Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Zarządzanie swoją obecnością w Internecie
• Część 2 z 4: Radzenie sobie z tym w szkole
• Część 3 z 4: Radzenie sobie z sytuacjami w pracy
• Część 4 z 4: Radzenie sobie z poważniejszymi sprawami
• Porady
• Ostrzeżenia

Wystąpił konflikt między tobą a inną osobą i teraz ty lub ta osoba powinniście lub chcieć go uniknąć. Powody twojej niechęci mogą obejmować drobne uciążliwości lub sytuacje zagrażające życiu. Kiedy musisz poradzić sobie z konfliktem, będąc blisko osoby, której nie lubisz, możesz zapobiec pogorszeniu się sytuacji i uniknąć przyszłych sporów, unikając tej osoby. Radzenie sobie z tym w świecie online, w szkole, w pracy i w rodzinie wymaga praktycznych strategii, których można się nauczyć, pod warunkiem, że nie zignorujesz wezwania do działania.

Do kroku

Część 1 z 4: Zarządzanie swoją obecnością w Internecie

1. Usuń swój profil z kanałów mediów społecznościowych, przestań go obserwować i przestań go obserwować. Każda forma mediów społecznościowych pozwala usunąć osobę z listy kontaktów, fanów i znajomych. Nie tylko odłączy Cię to od tej osoby, ale także uniemożliwi jej przeglądanie Twoich wiadomości.
   • Upewnij się, że filtry bezpieczeństwa są zgodne z Twoim zamiarem uniknięcia tej osoby.
   • Konieczne może być zaprzestanie korzystania z mediów społecznościowych i zamknięcie kont. Może ci się to nie podobać, ale czasami nie ma innego wyjścia.
2. Blokuj e-maile. Aby zapobiec otrzymywaniu wiadomości od osoby w skrzynce odbiorczej, możesz usunąć je z książki adresowej. Skonfigurowanie filtrów spamu pozwoli Ci sprawdzić, czy dana osoba nie próbuje wysyłać Ci niechcianych e-maili. Zawsze możesz kliknąć przycisk usuwania lub zapisać wiadomość e-mail w folderze, jeśli chcesz zebrać dowody na coś poważniejszego, na przykład prześladowanie, dokuczanie w sieci lub nękanie.
   • Są chwile, kiedy trzeba sprawdzić czyjś kurs, aby można go było wykorzystać w potencjalnym procesie sądowym. Udokumentowane dowody mogą wzmocnić sprawę.
3. Nie dzwoń do tej osoby ani nie wysyłaj SMS-ów. Może być trudne, ale nie musi, nie zadzwonić do tej osoby lub wysłać jej SMS-a. Możesz chcieć przekazać mu coś negatywnego lub możesz zmagać się z chęcią naprawienia związku. Tak czy inaczej, zarówno rozmowy telefoniczne, jak i SMS-y prowadzą do dodatkowej i niechcianej komunikacji, która może pogorszyć sytuację.
4. Nie odpowiadaj na telefony, smsy ani e-maile. Znajdź siłę, aby zignorować komunikację tej osoby. To może być łatwe. Jednak może on lub ona próbować nakłonić Cię do komunikowania się z nimi tylko po to, aby wyrządzić więcej szkody. Cisza zapewnia czystą komunikację i jest absolutnym sposobem zapobiegania niechcianym kontaktom.

