Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Oceń swoją chorobę
• Metoda 2 z 3: Wylecz objawy
• Metoda 3 z 3: Spraw, abyś poczuł się lepiej
• Porady
• Ostrzeżenia

Zapalenie żołądka i jelit, bardziej znane jako grypa żołądkowa, może powodować silne mdłości przez kilka dni. Zwykle nie prowadzi do zgonu, ale powrót do zdrowia może być bardzo trudny, jeśli nie jest odpowiednio leczony. Jeśli chcesz jak najszybciej dojść do siebie, musisz opanować objawy, dobrze nawodnić się i dużo wypocząć.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Oceń swoją chorobę

1. Zrozum objawy grypy żołądkowej. Ta choroba atakuje wszystkie części układu pokarmowego. Objawy mogą obejmować nudności, wymioty, biegunkę, ból brzucha i ogólne złe samopoczucie. Gdy masz grypę żołądkową, możesz mieć dowolny lub wszystkie objawy.
   • Choroba mija sama, co oznacza, że ​​wirus zwykle mija po 2-3 dniach. Więc zwykle nie masz objawów dłużej niż tydzień.
2. Zrozum, jak choroba się rozprzestrzenia. Choroba rozprzestrzenia się poprzez kontakt z osobą zakażoną, spożywanie przygotowanej przez nią żywności lub dotykanie przedmiotów (np. Klamki toalety), które zostały właśnie dotknięte przez chorego. Pozostawia to zarazki, które mogą być następnie zbierane przez innych.
3. Oceń, czy masz grypę żołądkową. Czy miałeś kontakt z kimś, kto miał grypę żołądkową? Czy masz jeden lub więcej objawów grypy żołądkowej? Jeśli twoje objawy są łagodne do umiarkowanych nudności, wymiotów i biegunki, prawdopodobnie masz jakąś postać grypy żołądkowej wywołanej przez trzy najczęstsze zarazki wirusowe: norowirus, rotawirus lub adenowirus.
   • Jeśli masz tę postać grypy żołądkowej, leczenie zwykle nie jest konieczne, z wyjątkiem dwóch przypadków: jeśli masz silny ból brzucha lub ból brzucha, który jest wyraźnie zlokalizowany (co może wskazywać na zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie trzustki lub inne poważne schorzenie) ) lub jeśli u pacjenta występują oznaki ciężkiego odwodnienia, takie jak omdlenie lub uczucie oszołomienia, zwłaszcza podczas wstawania, lub przyspieszona czynność serca.
   • U dzieci objawy odwodnienia obejmują zmniejszoną produkcję łez, mniej wilgotnych pieluch, zapadnięte ciemiączko i mniej elastyczną skórę (jeśli ją ściśniesz, nie odskoczy).
4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli poczujesz się ciężko chory lub jeśli trwa to długo. Jest to szczególnie ważne, jeśli objawy nie ustępują z czasem. Zadzwoń do lekarza lub udaj się do lekarza rodzinnego, jeśli masz następujące objawy:
   • Wymioty częściej lub stale, dłużej niż jeden dzień
   • Gorączka wyższa niż 38,5ºC
   • Biegunka dłuższa niż 2 dni
   • Utrata masy ciała
   • Zmniejszona ilość oddawanego moczu
   • Zamieszanie
   • Słabość
5. Wiedz, kiedy udać się na pogotowie. Odwodnienie może stanowić poważny problem. Jeśli wystąpią następujące objawy ciężkiego odwodnienia, należy natychmiast udać się na pogotowie lub zadzwonić pod numer 911.
   • Gorączka wyższa niż 39,5 ºC
   • Zamieszanie
   • Powolność (letarg)
   • Drgawki
   • Trudności w oddychaniu
   • Ból w klatce piersiowej
   • Zemdleć
   • Nie oddawałem moczu w ciągu ostatnich 12 godzin
6. Pamiętaj, że dla niektórych osób odwodnienie jest jeszcze bardziej niebezpieczne. Niemowlęta i małe dzieci są narażone na zwiększone ryzyko, podobnie jak diabetycy, osoby starsze i osoby zarażone wirusem HIV. Niemowlęta i dzieci są bardziej narażone na poważne odwodnienie niż dorośli. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko jest odwodnione, natychmiast wezwij pomoc. Typowe objawy to:
   • Ciemny mocz
   • Usta i oczy są bardziej suche niż zwykle
   • Żadnych łez, kiedy płacze
7. Staraj się unikać zarażania innych. Często myj ręce. Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się grypy żołądkowej w całym domu, myjąc ręce przez cały czas. Badania wykazały, że aby było naprawdę skuteczne, należy używać zwykłego mydła (bez mydła antybakteryjnego) i ciepłej wody oraz myć ręce przez 15-30 sekund.
   • Nie dotykaj ludzi, jeśli nie musisz. Unikaj niepotrzebnego przytulania, całowania i ściskania dłoni.
   • Staraj się nie dotykać powierzchni, które są często dotykane, takich jak klamki, gałka zlewozmywaka czy szafki kuchenne. Załóż rękaw koszuli na dłoń lub włóż między niego chusteczkę.
   • Kichaj lub kaszl w łokieć. Zegnij rękę i przytrzymaj ją przed twarzą, tak aby nos i usta były schowane w zagłębieniu łokcia. Zapobiega to przedostawaniu się zarazków do rąk, co może zwiększyć prawdopodobieństwo ich rozprzestrzeniania.
   • Regularnie myj ręce lub używaj środka dezynfekującego. Jeśli właśnie zwymiotowałeś, kichnąłeś lub w inny sposób dotknąłeś płynów ustrojowych, zdezynfekuj ręce.
8. Trzymaj zarażone dzieci oddzielnie. Dzieci powinny być trzymane w domu z dala od szkoły lub przedszkola, aby nie rozprzestrzeniały infekcji. Każdy, kto ma grypę żołądkową, może również przenosić wirusa przez swoje stolce, więc dopóki nie przestanie mieć biegunki, powinien trzymać się z dala od innych.
   • Po ustąpieniu biegunki dziecko może wrócić do szkoły, ponieważ wtedy nie jest już zaraźliwa. Szkoła może zażądać notatki od lekarza stwierdzającej, że dziecko jest wyleczone. Zapytaj w szkole, jakie są zasady.

