Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Odpręż się i zrelaksuj
• Część 2 z 2: Złagodzenie bólu w miejscu wstrzyknięcia
• Porady

Zastrzyki mogą być bardzo bolesne, ale prawdopodobnie na pewnym etapie życia będą nieuniknione. Wiele osób blednie na myśl o igłach i krwi, więc samo wstrzyknięcie może okazać się nieprzyjemnym doświadczeniem. Możesz również odczuwać ból w okolicy miejsca wstrzyknięcia. Ale kiedy odwracasz uwagę i relaksujesz się podczas wstrzyknięcia i próbujesz złagodzić ból po wstrzyknięciu, przekonasz się, że możesz lepiej poradzić sobie z bolesnym zastrzykiem.

Do kroku

Część 1 z 2: Odpręż się i zrelaksuj

1. Musisz zdać sobie sprawę, że igły są mniejsze. Większość ludzi miała zastrzyki jako dzieci i może mieć złe wspomnienia z tego doświadczenia. Ale kiedy zdasz sobie sprawę, że dzisiejsze igły są dużo cieńsze i powodują mniej bólu, ta myśl może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo przy zastrzyku.
   • Zapytaj lekarza lub osobę wykonującą wstrzyknięcie, jak duża jest igła lub jakiego stopnia bólu możesz się spodziewać, jeśli jej potrzebujesz. W niektórych przypadkach mogą nawet pokazać, jak mała jest igła.
   • Powinieneś zdawać sobie sprawę, że strach przed wstrzyknięciem (lub fobia przed igłami) jest dość powszechny.
2. Porozmawiaj o swoim strachu z lekarzem. W przypadku obaw należy omówić to z lekarzem lub personelem medycznym zarówno przed, jak iw trakcie wykonywania wstrzyknięcia. Może to sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo i rozproszysz.
   • Nie krępuj się mówić o wszelkich obawach lub obawach, które masz przed wykonaniem zastrzyku przez lekarza. Przed faktycznym wykonaniem wstrzyknięcia należy zapytać osobę, w jaki sposób wykona wstrzyknięcie.
   • Poproś lekarza, aby porozmawiał z Tobą podczas wykonywania wstrzyknięcia. Można to postrzegać jako rodzaj techniki odwracającej uwagę. Rozmawiaj o rzeczach i unikaj tematów związanych ze swoim zdrowiem. Na przykład możesz powiedzieć lekarzowi o podróży za granicę, którą zamierzasz odbyć, i poprosić go o sugestie lub wskazówki.
3. Spójrz w drugą stronę, a nie w miejsce wstrzyknięcia. Niedawne badania wskazują, że najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi jest patrzenie w przeciwnym kierunku podczas wstrzyknięcia. Skoncentruj się na obiekcie znajdującym się w przeciwnym kierunku niż miejsce, w którym otrzymasz zastrzyk.
   • Spójrz na talerz lub inny obiekt w kosmosie.
   • Spójrz na swoje stopy. Może to pomóc w zmianie skupienia i nie można już skupiać się na zastrzyku.
   • Zamknięcie oczu może pomóc Ci się zrelaksować i pozbyć się złych uczuć. Spróbuj pomyśleć o czymś innym. Na przykład wyobraź sobie, że jesteś na ciepłej plaży z zamkniętymi oczami.
4. Odwróć się od niektórych mediów. Jeśli jesteś w stanie tymczasowo odciąć się od zastrzyku, który czeka na Ciebie, może to rozpraszać Twoją uwagę i pomóc Ci się zrelaksować. Możesz wypróbować różne opcje. Na przykład słuchaj muzyki lub korzystaj z tabletu.
   • Powiedz lekarzowi, że chcesz odwrócić uwagę od multimediów, które masz ze sobą.
   • Słuchaj kojącej i powolnej muzyki.
   • Obejrzyj program telewizyjny lub film, który lubisz.
   • Obejrzyj zabawny film przed i podczas wykonywania zastrzyku, aby się zrelaksować. Może to pomóc w przyszłości skojarzyć zastrzyki z humorem zamiast bólu.