Część 2 z 4: Radzenie sobie z tym w szkole

1. Upuść zajęcia lub przełącz się na inne. Jeśli nie jesteś w stanie zachować spokoju lub naprawdę potrzebujesz uciec od tej osoby, podejmij działanie. Za rezygnację z kursu mogą grozić kary, jeśli przekroczyłeś już obowiązujący termin. Jeśli okoliczności są wystarczająco poważne, upuść pudełko.
   • Wyjaśnienie swojej sytuacji może skłonić kierownictwo szkoły do ​​jej zaakceptowania.
2. Porozmawiaj z nauczycielem lub mentorem. Te rozmowy powinny być prywatne, więc zadzwoń, wyślij e-mail lub poproś nauczyciela o rozmowę kwalifikacyjną. Być może najpierw będziesz musiał umówić się na wizytę. Możesz także porozmawiać z mentorem. Jeśli masz mniej niż 18 lat, rodzic musi być obecny.
   • Możesz powiedzieć na przykład: „Coraz trudniej jest być w tej samej klasie z ___ i chciałbym zostać przeniesiony do innej klasy. Albo powinien przejść do innej klasy. Co można z tym zrobić i jak szybko?”
   • Instruktorzy i administratorzy mogą próbować rozwiązać problem bez usuwania Ciebie lub innej osoby z zajęć. Zachowaj spokój, ale stań w obronie siebie i zadbaj o zaspokojenie swoich potrzeb.
   • Przygotuj się, aby powiedzieć im dokładnie, dlaczego składasz tę prośbę.
3. Wybierz inną trasę. Większość kampusów jest dużych i ma wiele ścieżek prowadzących do różnych miejsc na terenie kampusu. Znajdź ścieżkę najmniejszego oporu. Jeśli znasz wzorce chodzenia tej osoby, wybierz inną trasę. Tak, zajmuje to trochę więcej czasu, ale chcesz uniknąć tej osoby.
   • Jeśli zdarzy ci się zobaczyć osobę z daleka, po prostu odwróć się i idź w drugą stronę.
4. Unikaj bezpośredniego kontaktu wzrokowego. Możesz nieoczekiwanie wpaść na tę osobę. Możesz uniknąć niepotrzebnego kontaktu, odwracając wzrok i jak najszybciej przenosząc się w inne miejsce. Przygotuj się na nieoczekiwane.
5. Poproś znajomych, aby ci pomogli. Życie staje się o wiele łatwiejsze, gdy opiekują się tobą przyjaciele. Przyjaciel może stanowić barierę lub odwracać uwagę, aby zejść z drogi niezauważony. Upewnij się, że możesz zaufać komuś, kto jest chętny do pomocy.
   • Rozpocznij rozmowę z kimś na przyjęciu. Podejdź do osoby i powiedz: „Porozmawiam z tobą teraz, ponieważ staram się kogoś unikać. Czy to w porządku?” Pomoże to nie tylko uniknąć tej osoby, ale może faktycznie rozpocząć z kimś miłą rozmowę.
6. Przygotuj się na proste „wyjście” z sytuacji. Będą chwile, kiedy będziesz udawać, że rozmawiasz przez telefon albo zgubisz okulary lub klucze. Taktykę tę można zastosować na miejscu, aby uniknąć nawet najbardziej irytujących ludzi.
   • Jeśli podchodzi do Ciebie ktoś, z kim nie chcesz rozmawiać, wyjmij telefon i udawaj, że prowadzisz ważną rozmowę. Możesz wtedy odwrócić się plecami do drugiej osoby i odejść.
   • Jeśli rozmawiasz z kimś i chcesz po prostu zakończyć rozmowę, udawaj, że coś cię przeraża i zrób pretekst do wyjścia, na przykład: „O cholera, zapomniałem kluczy. Przepraszam, muszę już iść”. Stworzyłeś własne „wyjście”, aby usunąć się z interakcji z kimś, kogo chcesz uniknąć.
7. Doceń pozytywne cechy i doświadczenia edukacyjne. Są tacy, którzy wierzą, że ludzie, nawet źli, przychodzą do naszego życia, aby nas czegoś nauczyć. Każde doświadczenie sprawia, że ​​jesteśmy mądrzejsi i lepiej dopasowani do tego, czego chcemy od życia.
   • Usiądź i wypisz rzeczy, których nauczyłeś się ze swojego doświadczenia.
   • Napisz też o wszystkich pozytywnych rzeczach, które się wydarzyły. Czasami zła sytuacja może prowadzić do czegoś pozytywnego.