Metoda 2 z 3: Wylecz objawy

1. Lecz nudności. Skoncentruj się na zatrzymywaniu płynów. Jeśli nadal wymiotujesz, powinieneś szczególnie spróbować złagodzić nudności i zatrzymać wymioty. Bez płynów możesz odwodnić się i szybciej wyzdrowieć.
   • Wiele osób pije napoje bezalkoholowe, takie jak limonka lub lemoniada cytrynowa, aby zwalczyć nudności. Inni przysięgają na imbir, aby złagodzić nudności.
2. Lecz biegunkę. Biegunkę można opisać jako częste, płynne lub wodniste wypróżnienia. Pacjenci mogą tego doświadczać na różne sposoby. Jeśli jednak z powodu biegunki tracisz dużo płynów, powinieneś uzupełnić o napój zawierający elektrolity (Gatorade, O.R.S) i wodę. Ponieważ elektrolity (zwłaszcza potas) są bardzo ważne dla przewodnictwa elektrycznego serca, należy uważać, aby uzupełniać niedobór.
   • Istnieją różne opinie na temat tego, czy lepiej „pozbyć się” wirusa (tj. Nie przyjmować leków przeciwbiegunkowych), czy też zatrzymać biegunkę. Ale jeśli chcesz, możesz kupić w aptece inhibitory biegunki.
3. Zapobiegaj odwodnieniu. Połączenie wymiotów i biegunki może mieć odwodnienie jako poważne powikłanie. Dorośli stwierdzają, że są odwodnieni, jeśli podczas wstawania odczuwają zawroty głowy, mają szybkie tętno, suchość w ustach lub bardzo słabo. Częścią problemu z odwodnieniem jest brak ważnych elektrolitów, takich jak potas.
   • Jeśli tracisz dużo płynów z powodu biegunki, powinieneś, jak wspomniano powyżej, uzupełnić to napojem zawierającym elektrolity (Gatorade, O.R.S) i wodą. Ponieważ elektrolity (zwłaszcza potas) są bardzo ważne dla przewodnictwa elektrycznego serca, należy uważać, aby uzupełniać niedobór.
   • Jeśli tracisz dużo płynów i masz ciężką biegunkę, skontaktuj się z lekarzem. On lub ona może określić, czy naprawdę masz grypę żołądkową i czy potrzebne jest leczenie. Istnieją inne schorzenia, takie jak infekcje bakteryjne, pasożyty lub alergie pokarmowe, które również mogą powodować choroby.
4. Zwróć szczególną uwagę na objawy odwodnienia u niemowląt i dzieci. Niemowlęta i małe dzieci są bardziej narażone na odwodnienie. Jeśli Twoje dziecko nie chce pić, udaj się do lekarza, ponieważ odwadnia się znacznie szybciej niż dorosły.
5. Lecz ból brzucha. Możesz przyjmować dostępne bez recepty lekarstwa uśmierzające ból i poprawiające samopoczucie w dni, kiedy jesteś chory. Pomocna może też być ciepła kąpiel.
   • Jeśli ból nie ustąpi po zastosowaniu środka przeciwbólowego, udaj się do lekarza.
6. Nie bierz antybiotyków. Ponieważ zapalenie żołądka i jelit jest wywoływane przez wirus, a nie bakterie, antybiotyki nie pomogą.

