Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Przygotuj się na przeprosiny
• Część 2 z 3: Złóż pełne i szczere przeprosiny
• Część 3 z 3: Postęp w związku

Niewierność to ogromna zdrada i nie ma gwarancji, że twój związek zostanie uratowany, jeśli cię zdradziłeś. Jednak niektóre relacje mogą przetrwać, a przy niezbędnym wysiłku mogą nawet stać się silniejsze. Daje to obojgu partnerom możliwość dowiedzenia się więcej o sobie, swoich wartościach i znaczeniu relacji w ich życiu. Droga do wyzdrowienia jest dwukierunkowa, na której obaj partnerzy muszą zobowiązać się do uczenia się na zdradzie, do okazania i przyjęcia przebaczenia oraz do ponownego zaangażowania się w trzymanie się razem. Niemniej jednak, chociaż oboje partnerzy muszą być zaangażowani, podróż zaczyna się od tego, który ją zdradził. Jeśli oszukiwałeś, będziesz musiał szczerze iw całości przeprosić swojego partnera.

Do kroku

Część 1 z 3: Przygotuj się na przeprosiny

1. Ustal, dlaczego oszukiwałeś. Przede wszystkim ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że oszustwo zwykle wskazuje, że coś jest nie tak lub że osoba, która oszukiwała, czuje, że czegoś brakuje. Celem jest ustalenie, na czym polega problem, tak aby gdy ty i twój partner pokonaliście początkowy szok, mogliście zdecydować, jak najlepiej sobie z nim poradzić. Rozważ następujące pytania:
   • Czy czujesz się niepewnie lub nieatrakcyjnie?
   • Czy czujesz, że w Twoim związku czegoś brakuje?
   • Czy jesteś zadowolony ze swojego życia seksualnego?
   • Czy byłeś (lub byłeś w czasie zdrady) zestresowany niektórymi aspektami swojego życia?
   • Czy od jakiegoś czasu myślałeś o oszukiwaniu, nawet jeśli to twój pierwszy raz?
2. Zdecyduj, czy naprawdę chcesz zostać ze swoim partnerem. Na podstawie samooceny z poprzedniego kroku, czy powinieneś teraz poważnie rozważyć, czy jesteś zdecydowany zostać ze swoim partnerem?
   • Zraniłeś partnera i zasługuje na przeprosiny, nawet jeśli w końcu zdecydujesz się zerwać.
   • Jeśli zdecydujesz się pozostać razem i spróbujesz zostawić tę zdradę za sobą, nie zawsze będzie to łatwe. Jeśli nie możesz w pełni się do tego zobowiązać, to niesprawiedliwe jest pozwalanie swojemu partnerowi niepotrzebnie wkładać tyle wysiłku.
3. Napisz o związku. Aby dowiedzieć się, czy rzeczywiście chcesz kontynuować związek, zastanów się nad spisaniem powodów. Dlaczego chcesz zostać ze swoim partnerem?
   • Postaraj się być jak najbardziej konkretny. Mam nadzieję, że nadal kochasz swojego partnera i to zdecydowanie powinno znajdować się na liście, ale jest to dość szkicowe. Dlaczego go / ją kochasz? Co ci się w nim / niej lubisz? Co lubisz w swoim związku? Jak wyobrażacie sobie wspólną przyszłość?
4. Zrozum, za co przepraszasz. Oczywiście oszukiwałeś i będziesz musiał za to przeprosić. Musisz jednak również poinformować partnera, że ​​dokładnie rozumiesz, w jaki sposób go skrzywdziłeś i w jaki sposób. Bądź gotów omówić konkretne sposoby, w jakie zniszczyłeś związek.
   • Nie oszukiwałeś sam; złamałeś zaufanie partnera, zniszczyłeś jego / jej wizerunek swojego związku, zawstydziłeś swojego partnera, a nawet możesz narazić partnera na ryzyko choroby przenoszonej drogą płciową.

