Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zapewnienie sobie przestrzeni
• Część 2 z 3: Radzenie sobie z bólem serca
• Część 3 z 3: Odbudowa przyjaźni
• Porady

Czy kiedykolwiek miałeś z kimś bliską przyjaźń przez długi czas? Pewno. Nagle zdajesz sobie sprawę, że jesteś zakochany w tym wcześniej platońskim towarzyszu. Jest to bardzo powszechne, więc nie jesteś sam w tym uczuciu. I może boleć o wiele bardziej niż „zwykła” nieodwzajemniona miłość, gdy masz długotrwały związek. To zagraża zarówno twojej przyjaźni, jak i aspiracjom miłosnym i może być bardzo bolesne dla obu stron.

Do kroku

Część 1 z 3: Zapewnienie sobie przestrzeni

1. Trzymaj się na chwilę z dala od swojego najlepszego przyjaciela. Traktuj to w uprzejmy i przemyślany sposób. Nie chcesz całkowicie zerwać zdrowego związku, który istnieje między tobą, ale chcesz chronić swoje uczucia. Nie umawiaj się codziennie, aby się widzieć.
   • Istnieje wiele sposobów ustanowienia bezpiecznych i pełnych szacunku granic między tobą a twoim przyjacielem. Jeśli natkniesz się na siebie, bądź otwarty, nie poświęcając mu całej swojej uwagi. Chroń siebie, nie ignorując innych.
   • Przygotuj rozsądne wymówki, dlaczego przez jakiś czas widujemy się rzadziej. Może to sprawić, że poczujesz się, jakbyś zdradzał swojego chłopaka, zwłaszcza jeśli zawsze sobie wszystko opowiadasz. Wiedz, że robisz to tylko dlatego, że potrzebujesz czasu, aby przezwyciężyć swoją sympatię.
   • Kwestie finansowe są prawie zawsze zrozumiałe, zwłaszcza gdy wiąże się to z dłuższymi godzinami pracy. Jeśli pracujesz przez dłuższy czas, jesteś bardziej zmęczony i to zawsze jest dobra wymówka.
2. Upewnij się, że twoje uczucia są prawdziwe. Zanim się zdystansujesz, upewnij się, że naprawdę kochasz tę osobę. Presja w tej sytuacji jest ogromna, ponieważ istnieje ryzyko trwałego zniszczenia dobrej przyjaźni.
   • Kiedy jesteś zakochany, poziom dopaminy w twoim mózgu gwałtownie wzrośnie, dając ci intensywną uwagę i skupienie na osobie, w której się zakochujesz. Twoja miłość zajmie wiele twoich codziennych myśli, więc możesz mieć na jej punkcie obsesję.
   • Jest mało prawdopodobne, abyś mógł pomyśleć o kimś innym, jeśli naprawdę kochasz tę osobę. Twoje myśli o nich będą zbyt pozytywne, ponieważ nie dostrzegasz już negatywnych cech swojej sympatii, kiedy jesteś w nich zakochany.
   • Jeśli czujesz którekolwiek z poniższych stwierdzeń, być może jesteś zakochany w swoim najlepszym przyjacielu.
   • Musisz mieć pewność, że te uczucia nie pochodzą z samotności i twojej silnej, ale platonicznej więzi z tą osobą. Ryzykujesz, że rozważając swoją miłość do swojego najlepszego przyjaciela, możesz pomylić przyjacielski związek między wami z romantyczną miłością. Upewnij się, że twoje uczucia nie pochodzą z pragnienia romantycznego związku, a ta osoba wydaje się być dobrym partnerem.
3. Zaakceptuj ból. To straszna rzecz - przejść przez trudne wydarzenie emocjonalne, takie jak odrzucenie, a następnie odepchnąć swoje uczucia i ukryć się przed nimi. Jeszcze gorsze jest oszukiwanie siebie, jakbyś nie miał tych emocji.
   • Jeśli potępiasz swoje emocje lub nie możesz ich odczuwać na własnej skórze, ukrywasz się przed rzeczywistością swojego bólu.
   • Chociaż niezwykle trudno jest poradzić sobie z bólem serca, w trakcie tego procesu staniesz się silniejszy. Spędzisz również mniej czasu na pławieniu się w bólu, jeśli zaakceptujesz swoje emocje i spróbujesz skupić się na teraźniejszości.
4. Powiedz sobie, że to nie twoja wina. Jeśli pozwolisz, aby to odrzucenie całkowicie zniszczyło twoje samopoczucie, nie jesteś w stanie sprostać swojemu bólowi serca. Chociaż wymaga to trochę dodatkowego wysiłku, będziesz musiał podjąć aktywne kroki, aby zbudować poczucie własnej wartości.
   • Pamiętaj, że twoje odrzucenie niekoniecznie musi mieć związek z tobą jako osobą. Twój najlepszy przyjaciel może zmagać się z dużymi problemami związanymi z własną tożsamością. Może cierpieć z powodu lęku przed zaangażowaniem z powodu strachu i niepewności.
   • Samotność pomoże ci się rozwijać i chociaż jest to potworny ból, w końcu sprawi, że będziesz silniejszy.
   • Postaraj się potraktować to jako okazję do poprawy siebie lub pracy nad własnymi celami. Odrzucenie może podsycić twoją motywację jako istoty ludzkiej, abyś mógł wykorzystać te okropne uczucia jako impuls naprzód. Jeśli nawrócisz się po spirali w dół, nie wyjdziesz poza ból. Pamiętaj, że odrzucenie jest nieuniknione, a samo odrzucenie jest mniej znaczące, niż się wydaje.

