Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
7 Luty 2021
Data Aktualizacji:
26 Czerwiec 2024
Zawartość
Drętwienie stóp i palców może być spowodowane wieloma różnymi czynnikami i często towarzyszy mu uczucie przypominające igłę. Drętwienie stóp może być tak proste, jak „sen” lub poważne, jak cukrzyca czy stwardnienie rozsiane. Konieczne jest radzenie sobie z drętwieniem stóp i palców rąk, ponieważ wpływa to nie tylko na zdolność chodzenia, ale może być również objawem poważniejszego stanu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Lecz sporadyczne drętwienie
Silnik. Drętwienie stóp i palców zwykle występuje podczas długiego siedzenia lub stania. Najlepszym sposobem na wyleczenie tego schorzenia jest pobudzenie krążenia krwi w stopach za pomocą ruchu. Spróbuj wstać i zrobić kilka kroków lub po prostu machać stopami podczas siedzenia.
- Oprócz pomocy w pozbyciu się drętwienia, regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zapobieganiu odrętwieniu. Spróbuj uwzględnić aktywność fizyczną w swoim codziennym harmonogramie, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer.
- Silne ćwiczenia stóp, takie jak bieganie, mogą u niektórych osób znieczulić stopy i palce, więc spróbuj ćwiczeń mniej obciążających, takich jak pływanie lub jazda na rowerze.
- Przed treningiem dobrze się rozciągnij, załóż odpowiednie obuwie sportowe i pracuj na płaskiej powierzchni.
Zmień swoją postawę. Drętwienie zwykle występuje podczas siedzenia w pozycji, która uciska nerwy w nogach i / lub stopach. Unikaj siedzenia na nogach lub siedzenia ze skrzyżowanymi nogami przez dłuższy czas.- Jeśli musisz siedzieć przez długi czas, możesz od czasu do czasu podnosić nogi, aby poprawić krążenie krwi.
Zdejmij ciasne ubranie. Ciasna bielizna, skarpetki lub ubranie noszone w dolnej części ciała mogą utrudniać przepływ krwi do stopy i powodować znieczulenie. Zdejmij lub rozluźnij ubranie lub akcesoria, aby poprawić krążenie krwi.
Masuj stopy. Delikatnie masuj zdrętwiałe stopy, aby zwiększyć krążenie krwi i szybciej zmniejszyć drętwienie.
Ogrzej stopy kocem grzewczym lub poduszką grzewczą. Narażenie na niskie temperatury może powodować drętwienie i pieczenie. Ogrzewanie stóp może pomóc złagodzić drętwienie.
Noś odpowiednie buty. Wysokie obcasy lub ciasne buty mogą być odrętwiałe. Noszenie obcisłych butów, zwłaszcza podczas ćwiczeń, może powodować drętwienie stóp. Wybierz wygodne buty, które pasują do Twoich stóp. Podeszwa może sprawić, że but będzie wygodniejszy.
Wiedz, kiedy iść do lekarza. Sporadyczne drętwienie stóp i palców u nóg zwykle nie jest bardzo poważne, zwłaszcza jeśli istnieje oczywista przyczyna, taka jak niewygodna pozycja siedząca lub ciasne ubranie. Jeśli jednak odczuwasz częste drętwienie lub trwa ono dłużej niż kilka minut, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny.
- Wezwij pomoc w nagłych wypadkach, jeśli drętwieniu stopy towarzyszą objawy, takie jak osłabienie, drętwienie, utrata oddawania moczu lub wypróżnienia lub bełkotliwy język.
- Ciąża często powoduje obrzęk stóp i palców stóp, co może powodować drętwienie. Jeśli twój lekarz uważa, że drętwienie u ciebie jest spowodowane ciążą, a nie inną chorobą, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby złagodzić sporadyczne drętwienie stopy.
Metoda 2 z 3: Leczenie drętwienia związanego z cukrzycą
Zasięgnij porady lekarskiej. Cukrzyca jest najczęstszą przyczyną przewlekłego znieczulenia stóp i palców. Drętwienie jest spowodowane uszkodzonymi nerwami i słabym dopływem krwi do stopy. Drętwienie jest często jednym z objawów cukrzycy, więc porozmawiaj z lekarzem i od razu poddaj się badaniu, jeśli zdrętwienie występuje często bez wyraźnej przyczyny.
- Drętwienie może być niezwykle niebezpieczne dla diabetyków, ponieważ może zapobiec odczuwaniu bólu stóp w wyniku poparzenia, zadźgania lub pęcherzy.
- Słabe krążenie oznacza również, że nogi człowieka goją się dłużej, więc infekcja jest poważnym problemem. Dlatego dbanie o stopy jest bardzo ważne, gdy chorujesz na cukrzycę.
Kontroluj cukrzycę. Regularne sprawdzanie stężenia glukozy we krwi jest najlepszym sposobem zapobiegania problemom z krążeniem krwi i nerwami, które mogą powodować odrętwienie w przypadku cukrzycy. Musisz współpracować z lekarzem, aby stworzyć odpowiedni plan leczenia.
- Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi za pomocą glukometru i sprawdzaj poziom HbA1c kilka razy w roku.