Metoda 3 z 3: Spraw, abyś poczuł się lepiej

1. Unikaj niepotrzebnego stresu. Pamiętaj, aby zrelaksować się w domu, ponieważ czynniki stresogenne mogą utrudniać powrót do zdrowia. Zrób wszystko, co możesz, aby pozbyć się napięcia i szybko poczuć się lepiej.
2. Zaakceptuj, że jesteś chory i przez jakiś czas nie możesz chodzić do pracy lub szkoły. Nie wkładaj swojej cennej energii w nadążanie za pracą. Każdy od czasu do czasu choruje, a Twój szef lub nauczyciel to zrozumie, o ile planujesz później nadrobić zaległości w pracy. Teraz skup się na poprawie.
3. Niech ktoś pomoże Ci w obowiązkach i codziennych zadaniach. Poproś znajomego lub członka rodziny o pomoc w sprawach, które należy zrobić, na przykład w praniu lub kupowaniu lekarstw. Większość ludzi chętnie Ci pomoże, abyś szybko wyzdrowiał.
4. Pij dużo płynów. Aby pozostać nawodnionym, musisz pić tyle płynów, ile możesz zatrzymać. Trzymaj się wody lub roztworu elektrolitu z apteki. Unikaj alkoholu, kawy i zbyt kwaśnych (takich jak sok pomarańczowy) lub zasadowych (takich jak mleko) napojów.
   • Napoje sportowe (takie jak Gatorade) zawierają dużo cukru i nie nawilżają wystarczająco. To tylko sprawi, że poczujesz wzdęcia i ból brzucha.
   • Przygotuj własny doustny roztwór nawadniający. Jeśli starasz się zachować nawodnienie, ale nie możesz wyjść z domu, aby uzyskać O.R.S. kupić, zrobić swój własny napój. Wymieszaj 1 litr wody z 6 łyżeczkami cukru i 0,5 łyżeczki soli i wypij tyle, ile możesz.
5. Unikaj pokarmów, które powodują złe samopoczucie. Jeśli dużo wymiotujesz, powinieneś unikać pokarmów, które powodują ból, gdy nadchodzi pogoda (takich jak frytki lub pikantne potrawy). Nie jedz produktów mlecznych przez pierwsze 24-48 godzin, ponieważ mogą one pogorszyć objawy biegunki. Jeśli możesz znowu coś zjeść, zacznij od zupy lub bulionu, a następnie miękkich potraw.
6. Jedz łagodne potrawy. Staraj się trzymać diety BRAT, która obejmuje banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Jest to na tyle łagodne, że utrzymuje się, aby uzyskać składniki odżywcze, które pomogą Ci się zregenerować.
   • Banany są świetne, ponieważ w łagodny sposób dostarczają składników odżywczych, ale są też bogate w potas, którego często brakuje z powodu biegunki.
   • Ryż jest łagodny i nawet jeśli masz bardzo mdłości, zwykle możesz go powstrzymać. Możesz też pić wodę ryżową z odrobiną cukru, ale opinie na ten temat są nadal podzielone.
   • Sos jabłkowy jest również łagodny i słodki i jest dobrze tolerowany, nawet jeśli jesz tylko łyżkę co 30 minut. Szczególnie w przypadku dzieci trzeba mieć dużo cierpliwości, ponieważ jednorazowo radzą sobie tylko z bardzo małymi ilościami. Trzymaj się małych ilości, ponieważ duże mogą spowodować ponowne wymioty.
   • Tosty to łagodna forma węglowodanów i większość chorych może to powstrzymać.
   • Jeśli wszystko inne zawiedzie, zjedz jedzenie dla niemowląt. Pokarm dla niemowląt w słoiczkach jest łagodny dla żołądka, lekkostrawny i pełen witamin i składników odżywczych. Spróbuj tego, jeśli nie możesz zatrzymać niczego innego.
7. Odpoczywaj tak długo, jak możesz. Wystarczająca ilość snu, gdy organizm walczy z grypą żołądkową, jest niezbędna. Zasypiaj co najmniej od 8 do 10 godzin dziennie, najlepiej dłużej.
   • Zdrzemnij się. Jeśli możesz zostać w domu z pracy lub szkoły, zdrzemnij się po południu, gdy jesteś zmęczony. Nie czuj się winny, że nie jesteś produktywny - potrzebujesz snu, aby dojść do siebie.
8. Zapisz swój obóz. Jeśli wolisz spędzać czas na kanapie, gdzie masz dostęp do jedzenia i rozrywki, przynieś poduszki i koce na kanapę, abyś mógł spać, kiedy tylko chcesz, zamiast wracać do sypialni.
9. Nie należy przyjmować tabletek nasennych, jeśli regularnie wymiotujesz. Choć może to być kuszące, nie bierz tabletek nasennych, jeśli nadal wymiotujesz. Jeśli mocno śpisz i leżysz na plecach, możesz zakrztusić się wymiotami.
10. Nie ignoruj ​​znaków. Gdy tylko poczujesz, że coś musi się wydostać, szybko idź do łazienki. Lepiej wstać bez powodu, niż spóźnić się i narobić bałaganu w banku.
    • Trzymaj się blisko toalety. Jeśli uda ci się dotrzeć do toalety, jest to lepsze niż czyszczenie podłogi.
    • Pluć w coś, co jest łatwe do czyszczenia. Jeśli masz kilka dużych misek, których nie używasz tak dużo (jeśli w ogóle), które można myć w zmywarce, dobrze jest trzymać je obok siebie. Następnie możesz wyrzucić zawartość do toalety, wypłukać i umyć miskę ręcznie lub w zmywarce.
11. Ochłodź się, jeśli masz gorączkę. Skonfiguruj wentylator, który będzie nawiewał świeże powietrze na Twoje ciało. Jeśli jest ci naprawdę gorąco, postaw przed wentylatorem miskę z lodowatą wodą.
    • Połóż zimny kompres na czole. Zwilż myjkę zimną wodą i umieść ją na czole. W razie potrzeby zwilż go wielokrotnie.
    • Weź letni prysznic lub kąpiel. Nie musisz się pienić, chodzi o ochłodzenie.
12. Polegaj na beztroskiej rozrywce. Jeśli nie możesz pomóc, ale położyć się i obejrzeć film lub telewizję, unikaj żałosnych dramatów i wybierz coś uroczego lub zabawnego. Badania wykazały, że śmiech może łagodzić ból i sprzyjać regeneracji.
13. Powoli wróć do swojej normalnej rutyny. Kiedy poczujesz się trochę lepiej, włącz z powrotem niektóre normalne czynności do swojej codziennej rutyny. Zacznij od wzięcia prysznica i ubierania się tak szybko, jak to możliwe, a następnie przejdź do drobnych obowiązków domowych, sprawunków, a na koniec wróć do pracy lub szkoły.

