Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Oceń sytuację
• Część 2 z 4: Zmień strukturę swojego czasu
• Część 3 z 4: Zmień język ciała
• Część 4 z 4: Ogranicz komunikację

Wszystkie związki mają swoje wzloty i upadki. Może ty i twój przyjaciel walczysz. Może zamyka się emocjonalnie. Jeśli mówienie nie działa, wypróbuj nową taktykę. Czasami musisz zdystansować się od ukochanej osoby, a nawet celowo go zignorować!

Do kroku

Część 1 z 4: Oceń sytuację

1. Obserwuj sytuację. Zidentyfikuj, kiedy zachowanie twojego przyjaciela stało się uciążliwe. Zastanów się, jak Twoje zachowanie mogło wpłynąć na sytuację.
   • Czy jego zmieniony nastrój zbiega się ze stresującym tygodniem w szkole lub w pracy, czy od miesięcy zachowuje się dziwnie? Jego nieobecność może nie odzwierciedlać jego uczuć do ciebie, ale raczej emocjonalną reakcję na stresującą lub niepokojącą sytuację.
   • Czy masz nieracjonalne oczekiwania wobec swojego chłopaka? Czy przeładowujesz jego skrzynkę odbiorczą wiadomościami tekstowymi? Ciągle go sprawdzasz? A może pozostałeś cierpliwy, spokojny i pewny siebie? Czy tylko ty starasz się o swój związek?
2. Pomyśl o swoich uczuciach. Zadaj sobie pytanie, dlaczego pragniesz ignorować przyjaciela. Walczysz? Czy on nie chce się z tobą komunikować? Zastanów się, dlaczego denerwuje cię jego związek z tobą lub jego brak. Czy tylko ty starasz się o swój związek? Pamiętaj, że możesz czuć się smutny, zraniony, zły lub zaniedbany.
   • Zapisz swoje myśli w dzienniku.
   • Porozmawiaj o swoich uczuciach z kimś, komu ufasz. Porozmawiaj o swoich uczuciach przy kawie ze swoim najlepszym przyjacielem.
3. Porozmawiaj z przyjacielem. Porozmawiaj ze swoim przyjacielem o swoich uczuciach i obawach. Mów w formie „ja”, a nie w formie „ty”. Daj mu możliwość odpowiedzi. Nie przerywaj ani nie przerywaj. Jeśli nadal unika emocjonalnie lub zbywa twoje obawy, przerwij rozmowę i podejmij działanie.
   • Weź odpowiedzialność za własne uczucia. Użyj formularza „ja”, na przykład „Czuję się ignorowany”, „Martwię się o nasz związek”, „Czuję się zraniony, kiedy wybierasz przebywanie z przyjaciółmi zamiast spędzać ze mną czas”.
   • Unikaj postaci „ty” w swoich komentarzach, które w przeciwnym razie całkowicie obarczają winą drugą osobę. Przykłady stwierdzeń „ty” to: „Ignorujesz mnie”, „Nie obchodzi cię nasz związek” i „Nigdy nie chcesz mnie widzieć”.

Część 2 z 4: Zmień strukturę swojego czasu

1. Stwórz trochę miejsca. Nie spędzaj wolnego czasu z przyjacielem! Świadomie spędzaj czas bez siebie. Ogranicz czas, w którym widzisz ukochaną osobę. Może sprawić, że będzie za tobą tęsknił!
   • Zajmij się czymś. Jeśli mieszkacie razem, nie pozwólcie mu być w centrum waszej uwagi. Przeczytaj książkę, idź pobiegać, coś ugotuj, zrób wszystko, ale staraj się przyciągnąć jego uwagę, aby się zabawić.
   • Nie spędzaj każdej nocy w domu znajomego. Spróbuj spędzić kilka nocy w tygodniu sam. To da mu czas na uświadomienie sobie, że tęskni za tobą, gdy cię tam nie ma.
2. Wróć do swojej pracy lub hobby. Teraz, gdy masz wystarczająco dużo wolnego czasu, możesz zainwestować go w karierę lub nowe hobby. Wypełnij swój czas nowymi zajęciami i wyznacz nowe cele zawodowe, aby celowe spędzanie mniej czasu z przyjacielem stało się łatwiejsze.
   • Skoncentruj swoją energię na doskonaleniu się w swojej pracy. Podejmij nowy projekt lub dodatkowe obowiązki.
   • Poświęć swój wolny czas na tworzenie albumu, nowego klubu lub sportu. Znajdź zajęcia, które pozwolą Ci poznać nowych ludzi, jako świetny sposób na wypełnienie czasu!
   • Bądź aktywny! Dołącz do siłowni lub odkryj nową bieżnię.
   • Spędzaj więcej czasu na zewnątrz. Udaj się na plażę lub zrelaksuj pod drzewem ze świetną książką!
3. Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną. Zamiast siedzieć sam w domu, możesz wyjść z przyjaciółmi lub spędzić więcej czasu z rodziną. Spędź wieczór z najlepszymi przyjaciółmi! Umów się na wizytę z rodziną. Wypełnij swój kalendarz społecznościowy zabawnymi restauracjami, spontanicznymi przygodami i relaksującymi wycieczkami. Ponowne połączenie się z przyjaciółmi i rodziną ułatwi Ci zignorowanie przyjaciela.
   • Odwiedź z przyjacielem lokalne muzeum sztuki.
   • Zaproś bliskiego krewnego, aby przyszedł na obiad.
   • Zorganizuj imprezę z tematem.

