Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Weź odpowiedzialność
• Metoda 2 z 4: Otwarta komunikacja
• Metoda 3 z 4: Przywróć prawdę i uczciwość w swoim związku
• Metoda 4 z 4: Odnów oponę
• Ostrzeżenia

Romans w jakiejkolwiek formie ma druzgocący wpływ na związek. Jeśli zdradziłeś swojego partnera i teraz szukasz pojednania, będziesz musiał wykonać wiele pracy, aby naprawić zniszczony związek. Ten proces uzdrawiania zajmie dużo czasu, będzie emocjonalny i będzie wymagał dużego wysiłku ze strony obu stron. Twój partner otrzymał druzgocący cios i oboje będziecie musieli ustalić, czy powstałe szkody można naprawić. Uważna uwaga na potrzeby partnera i poświęcenie się ciężkiej pracy nad zdrowiem mogą pomóc przezwyciężyć ból spowodowany niewiernością.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Weź odpowiedzialność

1. Przestań oszukiwać. Jeśli to ty cię zdradzasz, będziesz musiał całkowicie przerwać romans, zanim będziesz mógł spodziewać się szansy na naprawienie relacji z partnerem. Ten krok jest kluczowy.
2. Wprowadź wszelkie niezbędne zmiany, aby jak najbardziej fizycznie odsunąć się od drugiej strony w romansie. Na przykład, jeśli zdradziłeś współpracownika, możesz poprosić o przeniesienie lub nawet zacząć szukać nowej pracy. Romans, który rozpoczął się na siłowni lub w innym miejscu towarzyskim, może wymagać znalezienia innego miejsca towarzyskiego.
3. Bądź szczery ze swoim partnerem. Powiedz partnerowi, co się stało i dlaczego. Możesz powiedzieć partnerowi o intymnych szczegółach swojego doświadczenia seksualnego, jeśli o to poprosi, ale może to być zbyt bolesne, aby zgłosić je od razu. Twój partner może nie chcieć wiedzieć wszystkiego. To wybór, którego musi dokonać twój partner i powinieneś go przestrzegać.
   • Twój partner prawdopodobnie zemści się, gdy staniesz w obliczu twojego bolesnego wyznania. Podczas gdy twoja niewierność będzie sednem bólu, jaki odczuwa twój partner, napotkasz wiele problemów, gdy twój partner będzie próbował wyrazić swój ból.
   • Jeśli twoja partnerka kiedykolwiek miała romans, wiadomość o tej niewierności prawdopodobnie wyjdzie na jaw podczas tej początkowej wymiany zdań. Udzielenie odpowiedzi w celu ujawnienia tych informacji może być najbliższą bronią, jaką ma do dyspozycji. Bądź świadomy takiego objawienia, nie zapominając, że ból, który odczuwasz podczas takiego objawienia, jest taki sam, jak ból, który odczuwa twój partner z powodu twojej niewierności. W takim przypadku oboje macie przed sobą dużo pracy, aby móc wyzdrowieć.
4. Bądź ze sobą szczery. Poświęć trochę czasu, aby znaleźć przyczynę swojej niewierności. Może być wiele przyczyn, które przyczyniły się do twojego romansu, od niskiej samooceny, alkoholizmu i uzależnienia seksualnego po presję problemów małżeńskich lub postrzegane wady w twoim związku.
   • W przeszłości konwencjonalna mądrość stwierdzała, że ​​niewierność była znakiem, że czegoś brakuje w związku. Należy zauważyć, że eksperci zgadzają się teraz, że jest to tylko jeden z powodów, dla których ludzie oszukują.
   • Niezależnie od powodów, dla których oszukujesz, nigdy nie powinieneś winić za to swojego partnera. Nawet jeśli czujesz, że czegoś brakuje w Twoim związku, zdecydowałeś się oszukiwać, zamiast pracować z partnerem, aby znaleźć rozwiązanie.