- Chociaż drętwienie stóp i inne objawy cukrzycy mogą utrudniać wykonywanie ćwiczeń, nadal należy być aktywnym. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia, niezależnie od tego, czy chodzi o chodzenie na siłownię, czy chodzenie po schodach w domu.
- Jedz zdrową, zbilansowaną dietę zawierającą owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę, ryby i niskotłuszczowy nabiał. Staraj się unikać pokarmów podnoszących poziom cukru we krwi, takich jak ciasta i napoje gazowane.
- Regularnie przyjmuj leki przepisane przez lekarza, w tym insulinę.
- Palenie papierosów może pogorszyć objawy cukrzycy, dlatego należy porozmawiać z lekarzem o rzuceniu palenia.
Utrata masy ciała. Nadwaga i otyłość mogą przyczyniać się do drętwienia stóp i palców u nóg, dlatego należy zapytać lekarza o bezpieczne sposoby na zmniejszenie masy ciała w celu złagodzenia objawów.
- Utrata wagi może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi, co z kolei pomaga również zmniejszyć drętwienie. Jeśli utrata masy ciała nie wystarczy do kontrolowania ciśnienia krwi, porozmawiaj z lekarzem o lekach.
Stosować wyłącznie do pedicure u diabetyków. Całe ciśnienie pomaga stymulować krążenie krwi, zmniejszając w ten sposób drętwienie. Specjalne płyny zawierające kapsaicynę mogą również pomóc złagodzić drętwienie.
Podejmij działania, aby zmniejszyć sporadyczne drętwienie. Jeśli masz cukrzycę, możesz skorzystać z metod łagodzących odrętwienie, takich jak poruszanie stopami, ustawianie wysoko wysoko, masowanie stóp i stosowanie ciepłych okładów. Metody te mogą przynieść tymczasowe złagodzenie objawów, ale należy pamiętać, że nie leczą one choroby podstawowej, dlatego nadal należy zwracać uwagę na leczenie cukrzycy i pielęgnację stóp.
Zapytaj swojego lekarza o alternatywne metody leczenia. Kilka badań wykazało korzyści terapii relaksacyjnej, biofeedbacku i terapii bólu w leczeniu drętwienia związanego z cukrzycą. Te zabiegi mogą nie być objęte ubezpieczeniem, ale warto spróbować, jeśli inne terapie nie działają.
- Twój lekarz może również przepisać leki do leczenia znieczulenia, chociaż często jest to lek off-line.
Metoda 3 z 3: Leczenie przewlekłego drętwienia spowodowanego innymi schorzeniami
Leczenie kontuzji. Urazy stóp, palców u nóg, kostek, głowy lub kręgosłupa mogą powodować drętwienie. Specjalista ortopeda, neurolog lub specjalista od kości i stawów może leczyć uraz, aby złagodzić drętwienie.
Porozmawiaj z lekarzem o lekach. Leki chemioterapeutyczne, a także wiele leków na receptę stosowanych w leczeniu wielu innych dolegliwości, mogą powodować znieczulenie kończyn. Jeśli poczujesz drętwienie podczas przyjmowania innego leku, porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, czy korzyści przeważają nad działaniami niepożądanymi. Mogą być dostępne inne leki do leczenia twojego stanu, ale nie o tych samych skutkach ubocznych.
- Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem. W przypadku niektórych leków konieczne będzie stopniowe zmniejszanie dawki.
Weź suplementy witaminowe. Brak witaminy B12 lub innych witamin może powodować drętwienie. Możesz wykonać badanie krwi na niedobór witamin i zacząć przyjmować zalecane suplementy witaminowe.
Weź lekarstwa na choroby przewlekłe. Długotrwałe drętwienie stóp i palców może być objawem wielu podstawowych schorzeń, w tym stwardnienia rozsianego, zapalenia stawów, choroby z Lyme i innych. Przyjmowanie leków na jakiekolwiek schorzenie może pomóc złagodzić drętwienie stopy.
- Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie przewlekłej choroby, pierwszym objawem może być drętwienie stóp i palców u nóg. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszelkich objawach, które występują u Ciebie, aby wiedział, jakie badania wykonać.
- Jeśli zdiagnozowano u Ciebie stan chorobowy, ale nowym objawem jest drętwienie, musisz poinformować o tym swojego lekarza podczas następnej wizyty w celu uzyskania dodatkowych leków lub innych metod leczenia.
Zmniejsz spożycie alkoholu. Duże ilości alkoholu mogą powodować uczucie mrowienia w kończynach, w tym w stopach i palcach. Zmniejszenie spożycia alkoholu może pomóc w zapobieganiu drętwieniu.
Leczenie objawowe. Jeśli zrobiłeś każdy krok, aby wyleczyć przyczynę stopy i nadal nie poprawia się, spróbuj wykonać następujące czynności, aby złagodzić drętwienie. Chociaż te metody nie leczą choroby, utrzymywanie stóp uniesionych, stosowanie ciepłych okładów, masowanie stóp i ćwiczenia mogą przynieść tymczasowe złagodzenie objawów. Reklama