Część 2 z 3: Radzenie sobie z bólem serca

1. Nie próbuj całkowicie zapomnieć o drugiej osobie. Chociaż może się to wydawać nieproduktywne, staraj się nigdy więcej o nim nie myśleć. Kiedy spróbujesz odepchnąć od siebie wszystkie myśli tej osoby, z pewnością pomyślisz o niej / niej, kiedy nie chcesz. To faktycznie znacznie utrudnia pokonanie osoby.
   • Jest to znane jako „Efekt Białego Niedźwiedzia”, ponieważ twoje aktywne próby uniknięcia myślenia o białym niedźwiedziu bez wątpienia spowodują, że pojawi się on w twoim umyśle. Tak jest w przypadku wszystkich nałogów i obsesji.
   • Kiedy twoja sympatia pojawia się w twoim umyśle, nie udawaj, że nie istnieje pomimo bólu. Nie musisz panikować, a już na pewno nie musisz traktować tych myśli jako znaku, że nigdy ich nie pokonasz.
2. Kochaj siebie. Kiedy zostałeś odrzucony przez swoją sympatię, możesz natychmiast nienawidzić siebie i czuć się niepewnie. Zaryzykowałeś wszystko i prawdopodobnie czujesz, że poniosłeś porażkę. Ważne jest, aby przezwyciężyć trudności i odzyskać zaufanie do siebie.
   • Musisz nauczyć się łączyć ze swoimi obecnymi emocjami, zamiast myśleć o przeszłych błędach. Medytacja pomaga skupić myśli na teraźniejszości.
   • Prosta medytacja ze skrzyżowanymi nogami to dobra pozycja na początek. Usiądź prosto i przyłóż ręce do środka swojego serca. Trzymaj dłonie razem kciukami i małymi palcami. Skoncentruj się na czubku nosa i oddychaj delikatnie.
   • Kiedy uwolnisz się od strachu i niepokoju związanego z przeszłością, możesz użyć uwolnionej energii, aby z mocą iść naprzód.
3. Wróć do swoich przyjaźni. Aby przezwyciężyć złamane serce, ważne jest, aby mieć wokół siebie ludzi, którzy mogą cię wesprzeć. Te przyjaźnie są niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia, więc pamiętaj, jak dobrze byłeś traktowany przez te osoby w przeszłości. Dobrzy przyjaciele to ludzie, z którymi możesz być sobą.
   • W zależności od tego, jak intensywne były twoje romantyczne uczucia do twojego najlepszego przyjaciela, możliwe, że twoje inne przyjaźnie cierpią od jakiegoś czasu. Ponieważ nie możesz ciągle marnieć nad tą osobą, możesz skupić swoją energię na zdrowszych związkach w swoim życiu.
4. Przypomnij sobie, że twoje uczucia nie są faktami. W następstwie złamanego serca padniesz ofiarą wielu różnych emocji. Mogą to być strach, złość i głęboki smutek. Pamiętaj jednak, że chociaż te uczucia istnieją, w żadnym wypadku nie są faktem.
   • Podczas przetwarzania tych emocji ważne jest, aby pamiętać o wyrażeniu „prawdziwe, ale nieprawdziwe”, ukute przez nauczyciela buddyzmu tybetańskiego Tsoknyi Rinpocze. Możesz rozpoznać, że czujesz się w określony sposób, bez całkowitego padania ofiarą tych emocji.
5. Idź na relaksującą randkę od czasu do czasu. Chociaż zajmie to trochę więcej wysiłku z Twojej strony, nawet jeśli nadal dochodzisz do siebie, nie jest złym pomysłem wyjście z kimś innym. Nie próbuj zastąpić złamanego serca. Jednak nie jest złym pomysłem spędzanie czasu z kimś innym w relaksującej, romantycznej scenerii.
   • Nie obciążaj swojej randki smutną historią. Drugi nie musi być obciążony tym, przez co przechodzisz.
   • Nawet jeśli randka nie okaże się niczym, spędzanie czasu z inną osobą może być bardzo pocieszające.
   • Możesz także utworzyć profil w serwisie randkowym, aby uzyskać pozytywne opinie od osób, których nie znasz. To nie rozwiąże twoich problemów, ale pozytywne słowo od osób wokół ciebie pomoże wyleczyć.
6. Bądź miły dla swojego najlepszego przyjaciela. Chociaż jest to niezbędny krok dla każdej nieodwzajemnionej miłości, jest to szczególnie ważne, gdy twoja sympatia zajmuje ważne miejsce w twoim sercu jako ukochany, lojalny przyjaciel. Złość na najlepszego przyjaciela tylko pogorszy twoje problemy.
   • Może się to wydawać bezproduktywne, zwłaszcza gdy ta osoba bardzo niedawno złamała ci serce, ale wyrażanie swojej miłości do tej osoby faktycznie pomoże jej przezwyciężyć. Może zwiększyć twój spokój i stabilność, a będziesz w stanie uniknąć wielu potencjalnych cynizmów.
   • Nie oznacza to, że musisz wyrazić tę miłość do tej osoby w namacalny sposób. Nie zwracaj szczególnej uwagi na drugą osobę online lub za pośrednictwem wiadomości tekstowej. Możesz jednak wyrazić pozytywne uczucia do drugiej osoby w swoim umyśle.