Część 2 z 3: Złóż pełne i szczere przeprosiny

1. Zachowaj to dla siebie. Możesz ulec pokusie, by publicznie upokorzyć się i przeprosić. Na przykład możesz pomyśleć, że twój partner będzie poruszony twoją chęcią zawstydzenia się, zamieszczając rozwlekłą wymówkę na Facebooku. Jednak nic z tym nie osiągniesz. Wystarczy, że skupisz się na sobie i powiesz swoje prywatne sprawy na wielkim zegarze.
   • Zastanów się też dokładnie, zanim zrobisz takie rzeczy, jak wysłanie bukiet kwiatów lub prezentów z przeprosinami na adres pracy partnera. To tylko zwróci na niego uwagę jego / jej współpracowników, sprawiając, że będą chcieli wiedzieć, dlaczego Twój partner otrzymuje bukiet kwiatów lub prezentów. Jednak są szanse, że twój partner nie chce dzielić się twoimi problemami w związku w tym momencie, nie w tym miejscu lub z tymi ludźmi.
2. Przyjmij odpowiedzialność za swoje czyny, kiedy przepraszasz. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego oszukiwałeś, ale wyjaśnienie to nie to samo, co uzasadnienie.
   • Nawet jeśli istnieją ukryte problemy w twoim związku (za które oboje możecie być odpowiedzialni), jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za oszustwo. Celem tej dyskusji jest pokazanie partnerowi, że w pełni uznajesz swój błąd.
3. Unikaj używania języka „podobnego”. Jeśli przepraszasz w stylu „Przepraszam tak jak Zraniłem cię ”lub„Gdyby nie odrzucałbyś mnie tak często, nigdy bym nie szukał ujścia seksualnego ”, wtedy nie przyjmiesz pełnej odpowiedzialności. Ten rodzaj języka sprawi, że twój partner poczuje, że chcesz oczyścić się z winy, a także że chcesz mu odgrywać czarną petitę.
   • Zamiast mówić: „Przepraszam, jeśli cię skrzywdziłem”, przyznaj, że jesteś bezpośrednią przyczyną cierpienia swojego partnera: „Moje czyny cię ranią i naprawdę tego żałuję”.
4. Przygotuj się na trudne pytania. Niezależnie od tego, czy Twój partner przyłapał Cię na gorącym uczynku, znalazł dowody na romans, czy też przyznałeś się do niewierności, prawdopodobnie będzie miał dla Ciebie wiele pytań:
   • Twój partner może chcieć poznać szczegóły dotyczące romansu: jak się poznaliście, jak często byliście razem, dlaczego oszukiwaliście, czy kochacie tę drugą osobę itp.
   • Jeśli zamkniesz się teraz i odmówisz odpowiedzi na pytania partnera, wbijasz klin między wami dwoje. Doprowadzi to do dalszej nieufności i poważnie utrudni możliwość otwartej i uczciwej komunikacji między sobą.
5. Odpowiedz szczerze, ale też dobrodusznie. Powinieneś unikać niejasnych, wymijających odpowiedzi, ale nie musisz też szczegółowo omawiać swoich błędów. Na przykład, jeśli zostaniesz zapytany, co uważasz za tak atrakcyjne w swoim kochanku, nie odpowiadaj „Cóż, Sam ma ciało supermodelki i najbardziej niebieskie oczy, jakie kiedykolwiek widziałem”.
   • Jeśli twój partner wciąż błaga cię o szczegóły, bądź szczery, ale także ostrożny. Na przykład wybierz coś w rodzaju: „Uważam, że Sam jest atrakcyjny, ale to absolutnie nie usprawiedliwia mojego błędu”.
   • Odpowiadając na pytania, należy absolutnie unikać porównywania ukochanej / kochanki do partnera. Nie mów: „Sam jest dużo bardziej szczery i hojny niż ty”. To tylko skrzywdzi twojego partnera, a ty także będziesz próbował uniknąć odpowiedzialności.