5. Stosuj techniki relaksacyjne. Rozluźniając całe ciało, możesz przejść przez nieprzyjemną sytuację. Od ćwiczeń oddechowych po leki, możesz zastosować różne techniki relaksacyjne przed i podczas wstrzyknięcia.
   • Ściśnij piłeczkę antystresową lub inny podobny przedmiot dłonią ramienia, na które nie jest podawany zastrzyk.
   • Weź powolny, głęboki oddech. Weź głęboki wdech przez cztery sekundy, a następnie wydech przez taką samą liczbę sekund. Ten rodzaj rytmicznego oddychania, zwany także „pranajamą”, może Cię odprężyć, a także rozpraszać.
   • W razie potrzeby podwajaj techniki relaksacyjne.
   • Napnij różne grupy mięśni, a następnie rozluźnij je, zaczynając od palców u nóg, a kończąc na czole. Napnij grupy mięśni przez około dziesięć sekund, a następnie zwolnij napięcie przez dziesięć sekund. Weź głęboki oddech między różnymi grupami mięśni, aby jeszcze bardziej się zrelaksować.
   • Rozważ użycie środków uspokajających, aby się uspokoić. Wstrzyknięcie jest bardzo szybkie, a środek uspokajający bez wątpienia będzie działał znacznie dłużej, dlatego powinieneś używać takiego leku tylko wtedy, gdy twój niepokój lub zdenerwowanie są ekstremalne. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o przyjęciu leku na wypadek pojawienia się przeciwwskazań do wstrzyknięcia. Musisz również upewnić się, że ktoś później odwiezie Cię do domu.
6. Zrób jakiś skrypt na czas wstrzyknięcia. Kiedy masz zamiar dostać zastrzyk, możesz być bardzo spięty. Użyj taktyki wyobrażania sobie skryptu, abyś mógł lepiej poradzić sobie z wstrzyknięciem.
   • Napisz „skrypt” do wstrzyknięcia. Na przykład zapisz, co chcesz powiedzieć lekarzowi i jakiego rodzaju rozmowę chcesz z nim odbyć. Witam Dr. Maier, jak miło cię znowu poznać. Wiem, że dostanę zastrzyk i trochę się boję. Chciałbym z tobą porozmawiać o moich nadchodzących wakacjach w Monachium, kiedy będziesz podawać zastrzyk. ”
   • Trzymaj się swojego scenariusza tak bardzo, jak to możliwe, w czasie, gdy jesteś z lekarzem. Rozważ zabranie ze sobą notatek, jeśli to pomoże.
7. Sformułuj zastrzyk w prostych słowach. Sformułowanie i wizualizacja z przewodnikiem to techniki behawioralne, które mogą kształtować Twoje pomysły i sposób myślenia o określonej sytuacji, robiąc je od czasu do czasu jako coś przyziemnego lub banalnego. Użyj jednej z tych technik, aby przejść przez zastrzyk.
   • Sformułuj zastrzyk w następujący sposób: „To jest szybkie żądło i będzie przypominało użądlenie małej pszczoły”.
   • Kieruj się różnymi obrazami podczas wstrzyknięcia. Na przykład wyobraź sobie, że jesteś na szczycie góry lub na ciepłej plaży w momencie wstrzyknięcia.
   • Podziel całą sytuację na możliwe do opanowania kroki, aby lepiej radzić sobie z zastrzykiem. Na przykład podziel sytuację na przywitanie się z lekarzem, zadawanie pytań, odwracanie uwagi podczas wykonywania zastrzyku i radosny powrót do domu.
8. Poproś kogoś o pomoc. Poproś znajomego lub członka rodziny, aby przyszedł na wizytę zastrzyku. Ta osoba może z tobą porozmawiać, aby cię uspokoić i rozproszyć.
   • Zapytaj lekarza, czy dana osoba może przyjść z Tobą do pokoju zabiegowego.
   • Usiądź bezpośrednio przed osobą, którą sprowadziłeś do pomocy. Jeśli to konieczne, trzymaj go za rękę, jeśli czujesz się z tym dobrze.
   • Porozmawiaj z osobą, którą przyprowadziłeś, o wszystkim, co nie ma związku z zastrzykiem. Na przykład omów kolację lub konkretny film, który chciałbyś obejrzeć.