Część 3 z 3: Odbudowa przyjaźni

1. Upewnij się, że oboje chcecie podtrzymać przyjaźń. W najgorszym przypadku zamieszanie w tej sytuacji na zawsze rozdzieliło was dwoje. Najprawdopodobniej jesteś osobą, która nie radzi sobie z sytuacją, ponieważ Twoje uczucia pozostały bez odpowiedzi.
   • Gdy już poświęcisz wystarczająco dużo czasu, aby być samemu i wrócić na właściwe tory, możesz zdecydować, czy jesteś gotowy, aby ponownie zostać przyjaciółmi.
   • Nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli trudno Ci będzie go zostawić. Może to zająć dużo więcej czasu, niż początkowo oczekiwałeś.
   • Im dłużej się nie widzicie, tym większe jest prawdopodobieństwo, że rozwiniecie nowe uczucia do kogoś innego. To może pomóc ci przezwyciężyć dawną sympatię.
2. Spędzaj więcej czasu z grupami znajomych. O wiele łatwiej jest radzić sobie ze swoją przyjaźnią, jeśli nie zawsze jesteście tylko we dwoje. Nawet wtedy ważne jest, aby zachować wzajemne granice, jakkolwiek może to być trudne. Możesz ulec pokusie wykonywania tych samych czynności ze sobą, co kiedyś. Na razie jednak lepiej unikać wszystkiego, co jest zbyt intymne lub prywatne.
   • Dowiedz się, jaki rodzaj relacji masz z tą osobą. Wspólne oglądanie telewizji może być niemożliwe, ale nadal można porozmawiać przy piwie lub filiżance kawy.
3. Bądź zadowolony ze swojego obecnego związku. Pamiętaj, że jeśli twój przyjaciel jest szczęśliwy, ty też możesz. Tutaj do gry wkracza dojrzałość. Kochasz swojego przyjaciela i chcesz, aby był szczęśliwy bez względu na to, jaką decyzję podejmiesz.
   • Upewnij się, że przebijasz się przez niezdarność. Dowiedz się, jakie są Twoje nowe ograniczenia jako przyjaciele.
   • Oboje będziecie musieli dostosować swoje oczekiwania i ocenić, co wolno wam robić, a zaczyna się to od zaakceptowania obecnej sytuacji.

Porady

• O wiele lepiej jest mieć wspaniałego przyjaciela na całe życie niż krótki romans, więc zrozum, że bardziej intymny związek może sprawić, że między wami będziecie niezręcznie. Jak to się mówi, „Mógłbym zabić dla takiej słodkiej dziewczyny jak ty, ale bez dobrych przyjaciół byłbym nikim”.
• Daj temu czas. Nigdy nie wiadomo, czy uczucia twojego najlepszego przyjaciela się zmienią, zwłaszcza jeśli utrzymana zostanie emocjonalna intymność twojej przyjaźni. Najgorsze, co może się wtedy zdarzyć, to to, że możesz zostawić ten ból za sobą i ponownie zostać najlepszymi przyjaciółmi.
• Trudno dostrzec odrzucenie w przeszłości. Jeśli twój przyjaciel nie chce już być najlepszymi przyjaciółmi, będziesz musiał zaakceptować to takim, jakim jest.