Część 3 z 4: Radzenie sobie z sytuacjami w pracy

1. Zmień pracę. Niezależnie od tego, czy masz luksus możliwości zmiany pracy, może to być najlepszy sposób na uniknięcie kogoś w pracy. Okoliczności mogą wahać się od drobnego nieporozumienia do poważnych, takich jak zarzut molestowania seksualnego. Możesz chcieć zachować swoją pracę, ponieważ lubisz ją wykonywać, więc być może będziesz musiał poszukać innych opcji.
   • Wszelkie poważne zarzuty należy zgłaszać do działu kadr, który ma za zadanie rozwiązywać spory między pracownikami.
2. Poproś o przeniesienie do innego działu, lokalizacji lub przełożonego. Przestrzeń biurowa lub fabryczna może być ograniczona, ale jeśli potrzebujesz stworzyć dystans między sobą a inną osobą, zapytaj. Nie proś siebie o słuchanie kogoś lub przebywanie w pobliżu kogoś, kogo nienawidzisz. W przeciwnym razie z pewnością poczujesz się mniej skłonny do pracy i bardziej narażony na stres.
   • Zostaniesz poproszony o uzasadnienie swojej prośby o zmianę, więc bądź na to przygotowany. Zapisz swoje obawy z wyprzedzeniem i przynieś ze sobą dokumentację pomocniczą na spotkanie.
   • Nie będziesz pierwszą ani ostatnią osobą, która poprosi o inne miejsce pracy. Jest to powszechne w każdym biurze.
3. Skoncentruj się na produktywności. Skoncentrowanie się na pracy i rzeczach, które musisz zrobić, aby być produktywnym, pomoże ci uniknąć osoby w pracy. Masz prawo do wolnego od konfliktów środowiska pracy, w którym możesz czuć się bezpiecznie. Izolacja może uniemożliwić interakcje z innymi osobami, które mogą błędnie zinterpretować Twoje słowa lub zachowanie.
   • Rób przerwy, aby posprzątać szufladę biurka, trochę poćwiczyć lub poczytać czasopismo.
   • Ciesz się własnym towarzystwem. Wykorzystaj czas na medytację, praktykę jogi lub pisanie wierszy. Może to pomóc w kontrolowaniu stresu, którego możesz doświadczać.
4. Przestrzegaj harmonogramu drugiej osoby. Wielu pracodawców zatrudnia pracowników na zmiany, które różnią się długością i liczbą przepracowanych dni w tygodniu. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, możesz poprosić o inną usługę. Jeśli pracujesz w standardowym środowisku pracy od 9:00 do 17:00, trudno jest trzymać się innych czasów. Możesz jednak wziąć pod uwagę czyjeś przerwy na kawę, wizyty w toalecie i przerwy na lunch.
5. Nie akceptuj zaproszeń. Zachowaj dyskrecję, ale odrzucaj zaproszenia w obecności drugiej osoby. W zależności od powagi sytuacji lepiej samemu nie znaleźć się w niewygodnej lub szkodliwej sytuacji.
   • Organizuj własne spotkania, jeśli chcesz spędzić czas z kolegami.
6. Nie martw się o wyjście z określonej sytuacji. Strasznie jest czuć się uwięzionym w pewnym kontekście społecznym. Możesz odczuwać presję, gdy twój szef jest w pobliżu lub obawiać się, co pomyślą lub powiedzą o tobie twoi koledzy. Daj sobie swobodę mówienia: „Hej, chłopaki, znowu biegnę. To wciąż długa droga do domu ”. Lub podaj inny powód.
   • Możesz powiedzieć, że chcesz iść do łazienki, a potem po prostu wyjść, nikomu nie mówiąc. Jest to również dopuszczalne. Celem jest oddalenie się od osoby, której próbujesz uniknąć, i wycofanie się z sytuacji.
   • Jeśli wyjdziesz, nikomu nie mówiąc, napisz do kogoś, komu ufasz, i był tam, aby ci powiedzieć, że wyszedłeś. Nie chcesz, aby ktokolwiek się o ciebie martwił, zwłaszcza jeśli miałeś z kimś konflikt.
7. W przypadku nieoczekiwanego spotkania bądź grzeczny. Są szanse, że musisz komunikować się z tą osobą w sprawach związanych z pracą. Kieruj się następującą praktyczną zasadą: zachowaj spokój, uprzejmość i skup się na zadaniu, które masz przed sobą, aby uniknąć konfliktu. Nie odpowiadaj na próby sprowokowania cię przez innych.
   • Zachowaj spokój, dopóki kontakt się nie skończy. Pogratuluj sobie dobrze.
   • Bądź pozytywny. Utrzymuj rzeczy „lekkie i lekkie”, co oznacza, że ​​nie rozmawiaj o głębokich myślach, dyskusjach, problemach lub skargach podczas interakcji z tą osobą. Bądź obrazem spokoju i optymizmu, którego nie można przełamać negatywnością lub dyskomfortem sytuacji.
   • Nikt nie może odebrać ci mocy, jeśli będziesz pozytywny. Odpowiadając na irytujący komentarz, przekazujesz władzę drugiej osobie. Kontrolujesz własne uczucia i czyny i jesteś za nie odpowiedzialny. To ważne zadanie.
8. Poszerz swoją perspektywę. Ważne jest, aby zachować odpowiednią perspektywę. Kiedy zobaczysz, że po kłótni z kimś istnieje życie, możesz uwolnić się od złości i cieszyć się uczuciem ulgi. Możesz odpuścić i dostosować swoje priorytety.
   • Jeśli próbujesz coś odpuścić, ale sytuacja nadal cię ciąża, prawdopodobnie będziesz musiał zająć się również innymi uczuciami.

