Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Oczyść nerki
• Metoda 2 z 2: Dbaj o swoje nerki

Twoje nerki odgrywają ważną rolę w filtrowaniu i eliminowaniu odpadów wytwarzanych przez organizm, dlatego dbanie o ich zdrowie jest niezbędne. Chociaż detoksykacja i post stają się coraz bardziej popularne, nie ma jeszcze wielu naukowych dowodów na to, że można usunąć toksyny z organizmu. Twoja wątroba i nerki mogą to zrobić samodzielnie, więc lepiej jest dbać o zdrowie tych narządów niż pościć lub detoksykować. Jeśli chcesz się odtruć, pij dużo wody i jedz pokarmy dobre dla nerek.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Oczyść nerki

1. Porozmawiaj najpierw z lekarzem. Przed oczyszczeniem nerek skonsultuj się z lekarzem. W zależności od aktualnego stanu zdrowia może to być niebezpieczne. Nie zdziw się, jeśli twój lekarz jest sceptyczny co do idei detoksu. Prawdopodobnie zaleci picie większej ilości wody i zdrowsze odżywianie, aby utrzymać zdrowe nerki przez długi czas.
   • Jeśli masz problemy z nerkami, Twój lekarz może przepisać Ci specjalną dietę we współpracy z dietetykiem.
   • Detoksykacja nerek może wpływać na wchłanianie leków, więc nie odtruwaj, jeśli bierzesz narkotyki.
2. Pij więcej wody. Najbezpieczniejszym sposobem detoksykacji nerek jest zwiększenie ilości wypijanej wody. Staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie, aby zachować zdrowe nerki. Jeśli chcesz się odtruć, upewnij się, że pijesz również dużo wody.
3. Jedz mniej przetworzonej żywności. Wspieraj nerki, jedząc mniej przetworzone i słone potrawy. Węglowodany przetworzone, których należy unikać to: cukierki, czekolada, ciasto, ciastka i napoje bezalkoholowe. Inne przetworzone produkty to biały chleb i biały makaron.
   • Dieta detoksykacyjna, w której pomijasz wszystkie przetworzone produkty, może sprawić, że poczujesz się lepiej w krótkim okresie.
   • Aby uzyskać długoterminowe rozwiązanie, musisz wybrać zbilansowaną dietę.
4. Spróbuj odtruć sokiem jabłkowym. Jeśli chcesz szybkiej metody oczyszczenia nerek, możesz przyjmować płyny tylko przez chwilę. Istnieje metoda, o której mówi się, że oczyszcza nerki i usuwa kamienie nerkowe. Należy wypić 11 litrów soku jabłkowego i 11 litrów przefiltrowanej wody.
   • Jabłka są dobre dla nerek.
   • Jabłka mogą obniżać poziom cholesterolu i glukozy w organizmie i są bogate w witaminę C. Skóra jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy.
   • Należy pamiętać, że pakowany sok jabłkowy często zawiera dużo cukru.
5. Rozważ „Lemonade Diet”. Kolejnym płynem, który można pić podczas detoksu, jest lemoniada. Robisz to, dodając dwie łyżki świeżego soku z cytryny, dwie łyżki syropu klonowego i szczyptę pieprzu cayenne w 250-500 ml wody.
   • Ta „lemoniada” to jedyna rzecz, jaką możesz pić przez dziesięć dni, po czym przez kilka dni możesz jeść tylko surowe owoce i warzywa.
   • Pij codziennie od 6 do 12 szklanek lemoniady.
   • Zaleca się również codzienne picie przeczyszczającej herbaty.
   • Jednak nie ma naukowych dowodów na to, że tego typu diety są dobre dla zdrowia.
6. Spróbuj arbuza. Inną dietą oczyszczającą, zalecaną przez niektórych w celu odtrucia nerek, jest spożywanie dużej ilości arbuza. Możesz kupić od 10 do 50 funtów arbuza (kilka dużych melonów) i spróbować zjeść go jak najwięcej w ciągu dnia, regularnie opróżniając pęcherz.
   • Jeśli masz przewlekłe problemy z nerkami, nie powinieneś próbować tej metody, ponieważ arbuz jest bogaty w potas.
   • Nie jedz więcej niż małą miskę arbuza dziennie, jeśli masz przewlekłą chorobę nerek.
   • Arbuzy składają się w 92% z wody, więc to mniej więcej tak samo, jak gdybyś po prostu pił dużo wody.
   • Zbyt dużo arbuza jest niebezpieczne dla zdrowia, więc najpierw skonsultuj się z lekarzem.
7. Rozważ oczyszczanie ziołami. Alternatywą dla „diety lemoniady” jest dieta, w której pije się specjalną herbatę ziołową. Aby to zrobić, pozostaw korzeń hortensji, fioletową wątrobę i pianki marshmallows w 2,5 litra zimnej wody. Odstaw na noc, a następnie dodaj trochę ugotowanej pietruszki, a następnie zagotuj całość i pozwól jej się zaparzać przez kolejne 20 minut.
   • Po ostygnięciu wypij około 60 ml, a resztę wstaw do pojemników.
   • Codziennie rano w dużym kubku wymieszaj 180 ml tej mieszanki ze 120 ml wody.
   • Dodaj 20 kropli nalewki nawłoci i łyżeczkę gliceryny.
   • Pij tę miksturę przez cały dzień, ale przestań, jeśli powoduje ból brzucha.

