Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Zaakceptuj to, co się stało
• Część 2 z 2: Idąc dalej
• Porady

Tylko dzięki prawdziwej miłości i współczuciu możemy zacząć naprawiać to, co jest nie tak ze światem. To właśnie te dwie błogosławione rzeczy są potrzebne, aby zacząć uzdrawiać wszystkie złamane serca. ”- Steve Maraboli, Życie, prawda i bycie wolnym. Dbanie o złamane serce to bolesne przedsięwzięcie. Musisz pamiętać, że w końcu znów zaczniesz czuć się sobą. Leczenie serca wymaga czasu, ale w tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak złagodzić ból i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Do kroku

Część 1 z 2: Zaakceptuj to, co się stało

1. Zrozum, że smutek jest w porządku. W rzeczywistości dobrze jest odczuwać całą gamę emocji - od smutku po zagubienie i złość. Kluczem jest to, aby nie pozwolić tym wszystkim uczuciom rządzić Twoim życiem. Nie próbuj znieczulać się na ból ani na zawsze wyrzekać się związków - ten sposób przetwarzania na dłuższą metę tylko cię bardziej zrani. Lepiej, gdy jesteś smutny, zaakceptuj swój smutek i idź dalej. Daj sobie czas, aby poczuć ból. Twój ból serca nie zniknie w ciągu dnia, a nawet tygodnia, ale wiedz, że pewnego dnia obudzisz się i znów poczujesz się szczęśliwy.
   • To samo dotyczy płaczu - jeśli chcesz płakać, zrób to. Jednak czasami płacz nie może się spełnić (na przykład na spotkaniu, w klasie, w bibliotece…) Dowiedz się, jak radzić sobie z powstrzymywaniem łez tutaj.
2. Puść swoje negatywne myśli. Po zerwaniu możesz czuć, że możesz patrzeć na świat tylko w negatywny sposób lub że wszyscy chcą cię skrzywdzić. Cóż, nie są. O wiele lepiej jest skupić się na tych ludziach w swoim życiu, którzy cię kochają, i na tych rzeczach, które kochasz sam. Doskonałym sposobem na pozbycie się negatywnej energii jest medytacja. Innym sposobem na pozbycie się negatywnych myśli jest zrobienie czegoś innego, gdy zostaniesz wciągnięty w to, co negatywne. Idź na spacer, zadzwoń do przyjaciela lub zrób coś, co odwróci uwagę.
3. Porozmawiać z kimś. Możesz czuć się zupełnie sam na świecie, ale tak nie jest. Pomaga, jeśli możesz porozmawiać z kimś o tym, przez co przechodzisz. Porozmawiaj z rodzicem, najlepszym przyjacielem, terapeutą lub kimkolwiek, komu uważasz, że możesz zaufać. Umieszczenie swoich uczuć i myśli w słowach - zamiast ich dusić - sprawi, że poczujesz się lepiej. Ponadto osoba, z którą rozmawiasz, może być w stanie udzielić Ci doskonałej porady, ponieważ większość ludzi przynajmniej raz w życiu ma złamane serce.
4. Pomyśl o sobie pozytywnie. Czasami zerwanie związku może sprawić, że zaczniemy kwestionować poczucie własnej wartości. Cóż, wiedz, że jesteś dużo wart. Pomyśl o swoich mocnych stronach i bądź z nich dumny. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej - poświęć trochę czasu, aby dokończyć malowanie, które zacząłeś lub pobiegać. Uznanie, że stało się coś złego i że jesteś wystarczająco silny, aby sobie z tym poradzić, jest ważną częścią przezwyciężenia złamanego serca.
5. Unikaj robienia rzeczy, które sprawiają, że czujesz się źle. Zrób listę, aby to śledzić. Śledzenie strony swojego byłego na Facebooku prawdopodobnie nie sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Dodaj go do „listy złych pomysłów” i nie rób tego. Dobrym pomysłem jest również pozbycie się wszystkich rzeczy, które sprawiają, że myślisz o swoim byłym. Nie musisz wyrzucać tych rzeczy (ta jedna książka kucharska, z której wypróbowałeś razem przepisy, może być przydatna w przyszłości), ale powinieneś usunąć to z obrazu. Jeśli zdecydujesz się zwrócić rzeczy swojego byłego, włóż je do pudełka i połóż przy drzwiach swojego byłego. W ten sposób oszczędzasz sobie konfrontacji z nim / nią.
   • Inne czynności, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, obejmują patrzenie na zdjęcia Ciebie i Twojego byłego, skupianie się na wspomnieniach, słuchanie „swojego” numeru, rozmawianie z byłym, znajdowanie miejsc, które były wyjątkowe dla Ciebie i Twojego byłego itp.
6. Nie zapomnij zjeść. Możesz mieć wrażenie, że twój żołądek jest tak mocno zawiązany, że wygląda jak precel, ale będziesz musiał jeść, aby utrzymać się w pozycji pionowej. Jedz, co możesz i od czasu do czasu poczęstuj się czymś, co lubisz (lody lub czekolada to pyszne przysmaki).
   • Ale jeśli wino jest twoją ulubioną ucztą, uważaj, aby nie zrobić z siebie głupka, upijając się i próbując poczuć się lepiej. Chociaż na początku wyskakiwanie z zespołu jest cudowne, intensywne picie w końcu doprowadzi do poczucia, że ​​straciłeś wszelką kontrolę, a potem nadejdą łzy, wiele łez (plus nieszczęsny kac następnego dnia).
7. Otocz się ludźmi, których kochasz. Spędzaj czas z rodziną, zwierzakiem lub najlepszymi przyjaciółmi. Chociaż naturalne jest, że po zerwanym związku chcesz być zupełnie sam przez kilka dni, w pewnym momencie będziesz musiał ponownie odwiedzić osoby, które Cię kochają. Nie tylko sprawią, że poczujesz się kochany, ale mogą także odwrócić uwagę od bólu, który odczuwasz.
8. Nie denerwuj się sobą. W fazie regeneracji napotkasz dni trudniejsze niż inne. Pozwól sobie w tych dniach być kompletnym wrakiem. Pozwalając swoim emocjom uwolnić się, możesz w końcu iść do przodu. Nie gniewaj się na siebie za to, że jesteś smutny, kiedy myślałeś, że jesteś na dobrej drodze. Czasami serce działa w dziwny sposób. Czasami po prostu czujesz się smutny i możesz.
9. Nie graj w gry ze swoim byłym. Zerwałeś, koniec historii. Podczas gdy twój były może pokrywał go cukrem, używając okropnego frazesu, takiego jak: „To nie ty, to ja”, nadal będziesz musiał przedzierać się, aby zobaczyć, o co w tym wszystkim chodzi - twój partner lub kochanek zakończył związek. Mimo że wszystko poszło gładko bez trucizny, która może mu towarzyszyć, słowa nadal oznaczają to samo - to koniec. Więc nie poddawaj się pragnieniu grania w gry ze swoim byłym, wzbudzając w nim zazdrość lub prowadząc niekończące się „zamykające” rozmowy. Zamiast tego skoncentruj swoją energię na przyszłości i tworzeniu lepszego życia dla siebie.