6. Wiedz, że twój partner może nie zachowywać się całkowicie racjonalnie podczas tej rozmowy. Nawet jeśli twój partner wiedział o romansie od jakiegoś czasu, zanim przeprosisz, nie oczekuj (ani nawet żądaj), że rozmowa będzie spokojna i racjonalna. Emocje mogą być niesamowicie nieprzewidywalne i nie możesz narzucić swojemu partnerowi tego, jak powinien się czuć lub reagować na twoje przeprosiny.
   • Jeśli emocje są zbyt wysokie, być może będziesz musiał dać swojemu partnerowi trochę czasu i miejsca na uporządkowanie sprawy i przetworzenie, zanim zaczniesz przepraszać.
7. Przeproś bez stawiania warunków. Ponieważ skrzywdziłeś swojego partnera, jesteś mu winien przeprosić - niezależnie od tego, czy zdecyduje się z Tobą zostać, czy nie.
   • Przepraszaj bezwarunkowo; nie tylko wtedy, gdy chce ci wybaczyć lub przyjąć z powrotem. Twoje przeprosiny nie są szczere, jeśli są z nimi związane.
8. Przeproś, nie zakładając, że twój partner zabierze cię z powrotem. Jest ci bardzo przykro z powodu tego, co zrobiłeś i możesz pomyśleć, że twój partner zabierze cię z powrotem, jeśli możesz mu pokazać, jak ci przykro i jak bardzo cię to boli. Jest to całkowicie naturalne, ale nie należy zakładać, że wszystko ułoży się samo, jeśli przeprosiny będą doskonałe.
   • To, czy twój partner będzie w stanie ci wybaczyć, nie zależy od ciebie. A nawet jeśli ci wybaczy, nie jest jeszcze pewne, czy znów będzie w stanie ci zaufać.
9. Pozwól swojemu partnerowi wiedzieć, czego chcesz. Chociaż nie powinieneś pozwalać, aby przeprosiny zależały od tego, czy twój partner chce cię z powrotem, czy nie, możesz dać partnerowi do zrozumienia, że ​​masz nadzieję, że może ci wybaczyć lub że chcesz, aby związek trwał.
   • Na przykład możesz spróbować czegoś w stylu: „Wiem, że to, co zrobiłem, tak bardzo cię zraniłem i że naruszyłem twoje zaufanie. Bardzo tego żałuję. Mam nadzieję, że w końcu będziesz w stanie mi wybaczyć i jestem gotów zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby odzyskać Twoje zaufanie - bez względu na to, jak długo to zajmie. Ale nawet jeśli nie możesz jeszcze tego obiecać, mam nadzieję, że przynajmniej uwierzysz, jak mi przykro i jak bardzo tego żałuję ”.
10. Posłuchaj swojego partnera. Gdy przeprosisz, twój partner może w ogóle nie chcieć z tobą rozmawiać. Jeśli tak, będziesz musiał uszanować jego życzenia. Jednak te przeprosiny nie dotyczą tylko Ciebie; te przeprosiny dotyczą i są dla twojego partnera. Jeśli twój partner czuje potrzebę wyładowania, powinieneś mu na to pozwolić.
    • Wyjaśnij, że rozumiesz swojego partnera i zdajesz sobie sprawę, jak bardzo go skrzywdziłeś. Nie przerywaj swojemu partnerowi, aby spróbować uzasadnić lub wyjaśnić swoje działania.
11. Okaż szacunek swojemu partnerowi i sobie. Twoja niewierność strasznie zraniła twojego partnera i była wyjątkowo lekceważąca. Teraz spróbujesz naprawić sytuację. Możesz okazać szacunek swojemu partnerowi, słuchając go uważnie. Chociaż ważne jest, aby dać partnerowi przestrzeń do wyrażenia swoich uczuć, pod żadnym pozorem nie należy tolerować znęcania się nad partnerem.
