Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Naśladuj pewnych siebie ludzi
• Metoda 2 z 4: Przećwicz zachowanie pewności siebie
• Metoda 3 z 4: Buduj pewność siebie od wewnątrz
• Metoda 4 z 4: Uważaj na siebie
• Porady
• Ostrzeżenia

Większość ludzi czuje się pewnie w niektórych sytuacjach, ale nie w innych. Może czujesz się pewnie w szkole, ponieważ dostajesz dobre stopnie. Ale kiedy jesteś na imprezie, czujesz się jak ryba wyjęta z wody, stajesz się nieśmiały i niepewny. A może czujesz się pewnie ze swoimi kolegami z klasy, ale brakuje ci pewności siebie w sytuacji zawodowej. Niezależnie od powodu, mogą zaistnieć sytuacje, w których poczujesz potrzebę zwiększenia pewności siebie. Pewne działanie to etap w budowaniu pewności siebie. Możesz to osiągnąć, zmieniając sposób, w jaki myślisz o sobie i jak się zachowujesz.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Naśladuj pewnych siebie ludzi

1. Znajdź przykłady pewnych siebie ludzi. Pomyśl o ludziach, których znasz i którzy są pewni siebie. Ci ludzie mogą być modelami, abyś mógł naśladować ich pewnym siebie zachowaniem. Możesz wybrać rodzica, nauczyciela, a nawet celebrytę. Obserwuj działania, mowę i mowę ciała tej osoby. Naśladuj zachowanie, dopóki nie stanie się Twoim własnym.
2. Uśmiechaj się często i bądź przyjacielski. Będąc życzliwym dla innych i uśmiechając się, wydajesz się pewny siebie. To sprawia, że ​​ludzie myślą, że jesteś miłą i szczęśliwą osobą, która lubi przebywać z innymi. I odwrotnie, będą chcieli być blisko ciebie.
   • Udział w różnych zajęciach da Ci możliwość bycia przyjaznym i okazywania pewności siebie.
   • Przedstaw się innym po imieniu. Daje im to wrażenie, że szanujesz siebie i że warto Cię słuchać, kiedy mówisz.
3. Mów i słuchaj odpowiednio. Pewni siebie ludzie nie mówią, nie mówią ani nie mówią za dużo. Rozmawiają z umiarem i słuchają innych ludzi, uczestnicząc w rozmowach w społecznie odpowiedni sposób.
   • Na przykład nie mów ciągle o sobie. Kiedy ciągle mówisz o swoich osiągnięciach, ludzie zaczynają myśleć, że szukasz aprobaty i akceptacji. Pewna siebie osoba nie stara się znaleźć wiele akceptacji z zewnątrz. Zamiast tego spróbuj zapytać innych ludzi o ich wyniki i życie!
   • Przyjmuj komplementy z wdziękiem. Kiedy ludzie wyrażają pozytywne opinie, podziękuj im i przyjmij komplement. Pewni siebie ludzie wiedzą, że zasługują na komplementy i szacunek. Nie poniżaj się, mówiąc, że nie jesteś w czymś dobry lub zachowuj się, jakby twój sukces był tylko łutem szczęścia.
4. Używaj pewnej mowy ciała. Pewni siebie ludzie zwykle nie wydają się niespokojni ani zdenerwowani. Niewielkie zmiany w mowie ciała mogą promieniować pewnością siebie bez względu na to, co czujesz w środku.
   • Stań prosto z wyprostowanymi plecami i ramionami.
   • Nawiązuj kontakt wzrokowy, gdy z kimś rozmawiasz.
   • Nie zachowuj się niespokojnie.
   • Rozluźnij napięte mięśnie.
5. Uściskaj mocno dłoń. Kiedy spotykasz nową osobę, nawiąż kontakt wzrokowy i mocno uściskaj dłoń. To pokaże, że jesteś pewny siebie i zainteresowany.
6. Mów świadomie i wyraźnie. Podczas mówienia używaj wyraźnego, pewnego głosu. Kiedy twój głos brzmi nieśmiało lub drżąco, nie wydajesz się kimś, kto ma dużo pewności siebie. Kiedy spieszysz się ze słowami, promieniujesz, że nie oczekujesz, że ludzie cię słuchają.
