Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Rozpoznawanie zazdrości
• Część 2 z 3: Walka z zazdrością od wewnątrz
• Część 3 z 3: Nauka zaufania i odpuszczania
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy facet, którego lubisz, spędza dużo czasu flirtując z innymi dziewczynami? Czy któryś z Twoich znajomych zaczął rozmawiać z innymi ludźmi i spędzać z Tobą mniej czasu? Bycie zazdrosnym jest w takich sytuacjach całkiem naturalne, ale tylko cię rozbije. Oto, jak odzyskać zdrowie i przestać być zazdrosnym. Weź głęboki oddech i pamiętaj, że to ich życie, a nie twoje.

Do kroku

Część 1 z 3: Rozpoznawanie zazdrości

1. Zidentyfikuj sytuację, która wywołuje twoją zazdrość. Możesz być zazdrosny, jeśli:
   • Facet lub dziewczyna, których lubisz, spędza czas z innymi ludźmi, przez co czujesz się zaniedbany.
   • Twój najlepszy przyjaciel woli spędzać czas z innymi ludźmi.
   • Jedno z twoich rodziców zaczyna spędzać czas z nowym partnerem.
   • Wydaje się, że jedno z twoich dzieci woli przebywać z drugim rodzicem niż z tobą.
   • Ktoś inny zyskuje uznanie w pracy, na które zasługujesz, lub jest uznawane za coś, co zrobiłeś w klubie szkolnym.

Część 2 z 3: Walka z zazdrością od wewnątrz

1. Pracuj nad swoją pewnością siebie. Zazdrość jest zwykle produktem ubocznym niepewności i niskiego ego. Możesz obawiać się opuszczenia lub odrzucenia przez kogoś bliskiego Twojemu sercu. Albo możesz wyciągnąć całą swoją tożsamość z jednej rzeczy (pracy lub szkoły), więc jeśli to nie pójdzie dobrze, naprawdę zaczniesz kwestionować siebie.
   • Najlepszym sposobem na zbudowanie pewności siebie jest postępowanie tak, jak postąpiłaby osoba pewna siebie. Podejmuj decyzje tak, jakbyś miał zaufanie do świata. Ostatecznie twoje uczucia zrównają się z twoimi działaniami.
   • Kiedy pewne siebie osoby są pozostawione w tyle lub wyśmiewane, nie ma to na nich wpływu. Wiedzą, że ludzie są czasami krótkowzroczni i nie winią ich.
   • Jesteś wystarczająco dobry. Nawet jeśli schrzaniłeś sprawę, potraktuj to jako okazję do nauczenia się czegoś nowego. To właśnie pewni siebie ludzie mogą zrobić najlepiej. Nic ich nie powstrzyma.
2. Unikaj porównywania się z innymi ludźmi. Zaprzyjaźnij się z kimś, o kim myślisz, że masz wszystko, a przekonasz się, że nawet ta osoba toczy własne bitwy.
   • Nawet znane i piękne gwiazdy toczą żmudną bitwę, której nie widać. Mogą zostać odrzuceni do ról filmowych, które chcą, lub mogą przegrać wielką grę lub mogą zmagać się z uzależnieniem od narkotyków lub alkoholu. Nie dzieje się tak dlatego, że ktoś świetnie wygląda na zewnątrz, w środku wszystko idzie świetnie.
   • Zamiast skupiać się na swoich niedociągnięciach, pomyśl o pozytywnych cechach, umiejętnościach i cechach osobowości, które możesz zapewnić. Wszystko sprowadza się do większej pewności siebie. Masz tak wiele dobrych cech i cech fizycznych, których nikt nie może ci odebrać.
3. Zrób coś odwrotnego do tego, co zrobiłaby osoba zazdrosna. Jeśli czujesz, że zazdrość bierze górę, nie reaguj destrukcyjnie, oskarżając, całkowicie ignorując kogoś lub rzucając drobne sarkastyczne wskazówki. Zamiast tego spróbuj działać tak, jak doradca zrobiłby to na twoim miejscu.
   • Jeśli znajomy ma spędzać czas z kimś innym, polecaj na przykład dobry film lub restaurację.
   • Jeśli facet lub dziewczyna, których lubisz, rozmawia z kimś innym, dołącz do rozmowy w przyjazny sposób.
   • Jeśli ktoś inny dostanie pracę, którą chcesz, bądź przyjacielski, zamiast być podstępnym lub próbować osłabiać drugą osobę. Zamiast tego pogratuluj tej osobie i zaoferuj jej pomoc w drodze do sukcesu.
4. Rozpoznaj paranoję, która jest częścią twojej zazdrości. Zazdrość sprawia, że ​​reagujesz na fantastyczny scenariusz stworzony w twojej głowie. W rzeczywistości złe rzeczy, które sobie wyobrażasz, mogą się nigdy nie wydarzyć. A kiedy to się stanie, jesteś wystarczająco silny, aby się przedostać. Masz w swoim życiu innych ludzi, na których możesz liczyć i dzięki temu staniesz się lepszym człowiekiem.
   • Twój chłopak lub dziewczyna może zadzwonić do byłego, aby wyrazić współczucie, gdy wydarzy się coś strasznego, na przykład gdy zmarła jego matka. Nie zwariuj na ten temat. Przede wszystkim osoba, którą kochasz, nie jest więc już bezpośrednio zakochana w byłym. Po drugie, twój chłopak lub dziewczyna jest miła i troskliwa, co jest jednym z powodów, dla których tak bardzo go kochasz.
   • Twoje dziecko może stworzyć silną więź z innymi dorosłymi. Możesz pomyśleć, że twoje dziecko kocha kogoś innego, ale to podejrzenie prawdopodobnie nie jest prawdą. To cała społeczność, którą wychowuje Twoje dziecko i zasługuje na miłość od jak największej liczby osób.