Metoda 2 z 2: Dbaj o swoje nerki

1. Pić dużo wody. Twoje nerki mogą funkcjonować lepiej i naturalnie oczyszczać organizm z toksyn, jeśli pijesz dużo wody. Spróbuj wypić co najmniej 8 dużych szklanek wody, ale pij więcej, gdy na zewnątrz jest bardzo gorąco, ponieważ Twoje ciało również traci wilgoć przez pocenie się.
   • Zwróć uwagę na kolor moczu, aby zdecydować, czy powinieneś pić więcej wody.
   • Twój mocz powinien mieć kolor słomy. Jeśli jest ciemniej, możesz być odwodniony i musisz pić więcej wody.
   • Jeśli pijesz dużo wody, masz mniejsze szanse na kamienie nerkowe.
2. Jeść zdrowy. Zdrowa, zbilansowana dieta utrzymuje zdrowe nerki, co pomaga całemu organizmowi pozbyć się toksyn. Zdrowa dieta jest bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, dzięki czemu otrzymujesz wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje Twój organizm. Skorzystaj z „dysku z piątką” z Centrum Żywienia, aby ułożyć swoją dietę: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Najlepszymi rzeczami do jedzenia dla nerek są jabłka, jagody i truskawki.
   • Spróbuj też zjeść jarmuż i szpinak. Słodkie ziemniaki są również bardzo dobre dla nerek.
   • Ryby z dużą ilością kwasów tłuszczowych omega3 są dobre dla nerek. Staraj się od czasu do czasu jeść łososia, makrele, śledzie i sardynki.
3. Jedz mniej soli i tłuszczu. Jedząc mniej soli i tłuszczu, nerki mogą lepiej funkcjonować. Częste spożywanie świeżej żywności i mniej pakowanej żywności może drastycznie zmniejszyć ilość soli w diecie. Pakowane potrawy często zawierają już dużo soli, więc jeśli sam gotujesz, możesz lepiej kontrolować, ile soli spożywasz.
   • Sprawdź etykietę, aby zobaczyć, czy produkt zawiera „mniej soli” lub „bez dodatku soli”.
   • Zamiast soli używaj ziół do smaku.
   • Opłucz warzywa w puszkach przed ponownym podgrzaniem.
4. Nie palić ani nie pić alkoholu. Palenie i picie mogą być bardzo szkodliwe dla nerek. Spróbuj całkowicie rzucić palenie i ogranicz alkohol do dwóch małych drinków dziennie dla mężczyzny i jednej szklanki dziennie dla kobiety.
   • Możesz również uzyskać wysokie ciśnienie krwi poprzez palenie i picie.
   • Wysokie ciśnienie krwi jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób nerek.
   • Co najmniej raz na pięć lat udaj się do lekarza, aby sprawdzić ciśnienie krwi.
5. Dostać jeden Aktywny styl życia. Zawsze należy łączyć zdrową dietę z aktywnym trybem życia. Jeśli masz nadwagę, ciśnienie krwi może wzrosnąć, co może powodować problemy z nerkami. Staraj się poruszać około 150 minut tygodniowo. Może to być wszystko, od chodzenia po pływanie, od piłki nożnej po fitness.
   • Oblicz swoje BMI, aby wiedzieć, czy masz zdrową wagę.
   • Aby to zrobić, możesz użyć tego kalkulatora na stronie internetowej Holenderskiego Centrum Żywienia: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx