Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 6: Zakryj blizny makijażem
• Metoda 2 z 6: Strategicznie ukryj blizny
• Metoda 3 z 6: Rozważ tatuaże
• Metoda 4 z 6: Ukryj tymczasowe blizny
• Metoda 5 z 6: Wybierz, aby nie ukrywać swoich blizn
• Metoda 6 z 6: Uzyskaj pomoc w samookaleczeniu
• Ostrzeżenia

Samookaleczenie lub samookaleczenie ma miejsce, gdy ktoś celowo zadaje sobie fizyczny ból w celu poradzenia sobie z emocjonalną lub psychologiczną traumą. Większość ludzi, którzy dokonali samookaleczeń lub chcieli w przeszłości, nie chcą, aby inni patrzyli na ich blizny, ale te blizny mogą być trudne do ukrycia, zwłaszcza jeśli znajdują się one w miejscach takich jak nadgarstki, uda lub klatka piersiowa. Istnieje kilka sposobów na ukrycie blizn przed samookaleczeniem.

Do kroku

Metoda 1 z 6: Zakryj blizny makijażem

1. Wybierz gruby makijaż. Jest wiele marek, które robią makijaż specjalnie do zatuszowania tatuaży lub przebarwień, a te są również najlepsze do zakrywania blizn. Możesz je znaleźć w specjalistycznych sklepach lub w Internecie.
   • Poszukaj marki z szeroką gamą odcieni do wyboru. Chcesz dopasować wybrany odcień do skóry wokół blizny, a nie do samej blizny.
   • Poszukaj marki, która wyraźnie twierdzi, że zakrywa lub maskuje tatuaże lub blizny; istnieje kilka wysoko ocenianych produktów, które możesz wyszukiwać w Internecie lub w sklepach. Jeśli nie możesz ich znaleźć w pobliskich sklepach, wypróbuj podkład lub korektor o „pełnym kryciu” lub „maksymalnym kryciu”, ponieważ często pokrywają one więcej niż odmiany w płynie.
2. Do nałożenia makijażu użyj pędzelka. Pędzle zapewniają płynną aplikację i pomagają wtopić makijaż w zmarszczki.
   • Poszukaj małego, zaokrąglonego pędzelka reklamowanego jako korektor.
3. Najpierw nałóż niewielką ilość. Pędzelkiem delikatnie nanieś niewielką ilość korektora lub podkładu na blizny i otaczającą skórę. Dodaj kolejną cienką warstwę, jeśli jedna nie wystarczy.
   • Jeśli chcesz, możesz uzupełnić go przezroczystym prasowanym lub sypkim proszkiem, aby trwał dłużej.
4. Spróbuj użyć zestawu do kamuflażu blizny. Zestaw zazwyczaj zawiera kilka produktów zaprojektowanych do współpracy w celu zakrycia blizn. Te zestawy mogą być droższe niż zwykły makijaż i droższe w stosowaniu. Ale jeśli masz ważne wydarzenie, takie jak ślub lub rozmowa kwalifikacyjna, może to być dobra inwestycja.
   • Wyszukaj w Internecie „zestaw do tatuażu” lub „zestaw na blizny”, aby znaleźć wiele różnych opcji wraz z recenzjami użytkowników.

