Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Zrozumienie swojego cyklu miesiączkowego
• Część 2 z 2: Określanie okna płodności
• Potrzeby

Jednym z największych czynników wpływających na kobiety próbujące zajść w ciążę jest cykl menstruacyjny. Planowanie współżycia seksualnego z partnerem podczas płodnych dni cyklu miesiączkowego, podczas owulacji, może znacznie zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę. Zanim będziesz mógł określić najbardziej płodny dzień lub dni, zwane także oknem płodności, musisz lepiej zrozumieć i monitorować swój cykl.

Do kroku

Część 1 z 2: Zrozumienie swojego cyklu miesiączkowego

1. Zidentyfikuj główne etapy swojego cyklu miesiączkowego. Twój cykl menstruacyjny składa się z wielu faz, ale nie oznacza to, że jesteś płodna przez cały cykl menstruacyjny. W rzeczywistości jest mitem, że kobieta może zajść w ciążę przez cały cykl menstruacyjny. W rzeczywistości możesz zajść w ciążę tylko w najbardziej płodne dni, przed owulacją i w jej trakcie. Owulacja występuje, gdy w pełni wyrośnięte jajeczko zostaje uwolnione z jajnika i przemieszcza się w dół jajowodu, aby mogło zostać zapłodnione przez plemniki. Fazy ​​twojego cyklu miesiączkowego to:
   • Miesiączka, to wtedy zaczyna się Twój cykl menstruacyjny. Dzieje się tak, gdy twoje ciało usuwa zgrubiałą powłokę macicy z ciała przez pochwę. Powoduje to krwawienie podczas miesiączki i zwykle trwa od 3 do 7 dni. To również oznacza pierwszy dzień faza pęcherzykowastymulując wzrost pęcherzyków zawierających komórki jajowe. Ta faza kończy się wraz z owulacją. Faza folikularna trwa zwykle 13-14 dni, ale może trwać od 11 do 21 dni.
   • Plik faza owulacji występuje, gdy poziom hormonu luteinizującego gwałtownie wzrasta. To stymuluje uwalnianie jajka. Ta faza jest krótka, zwykle tylko 16-32 godzin i kończy się, gdy organizm wypuszcza jajo.
   • Plik Faza lutealna rozpoczyna się po owulacji i trwa do początku następnej miesiączki. Przygotowuje macicę na wypadek zapłodnienia komórki jajowej i wszczepienia implantów w ścianę macicy. Faza ta zwykle rozpoczyna się około 14 dnia Twojego cyklu i trwa około 14 dni.
2. Bądź świadomy okna płodności lub okna płodności. Jest to okres w Twoim cyklu miesiączkowym, w którym najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę po stosunku. U większości kobiet okno płodności trwa około sześciu dni.
   • Pamiętaj, że współżycie w okresie płodnym nie gwarantuje zajścia w ciążę. Ale szanse na zajście w ciążę są znacznie większe, jeśli uprawiasz seks w ciągu pięciu dni przed owulacją i 24 godziny po owulacji. Zdrowe, płodne młode pary mają zwykle 20-37% szans na poczęcie przy użyciu tego okna.
3. Określ, czy masz regularne miesiączki. Cykl jest inny dla każdej kobiety i może się również zmieniać i zmieniać ze względu na czynniki zewnętrzne, takie jak stres. Najlepszym sposobem ustalenia, czy okres jest regularny, w tym sensie, że występuje prawie o tej samej porze każdego miesiąca, jest śledzenie, jak długo trwa od trzech do czterech miesięcy.
   • Zaznacz w kalendarzu pierwszy dzień okresu. Zadzwoń do tego dnia. Następnie licz codziennie, aż do rozpoczęcia następnej miesiączki. Pamiętaj, że średni cykl menstruacyjny wynosi 28 dni; jednak Twój cykl może trwać od 21 do 35 dni.
   • Rób to przez trzy do czterech miesięcy. Sprawdź, czy Twój cykl ma taką samą długość każdego miesiąca.
4. Sprawdź, czy masz nieregularne miesiączki. Jeśli nie widzisz wzoru po trzech do czterech miesiącach śledzenia cyklu miesiączkowego, możesz mieć nieregularne miesiączki. Dzieje się tak u wielu kobiet i może być spowodowane takimi czynnikami, jak skrajna utrata masy ciała, zwiększona aktywność fizyczna, stres lub poważniejszy stan zdrowia. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz nieregularne miesiączki, aby wykluczyć jakiekolwiek poważne schorzenia. Kobiety z nieregularnymi miesiączkami nadal mogą obliczyć swoje okno płodności, ale może to zająć więcej czasu i wysiłku niż kobiety z regularnym cyklem.
   • Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie masz miesiączki przez 90 dni lub dłużej i nie jesteś w ciąży. Jeśli twój cykl stanie się nieregularny po tym, jak był regularny lub jeśli stracisz krew między miesiączkami, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz zaburzeń hormonalnych, infekcji dróg rodnych lub innych schorzeń.