   • Spróbuj pominąć w swoim słowniku słowa takie jak „um” i „uh”.
7. Ubierz się pewnie i odpowiednio. Ludzie często szybko oceniają na podstawie czyjegoś wyglądu. Czasami zachowanie pewności siebie może oznaczać ubieranie się jako takie. Jeśli nosisz ubrania, które wyglądają, jakbyś właśnie wstał z łóżka, przeciętny człowiek nie będzie traktował cię poważnie. Z drugiej strony, jeśli będziesz wyglądać, jakbyś był gotowy zająć się sprawami, ludzie będą zakładać, że jesteś pewny siebie i prawdopodobnie okażesz większy szacunek.
   • Jeśli podejmiesz trud, by poważnie potraktować swój wygląd, będzie się wydawało, że również poważnie podchodzisz do swoich pytań.
8. Stań w swojej obronie. Nie pozwól innym mówić za Ciebie, ponieważ mogą Cię w ten sposób łatwo wykorzystać. Jeśli staniesz w obronie siebie i pokażesz ludziom, że nie zaakceptujesz tego, że ludzie traktują cię bez szacunku, zobaczą twoją pewność siebie i okażą ci szacunek, na jaki zasługujesz.
   • Na przykład, jeśli próbujesz porozmawiać i ktoś Ci przerywa, powiedz „Przepraszam, chciałbym dokończyć zdanie”.
9. Nie krytykuj siebie w obecności innych. Ludzie zwykle traktują cię tak dobrze, jak ty traktujesz siebie. Jeśli zawsze się poniżasz, inni też będą Cię traktować w ten sposób. Okazując szacunek do samego siebie, możesz pokazać, że nie będziesz akceptować mniej od innych.
   • Na przykład nie rozmawiaj z innymi o tym, jak brzydkie są twoje włosy. Znajdź w swoim wyglądzie coś, z czego jesteś zadowolony i skup się na tym. Lub zrób nową fryzurę i zmień negatywny obraz siebie na pozytywny.
10. Wyobraź sobie, że jesteś w innej sytuacji. Jeśli masz problem z wyglądaniem na pewnego siebie w jednej sytuacji, wyobraź sobie, że jesteś w innej sytuacji, w której jesteś pewny siebie. Na przykład nie masz problemów z rozmową z innymi ludźmi w szkole. Ale zamykasz się, gdy rozmawiasz na imprezach. Następnie wyobraź sobie na przyjęciu, że właśnie rozmawiasz z kimś w klasie.
    • Rzuć wyzwanie negatywnym myślom, które masz na przyjęciu, upewniając się, że masz umiejętności społeczne i że potrafisz swobodnie rozmawiać w innych sytuacjach.
11. Chwal innych ludzi. Pewni siebie ludzie nie tylko postrzegają siebie w pozytywny sposób; rozpoznają także pozytywne cechy innych ludzi. Jeśli Twój współpracownik zrobił coś dobrze lub zdobył nagrodę za wyniki, pogratuluj tej osobie z uśmiechem. Chwal ludzi za duże i małe rzeczy. Może to pomóc innym ludziom wydawać się pewnym siebie.
12. Weź głęboki oddech. Aktywuj uspokajającą reakcję swojego organizmu, tłumiąc reakcję walki lub ucieczki. Nawet jeśli w danej chwili nie czujesz się pewniej, wzięcie głębokiego oddechu może uspokoić Twoje ciało.
    • Na przykład, jeśli denerwujesz się rozmową kwalifikacyjną, możesz aktywować uspokajającą reakcję swojego ciała, biorąc dziesięć głębokich oddechów, wykonując cztery oddechy, wstrzymując oddech przez cztery zliczenia, a następnie wydychając powietrze przez cztery zliczenia. Twoje ciało bardziej się zrelaksuje, co sprawi, że będziesz wyglądać pewniej na innych.
13. Ponadto nigdy nie rozmawiaj o ludziach za ich plecami. Niektórzy mogą powiedzieć, że aby stać się popularnym, trzeba być dla innych złośliwym. Ale jest odwrotnie. Pewność siebie nigdy nie obejmuje złego mówienia o innych.