Metoda 2 z 6: Strategicznie ukryj blizny

1. Noś bransoletki, aby ukryć blizny na nadgarstkach. Może to być łatwy sposób na ukrycie stosunkowo małych blizn, a jako dodatkowy bonus, noszenie wielu bransoletek jest obecnie dużym trendem w modzie.
   • Szukaj bransoletek w stylu mankietów, aby uzyskać najlepsze pokrycie. Dostępnych jest wiele stylów, od skórzanych bransoletek z mankietami dla mężczyzn po grawerowane srebrne lub złote mankiety dla kobiet. Niektóre stylowe marki to Rustic Cuff i Fossil, ale możesz kupić oryginalne, piękne mankiety ręcznie robione na stronie Etsy lub nawet nauczyć się tworzyć własne.
   • Nawet jeśli bransoletki nie ukrywają wszystkich blizn, obecność kolorowych bransoletek może odwrócić uwagę ludzi od mniejszych, mniej jasnych blizn.
2. Noś koszule z długimi rękawami. Może to ukryć blizny na ramionach, a w zależności od długości rękawów nawet ukryć blizny na nadgarstku.
   • Wypróbuj koszule z otworami na kciuki. To modny wygląd, który pomaga, ściągając rękaw, aby nieświadomie nie odsłonić nadgarstków. Możesz zrobić własne, wybijając dziurę w rękawach koszuli, która jest dla Ciebie zbyt długa, lub możesz je kupić online. Po prostu wyszukaj „otwór na kciuk w koszuli” w witrynie sprzedawcy, takiej jak Amazon.
   • Latem szukaj lekkiego, przypominającego gazę materiału, takiego jak jedwab lub cienka bawełna. Są oddychające, aby zapewnić Ci chłód. Pamiętaj, że jeśli nosisz koszule z długimi rękawami w gorące letnie dni, możesz dostać pytania od ludzi zastanawiających się, dlaczego. Może to być również czerwona flaga dla zaniepokojonych rodziców.
3. Podczas pływania noś szorty kąpielowe. Jeśli jesteś dziewczyną z bliznami na udach, tradycyjny strój kąpielowy je odsłoni, ale możesz założyć szorty kąpielowe, aby je zakryć.
   • Jeśli blizny znajdują się na udach, większość spodenek na desce je zakryje, a ponieważ w rzeczywistości są one stworzone do pływania, prawdopodobnie nie otrzymasz zbyt wielu pytań od znajomych.
   • Spodenki plażowe są dostępne we wszystkich długościach, więc jeśli blizny znajdują się niżej na udach, wypróbuj dłuższe szorty, a nawet męskie kąpielówki.
4. Wypróbuj inne opcje strojów kąpielowych. Jeśli spodenki na desce nie wystarczą, aby zakryć blizny podczas pływania, są dla Ciebie inne opcje.
   • Możesz również założyć top kąpielowy w stylu kostiumu kąpielowego, aby zakryć blizny na ramionach podczas pływania. Są one dostępne z krótkimi i długimi rękawami i są dostępne dla mężczyzn i kobiet; Bluzy surfingowe z długimi rękawami mogą nawet zakryć nadgarstki bliznami. Jeśli ktoś zapyta, możesz powiedzieć, że jesteś bardzo ostrożny z ochroną przeciwsłoneczną.
   • Spróbuj poszukać w Internecie „skromnych kostiumów kąpielowych” dla kobiet, które pokrywają dużo skóry. Ponieważ są one zazwyczaj sprzedawane osobom religijnym (takim jak muzułmanki, mormony lub ortodoksyjne żydówki), często zakrywają więcej skóry niż zwykłe stroje kąpielowe.
5. Noś skarpetki do połowy łydki, podkolanówki lub rajstopy. Jeśli masz blizny na podudziach i chcesz je ukryć, wszystkie te opcje będą działać. Dzięki temu nie musisz nosić spodni każdego dnia w roku.
   • Istnieje wiele zabawnych, stylowych opcji wysokich skarpet i rajstop dostępnych w największych sieciach handlowych, centrach handlowych i Internecie. Możesz włączyć je do swojego osobistego stylu, wybierając zabawne nadruki lub kolory.
   • Możesz spróbować użyć wodoodpornego makijażu, aby zakryć inne widoczne blizny podczas pływania lub użyć bandaża, gdy wszystko inne zawiedzie.
6. Wybierz ubranie, aby ukryć blizny na klatce piersiowej. Niektóre samookaleczające się blizny mogą znajdować się na górnej części klatki piersiowej. Istnieje kilka opcji ubioru, aby je ukryć, ale pamiętaj, że wybór większości z nich w cieplejszych miesiącach może wzbudzić podejrzenia.
   • Wypróbuj stylowy szalik. Istnieje wiele opcji na szaliki, od bawełnianych szalików przypominających gazę w cieplejszych miesiącach po grube szaliki z dzianiny w chłodniejsze miesiące. Możesz także wypróbować „szalik nieskończoności”. To szalik, który jest dziany w pętelkę, która przechodzi przez twoją głowę.
   • Spróbuj całkowicie zapiąć koszulę. To może być klasyczne i zabawne, zwłaszcza jeśli wybierzesz fajną koszulę z nadrukiem typu oxford (pomyśl o Harry Styles).
   • Wypróbuj golf lub golf. W miesiącach zimowych są to świetne opcje, które zapewnią Ci ciepło i zakryją blizny.
   • Noś charakterystyczny naszyjnik. W szczególności dziewczęta mogą skorzystać z obecnego trendu noszenia dużych, niezgrabnych naszyjników zwanych „naszyjnikami wyrazu”. Występują w różnych kolorach i stylach i są dostępne online, w dużych sklepach lub w domach towarowych. Podczas wyszukiwania w Internecie spróbuj użyć wyszukiwanych haseł „naszyjnik z wyrażeniem” z terminami „śliniaczek”, „frędzle” lub „gruby”.