Część 2 z 2: Idąc dalej

1. Zerwij wszelki kontakt ze swoim byłym. Pozostawanie w kontakcie ze swoim byłym tylko pogorszy Twoje samopoczucie. Nie dzwoń do byłego płaczącego i nie wysyłaj do niego (pasywnych) agresywnych smsów. Połączenie zdecydowanie nie pijany. Twój były dał jasno do zrozumienia, że ​​wybrał inną ścieżkę. Najlepszym sposobem, aby to zrobić samodzielnie, jest unikanie kontaktu ze swoim byłym.
   • W miarę możliwości unikaj widywania się z byłym. Oczywiście może to być dość trudne, jeśli bierzesz te same zajęcia. W takich momentach będziesz musiał starać się zachować pozycję wyprostowaną najlepiej jak potrafisz. Nie musisz zmuszać się do przywitania się lub przywitania, ale oprzyj się pokusie rozpoczęcia rozmowy i zażądania wyjaśnień, takich jak `` dlaczego to zrobiłeś? ''. . Zamiast tego zignoruj ​​swojego byłego lub przywitaj się krótko, nie mówiąc nic więcej.
2. Poproś znajomych, aby nie podawali Ci pełnego zapisu wszystkiego, co robi Twój były. Twoi przyjaciele mogą instynktownie chcieć ci powiedzieć, gdzie i kiedy widzieli twojego byłego i jaką okropną osobą są, ale lepiej zapytaj, czy nie chcą. Ważne jest, aby móc skupić swoje myślenie na czymś innym niż na swoim byłym i na ciągłych aktualizacjach informacji o tym, z kim rozmawiał lub co zrobił Twój były, komu nie pomoże.
   • Jeśli ty i twój były macie wspólnych znajomych, spróbuj spędzać czas z nimi w mniejszych grupach bez twojego byłego w pobliżu. Zadzwoń do innych przyjaciół, którzy nie należą do intymnego kręgu przyjaciół twojego byłego. Zorganizuj dzień dla dziewczyn lub chłopaków i nie rozmawiaj o zerwanym związku.
3. Upewnij się, że opracowujesz nowe zajęcia. Najlepszym sposobem na przezwyciężenie wszystkiego jest stworzenie sobie nowej, świetlanej przyszłości. Czy od lat marzyłeś o nauce rzeźbienia? Nurkować? Masz ochotę zagrać w Ultimate Frisbee? Wtedy nadszedł czas! Wróć do szkoły lub dołącz do klubu sportowego. Celem jest odwrócenie uwagi od nowych pomysłów i działań oraz poznanie nowych ludzi, którzy nigdy nie słyszeli o Twoim byłym, nie mówiąc już o spotkaniu z nim.
4. Unikaj żałobnej, żałosnej muzyki jak zarazy. Zamiast w kółko słuchać miksu, który zrobiłeś dla siebie na początku zerwania, lepiej słuchaj muzyki, która dodaje energii i sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Umieść na czarnej liście utwory, które sprawiają, że jesteś smutny lub przypominają o byłym (zwłaszcza „twój” numer). Twórz listy odtwarzania piosenek, które sprawiają, że chcesz tańczyć lub śpiewać.
   • To samo dotyczy smutnych filmów i książek. To prawdopodobnie nie jest najlepszy moment na to Notatnik po raz pierwszy. Raczej oglądaj komedie i filmy, które nie mają nic wspólnego z prawdziwą lub niemożliwą miłością.
5. Pomagać innym. Jednym z najlepszych sposobów myślenia o czymś innym niż własne problemy jest pomoc innym osobom, które stoją przed konkretnym wyzwaniem. Zapytaj znajomych, jak się mają i swoją rodzinę. Nie pozwól, aby Twoje emocje przeszkadzały innym ludziom radzić sobie również z ich własnym żalem.