    • Chociaż jeździłeś na krzywej łyżwie, nie ma absolutnie żadnego usprawiedliwienia dla nadużyć. Dlatego przygotuj się do odejścia, jeśli twój partner staje się agresywny lub dopuszcza się przemocy werbalnej lub emocjonalnej.
    • Jeśli dyskusje się przegrzewają, spróbuj odpowiedzieć w ten sposób: „Rozumiem, dlaczego jesteś zły, ale język, którego teraz używasz, jest nie do przyjęcia. Porozmawiajmy jeszcze raz później - może skorzystamy na wspólnej terapii ”.

Część 3 z 3: Postęp w związku

1. Odetnij komunikację ze swoim kochankiem / kochanką. Oczywiście romans wpłynie na ciebie i twojego partnera. Nie zapominaj jednak, że w grę wchodzi również inna strona. Jeśli związek nadal chce mieć jakąkolwiek szansę na sukces, to Twój partner nie powinien obawiać się, że znów będziesz oszukiwać - z kimkolwiek, ale w szczególności z tą osobą.
   • Twój partner może chcieć zaangażować się w ten krok, ponieważ chce mieć pewność, że naprawdę zakończyłeś romans.
   • Skontaktuj się z drugą osobą, wyjaśnij, że to, co zrobiłeś, jest złe i wyjaśnij, że nie będziesz kontynuować romansu.
   • Cokolwiek zrobisz, pod żadnym pozorem nie obiecuj swojemu partnerowi, że jeśli to zrobisz, nigdy więcej nie pójdziesz do swojego kochanka / kochanki - choćby po to, by się pożegnać. Musisz być szczery, kiedy obiecujesz zerwać krawaty.
2. Ustal wyraźne granice ze swoim byłym kochankiem / kochanką, jeśli nie możesz go wyrzucić ze swojego życia. Nie zawsze można zerwać więzi z kochankiem. Dzieje się tak na przykład, jeśli zdradziłeś siebie z kolegą lub kimś, kogo absolutnie nie możesz uniknąć. Jeśli tak, musisz zaplanować przyszłą interakcję ze swoim byłym kochankiem / kochanką.
   • Ogranicz kontakt ze swoim byłym kochankiem tak bardzo, jak to tylko możliwe. Być może będziesz musiał komunikować się na spotkaniach firmowych, ale oczywiście nie musisz jeść razem lunchu.
   • Zapewnij partnera, że ​​związek już nigdy nie przybierze niewłaściwych form.
3. Zapewnij otwartą komunikację między Tobą a Twoim partnerem. Aby naprawić tę sytuację, będziesz musiał ponownie udowodnić swoją miłość do partnera. Oznacza to, że będziesz musiał uporać się z brakiem pewności siebie, jaki Twój partner będzie miał w Tobie przez długi czas. Być może będziesz musiał zrezygnować z części swojej prywatności i zechcieć podzielić się szczegółami swojego dnia ze swoim partnerem.
   • Na przykład, twój partner może chcieć uzyskać dostęp do twoich kont w mediach społecznościowych, telefonu komórkowego i adresu e-mail. Rozważ udzielenie mu takiego dostępu; jeśli tego nie zrobisz, twój partner zacznie myśleć, że masz coś do ukrycia. Jeśli nie chcesz pójść na takie ustępstwo, powinieneś ponownie przemyśleć, czy związek jest wart ocalenia, czy nie (lub czy w ogóle można go uratować).
4. Daj swojemu partnerowi powód, by ci zaufał. Twój partner może mieć trudności z zaufaniem Ci przez dłuższy czas i to zrozumiałe. Jeśli wrócisz do domu kilka minut później, możesz nie myśleć, że to wszystko jest takie ekscytujące, ale wiedz, że musisz zacząć od zera. Musisz być w stu procentach niezawodny.
   • Jeśli powiesz, że będziesz w domu o jedenastej, musisz być w domu o jedenastej; nie kwadrans po jedenastej.