Metoda 3 z 6: Rozważ tatuaże

1. Sprawdź, czy tatuaż jest dla Ciebie dobrą opcją. Tatuaże są popularnym sposobem na trwałe zakrycie blizn u osób, które nie zranią się bez całkowitego ich usunięcia. Nadal będziesz w stanie wyczuć krawędzie swoich blizn pod tatuażem, więc może służyć jako przypomnienie tego, przez co przeszedłeś i gdzie jesteś teraz.
   • Tatuaż może być dobrym wyborem, jeśli podoba ci się wygląd tatuaży, jesteś wystarczająco dorosły (w większości miejsc 18 i więcej) i masz zawód, w którym tatuaż nie wpłynie negatywnie na twoją karierę.
   • Odczekaj co najmniej dwa lata po tym, jak przestaniesz robić sobie krzywdę, zanim zrobisz tatuaż. Dzieje się tak, ponieważ blizny nadal się goją, a świeże blizny nie zawsze niezawodnie wchłaniają atrament.
   • Tatuaż może być stosunkowo prosty, jeśli blizny pokrywają niewielki obszar, ale większe obszary dotknięte chorobą (takie jak całe udo) wymagają dużego, złożonego tatuażu, który może być droższy i bolesny.
   • Należy pamiętać, że niektóre bardzo znaczące, duże blizny (po głębokich ranach) mogą nie złapać atramentu. Porozmawiaj z doświadczonym artystą tatuażu, czy Twoje blizny prawdopodobnie zabiorą atrament.
2. Wybierz wzór. Tatuaż jest trwały, dlatego ważne jest, aby wybrać coś, na co chcesz patrzeć do końca życia. W zależności od obszaru pokrytego bliznami możesz potrzebować dużego, skomplikowanego projektu.
   • Wiele osób, które tatuują swoje samookaleczające się blizny, wybiera niestandardowy projekt, który reprezentuje przetrwanie, przezwyciężanie, nowo odkrytą pewność siebie lub inną pozytywną perspektywę na życie. To może być świetny sposób, aby zmienić coś, co kiedyś było negatywne, w coś pozytywnego i odzyskać ciało.
   • Spróbuj wyszukać w Internecie słowa kluczowe, takie jak „tatuaże na samookaleczające się blizny”. Niektóre pomysły obejmują feniks, mitologiczny ptak, który umiera i odradza się z własnych popiołów; werset poezji lub inne inspirujące słowa, takie jak „nadzieja” lub „gdy gąsienica myślała, że ​​świat się skończył, stała się motylem”; ptak ucieka z klatki; lub skomplikowany, piękny projekt, który kochasz.
   • Zawsze możesz wypróbować swój pomysł na tatuaż jako tymczasowy tatuaż, zanim zdecydujesz się go utrwalić.
3. Znajdź renomowanego artystę tatuażu. Większość ludzi znajduje swojego tatuatora, prosząc kogoś, kto wykonał pracę, którą podziwiają. Nie krępuj się nawiązać rozmowy z nieznajomym, jeśli nikogo nie znasz, i pochwal go za jego sztukę. Większość ludzi z tatuażami chciałaby wiedzieć, że inni lubią to tak samo jak oni.
   • Zobacz pracownie potencjalnych artystów osobiście i upewnij się, że wszystko jest czyste dzięki inspekcjom i odpowiednim certyfikatom (w zależności od miejsca zamieszkania może się to różnić). Poproś o portfolio prac, które artysta ostatnio stworzył. Dowiedz się, czy artysta ma jakieś doświadczenie z bliznami. Jeśli nie, zapytaj, czy znają kogoś, kto je zna; tatuażyści zwykle mają duże sieci i chcą, abyś otrzymał najlepszą pracę dla swoich potrzeb.

