Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Zrozumienie swojego strachu
• Część 2 z 2: Radzenie sobie ze strachem
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy boisz się zakochać w kimś? Czy przeraża Cię myśl o kimś, kto się w Tobie zakochuje? Blizny po poprzednich związkach mogą sprawić, że całkowicie unikniesz miłości z powodu strachu przed ponownym zranieniem. Jeśli boisz się kochać lub że ktoś cię kocha, istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym strachem. Możesz wyśledzić źródła tego strachu, zająć się negatywnymi myślami i omówić swoje obawy z przyjacielem lub partnerem. Czasami strach przed kochaniem lub byciem kochanym może być tak poważny, że potrzebujesz pomocy, aby go pokonać, ale możesz najpierw spróbować samodzielnie pokonać niektóre z tych lęków.

Do kroku

Część 1 z 2: Zrozumienie swojego strachu

1. Zastanów się, dlaczego boisz się zakochania lub bycia kochanym. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z problemami z miłością jest określenie, czego dokładnie się boisz. Istnieje wiele różnych rodzajów strachu, które mogą wywołać lęk przed miłością.
   • Pomyśl o swoich uczuciach i dowiedz się, jaki jest Twój największy problem. Czego boisz się, że może się wydarzyć, jeśli pozwolisz sobie na miłość?
   • Napisz o swoich uczuciach, aby poznać je bardziej szczegółowo. Pisanie o swoich obawach związanych z miłością może pomóc ci określić ich korzenie, a opisanie niektórych uczuć, które masz, może również pomóc ci je zrozumieć.
2. Pomyśl o poprzednich związkach. Jednym ze sposobów zrozumienia strachu przed miłością jest powrót do poprzednich związków. Zastanów się, jakie problemy powstały w tych związkach i jaki jest Twój wkład w te problemy.
   • Z czym walczyłeś w swoim związku? O co się pokłóciłeś? Jeśli doszło do rozwodu, jaki był powód tego rozwodu? W jaki sposób przyczyniłeś się do problemów w związku? jakie myśli skłoniły cię do odpowiedzi?
3. Pomyśl o swoim dzieciństwie. Niektóre doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na naszą zdolność kochania lub otrzymywania miłości. Jeśli jako dziecko miałeś nieprzyjemne doświadczenia, możesz nosić te uczucia w swoich dorosłych związkach. Zastanów się, co wydarzyło się lub wydarzyło się wokół ciebie jako dziecko i jak wpływają na ciebie jako dorosłego.
   • Czy w przeszłości było wiele walk w domu? Czy czułeś się odrzucony lub zaniedbany przez jednego lub oboje rodziców? Jak te doświadczenia sprawiły, że się czułeś?
4. Rozważ niektóre z najczęstszych obaw związanych z miłością. Wiele osób boi się pewnych aspektów miłości. Wśród tych lęków jest strach przed zranieniem, strach przed zranieniem drugiego i strach przed zaangażowaniem. Rozważ te różne rodzaje lęków i spróbuj określić, czy twoje uczucia pasują do jednej z tych kategorii.
   • Strach przed zranieniem Jeśli zostałeś zraniony w poprzednich związkach, to wiesz, jakie to bolesne, i możesz chcieć się chronić, aby nigdy więcej nie musieć doświadczać tych uczuć. W rezultacie możesz próbować powstrzymać się przed zakochaniem, aby uniknąć konieczności ponownego radzenia sobie z tymi bolesnymi emocjami.
   • Strach przed skrzywdzeniem kogoś Być może skrzywdziłeś drugą osobę w poprzednich związkach i zostawiłeś poczucie winy. W rezultacie możesz próbować uniknąć powrotu do związku i ponownego zranienia kogoś, na kim ci zależy.
   • Strach przed zaangażowaniem Być może przeraża cię pomysł bycia z tą samą osobą do końca życia, więc nie pozwalasz sobie na zbytnie przywiązanie do kogoś.
   • Strach przed utratą własnej tożsamości Niektórzy uważają, że bycie w związku oznacza rezygnację z jakiejś części swojej tożsamości, co może być przerażające i wystarczający powód, aby niektórzy ludzie całkowicie unikali miłości.
5. Określ, czy uważasz się za godnego bycia kochanym. Niektórym ludziom trudno jest kochać, ponieważ uważają, że nie są mili lub nie są warci kochania. To przekonanie może być wynikiem zaniedbania z dzieciństwa, odrzucenia lub innych doświadczeń, które sprawiły, że poczułeś się niegodny cudzej miłości. Zastanów się, czy nie czujesz się niegodny miłości innej osoby. WSKAZÓWKA EKSPERTA

   „Miłość ze strony siebie i innych ludzi sprawia, że ​​czujemy się wartościowi. W głębi duszy wszyscy chcemy być kochani i poszukiwani”.

   
   

   Dowiedz się, czy przeżywasz egzystencjalny kryzys, jeśli chodzi o miłość. Niektórzy ludzie boją się miłości, ponieważ przypomina im o ich śmiertelności. Kochanie i bycie kochanym może sprawić, że myśl o śmierci będzie o wiele bardziej przerażająca, ponieważ masz o wiele więcej do stracenia. Niektórzy ludzie mogą nawet uniknąć zakochania się lub otrzymania miłości z powodu tych negatywnych, przerażających uczuć.