Metoda 2 z 4: Otwarta komunikacja

1. Dąż do przejrzystości. Twój partner prawdopodobnie będzie miał wiele, wiele pytań. Będzie chciał wiedzieć, w jakich okolicznościach spotkałeś drugą osobę i czy był to związek długotrwały, czy jednorazowa przygoda. Wspólnie rozważy ostatnie miesiące i lata twojego życia i zadaje pytania dotyczące twoich przeszłych działań i motywów. Otwarcie wszystkich seksualnych szczegółów tego związku z drugą osobą nie jest właściwe, gdy po raz pierwszy dzielisz się wiadomościami ze swoim partnerem, ale ważne jest, aby nie ignorować tego, gdy partner prosi o szczegóły.
   • Jako para poświęćcie czas na rozpatrzenie wielu pytań, które wynikają z waszej niewierności. Odpowiadaj, nie powstrzymując się od pytań partnera, kiedy są zadawane, ale spodziewaj się, że z czasem pojawią się nowe pytania.
   • Weź pod uwagę chęć partnera do wysłuchania szczegółów, nawet jeśli odpowiadasz na jego pytania bez zbędnych ceregieli. Nigdy nie ukrywaj informacji, ale jeśli twój partner jeszcze nie zadaje pytań (na przykład o przyczyny niewierności), bądź cierpliwy. Twój partner może najpierw mieć wystarczająco dużo informacji do przetworzenia. Poczekaj, aż osoba o to poprosi, a następnie odpowiedz ostrożnie.
2. Daj swojemu partnerowi czas na przetworzenie wszystkiego. Wiesz o swoim romansie od początku. Jednak ta bolesna informacja jest nowa dla twojego partnera. Nawet jeśli miał już podejrzenia, dopiero teraz te podejrzenia się potwierdziły.
   • Czas potrzebny na naprawienie związku po zdradzie jest różny, ale spodziewaj się, że potrwa to szybko do 1-2 lat.
3. Przeprowadźcie szczerą rozmowę o przyszłości waszego związku. Bądź realistą, czy przebaczenie jest możliwe? Jeśli masz nadzieję na przyszłość, poświęć się ciężkiej pracy, aby odzyskać pewność siebie.
   • Rozważając przyszłość swojego związku, weź pod uwagę uczucia wszystkich, na które wpłynie Twoja decyzja. Na przykład, jeśli macie razem dzieci, stawka może być wyższa niż wtedy, gdy jesteście we dwoje. Pary, które są w związku małżeńskim od dziesięcioleci, mogą mieć sieci relacji i wspólne doświadczenia, które sprawiają, że ich więź jest znacznie silniejsza niż związki, które trwają zaledwie kilka miesięcy lub kilka lat.
   • Pamiętaj, że nawet jeśli twój partner widzi nadzieję na wybaczenie, rzeczywisty proces wybaczania może zająć dużo czasu.
   • Nie podejmuj pochopnych decyzji. Upewnij się, że decyzje są podejmowane w oparciu o uważną refleksję, a nie po prostu w odpowiedzi na gorącą dyskusję.
4. Skonsultuj się z terapeutą lub doradcą. Terapia osobista może być ważnym narzędziem do zrozumienia twoich motywów i zajęcia się twoim zachowaniem. Poradnictwo w zakresie relacji może być ważnym krokiem w poruszaniu się po trudnym terenie przebaczenia.
   • Doradcy lub inne osoby, którym ufasz, mogą zapewnić obiektywne, nieoceniające wsparcie psychiczne, aby pomóc przetworzyć twoje uczucia.
   • Zaufana osoba trzecia może również być bezpiecznym arbitrem podczas czasami bolesnych rozmów, które będziesz mieć ze swoim partnerem.