Metoda 2 z 4: Przećwicz zachowanie pewności siebie

1. Komunikuj się asertywnie. Komunikowanie się w uczciwy, bezpośredni sposób pomoże Ci nabrać pewności siebie w każdej sytuacji. Komunikacja asertywna pomaga zapewnić ochronę praw wszystkich osób (mówiącego i słuchacza). Zapewnia również, że każdy dołącza do rozmowy ze zrozumieniem współpracy. Oznacza to również, że przy opracowywaniu rozwiązania brane są pod uwagę opinie wszystkich.
   • Na przykład, jeśli chcesz wyglądać pewnie podczas rozmowy kwalifikacyjnej, możesz potraktować rozmowę jako okazję do sprawdzenia, w jaki sposób Twoje doświadczenie zawodowe i wiedza mogą przyczynić się do zaspokojenia potrzeb firmy. Możesz powiedzieć: „Z tego, co mi powiedziałeś, rozumiem, że jedną z umiejętności, których szukasz, jest pomoc w rozszerzeniu wykorzystania intermodalnych usług kolejowych dla obecnych klientów. Na moim stanowisku w ABC Transport mogłem pomóc trzem głównym klientom krajowym rozszerzyć zakres korzystania z intermodalnych usług kolejowych, generując dla firmy dodatkowy milion euro. Chciałbym zrobić to samo lub więcej dla XYZ Intermodal ”.
   • Będziesz wydawał się pewny swojego potencjalnego pracodawcy, ponieważ przedstawiłeś swoje dotychczasowe osiągnięcia w sposób bardziej rzeczowy niż chełpliwy.W rzeczywistości wyrażasz swój entuzjazm dla dołączenia do zespołu.
2. Podejmuj asertywne decyzje. Kiedy musisz podjąć decyzję, nie rozmawiaj o opcjach. Bądź zdeterminowany i silny, i trzymaj się swojego wyboru.
   • Może to być coś małego, na przykład decyzja, do której restauracji wybrać się na obiad. Nie przemyślaj tej decyzji. Zdecyduj, która restauracja i ciesz się.
   • Jeśli decyzja jest poważna, jak na przykład przyjęcie nowej pracy, możesz poświęcić więcej czasu na rozważenie za i przeciw wyniku tej decyzji. Tylko upewnij się, że nie wahasz się i nie nucisz za dużo.
3. Pracuj ciężko. Skoncentruj energię nerwową na czymś produktywnym. Skoncentruj się na ciężkiej pracy. Pewni siebie ludzie nie boją się szukać ulepszeń, ponieważ to, co robią, nie wpływa na ich opinię o sobie. Wiedzą, że zawsze dadzą z siebie wszystko w każdej sytuacji, więc będą działać pewnie, nawet gdy zdarzają się błędy.
4. Nie poddawaj się łatwo. Pewni siebie ludzie nie poddają się łatwo w sytuacjach. Wolą iść naprzód, dopóki nie znajdą rozwiązania lub sposobu na odniesienie sukcesu. Jeśli chcesz działać z pewnością siebie, nie zagłębiaj się w obliczu wyzwania.

