Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Wzmocnij i zabezpiecz swoje paznokcie
• Metoda 2 z 3: Zadbaj o swoje dłonie i paznokcie
• Metoda 3 z 3: Zapobiegaj obgryzaniu paznokci

Chociaż nie możesz przyspieszyć wzrostu paznokci, możesz je wzmocnić i zabezpieczyć, aby dłużej rosły. Możesz zadbać o swoje paznokcie, aby były zdrowsze. Jeśli masz zwyczaj obgryzania paznokci, możesz zrobić kilka rzeczy, aby tego uniknąć.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Wzmocnij i zabezpiecz swoje paznokcie

1. Nałóż utwardzacz na paznokcie. Dobrym pomysłem może być nałożenie na paznokcie utwardzacza, aby wzmocnić i chronić paznokcie podczas ich wzrostu. Utwardzacz do paznokci zapobiega rwaniu i łamaniu się paznokci, więc nie musisz przycinać paznokci, zanim osiągną pożądaną długość.
   • Pamiętaj, że Twoje paznokcie są twardsze dopiero po nałożeniu na nie utwardzacza. Kiedy mieszanka zużyje twoje paznokcie, powrócą do swojej normalnej siły. Codziennie nakładaj utwardzacz do paznokci, aby były mocne.
   • Utwardzacz do paznokci należy stosować tylko tymczasowo, jako dodatek do długotrwałej kuracji zdrowotnej, aby poprawić naturalną siłę paznokci.
2. Noś rękawiczki, aby chronić paznokcie przed zimnem i chemikaliami. Oprócz stosowania balsamu należy pamiętać, aby zawsze nosić rękawiczki lub mitenki, gdy wychodzisz na zimno. Podczas pracy z chemikaliami - czy to domowych środków czyszczących, czy materiałów malarskich - ważne jest, aby chronić paznokcie rękawiczkami lateksowymi lub wytrzymałymi, grubymi rękawicami roboczymi, w zależności od sytuacji. Pomoże to zapobiec łamaniu się paznokci.
3. Unikaj długotrwałego wystawiania paznokci na działanie wody. Zbyt długie moczenie paznokci w wodzie może powodować słabe paznokcie, które szybko pękają, gdy stają się dość długie. Nie ma znaczenia, czy zmywasz naczynia, czy spędzasz dużo czasu w basenie. Będziesz musiał szybko obciąć paznokcie, które się rozdwajają.
   • Jeśli masz dłuższe paznokcie, chroń je, utrzymując je w wodzie przez krótszy czas. Na przykład podczas zmywania naczyń możesz nosić rękawiczki.
4. Zapewnij zbilansowaną dietę. Prawdopodobnie już spożywasz więcej białka niż potrzebuje Twój organizm, więc jeśli nie masz niedoboru białka (co prawdopodobnie nie ma miejsca, biorąc pod uwagę przeciętną holenderską dietę), nie musisz jeść więcej białka, aby paznokcie rosły dłużej. W rzeczywistości zbyt dużo białka może powodować otyłość, szybciej uszkadzać nerki i prowadzić do cukrzycy.
   • Aby uzyskać mocne paznokcie, jedz wiele różnych produktów, w tym owoce, warzywa, chude białko, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.
5. Weź suplementy biotyny. Biotyna może pomóc wzmocnić łamliwe paznokcie, dzięki czemu są mniej podatne na pękanie. Przyjmowanie suplementów biotyny może pomóc Ci uzyskać dłuższe paznokcie i przyspieszyć ich wzrost. Spożywanie pokarmów zawierających biotynę może również pomóc w wydłużeniu paznokci.
   • Możesz kupić suplementy biotyny w drogeriach, supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością. Często zaleca się przyjmowanie 30 mikrogramów biotyny dziennie jako osoba dorosła.