Część 2 z 2: Określanie okna płodności

1. Użyj długości swojego cyklu miesiączkowego, aby określić swoje okno płodności. Jeśli masz regularne miesiączki, możesz określić okno płodności na podstawie tego, jak długo zwykle trwają okresy. Twoje okno płodności będzie obejmowało sześć dni poprzedzających owulację włącznie. Ale twoje najbardziej płodne dni to trzy dni przed owulacją włącznie. Użyj długości swojego cyklu miesiączkowego, aby określić najbardziej płodny czas, odejmując 14 dni od całkowitej długości cyklu miesiączkowego:
   • Cykl 28-dniowy: Jeśli Twój cykl zwykle składa się z 28 dni, owulacja nastąpi 14 dnia Twojego cyklu. Zatem twoje najbardziej płodne dni to 12, 13 i 14 dni.
   • Cykl 35-dniowy: jeśli masz dłuższy cykl menstruacyjny, owulacja nastąpi w 21 dniu, a najbardziej płodne będą dni 19, 20 i 21.
   • Cykl 21-dniowy: jeśli masz krótszy cykl miesiączkowy, owulacja nastąpi w dniu 7, a najbardziej płodne będą dni 5, 6 i 7.
   • Jeśli Twój cykl menstruacyjny jest regularny, ale nie przypada w tych okresach, możesz skorzystać z internetowego kalkulatora płodności, aby określić swoje okno płodności. Potrzebujesz tylko pierwszego dnia ostatniej miesiączki.
2. Sprawdź temperaturę ciała lub użyj zestawu do owulacji, jeśli masz nieregularne miesiączki. Jeśli zwykle masz nieregularne miesiączki lub jeśli czujesz, że Twój cykl jest zaburzony, możesz użyć innych metod, aby określić, kiedy owulujesz:
   • Śledź temperaturę ciała. Podczas owulacji temperatura ciała wzrośnie. Sprawdź, czy nastąpiła „zmiana temperatury”, mierząc temperaturę o tej samej porze każdego ranka. Większość kobiet odczuwa zmianę temperatury ciała o około pół stopnia w ciągu 24 do 48 godzin po owulacji. Możesz użyć zwykłego termometru lub kupić specjalny podstawowy termometr do pomiaru temperatury ciała.
   • Zdobądź zestaw do owulacji. Kup zestaw owulacyjny z lokalnej drogerii lub apteki. Chociaż jest to droższa opcja niż śledzenie temperatury, może być dokładniejszym sposobem określenia czasu owulacji. Ten zestaw bada Twój mocz, aby określić poziom hormonu luteinizującego (LH) w moczu. Będziesz musiał oddać mocz na paski testowe, aby dowiedzieć się, kiedy wzrasta poziom LH. To znak, że jeden z twoich jajników ma zamiar uwolnić komórkę jajową lub że zbliża się owulacja.
   • Uważaj na zmiany w śluzie szyjki macicy. Mniej więcej w okresie poprzedzającym owulację organizm wytwarza duże ilości cienkiego, przejrzystego śluzu szyjkowego. Substancja ta ułatwia plemnikom przedostanie się do komórki jajowej. Tuż przed owulacją możesz znaleźć śluz na bieliźnie lub wokół pochwy. Będzie jasne, rozciągliwe i śliskie, jak białko surowego jajka. Możesz pobrać próbkę śluzu szyjkowego, delikatnie wycierając otwór pochwy chusteczką lub czystym palcem. Jeśli kilkukrotnie tego samego dnia sprawdzisz śluz szyjki macicy i nie znajdziesz śluzu, prawdopodobnie nie jesteś w okresie płodnym swojego cyklu.
3. Odbywaj stosunek seksualny w okresie płodności. Większość lekarzy zaleca współżycie z partnerem codziennie lub co drugi dzień od pięciu dni przed owulacją do dnia po owulacji. Podczas gdy plemniki mogą żyć w ciele kobiety do pięciu dni, oczekiwana długość życia komórki jajowej wynosi tylko 12 do 24 godzin, więc współżycie przed owulacją oraz dzień i dzień po owulacji może dać ci szanse poczęcia. Aby zmaksymalizować .
   • Skoncentruj się na współżyciu w okresie płodności lub na trzy do pięciu dni przed owulacją. Jeśli zaczekasz na współżycie, aż do owulacji, będzie za późno na zapłodnienie komórki jajowej, zanim plemnik dostanie się do organizmu.
   • Jeśli masz mniej niż 35 lat i odbywasz stosunek płciowy w ramach okna płodności przez 12 miesięcy bez rezultatu lub jeśli masz 35 lat lub więcej i odbywasz stosunki płciowe w ramach okna płodności przez 6 miesięcy bez rezultatu, może to być dobrym pomysłem jest porozmawianie z lekarzem na temat testu płodności. Ty i Twój partner możecie wykonać testy płodności, aby ustalić, czy istnieją inne problemy, które uniemożliwiają Ci zajście w ciążę.

Potrzeby

• Kalendarz
• Termometr
• Zestaw do owulacji