Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zrób olej
• Część 2 z 3: Tworzenie rutyny
• Część 3 z 3: Zrozumienie pozytywnych skutków
• Porady
• Ostrzeżenia

Płukanie olejem jest tradycyjnym indyjskim lekarstwem, używanym od wieków dla dobrego zdrowia. W rzeczywistości usuwasz toksyny z organizmu, płucząc usta olejem, dzięki czemu jesteś zdrowszy i witalniejszy. Wystarczy butelka olejku i 10-15 minut dziennie.

Do kroku

Część 1 z 3: Zrób olej

1. Kupuj wiele różnych rodzajów olejów organicznych tłoczonych na zimno. Niektórzy ludzie, którzy wyciągają olej, uważają, że olej sezamowy daje najlepsze rezultaty, podczas gdy inni wolą smak i konsystencję oleju kokosowego. Rozważ używanie różnych olejków przez kilka dni, aby skorzystać z zalet wszystkich olejków i zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze.
   • Do tłoczenia oleju używa się również oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i oleju słonecznikowego. Unikaj używania oleju rzepakowego i odmian zawierających dodatki.
2. Rano weź 1 łyżkę oleju. Ważne jest, aby ciągnąć przed jedzeniem, piciem lub myciem zębów. Możesz potem umyć usta, a ta rutyna nie potrwa długo.
3. Pozwól olejowi krążyć w ustach przez 10-15 minut. Olejek miesza się ze śliną, wyciągając toksyny z ust, tzw. „Ciągnięcie”. Gdy olej krąży w ustach i obok zębów, dziąseł i języka, nadal wchłania toksyny. Zwykle olej staje się gęstszy i mleczny.
4. Wypluj olej i dokładnie wypłucz usta ciepłą wodą. Ważne jest, aby wypluć olej, jeśli wydaje się gęsty. Zwykle zajmuje to około 10 do 15 minut, a na pewno nie dłużej niż 20.
   • Nie chcesz trzymać oleju w ustach tak długo, że toksyny są ponownie wchłaniane przez organizm. Wlej olej do zlewu i dokładnie wypłucz usta ciepłą wodą, która często lepiej usuwa olej z ust niż zimna woda.

Część 2 z 3: Tworzenie rutyny

1. Zmieniaj olej co kilka dni. Jeśli chcesz wypróbować różne olejki, aby przekonać się, który z nich najbardziej Ci się podoba i który daje najlepsze efekty, kup tyle, ile chcesz, i każdego ranka używaj innego. Używaj szerokiej gamy olejków organicznych w swojej kuchni i eksperymentuj z ich zaletami oraz do czego możesz ich używać.
   • Organiczny olej extra virgin, taki jak olej kokosowy, nie zawsze jest najtańszy w zakupie, ale jest niesamowicie wszechstronny: możesz użyć oleju kokosowego do zrobienia własnej pasty do zębów, jako olej do masażu, we włosach i podczas następnego smażenia. danie.
2. Przygotuj olej na noc wcześniej. Niektórym osobom trudno jest poczuć smak oliwy z samego rana, ale ważne jest, aby to zrobić przed umyciem ust, jedzeniem lub piciem czegokolwiek. Ułatw sobie to tak łatwo, jak to tylko możliwe. Zastanów się nad odmierzaniem oleju przed pójściem spać i umieszczeniem go na stoliku nocnym lub w łazience, aby nie musieć o tym myśleć. Wlej go do ust i zacznij płukać.
   • Jeśli Twoja szczoteczka normalnie stoi obok zlewu, odłóż ją i włóż na jej miejsce małą szklankę olejku, a szybko stanie się to nawykiem.
3. Niech to będzie część lekkiej porannej rutyny na siłowni. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń gimnastycznych lub rozciągania rano przed śniadaniem, zrób z tego część olejku. Obudź swoje ciało i dobrze rozpocznij dzień. Im bardziej uczynisz to częścią porannej rutyny, tym łatwiej będzie ci nabrać nawyku ciągnięcia oleju.
   • Cokolwiek robisz rano, niech olejowanie będzie częścią tej rutyny. W międzyczasie czytaj gazetę lub ulubiony blog.

Część 3 z 3: Zrozumienie pozytywnych skutków

1. Utrzymuj zęby w czystości olejem. Badania wykazały, że regularne pobieranie oleju zwiększa ilość s. mutans, powszechna bakteria w jamie ustnej, która jest odpowiedzialna za różne choroby jamy ustnej i jest głównym czynnikiem powodującym rozpad zębów, płytkę nazębną, choroby dziąseł i próchnicę. Lipidy zawarte w oleju usuwają bakterie z jamy ustnej i zapobiegają ich ponownemu przyleganiu.
   • Jako emulgator, oleje roślinne stymulują zmydlanie, co zauważysz w myjącej, mydlanej konsystencji, gdy wykonasz olejowanie.
2. Rozważ użycie ciągnięcia oleju, aby złagodzić nieświeży oddech. Cuchnący oddech jest wywoływany przez bakterie i grzyby w jamie ustnej i na języku. Stosowanie oleju extra virgin wraz z wyciąganiem oleju zmniejsza liczbę bakterii i grzybów, dzięki czemu usta są czyste i zdrowe. Jeśli cierpisz na nieświeży oddech, spraw, aby olej nabrał nawyku.
3. Używaj olejowania z wszechstronnym, holistycznym schematem zdrowotnym. Niektórzy ludzie zakładają, że wyciąganie oleju odtruwa organizm jako całość i ma inne pozytywne skutki, w tym mniej dotkliwy kac, mniejszy ból, mniejszy ból głowy i mniej bezsenności.
   • Badania pokazują, że olej extra virgin, zwłaszcza olej sezamowy, jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze: sezamol, sezaminę, sezamolinę, witaminę E i przeciwutleniacze, które zapobiegają wchłanianiu złego cholesterolu w wątrobie. Właściwości przeciwbakteryjne oleju extra vergine wspomagają jego działanie, zapewniając ogólnie lepszy stan zdrowia.

Porady

• Aby uzyskać lepszy efekt, wybierz wysokiej jakości olejek, najlepiej organiczny
• Nie wypluwaj oleju do zlewu - może zatkać odpływ! Zwłaszcza jeśli używasz oleju kokosowego, który jest stały w temperaturze pokojowej.
• Jeśli wypluwasz olej, powinien wyglądać mlecznie, to normalne!

Ostrzeżenia

• Nie połykaj olejku, zawiera toksyny, które są dla Ciebie bardzo szkodliwe!