Metoda 2 z 3: Zadbaj o swoje dłonie i paznokcie

1. Nawilż dłonie i paznokcie. Nakładanie kremu nawilżającego na dłonie i paznokcie powinno być częścią rutyny pielęgnacji paznokci. Może to zapobiec wysychaniu paznokci, co może pomóc je wzmocnić i wydłużyć. Nałóż krem ​​nawilżający na dłonie i paznokcie kilka razy dziennie lub gdy Twoje dłonie będą suche.
   • Jako balsam do rąk użyj gęstego, kremowego balsamu.
   • Nakładając balsam na dłonie, wmasuj go w paznokcie i skórki.
   • Pamiętaj, aby nałożyć balsam po umyciu rąk, ponieważ mydło zmywa naturalne olejki ochronne z paznokci i przyspiesza ich rozkład.
2. Przytnij ostre krawędzie. Jeśli zauważysz, że paznokieć jest rozdarty lub ma postrzępioną krawędź, dobrze jest przyciąć ten obszar obcinaczką do paznokci, zanim problem się pogorszy. Postrzępiona krawędź może się o coś zaczepić, powodując utratę części paznokcia. Przycinaj te krawędzie, gdy tylko je zauważysz, aby nie stały się problemem.
   • Możesz również spiłować mniej szorstkie krawędzie na paznokciach.
3. Zadbaj o swoje skórki. Skórka jest najważniejszą częścią paznokcia, ponieważ chroni przed infekcją. Jeśli twój naskórek jest uszkodzony (na przykład z powodu przecięcia lub odepchnięcia bez uprzedniego zmiękczenia), twój paznokieć może zostać uszkodzony, a zatem wolno rosnąć.
   • Zmiękczenie naskórka ułatwi jego odepchnięcie bez uszkodzenia. Zanurz opuszki palców w ciepłej wodzie z odrobiną mydła, aby zmiękczyć skórki. Następnie użyj popychacza do skórek, aby odepchnąć skórki.
   • Masuj skórki, aby zapewnić dobre krążenie krwi w tym obszarze. Nie przyspieszy to wzrostu paznokci, ale wzmocni je. Na dłużej pozostaną zdrowe i silniejsze.
   • Nie podcinaj skórek. Może to spowodować krwawienie w okolicy i zakażenie paznokci.
4. Zaokrąglij paznokcie podczas piłowania. Unikaj piłowania paznokci w kwadratowy kształt. Zamiast tego wybierz okrągły lub spiczasty kształt. Kwadratowe paznokcie częściej zaczepiają się o takie powierzchnie, jak odzież, powodując ich szybsze rozrywanie i łamanie.
   • Jeśli lubisz kwadratowe paznokcie, przynajmniej spróbuj wygładzić krawędzie, aby paznokcie były mniej podatne na zahaczanie o coś.

Metoda 3 z 3: Zapobiegaj obgryzaniu paznokci

1. Zrób sobie manicure. Jeśli zauważysz, że twój paznokieć ma szorstką krawędź, możesz ulec pokusie, aby go odgryźć. Dlatego warto zadbać o to, aby paznokcie były wypielęgnowane, gdy próbujesz powstrzymać ich obgryzanie. Ryzyko obgryzania paznokci jest mniejsze, jeśli są one czyste, starannie przycięte i pomalowane, nawet jeśli użyłeś tylko przezroczystego lakieru do paznokci.
   • Postaraj się zrobić sobie manicure przynajmniej raz w tygodniu. Przycinaj, piłuj i poleruj paznokcie, a następnie nałóż warstwę lakieru do paznokci.
   • Możesz także kupić specjalny lakier do paznokci, który ma pomóc Ci przestać obgryzać paznokcie. Taki lakier do paznokci smakuje gorzko, gdy obgryzasz paznokcie.
2. Kontroluj stres. Kiedy jesteś zestresowany, częściej obgryzasz paznokcie. Jednak kontrolując stres, możesz zmniejszyć chęć obgryzania paznokci. Niektóre strategie, które możesz wypróbować, obejmują:
   • Uzyskaj więcej ćwiczeń, na przykład chodząc, biegając, jeżdżąc na rowerze, tańcząc i pływając
   • Wykonuj ćwiczenia jogi
   • Medytować
   • Wykonuj ćwiczenia oddechowe
3. Poszukaj sposobów, aby mieć zajęte ręce. Jeśli twoje ręce nie mają nic do roboty, bardziej prawdopodobne jest obgryzanie paznokci. Jednak zajmowanie rąk przez większość czasu zmniejszy prawdopodobieństwo obgryzania paznokci. Niektóre działania, które możesz wypróbować, obejmują:
   • Grać na instrumencie
   • Dzianie lub szydełkowanie
   • Tworzenie biżuterii
   • Ugotować lub upiec
4. Zobacz terapeutę. Jeśli twoje próby powstrzymania obgryzania paznokci nie powiodły się, możesz zwrócić się o pomoc do terapeuty lub psychologa. Terapeuta może pomóc Ci dotrzeć do źródła problemu z obgryzaniem paznokci i znaleźć sposoby na powstrzymanie tego zachowania.