Część 4 z 4: Radzenie sobie z poważniejszymi sprawami

1. Ustaw swoje granice. Niezależnie od tego, czy masz konflikt ze swoją teściową, czy Twoja kuzynka jest uzależniona od narkotyków, czy też masz wujka, który niewłaściwie traktuje Twoje dziecko, będziesz musiał jak najbardziej jasno określić swoje zamiary i oczekiwania. Twoja decyzja o unikaniu tej osoby jest prawdopodobnie spowodowana ciągłym problematycznym kontaktem.
   • Jeśli mieszkasz z tą osobą, możesz powiedzieć: „Chcę, żebyś wiedział, że zdystansuję się tak bardzo, jak to możliwe, od tego konfliktu, który mamy. Uważam, że zdrowy dystans między nami jest słuszny. zgadzamy się nie wchodzić sobie w drogę? ”
   • Jeśli druga osoba mieszka pod innym adresem, znacznie łatwiej jest kontrolować konflikt. Możesz się rozłączyć, nie dzwoniąc, nie wysyłając SMS-ów ani nie wysyłając e-maili. Unikaj jakiegokolwiek kontaktu.
2. Nie chodź na spotkania rodzinne. Wiele rodzin doświadcza zwiększonego poziomu stresu i konfliktów podczas spotkań rodzinnych. Jeśli chcesz uniknąć osoby, która będzie dla ciebie prawdziwym problemem, przeproś i nie idź tam.
   • Planuj i organizuj oddzielne spotkania. Unikaj jednak nakładania się spraw, aby Twoi bliscy nie musieli wybierać między wami. To tylko zwiększy obecne tarcia między tobą a drugą osobą.
3. Nawiązuj kontakt tylko pod nadzorem. Możesz mieć członka rodziny, któremu z jakiegoś powodu nie ufasz. Możesz nie chcieć być sam na sam z tą osobą. Bez względu na powód, zawsze przyprowadzaj świadka, jeśli jesteś zmuszony porozumieć się z tą osobą. Bezpieczeństwo jest zawsze najważniejsze.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy w kontrolowaniu swoich emocji i myśli. Jeśli odczuwasz niepokój związany z kontaktem z tą osobą, możesz skorzystać z rozmowy z doradcą. Poszukaj psychologa lub psychiatry w Twojej okolicy za pośrednictwem strony internetowej Holenderskiego Instytutu Psychologów (NIP) i Holenderskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
5. W razie potrzeby zasięgnij porady prawnej. Jeśli sytuacja się pogorszy, możesz potrzebować pomocy prawnika. Konflikty mają różną wagę i są chwile, kiedy najlepiej jest unikać kontaktu z określoną osobą. Natura procesów sądowych polega na tym, że jedna strona walczy z drugą. Wszystko, co zrobisz lub powiesz, może zostać użyte przeciwko tobie. Twój prawnik przeprowadzi Cię przez ten proces.
6. Jeśli to konieczne, poproś o zakaz zbliżania się. Osoba, której próbujesz uniknąć, może mieć poważne problemy. Jeśli czujesz, że możesz być w niebezpieczeństwie, poproś tę osobę o zakaz zbliżania się, aby ograniczył kontakt. Jeśli naruszy zakaz, możesz wezwać policję, która może interweniować.

Porady

• Zawsze możesz wymyślić wymówkę, aby usunąć się z sytuacji.
• Nie pozwól, aby sytuacja zawładnęła wszystkimi Twoimi myślami. Masz inne rzeczy, które są bardziej produktywne do przemyślenia i zrobienia.
• Kontynuuj swoje życie. Bez względu na powód unikania tej osoby, będziesz musiał się podnieść i zostawić konflikt za sobą.
• Możesz być zaskoczony sytuacjami twarzą w twarz. Możesz wtedy powiedzieć coś w rodzaju „cześć” i przejść dalej lub w ogóle nic nie mówić. Przygotuj się na obie opcje.
• Zachowanie spokoju we wszystkich sytuacjach przyczyni się do pozytywnego wyniku.
• Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, jest prześladowany, skontaktuj się z odpowiednim organem, aby zgłosić swoje obawy.
• Niech bezpieczeństwo stanie się Twoim priorytetem. Nigdy nie stawiaj siebie ani osoby, na której Ci zależy, na drodze komuś, kogo należy unikać za wszelką cenę.

Ostrzeżenia

• Jeśli otrzymałeś zakaz zbliżania się, złamanie tego zakazu będzie skutkować konsekwencjami prawnymi. Prawo ma chronić Ciebie i innych. Najlepiej uszanować autorytet działania skierowanego przeciwko tobie i odwrotnie.
• Niech powaga konfliktu będzie siłą napędową Twojej odpowiedzi. Jeśli znajdujesz się w prawnie spornej sytuacji, w której komunikacja jest zabroniona, powinieneś zachować najwyższą samokontrolę, nie mówiąc nic tej osobie.
• Przepisy zapobiegające prześladowaniu różnią się w zależności od kraju. Jeśli jesteś prześladowany, powinieneś zgłosić swoje obawy kompetentnej osobie, takiej jak rodzic, nauczyciel, pastor, policja lub prawnik.