Metoda 3 z 4: Buduj pewność siebie od wewnątrz

1. Wierzyć w siebie. Najlepszym sposobem na zachowanie pewności siebie jest poczucie pewności siebie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, co z kolei pomoże Ci poczuć się lepiej w różnych sytuacjach. Wiara w siebie jest sekretem pewności siebie. Chociaż możesz działać pewnie, będziesz o wiele bardziej przekonujący, jeśli uwierzysz w swoją pewność siebie. Spójrz głęboko w siebie i rozpoznaj swoje najlepsze cechy. Możesz nie wierzyć, że masz coś specjalnego, ale tak jest. Ta wewnętrzna pewność w naturalny sposób sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie.
   • Wyznaczaj realistyczne cele i osiągaj je. Daj sobie pewność, że możesz z powodzeniem osiągnąć swoje cele.
   • Kochaj siebie za to, kim jesteś. Zaakceptuj siebie za swoje pozytywy i negatywy. Daj sobie miejsce na błędy i przyznawaj sobie uznanie, gdy odniesiesz sukces.
   • Porozmawiaj z ludźmi, którzy cię kochają. Ludzie, którzy Cię kochają, mogą pomóc Ci dostrzec w sobie to, co pozytywne. Kochają Cię z określonych powodów, a ich wpływ pozytywnie wpłynie na Twoją samoocenę.
2. Wymień swój pozytywny wkład. Aby działać pewnie, musisz skupić się na rzeczach, które dają ci pewność siebie. Pomyśl o swoich pozytywnych cechach. Zastanów się, co zrobiłeś dobrze i w czym odniosłeś sukces (bez względu na to, jak duże czy małe były). Wypisz pozytywne rzeczy do powiedzenia o sobie. Oto kilka przykładów:
   • Jestem wspaniałym przyjacielem.
   • Jestem pracowitym pracownikiem.
   • Doskonale radzę sobie z matematyki, nauk ścisłych, ortografii, gramatyki itp.
   • Wygrywałem nagrody w meczach szachowych.
3. Pamiętaj o słodkich rzeczach, które ci powiedzieli. Pamiętaj o sytuacjach, w których ludzie cię komplementowali. Pomoże Ci to pozytywnie myśleć o sobie, co z kolei pomoże Ci działać pewnie.
4. Odkryj, co sprawia, że ​​czujesz się pewnie. Kiedy już wiesz, w jakich sytuacjach czujesz się pewnie, możesz przenieść swoje umiejętności pewności siebie na inne sytuacje.
   • Wypisz wszystkie sytuacje, w których czułeś się pewnie. Napisz o każdej sytuacji, która sprawiła, że ​​poczułeś się pewnie w tej sytuacji. Na przykład: „Czuję się pewnie, kiedy jestem z przyjaciółmi. Powody, dla których czuję się pewnie: Znam je od dawna. Wiem, że mnie nie oceniają. Akceptują mnie takim, jakim jestem ”.
   • Zapisz każdą sytuację, w której nie czujesz się tak pewnie. Napisz o każdej z tych sytuacji, które uniemożliwiły Ci poczucie pewności w tej sytuacji. Na przykład: „Nie czuję się pewnie w pracy. Powody, dla których nie jestem pewien: to nowa praca i nie jestem pewien, co robię. Moja szefowa jest trochę wybredna i wyciągnęła mnie z pracy, którą wykonywałem ”.
5. Skoncentruj się na poprawie siebie. Inną umiejętnością, nad którą możesz popracować, jest dążenie do sukcesu w rzeczach, które wykonujesz w pracy, szkole, a nawet w związku. Chodzi o skupienie. Pewni siebie ludzie koncentrują się na tym, jak ulepszyć to, co robią, dopóki nie osiągną sukcesu. Osoby z brakiem pewności siebie skoncentrują się na tym, jak się z nimi zetkną, martwiąc się o swoje wyimaginowane niedociągnięcia (które często są nieprawdziwe) i są bardziej skłonne do martwienia się o porażkę niż próbą znalezienia sposobu, który sprawi, że to zadziała.
   • Zastanów się nad niedawnym wydarzeniem, którego doświadczyłeś, takim jak publiczna prezentacja lub podanie o pracę. Policz co najmniej trzy rzeczy, które poszły dobrze w tej sytuacji. Pomoże to powstrzymać negatywne myśli.
6. Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Negatywne myśli powodują wiele nieszczęść dla wielu ludzi. Negatywne myśli często opierają się na wewnętrznym przekonaniu, które nie jest prawdą. Takie myśli mogą brzmieć: „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Jestem nieszczęśliwy” lub „Za każdym razem spieprzę”.
   • Przyjmij te myśli, gdy się pojawią. Po drodze nauczyłeś się złych nawyków. Zmiana ich jest całkowicie w ramach twoich możliwości.
   • Rzuć wyzwanie negatywnym myślom. Zaproponuj przeciwną myśl, a następnie sprawdź, która z nich jest prawdziwa. Na przykład, jeśli przyłapiesz się na mówieniu „Jestem nieszczęśliwy”, zmień tę myśl, podając cokolwiek w swoim życiu, co cię uszczęśliwia. Na przykład przypomnij sobie „że mam dach nad głową, jedzenie na stole i ubranie na ciele. Mam przyjaciół i rodzinę, którzy mnie kochają. W zeszłym roku wygrałem 40 € dzięki zdrapce ”.
   • Zrozum, że twój wewnętrzny krytyk nigdy nie jest naprawdę poprawny. Uciszenie wewnętrznego krytyka może pomóc ci działać pewnie, ponieważ czujesz się pewniej bez kogoś (ciebie), który cię cały czas trzyma.
7. Uwierz w swoją zdolność do podejmowania wyzwań. Możesz wykorzystać zalety swojej listy, aby wzmocnić przekonanie, że potrafisz sprostać wyzwaniom i dać z siebie wszystko w każdej sytuacji.
   • Jeśli zawsze myślisz o tym, co robisz źle, zmniejszysz swoje poczucie „samodzielności” (przekonanie, że możesz osiągnąć wielkie i małe rzeczy). To z kolei zmniejszy twoją pewność siebie i sprawi, że będziesz działać z mniejszą pewnością siebie. Zamiast tego wierz, że możesz pokonać wyzwania.