Porady

• Po ustąpieniu grypy żołądkowej zdezynfekuj dom. Umyj prześcieradła, wyczyść toaletę, zdezynfekuj klamki itp. (Wszystko, co mogłoby być zanieczyszczone i rozprzestrzeniać zarazki).
• Nie bądź zbyt dumny, by prosić o pomoc!
• Może pomóc nieco przyciemnić światło i ograniczyć dźwięki tak bardzo, jak to możliwe. Wtedy twoje oczy nie zmęczą się jasnym światłem. Dźwięk może powodować bóle głowy i stres.
• Pij małymi łykami wody, a nie dużymi. Duże łyki często powodują ponowne wymioty.
• Użyj worków na śmieci z pedałem, aby wyłożyć wiadro. Zawiąż je, wyrzuć i włóż do czystej torby, aby można było ją utrzymać w czystości i zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa.
• Rozważ szczepienie swoich dzieci przeciwko rotawirusowi. Nadal trwają prace nad szczepionką na norowirusy dla dorosłych.
• Mała lemoniada, woda z cytryną lub lemoniada cytrynowa mogą pomóc złagodzić nieprzyjemny smak po wymiotach. Wypij tylko trochę małymi łykami. Wypłucz nim usta i połknij.
• Jedz jogurt lub mus jabłkowy, zwłaszcza jogurt jest dobry dla żołądka. Zjedz małe ilości, abyś mógł go zatrzymać. Jogurt i mus jabłkowy są lekkostrawne dla żołądka.
• Do zwymiotowania możesz również użyć dużych ręczników, ale upewnij się, że pod spodem nie ma niczego, co mogłoby ulec uszkodzeniu (na przykład książki lub elektronika). Następnie umyj ręcznik (i wszystko pod spodem, takie jak koce lub prześcieradła).

Ostrzeżenia

• Jeśli w biegunce lub wymiotach pojawi się krew lub śluz, lub jeśli utrzymują się one dłużej niż trzy dni, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.