Metoda 4 z 6: Ukryj tymczasowe blizny

1. Jeśli masz małe tymczasowe blizny na dłoniach, spróbuj napisać je długopisem. Wygląda to stosunkowo normalnie, ponieważ mogłeś napisać notatkę dla siebie.
   • Działa to szczególnie dobrze w przypadku śladów ugryzień, które są na ogół dość małe i dlatego można je nadpisać.
2. Użyj małych rysunków, aby pokryć nieco większe obszary.
   • Nie musisz być do tego wielkim artystą, wypróbuj proste projekty, takie jak kwiaty i czaszki.
3. Użyj tymczasowych tatuaży na siniak, który może trwać kilka tygodni. Pozostaną one przez jakiś czas i nie trzeba ich codziennie zmieniać.
   • Naklejki z brokatem na twarz w tymczasowych tatuażach mogą być używane do zakrywania ciemnych i bardziej widocznych miejsc
4. Wypróbuj wzory i projekty z henną lub farbą do ciała, aby tymczasowo zakryć plamy, a jednocześnie wyglądać pięknie. Również w tym przypadku wodoodporny eyeliner się sprawdza i może wytrzymać kilka dni.
   • To dobry pomysł na bardziej formalne okazje, kiedy może zajść potrzeba noszenia sukienki i zakrywania śladów na odsłoniętych rękach i nogach
   • Projekty z henny ogólnie wyglądają ładniej niż pisanie lub bazgranie na rękach.
   • Płynny eyeliner również działa na to, jeśli nie masz henny w domu.

Metoda 5 z 6: Wybierz, aby nie ukrywać swoich blizn

1. Podejmij decyzję, aby pokazać swoje blizny. Większość ludzi, którzy ukrywają swoje blizny, nadal szkodzi sobie, ale decyzja o zaprzestaniu ukrywania blizn może pomóc Ci nabrać pewności siebie, być otwartym na swoje zmagania, a nawet szerzyć świadomość, że samookaleczenie jest poważnym stanem, który dotyka wielu ludzi.
2. Zacznij od czegoś małego. Nie musisz nagle nosić spaghetti lub szortów, które odsłaniają Twoje blizny. Możesz czuć się z nim komfortowo, decydując się na eksponowanie blizn w określonych sytuacjach lub przed niektórymi osobami, którym ufasz na początku, w celu uzyskania wystarczającej pewności siebie, aby pozbyć się makijażu i dodatkowych ubrań na dobre.
   • Rozważ pokazanie swoich blizn w domu. Po szkole lub pracy zdejmij dodatkowe ubrania lub makijaż i bądź sobą, bliznami itp. To może być trudny krok, jeśli Twoi rodzice lub współlokatorzy nie wiedzą, że się skrzywdziłeś. Możesz zacząć od powiedzenia im, że się skrzywdziłeś.
   • Wybierz dzień, w którym chcesz wejść na giełdę. Nie podejmuj dodatkowych kroków każdego dnia w tygodniu, aby ukryć swoje blizny. Od Ciebie zależy, czy będzie to dzień powszedni, czy weekend.
3. Ćwicz reagowanie na odpowiedzi. Jednym z powodów, dla których wiele osób waha się przed ujawnieniem swoich blizn innym, jest strach przed tym, co ludzie mogą powiedzieć. Prawdą jest, że wiele osób robi niegrzeczne lub niezręczne komentarze, gdy widzą twoje blizny. Wiedza o tym, jak zareagować w tym momencie, może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo. Twoja odpowiedź prawdopodobnie będzie się różnić w zależności od tego, kto komentuje (czy to twój szef, dziecko, babcia, nieznajoma?) I dlaczego (czy są ciekawi, ignoranci lub celowo próbują cię skrzywdzić).
   • Jedną z opcji jest ich całkowite zignorowanie. Twoje ciało nie jest sprawą nikogo innego i masz pełne prawo ignorować niegrzeczne lub osobiste komentarze, tak jak ignorujesz komentarze dotyczące rozmiaru ciała lub rysów twarzy.
   • Powiedzieć prawdę. Jeśli ktoś zapyta, skąd pochodzą Twoje blizny, możesz powiedzieć mu prawdę, ale w odpowiednio skróconej formie. Możesz nie mieć czasu lub chęci, aby opowiedzieć całą swoją osobistą historię i to jest w porządku (to naprawdę nie ich sprawa). Ale możesz powiedzieć „skaleczyłem się” lub „skaleczyłem się, kiedy się szamotałem” i na tym poprzestać. Większość ludzi nie drukuje, aby uzyskać więcej informacji.
   • Niech komentator zajmie się swoimi sprawami. Możesz to zrobić w sposób grzeczny lub niezbyt uprzejmy, w zależności od tego, jak wolisz odpowiadać, kim jest dana osoba, jakie są jej relacje z tobą i czy była wobec ciebie grzeczna, czy nie. Grzecznym sposobem odpowiedzi jest powiedzenie: „Naprawdę nie czuję się komfortowo, mówiąc o tym”. Mniej uprzejmą, ale skuteczną opcją jest „Nic w Twoim interesie”.
   • Spróbuj odpowiedzieć sarkastycznie, humorystycznie lub kąśliwie. Jeśli ktoś jest niegrzeczny w swoim podejściu, może to pomóc mu zobaczyć, jak błędne jest jego pytanie. Spróbuj na przykład „Czy zawsze zadajesz innym osobiste pytania, czy po prostu mam szczęście?” albo „Te blizny? Zaatakowało mnie stado wściekłych gąsienic”. Następnie przewróć oczami i odejdź.

