Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Stosowanie metod naturalnych
• Metoda 2 z 3: Wypróbuj regularne zabiegi medyczne
• Metoda 3 z 3: Rozważ nowsze metody leczenia
• Porady
• Ostrzeżenia

Zdrowa wyściółka macicy lub endometrium pomaga kobietom mieć regularne miesiączki i zajść w ciążę. Jeśli Twoja wyściółka macicy jest cienka, zajście w ciążę może być trudne. Jednak cienkie endometrium można leczyć, modyfikując styl życia w pewnych momentach i możesz poprosić lekarza, aby pomógł zwiększyć grubość endometrium w kierunku medycznym. Zachowaj optymizm - wielu kobietom udaje się zagęścić wyściółkę macicy i zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Stosowanie metod naturalnych

1. Ćwiczyć codziennie. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w całym ciele, w tym przepływ krwi do macicy. Dobre krążenie krwi powoduje, że endometrium jest grubsze. Niezależnie od tego, czy pływasz, biegasz, jeździsz na rowerze, uprawiasz jogę, czy po prostu idziesz na spacer, wyjdź na co najmniej pół godziny.
   • Jeśli musisz siedzieć nieruchomo przez długi czas do pracy, spróbuj chodzić przez dwie minuty raz na godzinę.
2. Śpij przynajmniej siedem godzin. Upewnij się, że jesteś dobrze wypoczęty, aby utrzymać stabilny poziom hormonów - podczas snu estrogen i inne hormony równoważą się. Postaraj się wypracować zdrowy wzorzec snu, aby móc spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Aby poprawić swoje wzorce snu, wypróbuj następujące rozwiązania:
   • Miej ustalony czas na pójście do łóżka i wstawanie. Spróbuj iść spać około 22:00 do 23:00.
   • Nie drzemać w ciągu dnia.
   • Używaj sypialni tylko do spania. Na przykład nie oglądaj telewizji w łóżku.
   • Odpręż się podczas wieczornej rutyny, na przykład biorąc ciepłą kąpiel lub wykonując masaż dłoni.
   • Śpij w chłodnym, ciemnym pokoju.
3. Redukować stres. Stres i uwalniane przez niego substancje chemiczne mogą mieć negatywny wpływ na organizm, w tym na poziom hormonów. Kontroluj stres, poświęcając codziennie czas na relaks. Spróbuj jogi, medytacji, kreatywnego projektu, takiego jak pisanie lub malowanie, aromaterapia lub cokolwiek innego, co pomoże Ci się zrelaksować. Jeśli doświadczasz dużego stresu w domu lub w pracy, spróbuj ćwiczyć uważność.
4. Wypróbuj dietę płodności. Twoja dieta może wpływać na płodność. Staraj się jeść dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Pomocna może być również dieta bogata w tłuszcze i uboga w węglowodany. Jeśli to możliwe, upewnij się, że otrzymujesz więcej białka z warzyw i fasoli niż z mięsa. Unikaj tłuszczów trans i przetworzonej żywności.
5. Weź suplementy ziołowe. Nie udowodniono naukowo, że suplementy ziołowe zagęszczają wyściółkę macicy, ale niektóre zioła mogą poprawić krążenie i zwiększyć przepływ krwi do macicy. Mogą również pomóc w zwiększeniu ilości estrogenu w organizmie. Możesz kupić suplementy ziołowe w drogerii, sklepie ze zdrową żywnością oraz w Internecie (upewnij się, że kupujesz je w sprawdzonym sklepie internetowym). Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu ziołowego należy poradzić się lekarza lub farmaceuty. Suplementy są naturalne, ale nadal mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami lub wpływać na stan zdrowia. Użyj następujących ziół, aby zwiększyć lub zrównoważyć ilość estrogenu w organizmie lub poprawić krążenie krwi:
   • Dziki ignam
   • Czarny cohosh
   • Dong quai
   • Korzeń lukrecji
   • czerwona koniczyna
   • Herbata liściasta malinowa
6. Spróbuj akupunktury. Akupunktura pomaga regulować cykl menstruacyjny, poprawiając przepływ krwi do macicy. Odwiedź licencjonowanego akupunkturzystę w celu leczenia. Akupunkturzysta wbija igły w określone miejsca w ciele, aby poprawić krążenie krwi, wyregulować hormony i przyspieszyć gojenie.
7. Nie rób rzeczy, które pogarszają krążenie. Tak jak możesz próbować poprawiać krążenie, nie powinieneś robić rzeczy, które go pogarszają. Oto niektóre z najczęstszych przyczyn pogorszenia krążenia krwi:
   • Palenie: rzuć palenie! Jest to szkodliwe dla zdrowia i upośledza krążenie krwi.
   • Picie kofeiny: Staraj się pić tylko jedną filiżankę napoju zawierającego kofeinę dziennie. Stopniowo zmniejszaj ilość wypijanej kofeiny, aby uniknąć objawów odstawienia.
   • Stosowanie leków zmniejszających przekrwienie: leki przeciwalergiczne i przeciwzapalne zawierające fenylefrynę i inne podobne substancje powodują zwężenie naczyń krwionośnych. Więc wypróbuj inne produkty bez tych składników.