   • Będziesz musiał również skontaktować się ze swoim partnerem, jeśli przyjedziesz później lub jeśli zmienią się Twoje plany. Jeśli to możliwe, powinieneś także chcieć wrócić do domu wcześniej, jeśli twój partner o to poprosi.
5. Zrozum, że jesteś w nowym związku. Jeśli twój partner zdecyduje się dać ci kolejną szansę, nie możesz zakładać, że wszystko będzie tak, jak dawniej. W istocie jesteście z powrotem tam, gdzie zaczęliście i zaczynacie razem rozwijać nowy związek. Ty i twój partner zmieniliście się przez to doświadczenie i będziecie musieli nauczyć się dostosowywać do niego.
6. Bądź cierpliwy. Nie możesz kontrolować, ile czasu zajmie partnerowi wybaczenie i pozostawienie zdrady za sobą. W rzeczywistości, nawet gdy sprawy układają się dobrze przez długi czas, twój partner może ponownie stać się niespodziewanie zły i podejrzliwy. Jeśli spróbujesz posuwać się naprzód zbyt szybko i będziesz w mniejszym lub większym stopniu wymagał, aby wszystko wróciło do normy w krótkim czasie, twój partner poczuje się zlekceważony.
   • Jeśli warto spróbować uratować związek, powinieneś być przygotowany na to, że Twój partner będzie się smucił według własnego harmonogramu. Będziesz także musiał być przygotowany na radzenie sobie z niepowodzeniami.
   • Nie możesz kontrolować, ile czasu zajmie Twojemu partnerowi opuszczenie złości i smutku. Jednak masz to ze sobą. Możesz być konsekwentny i godny zaufania, okazując skruchę i oddanie swojemu partnerowi.
7. Bądź otwarty na terapię. Nie jest absolutnie konieczne wspólne poszukiwanie profesjonalnej pomocy, aby uratować związek. Jednak jest mało prawdopodobne, aby terapia zaszkodziła związkowi. W rzeczywistości terapia może w rzeczywistości ogromnie przynieść korzyści relacji. Nie masz nic do stracenia.
   • Jako neutralna (i posiadająca wiedzę) strona trzecia, terapeuta lub psycholog może zapewnić ci bezpieczne środowisko, w którym ty i twój partner możecie wyrazić swoje uczucia, zbadać związek, stworzyć konkretny plan bitwy i zmapować postępy, które robicie. przynieść i ocenić.
   • Proponując terapię, dajesz również do zrozumienia partnerowi, że jesteś zdeterminowany, aby naprawić wyrządzone szkody. W ten sposób pokazujesz, że jesteś gotów zrobić wszystko, aby odzyskać zaufanie partnera.
8. Daj z siebie wszystko w terapii. Jeśli zdecydujesz się na terapię, będziesz musiał dać z siebie wszystko. Przyjdź do terapeuty raz lub dwa razy w tygodniu i załóż, że Twój partner ciągle mówi, że to za mało.
   • Całkowicie i szczerze odpowiadaj na pytania terapeuty i partnera. Zrób też wszystko, co w twojej mocy, wykonując zadania domowe lub zadania domowe w związku, które otrzymujesz.
9. Chroń się podczas tego procesu. Przyznałeś, że się myliłeś i teraz ciężko pracujesz, aby uratować związek - dla którego być może musiałeś zrezygnować z pewnego stopnia wolności i prywatności - ale musisz uważać, aby nie pójść na kompromis, aby zasadniczo zmienić to, kim jesteś, lub pójść na kompromis Twoja uczciwość.
   • Jeśli w trakcie zadośćuczynienia zaczniesz czuć, że się zatracasz lub jesteś wykorzystywany, czas ponownie przemyśleć związek.
   • Być może będziesz musiał zaakceptować, że związek się skończył i będziesz musiał iść dalej. Być może będziesz musiał szukać profesjonalnej pomocy, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.