Część 3 z 4: Zmień język ciała

1. Nadstaw policzek. Kiedy wychodzisz ze swoim chłopakiem, powstrzymaj się od okazywania uczuć. Traktuj go jak zwykłego przyjaciela. Jeśli idzie po pocałunek, nadstaw policzek. Kiedy sięgnie po twoją dłoń, włóż ją do kieszeni.
   • Nie baw się z nim, będąc pierwszym, który okazuje uczucia. Oprzyj się pokusie potarcia pleców lub oparcia głowy na jego ramieniu.
2. Zdystansuj się. Zwiększ ilość fizycznej przestrzeni między tobą a twoim przyjacielem. Nie siadaj bezpośrednio obok niego na sofie, ale usiądź lub usiądź na krześle. W nocy weź też trochę fizycznego dystansu.
   • Nie leż na łyżce w łóżku!
   • Jeśli bierzesz udział w tych samych zajęciach, usiądź w innym rzędzie.
   • Oddalenie się od niego fizycznie ułatwi nie reagowanie na jego postępy (i zapobiegnie kontaktowi jako pierwszy)!
3. Ogranicz kontakt wzrokowy. Jeśli zdarzy ci się spotkać swojego przyjaciela publicznie, staraj się nie nawiązywać z nim kontaktu wzrokowego. Spójrz w dal. Spójrz w górę, spójrz w dół. Rozejrzyj się. Nie patrz na niego!
   • Nie odwracaj się od niego, bo nie będziesz wiedział, jaka jest jego reakcja. Zachowaj to w polu widzenia; spójrz na niego kątem oka.

Część 4 z 4: Ogranicz komunikację

1. Nie inicjuj kontaktu. Nie dzwoń do niego ani nie pisz. Dla odmiany pozwól mu podjąć inicjatywę, aby się z tobą skontaktować. Jeśli chęć wezwania go do rozmowy staje się bardzo silna, najpierw zadzwoń do przyjaciela. Zgódź się pójść do kina lub pójść razem na kolację.
   • Kontaktuj się ze znajomym tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne!
   • Ignoruj ​​go w mediach społecznościowych. Jeśli czatowanie z nim online jest zbyt kuszące, zrób sobie krótką przerwę w mediach społecznościowych lub zablokuj go.
2. Ignoruj ​​jego rozmowy telefoniczne i sms-y. Kiedy twój przyjaciel chce być w kontakcie, zignoruj ​​go! Niech poczta głosowa obsługuje jego połączenia. Niech jego wiadomości tekstowe bez odpowiedzi wypełni Twoją skrzynkę odbiorczą. Zmuś znajomego, aby czekał na Twoją odpowiedź!
   • Oprzyj się pokusie ciągłego sprawdzania telefonu. Umieść telefon w innym pomieszczeniu, wyłącz urządzenie lub włącz wyciszenie.
   • Podaj telefon znajomemu lub członkowi rodziny.
   • Ponadto ignoruj ​​jego próby skontaktowania się z Tobą w mediach społecznościowych! Nie odpowiadaj na żadną z jego wiadomości e-mail ani nie odpowiadaj na odpowiedzi online. Jeśli nie ma innej opcji, zablokuj ją na krótki czas.
3. Skróć swoje odpowiedzi. Rozmawiając ze znajomym, rozmawiaj krótko. Udzielaj krótkich odpowiedzi na jego pytania i nie rozwijaj ich. Nie pytaj go o jego dzień ani o plany na weekend. Bądź zdystansowany i bezinteresowny.
   • Odpowiedz skinieniem głowy i wzruszeniem ramion.
   • Odpowiedzi powinny być krótkie. Odpowiedz jednym słowem, na przykład: „Tak”, „Nie”, „W porządku” i „Dobrze”.