Metoda 6 z 6: Uzyskaj pomoc w samookaleczeniu

1. Zrozum, dlaczego robisz sobie krzywdę. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie sami się ranią, a większość z nich jest związana z urazami psychicznymi. Jeśli używasz samookaleczeń jako sposobu na poradzenie sobie z czymś innym w swoim życiu, zidentyfikowanie prawdziwego problemu może pomóc Ci znaleźć sposoby na rzucenie palenia.
   • Niektórzy ludzie zwracają się do samookaleczeń jako sposobu radzenia sobie z obecnymi lub przeszłymi nadużyciami. Jeśli samookaleczasz się, aby poradzić sobie z aktualnym wykorzystywaniem, porozmawiaj z doradcą lub policjantem i poszukaj pomocy.Możesz również przeczytać ten artykuł wikiHow, aby uzyskać wskazówki dotyczące radzenia sobie z nadużyciami.
   • Istnieje wiele innych powodów, dla których ludzie dokonują samookaleczeń, od zastraszania i poczucia odrzucenia po poczucie niskiej pewności siebie, poczucia winy lub odrętwienia. Czasami samookaleczenie wiąże się z używaniem narkotyków, ponieważ niektóre narkotyki mogą powodować depresję i poczucie bezwartościowości.
2. Powiedz komuś. Niezwykle trudno jest komuś powiedzieć, że się skrzywdzisz. Ale jeśli zmagasz się z samookaleczeniem, pierwszym krokiem do wyzdrowienia może być powiedzenie komuś.
   • Jeśli jesteś w Holandii, zadzwoń do całodobowego krajowego centrum raportowania zapobiegania samobójstwom pod numerem 113.
   • Porozmawiaj z rodzicami lub innymi bliskimi. Powiedzenie komuś, komu ufasz, może pomóc w uzyskaniu potrzebnej pomocy.
   • Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli nie masz z kim porozmawiać, powiedz o tym pielęgniarce szkolnej, lekarzowi lub pedagogowi szkolnemu. Osoby te mogą skierować Cię do terapeuty lub psychiatry w celu oceny.
3. Przećwicz inne strategie radzenia sobie. Większość osób dokonujących samookaleczeń robi to w celu uzyskania szybkiego dopływu endorfin, substancji chemicznej poprawiającej samopoczucie, która pomaga zwalczać problemy, takie jak depresja i lęk. Może to być uspokajające, rozpraszające lub sposób na upust. To strategia radzenia sobie ze wszystkim, od strasznych warunków życia po choroby psychiczne. Znalezienie innych sposobów radzenia sobie z tym może pomóc w przezwyciężeniu tego.
   • Porozmawiaj z terapeutą. Terapeuta może pomóc w opracowaniu strategii radzenia sobie ze stresem, a także zająć się podstawową przyczyną samookaleczenia, taką jak traumatyczna przeszłość lub zastraszanie współpracowników. Możesz znaleźć terapeutę, rozmawiając ze swoim stałym lekarzem lub pedagogiem szkolnym i prosząc o skierowanie.
   • Ruszaj się. Wykonywanie codziennych ćwiczeń aerobowych, takich jak używanie maszyny eliptycznej lub wioślarskiej lub po prostu bieganie, może dać podobny zastrzyk endorfin i jest świetnym sposobem na radzenie sobie ze stresem i niepokojem.
   • Spróbuj zjeść coś o mocnym smaku. Jeśli zranisz się, ponieważ czujesz się odizolowany i odrętwiały, jedzenie ostrej papryki lub mięty pieprzowej może dać ci takie samo uczucie życia bez ryzyka zranienia siebie. Lub spróbuj w podobny sposób wziąć zimny prysznic.
   • Porozmawiaj ze swoim terapeutą o spróbowaniu muzyki lub arteterapii, aby pomóc Ci radzić sobie ze stresem i zastąpić potrzebę samookaleczenia. Wyrażanie siebie jest ważną częścią zdrowienia.

Ostrzeżenia

• W Holandii, jeśli masz myśli samobójcze, zadzwoń pod numer 112 lub do Krajowego Centrum Zgłaszania Samobójstw pod numer 113.