Metoda 2 z 3: Wypróbuj regularne zabiegi medyczne

1. Idź do swojego lekarza. Jeśli masz nieregularny cykl miesiączkowy lub masz trudności z zajściem w ciążę, skontaktuj się z lekarzem lub ginekologiem. Te problemy mogą mieć wiele przyczyn, więc zrób badanie fizykalne, aby wykluczyć przyczyny inne niż cienkie endometrium. Jeśli masz cienkie endometrium, najlepszą osobą do leczenia jest twój lekarz.
   • Aby jak najlepiej leczyć ten stan, ważne jest, aby określić przyczynę cienkiego endometrium.
2. Spróbuj terapii estrogenowej. Pierwszym krokiem do pogrubienia endometrium jest zwykle zmiana poziomu hormonów za pomocą terapii estrogenowej. Lekarz może przepisać środek antykoncepcyjny zawierający estrogen lub przepisać estrogen w postaci tabletek, plastrów, żelu, kremu lub sprayu.
   • Stosowanie estrogenu może zwiększać ryzyko zakrzepów krwi, chorób serca i niektórych nowotworów. Porozmawiaj z lekarzem o swoim stanie zdrowia i historii rodziny.
3. Użyj środka rozszerzającego naczynia krwionośne. Twoja endometrium potrzebuje dobrego dopływu krwi, aby zagęścić, a zwężone żyły mogą powodować cienkie endometrium. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przyjąć lek rozszerzający naczynia krwionośne, zwany także środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, aby poprawić przepływ krwi do macicy.
   • Osoby z określonymi schorzeniami nie powinny stosować środków rozszerzających naczynia krwionośne. Leki te mogą powodować działania niepożądane, takie jak przyspieszenie akcji serca, zatrzymanie płynów, ból głowy, ból w klatce piersiowej i nudności. Przed zażyciem jakichkolwiek leków porozmawiaj z lekarzem o swojej historii zdrowia.
4. Zwiększ spożycie witaminy E. Witamina E może poprawić przepływ krwi do wyściółki macicy i pogrubić endometrium. Jedz pokarmy bogate w witaminę E i zapytaj lekarza, czy możesz przyjmować suplement witaminy E, zwany także tokoferolem. Zalecane dzienne spożycie witaminy E dla kobiet to 15 mg. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przyjąć większą dawkę, aby zagęścić endometrium. W badaniach kobietom podawano 600 mg witaminy E. Pokarmy bogate w witaminę E obejmują:
   • Migdały, orzeszki pinii, orzechy laskowe, orzeszki ziemne i masło orzechowe
   • Surowe nasiona i ziarna, takie jak pestki dyni, nasiona słonecznika i nasiona sezamu
   • Boćwina, jarmuż i szpinak
   • Liście gorczycy Sarepta, liście rzepy i pietruszka
   • Awokado, brokuły, pomidory i oliwki
   • Mango, papaje i kiwi
   • Olej z kiełków pszenicy, olej z krokosza barwierskiego i olej kukurydziany
5. Sprawdź poziom żelaza we krwi. Niedobór żelaza może powodować cienką wyściółkę macicy. Poproś lekarza o sprawdzenie poziomu żelaza we krwi. Jeśli Twoja krew ma niski poziom żelaza, może być konieczne spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo lub przyjmowanie suplementów żelaza.
   • Mięso i ryby to najlepsze źródła żelaza.
   • Weganie i wegetarianie mają większe ryzyko niedoboru żelaza. Jedz zboża i warzywa bogate w żelazo, takie jak komosa ryżowa, soczewica, szpinak i tofu.
6. Weź suplement zawierający l-argininę. Istnieją wyraźne dowody naukowe, że przyjmowanie suplementu zawierającego l-argininę pomaga osobom cierpiącym na problemy z sercem i bóle nóg spowodowane zatkanymi żyłami.Ponieważ l-arginina rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi, przyjmowanie jej może pomóc w zagęszczeniu endometrium. Taki suplement można kupić w drogerii lub sklepie ze zdrową żywnością.
   • Nie ma maksymalnej dawki dla l-argininy, ale można przyjmować 0,5-15 mg na różne dolegliwości. W badaniach 6 gramów dziennie stosowano w leczeniu cienkiego endometrium. Porozmawiaj z lekarzem o dawce i czy jest to odpowiedni suplement dla Ciebie.