   • Wolontariat to świetny sposób, aby spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy. Zaoferuj pomoc w prowadzeniu jadłodajni, schroniska dla bezdomnych lub banku żywności i skup swoje wysiłki na poprawie życia innych ludzi. Kto wie, po chwili możesz zauważyć, że Twoje życie nabrało nowego znaczenia.
6. Wytrenuj swoje emocje. Oznacza to, że dosłownie zaczniesz ćwiczyć, aby zmniejszyć stres i smutek. Wysiłek fizyczny powoduje, że organizm wytwarza serotoninę (substancję, która sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy) i stymuluje wzrost komórek nerwowych. Na bardziej emocjonalnym poziomie ćwiczenia mogą pomóc Ci odzyskać kontrolę nad sobą. Więc zapisz się na Zumbę lub te zajęcia bokserskie, które interesowały Cię przez cały czas i zacznij rozwijać program ćwiczeń.
7. Życzę swojemu byłemu wszystkiego najlepszego. Tak naprawdę nie musisz tego mówić swojemu byłemu, ale sam możesz powiedzieć coś w stylu: „Mam nadzieję, że jest szczęśliwy.” To ważny krok w kierunku całkowitego przezwyciężenia bólu serca. Nie musisz zapominać o swoim byłym i na pewno nie musisz zapominać o tym, co wydarzyło się między wami, ale pokonanie złości sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej.
   • Jeśli chcesz po prostu przejść dalej jako przyjaciele, będziesz musiał upewnić się, że jesteś całkowicie ponad drugą osobą. Jeśli myślisz, że nadal możesz coś czuć, nieważne jak mało, to prawdopodobnie nie czas na poszerzanie kręgu znajomych w ten sposób. Oczywiście nigdy nie będziesz w stanie spojrzeć na swojego byłego bez myślenia o swoim rozstaniu, ale spróbuj skierować pozytywne myśli na ten temat w kierunku przyjaźni, zamiast udawać, że nigdy nie pasowaliście do siebie.
8. Ustaw się na możliwość spotkania się z kimś innym, ale nie używaj tego jako sposobu na zapomnienie o poprzednim związku. Otwarcie się nie oznacza, że ​​musisz po prostu wejść w nowy związek. Po trudnym rozstaniu niektórzy ludzie uważają, że najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest nawiązanie relacji z odbiciem - bezsensownego związku, który nie potrwa długo. Problem z tego typu związkami polega na tym, że druga osoba może w ogóle nie postrzegać związku jako bezsensownego (co oznacza, że ​​zrobisz jej krzywdę). Raczej poświęć trochę czasu, aby w końcu być gotowym na prawdziwy związek.

Porady

• Pomyśl o tym, jaki jesteś wspaniały i że jest ktoś, kto na Ciebie zasługuje.
• Baw się z przyjaciółmi i nigdy nie odmawiaj sobie szansy na nową miłość, ale daj jej czas. Miej cierpliwość do siebie i pamiętaj, że są inni ludzie, którzy cię kochają.
• Zawsze bądź zajęty. Nie dawaj sobie szansy, by zastanawiać się nad zerwaniem.
• Rób produktywne rzeczy dla siebie i dla osób wokół ciebie. Lepszy obraz siebie sprawi, że będziesz szczęśliwszą i bardziej zadowoloną osobą.
• Przynajmniej raz może pomóc pogrążać się w smutku. Śmiało i zjedz pudełko lodów lub czekolady zwinięte na kanapie. Ale niech to nie potrwa zbyt długo.