Część 3 z 3: Nauka zaufania i odpuszczania

1. Miej wiarę. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Jeśli łatwo stajesz się zazdrosny, Twoje zaufanie prawdopodobnie zostało w przeszłości złamane. Musisz przestać myśleć o przeszłości i postawić się w teraźniejszości. Spójrz na osobę, która sprawia, że ​​jesteś zazdrosny. Czy ta osoba kiedykolwiek dała ci powód, by jej nie ufać?
   • Jeśli ta osoba nigdy cię nie zawiodła, powinieneś zacząć od dobra tej osoby, a nie od zła. Dobry przyjaciel będzie próbował wspierać Twój brak pewności siebie, ale tylko przez pewien czas. Prawdopodobnie przekażesz swoje własne lęki o kimś wspaniałej osobie. A zaufanie to ryzyko. Musisz nauczyć się akceptować, że możesz się mylić i mieć wiarę, że coś jest w porządku.
   • Jeśli ktoś wielokrotnie cię krzywdzi, jasne jest, że powinieneś unikać tego związku. W takim przypadku naprawdę masz dobry powód, by nie ufać tej osobie. Kontynuuj swoje życie! Zasługujesz na więcej.
2. Słuchaj swoich uczuć, ponieważ mówią ci coś cennego. Kiedy jesteś zazdrosny, twoje uczucia mówią ci, że coś się wydarzy i nie podoba ci się to.
   • Twój chłopak lub dziewczyna może bardziej flirtować z innymi ludźmi, niż byś sobie tego życzył. Należy wyznaczyć granice, aby oboje wiedzieli, co jest właściwe, a co nie, jeśli chodzi o komunikację z innymi ludźmi. Zapytaj swojego partnera, gdzie wyznacza linię (flirt lub pocałunek w policzek, przelotny pocałunek w usta, masaż ramion lub taniec?) I sprawdź, czy granice twoich partnerów pasują do twoich preferencji. Jeśli nie, mów o tym, dopóki się nie zgodzisz. A kiedy już dojdziesz do porozumienia, zaufaj swojemu partnerowi i nie pozwól, aby zazdrość cię pokonała.
3. Miej rozsądne oczekiwania co do tego, ile czasu ktoś może z tobą spędzić. Jeśli Twoje dziecko lub partner nie ma kilka spędzać z tobą czas, wtedy masz ważny powód do zmartwień. Ale jeśli ktoś spędza z Tobą dużo czasu i czujesz, że to nigdy nie wystarczy, to jesteś zbyt wymagający.
   • Spójrz na siebie. Co sprawia, że ​​czujesz się tak nieszczęśliwy, że nie możesz być szczęśliwy, jeśli wokół ciebie nie ma innej osoby?
   • Rozwijaj się i spędzaj więcej czasu z innymi ludźmi lub znajdź aktywność, która cię uszczęśliwia. Czasami po prostu musisz lepiej zadbać o siebie, zamiast skupiać całą swoją energię na kimś innym.
4. Rozwijaj optymistyczny pogląd na ludzi. Zazdrość jest ostatecznie zachowaniem opartym na strachu. Zbyt mocno martwisz się o coś złego, co jeszcze się nie wydarzyło i może nigdy się nie wydarzyć. Niestety, stwarzasz sytuację, w której w wyniku wszystkich negatywnych uczuć mogą wydarzyć się złe rzeczy. To ironiczne, prawda? To bedzie samopotwierdzająca się prognoza wzmiankowany. Jeśli wierzysz w kogoś, uwierz w niego całkowicie. Dobrzy ludzie zasługują na wątpliwości.

Porady

• Pamiętaj, że poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry dla kogoś, może spowodować, że będziesz rzutować swoje lęki na osoby, na których Ci zależy, co może wywołać zazdrość. Zamiast tego skup się na tym, co jest w tobie dobre i nie próbuj porównywać się z innymi.
• Uwierz, że jesteś wystarczająco dobry i wystarczająco wyjątkowy. Kiedy to zrobisz, może pomóc Ci się uspokoić i zrelaksować. Kiedy poczujesz się naprawdę zazdrosny i nie możesz już tego znieść, weź głęboki oddech i pomyśl o czymś dobrym. Spróbuj wyjść na spacer, pomedytować lub zrób coś dobrego dla siebie.
• Zmień kierunek, pracując nad kilkoma osobistymi projektami.
• Znajdź pozytywny sposób radzenia sobie z tym, co stanie na Twojej drodze. Być może będziesz musiał przyznać, że osoba, która otrzymała awans w pracy, faktycznie osiągnęła lepsze wyniki, ale to nie znaczy, że nie masz nic do zaoferowania. Ucz się na swoich błędach i pamiętaj, że każdy jest w innym momencie swojego życia - skup się na tym, nad czym musisz popracować. Następna promocja będzie dla Ciebie.
• Czasami może nawet pomóc powiedzieć tej osobie. Umożliwia wyznaczenie przydatnych granic i wspólną pracę nad nimi.
• Jeśli nie masz nikogo, komu możesz zaufać, spróbuj napisać w dzienniku lub notatniku.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie pozwól, aby uczucie zazdrości doprowadziło Cię do znęcania się nad kimkolwiek, werbalnie lub fizycznie. Jeśli nie możesz kontrolować swojego gniewu, musisz poszukać pomocy.
• Możesz poprosić znajomych, którym ufasz lub kogoś, kto wie, jak powstrzymać gniew.