzo różne. Paranoja nie obejmuje złudzeń i strachu. Te dwa schorzenia wymagają różnych metod leczenia, dlatego ważne jest, aby ich nie mylić.
   • Na przykład osoba niespokojna może obawiać się, że jest chora, a osoba paranoiczna może być przekonana, że ​​została celowo zachorowana przez lekarza.
   • Lęk jest znacznie częstszy niż paranoja. Ktoś, kto jest niespokojny, będzie bardziej wyczulony na niebezpieczeństwo, ale ktoś, kto jest paranoikiem, będzie oczekiwał niebezpieczeństwa w dowolnym momencie.
2. Nie próbuj samodzielnie diagnozować ani leczyć osoby paranoicznej. Jeśli przyjaciel lub członek rodziny nie został jeszcze zbadany, ważne jest, aby zrobił to profesjonalista. Samodiagnoza jest często niedokładna, w wyniku czego dana osoba może szukać niewłaściwego leczenia.
3. Zachęcaj osobę do wizyty u lekarza lub psychoterapeuty. Przyjaciel lub członek rodziny może potrzebować leków, psychoterapii lub obu tych metod, aby poradzić sobie z paranoją. Zachęć tę osobę, aby porozmawiała z lekarzem o możliwych opcjach leczenia. Jeśli drugiej osobie trudno jest przychodzić na wizyty, zaproponuj pomoc, zabierając ją tam lub opiekując się dziećmi.
   • Przekonanie osoby paranoicznej do wizyty u lekarza może być nie lada wyzwaniem. Do lekarzy można podejrzewać z podejrzliwością. Jeśli dana osoba nie chce być leczona, nie wywieraj na nią zbytniej presji, w przeciwnym razie może stracić do ciebie zaufanie.
   • Jeśli przyjaciel jest oporny, możesz powiedzieć: „Wiem, że nie sądzisz, że nic się nie dzieje, ale i tak będzie dobrze dla mojego spokoju, jeśli pójdziesz do lekarza”. Czy chciałbyś to zrobić tylko po to, abym poczuł się lepiej? Jeśli nic się nie dzieje, to już o tym nie mówię. ”To sprawia, że ​​prośba o ciebie, a nie o drugą osobę, może ułatwić jej zaakceptowanie.
4. Zadzwoń pod numer 112, jeśli uważasz, że ma miejsce niebezpieczna sytuacja. Jeśli twój przyjaciel lub członek rodziny zacznie mieć dziwaczne urojenia lub grozi, że zrobi krzywdę sobie lub innym, taka osoba będzie natychmiast potrzebować pomocy medycznej. Nie czekaj, aby sprawdzić, czy zadzwoni - zadzwoń pod numer 911 lub na pogotowie ratunkowe. Szpital jest dla takiej osoby najbezpieczniejszym miejscem do czasu powrotu do stabilizacji.
   • Nie dziwaczne złudzenie to coś, co może się zdarzyć. Z drugiej strony dziwaczne złudzenie nie może się zdarzyć w prawdziwym świecie.
   • Na przykład, jeśli ktoś uważa, że ​​kosmici dali mu zdolność latania, ma dziwne złudzenie.