Metoda 3 z 3: Rozważ nowsze metody leczenia

1. Zapytaj swojego lekarza o terapię aspiryną w małych dawkach. Stwierdzono, że niektóre kobiety szybciej zachodzą w ciążę, jeśli przyjmują małe dawki aspiryny, ale nie wiadomo, czy jest to spowodowane pogrubieniem endometrium. Aspirynę należy przyjmować wyłącznie za zgodą lekarza i po omówieniu historii zdrowia.
2. Porozmawiaj o pentoksyfilinie z lekarzem. Pentoxifylline (Trental) to lek poprawiający krążenie krwi. Stosuje się go w połączeniu z witaminą E w celu zagęszczenia wyściółki macicy u kobiet próbujących zajść w ciążę. Może powodować zawroty głowy i rozstrój żołądka. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o:
   • Niezależnie od tego, czy jesteś uczulony na kofeinę, czy niektóre leki
   • Jakie leki przyjmujesz, zwłaszcza jeśli dotyczy to leków rozrzedzających krew
   • Czy masz (miał) problemy z nerkami
   • Czy próbujesz począć
   • Czy wkrótce będziesz operowany
3. Zbadaj leczenie cytokinami. Jeśli regularne leczenie nie pomaga zagęścić endometrium, rozważ wypróbowanie nowszego leczenia we współpracy ze specjalistą. Leczenie czynnikiem stymulującym tworzenie kolonii granulocytów (G-CSF) spowodowało pogrubienie endometrium kobiet przygotowujących się do leczenia IVF w badaniach. Jest to nowa metoda leczenia, która jest nadal badana, ale zapytaj lekarza, czy jest to coś do rozważenia.

Porady

• Lek Clomid i pigułki antykoncepcyjne z dużą ilością progesteronu mogą powodować cieńszą wyściółkę macicy. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przestać przyjmować te leki.

Ostrzeżenia

• Jeśli wyściółka macicy jest zbyt gruba lub masz w organizmie dużą ilość estrogenu, jest bardziej prawdopodobne, że rozwinie się rak macicy. Upewnij się, że regularnie spotykasz się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie występują jakiekolwiek problemy.