Część 2 z 2: Radzenie sobie ze strachem

1. Rzuć wyzwanie swoim lękom. Oprócz przeszłych związków i doświadczeń z dzieciństwa, negatywne myślenie może również spowodować, że unikniesz miłości. Niektórzy ludzie mają negatywne myśli o sobie lub swoim partnerze, które powodują cierpienie związku. Nie pozwól, aby negatywna myśl przeszła przez ciebie bez rozważenia jej i umieszczenia jej w innej ramce. Dzięki temu zmieni się twoje nastawienie i przestaniesz wzmacniać swój lęk przed miłością lub otrzymywaniem miłości. Następnym razem, gdy będziesz mieć negatywną myśl, zmień ją w pozytywną.
   • Na przykład, jeśli martwisz się, że zostaniesz odrzucony, możesz pomyśleć: „Jest dla mnie o wiele za dobra. Ona mnie rzuci. A jeśli myślisz, że nie jesteś wart miłości kogoś innego, możesz pomyśleć: „Jesteś zbyt brzydki, aby ktokolwiek Cię kochał, więc nawet nie zaczynaj”.
   • Te myśli są szkodliwe dla twojej samooceny i twojej zdolności do kochania i bycia kochanym. Jeśli masz do czynienia z tego rodzaju negatywnymi myślami, będziesz musiał popracować nad ich wyciszeniem i zmianą.
   • Następnym razem, gdy zauważysz, że myślisz negatywnie, zatrzymaj się i zmień tę myśl. Jeśli myślisz sobie: „Jest dla mnie o wiele za dobra. Ona mnie rzuci ”, a potem uczyń to czymś bardziej pozytywnym. Zmień to na coś w stylu: „Jest piękną kobietą. Jestem ciekawy, dokąd zmierza ten związek ”.
2. Pracuj nad rozwijaniem pozytywnych myśli o miłości. Możesz także skorzystać z motywacji własnej w kwestii miłości. Codziennie próbuj pozytywnych afirmacji, aby rozwinąć bardziej pozytywne uczucia dotyczące miłości. Pozytywne codzienne afirmacje mogą pomóc ci radzić sobie z negatywnymi emocjami, które mogą być częścią twojego lęku przed miłością. Każdego dnia poświęć chwilę, aby spojrzeć na siebie w lustrze i powiedzieć coś pozytywnego o miłości. Możesz powiedzieć coś o swojej wierze w miłość lub coś, co masz nadzieję, że miłość się spełni. Oto kilka przykładów rzeczy, które możesz sobie powiedzieć:
   • „Jestem godzien miłości”.
   • „Pewnego dnia będę miał satysfakcjonujący i pełen miłości związek”.
   • „Miłość to cudowna rzecz”.
3. Pozwól sobie być bezbronnym. Wrażliwość jest definiowana jako ryzyko i niepewność związane z ekspozycją emocjonalną. Ludzie, którzy boją się miłości, często budują w związku mur obronny. Jeśli chcesz przezwyciężyć strach przed miłością, będziesz musiał obniżyć tę obronę i pozwolić sobie na wrażliwość na swojego partnera. Może się to wydawać przerażające, ale jest to ważny krok, który sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo, jeśli chodzi o miłość. Powszechną obroną przed poczuciem bezbronności jest wycofanie się do fantastycznego świata lub przedstawianie siebie w mniej korzystny sposób.
   • Określ, której obrony użyć, aby uniknąć poczucia bezbronności. Jaka jest twoja obrona? Jak możesz go obniżyć i zacząć być bardziej wrażliwym?
   • W następnym związku postaraj się spojrzeć z szerszej perspektywy - wykorzystując wspomnienia dawnego szczęścia jako zabezpieczenie na przyszłość lub pamiętając o pierwotnym zobowiązaniu i obietnicach, które dałeś sobie nawzajem.
4. Porozmawiaj o swoim strachu ze swoim partnerem lub zaufanym przyjacielem. Rozmowa z kimś o swoich lękach i uczuciach może pomóc ci uporać się ze strachem przed kochaniem i byciem kochanym. Jeśli jesteś w związku, rozważ podzielenie się tymi uczuciami ze swoim partnerem. Powiedzenie partnerowi, jak się czujesz, może otworzyć drogę do większej intymności w Twoim związku. Pamiętaj, aby rozmawiać ze swoim partnerem, gdy oboje jesteście spokojni, a nie po kłótni lub w jej trakcie.
   • Jeśli nie jesteś w związku lub nie jesteś gotowy, aby porozmawiać z partnerem o swoich uczuciach, porozmawiaj z dobrym przyjacielem.
   • Zacznij od czegoś w rodzaju: „Myślę, że mój problem z przeszłymi i obecnymi związkami był spowodowany pewnymi obawami dotyczącymi miłości. Staram się radzić sobie z tymi uczuciami, aby problemy się nie utrzymywały. Czy chciałbyś o tym ze mną porozmawiać? ”
5. Jeśli problem nie ustąpi, rozważ porozmawianie o tym z doradcą Czasami obawy związane z miłością są tak poważne, że potrzebujesz pomocy doradcy. Jeśli pomimo wysiłków zmierzających do poprawy sytuacji, Twoje problemy nie ustąpią, rozważ rozmowę z doradcą na temat tych problemów. Doradca może pomóc Ci dowiedzieć się, co jest przyczyną problemów, a następnie rozwiązać je, abyś mógł w przyszłości nawiązać zdrowsze relacje.

Porady

• Bądź cierpliwy i wytrwały. Rozprawienie się ze swoim strachem przed miłością może zająć ci trochę czasu. Pracuj nad tym i szukaj pomocy, jeśli nie widzisz pożądanego postępu.
• Miłość jest niesamowita. Możesz zostać zraniony, ale zawsze będziesz mógł znów pokochać.

Ostrzeżenia

• Jeśli jesteś w związku, który wiąże się z przemocą, szukaj pomocy w wyjściu z tego związku. Możesz zadzwonić pod numer telefonu Veilig Thuis pod numer 0800-2000. Jeśli w przeszłości byłeś krzywdzony, pamiętaj, że możesz nie być w stanie samodzielnie pokonać strachu przed miłością.