Metoda 4 z 4: Uważaj na siebie

1. Świętuj swoją indywidualność. Mogą być w tobie rzeczy, które chcą się zmienić. Ale przede wszystkim musisz zaakceptować siebie, zanim zaczniesz się zmieniać. Nie porównuj się z innymi. Staraj się nie martwić o to, co inni mogą o tobie myśleć. Naucz się podążać własną ścieżką i robić to, co chcesz.
2. Zrób coś, co sprawia, że ​​czujesz się silny. Osiągnij coś w swoim życiu, co zawsze chciałeś osiągnąć. Zacznij brać udział w zajęciach, dołącz do klubu lub zrób coś innego, o czym wiesz, że jesteś dobry. Osiągnięcie czegoś, co sprawia, że ​​czujesz się silny, zwiększy twoją pewność siebie.
3. Napisz w dzienniku. Codziennie zapisuj coś, z czego jesteś dumny, czy jest to miła rzecz, którą dla kogoś zrobiłeś, czy pozytywna cecha, którą właśnie odkryłeś. Kiedy potrzebujesz zwiększyć swoją pewność siebie, przejrzyj swój dziennik i przypomnij sobie, że jesteś niesamowity na wiele sposobów.
4. Pozostań w bliskim kontakcie z tymi, których kochasz. Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię kochają i kochają. Posiadanie ludzi wspierających cię w życiu pomoże ci zbudować pewność siebie w różnych sytuacjach. Obejmuje to rodzinę, przyjaciół i partnerów.
5. Prowadź zdrowy tryb życia. Zadbaj o swoje ciało, abyś czuł się dobrze ze sobą. Ćwicz dużo i przestrzegaj zdrowej diety. Kiedy poczujesz się dobrze ze sobą i swoim ciałem, poczujesz się pewniej. Pomoże ci to również działać bardziej pewnie.
   • Staraj się być aktywnym fizycznie przez około 30 minut każdego dnia.

Porady

• Jedyną osobą, której musisz zaimponować, jesteś ty sam. Szukaj szczęśliwego życia, a nie życia, w którym czujesz, że musisz sprostać oczekiwaniom wszystkich i nigdy nie być w stanie robić tego, co chcesz.

Ostrzeżenia

• Zbyt silne staranie się, aby być pewnym siebie w stosunku do innych, sprawi, że będą postrzegać cię jako niepewnego siebie, aroganckiego i szukającego uwagi.