Metoda 3 z 4: Przywróć prawdę i uczciwość w swoim związku

1. Spodziewaj się, że zostaniesz pociągnięty do odpowiedzialności. Będziesz musiał podjąć dodatkowy wysiłek, aby udowodnić partnerowi swoją wiarygodność. Omów swoje plany ze swoim partnerem i odpowiadaj na jego prośby o dostarczenie informacji i zapewnienie.
   • Pamiętaj jednak, że Twoja historia oszustw nie oznacza, że ​​nie masz już prawa do prywatności. Miej świadomość, że Twój partner potrzebuje informacji, ale nie czuj się zobowiązany do podawania pełnej listy haseł do telefonu komórkowego i mediów społecznościowych ani ciągłego uwzględniania tego, gdzie byłeś. Takie praktyki raczej zachęcają do nieufności, niż pomagają naprawić rozczłonkowane relacje.
2. Daj swojemu partnerowi czas i przestrzeń. Nie oczekuj przebaczenia, zwłaszcza jeśli nie jest to zgodne z Twoim planem. Twój partner będzie musiał na nowo nauczyć się, że istnieją powody, by Ci zaufać.
   • Zrób sobie przerwę, jeśli czujesz, że nastrój jest zbyt wysoki. Twój partner może potrzebować przestrzeni fizycznej lub emocjonalnej, aby przetworzyć swoje uczucia. Grzecznie opuść pokój, idź na spacer lub daj partnerowi czas na zdystansowanie się przez dłuższy czas.
   • Jeśli to konieczne, ustal konkretny czas na przetworzenie trudnych uczuć. Możesz na przykład ustawić minutnik na pół godziny i wykorzystać ten ograniczony czas na rozmowę. W ten sposób nadajesz strukturę i jest przewidywalna. Możecie skupić się na temacie leżącym na stole, tak aby rozmowa nie przerodziła się w „przekleństwa” lub inne nieproduktywne zachowanie.
3. Wybacz sobie. Przebaczenie sobie nie oznacza, że ​​nie jesteś już odpowiedzialny za konsekwencje swojego zachowania ani że możesz pozbyć się intensywnej pracy, która będzie musiała zostać wykonana, aby zmienić swoje zachowanie. Raczej wybaczenie sobie uwalnia energię emocjonalną i psychiczną, aby zrobić krok naprzód. Możesz wtedy zacząć pracować nad naprawą swojego związku i zmianą swoich nawyków.
   • Codziennie jest nowy dzień. Budząc się, każdego dnia przypominaj sobie, że to Twoja decyzja, aby przejść dalej i skupić się na naprawie zniszczonego związku.
   • Jeśli uważasz, że rytuały mogą ci pomóc, rozważ podjęcie symbolicznych kroków, takich jak (ostrożne) spalenie lub strzępienie kawałków papieru z napisem `` oszukiwanie ''. Przypomnij sobie o tym działaniu, jeśli kusi Cię, aby stać nieruchomo przy swoim starym zachowaniu. Spaliłeś za sobą swoje statki, dosłownie lub w przenośni, i jesteś zdecydowany iść naprzód.
   • Jeśli prawie toniesz w żalu, pomyśl o produktywnym działaniu, które możesz podjąć. Możesz wysłać swojemu partnerowi pełną miłości wiadomość tekstową, wykonać prace domowe lub pracować nad nowym hobby, które pomoże konstruktywnie dostosować Twoje zachowanie.

Metoda 4 z 4: Odnów oponę

1. Zainwestuj w swój „nowy” związek. Twój związek taki, jaki miałeś przed oszukiwaniem, już nie istnieje, ale jeśli zdecydowałeś się kontynuować z partnerem, wkraczasz teraz w potencjalnie satysfakcjonujący okres pojednania, wzrostu i rozwoju. Ta nowa faza twojego związku przynosi nowe zasady i oczekiwania. Otwarcie omów te zasady i oczekiwania, aby upewnić się, że czujesz to samo.
2. Spędzajcie razem czas i róbcie razem rzeczy, które nie mają nic wspólnego z doświadczeniem niewierności. Chociaż ważne jest, aby nadal komunikować się i budować zaufanie, Twój kruchy związek skorzysta na czasie i wysiłku, jaki poświęcisz na nowe doświadczenia.
   • Obejmują one czynności, które lubiłeś wykonywać w przeszłości i do których możesz powrócić jako produktywne nawyki.
   • Omów swoje cele i zainteresowania. Może twój partner zawsze chciał podróżować. Możesz poświęcić trochę czasu na szukanie wycieczek, a nawet naukę języka lub kursu kultury, aby to marzenie stało się rzeczywistością. Może Twój partner zawsze chciał przebiec maraton. Jeśli możesz podzielić się tą wizją, pracujcie razem, aby osiągnąć ten cel - lub, jeśli nie lubisz biegać, zostaniesz największym fanem swojego partnera.
3. Skoncentruj się na teraźniejszości. Choć może to być bolesne, oszukiwanie należy już do przeszłości. Skoncentruj się na możliwościach wspólnej przyszłości, pamiętając, że teraz musisz trzymać się wyższego standardu odpowiedzialności i komunikacji emocjonalnej.
4. Pracuj nad ponownym urzeczywistnieniem wspólnej intymności. Jeśli intymność seksualna była również częścią twojego związku w przeszłości, postaw sobie za cel przywrócenie zaufania w taki sposób, aby ta więź mogła zostać przywrócona.
   • Pamiętaj, że podczas gdy twój związek jest partnerstwem, zraniony partner musi wyznaczać granice. Satysfakcjonująca intymność wymaga sporego zaufania.
   • Zrób test na choroby przenoszone drogą płciową. Nigdy nie ryzykuj zdrowia swojego partnera - ani emocjonalnego zmiażdżenia w wyniku choroby wenerycznej.

Ostrzeżenia

• Oszukiwanie nigdy nie jest wymówką do brutalnego traktowania partnera. Uznanie oszustwa nigdy nie powinno być odwzajemnione. Jeśli któryś z partnerów obawia się, że drugi użyje przemocy, natychmiast zakończ związek.