Część 2 z 2: Złagodzenie bólu w miejscu wstrzyknięcia

1. Należy uważnie obserwować miejsce wstrzyknięcia i spróbować wykryć możliwe reakcje. Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie bólu lub dyskomfortu w miejscu wstrzyknięcia przez kilka godzin lub dni. Spójrz na miejsce wstrzyknięcia, aby zobaczyć oznaki stanu zapalnego po wstrzyknięciu. Może to pomóc w ustaleniu najlepszego sposobu złagodzenia bólu lub może uświadomić Ci, że powinieneś udać się do lekarza. Typowe objawy to:
   • Swędzący
   • Zaczerwienienie skóry wokół miejsca wstrzyknięcia
   • Ciepło
   • Obrzęk
   • Wrażliwość
   • Ból
2. Ochłodzić obszar lodem. Na miejsce wstrzyknięcia umieścić worek z lodem lub zimnym kompresem. Może to złagodzić swędzenie, obrzęk i ból poprzez spowolnienie przepływu krwi i ochłodzenie skóry.
   • Pozostaw lód w miejscu wstrzyknięcia na 15 do 20 minut. Powinieneś to robić trzy do czterech razy dziennie, aż ból zniknie.
   • Jeśli nie masz dostępnej torby z lodem, użyj torby mrożonych warzyw.
   • Umieść coś w rodzaju ręcznika między skórą a lodem lub zimnym kompresem, aby zminimalizować ryzyko odmrożeń.
   • Jeśli nie chcesz używać lodu, nałóż czystą, chłodną, ​​wilgotną myjkę na miejsce wstrzyknięcia.
   • Unikać ogrzewania miejsca wstrzyknięcia. Może to pogorszyć obrzęk, ponieważ ciepło zapewnia większy dopływ krwi do bolesnego obszaru.
3. Weź środki przeciwbólowe. Niektóre leki dostępne bez recepty mogą złagodzić ból i obrzęk. Rozważ zastosowanie takich leków, jeśli odczuwasz silny ból lub jeśli w miejscu wstrzyknięcia występuje stan zapalny.
   • Używaj środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen (Advil), sól sodowa naproksenu (Aleve) lub paracetamol.
   • Nie należy podawać aspiryny dzieciom ani nastolatkom w wieku poniżej 18 lat, ponieważ te leki przeciwbólowe zwiększają ryzyko zespołu Reye'a. Ten zespół może być śmiertelny.
   • Zminimalizuj obrzęk za pomocą NLPZ (leki przeciwzapalne), takie jak ibuprofen i naproksen sodowy.
4. Pozostawić miejsce wstrzyknięcia na pewien czas. Staraj się tymczasowo nie obciążać kończyny, w której znajduje się miejsce wstrzyknięcia, jest to szczególnie ważne w przypadku wstrzyknięcia kortyzonu. Zapewni to czas na zagojenie się miejsca wstrzyknięcia i może pomóc w zapobieganiu dalszemu bólowi lub dyskomfortowi.
   • Po wstrzyknięciu w ramię staraj się unikać podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów tak często, jak to możliwe.
   • Staraj się nie obciążać nóg, jeśli dostałeś zastrzyk w nogę.
   • W przypadku wstrzyknięcia steroidu należy unikać ogrzewania przez 24 godziny, aby zapewnić maksymalny efekt wstrzyknięcia.
5. Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli masz do czynienia z reakcją alergiczną lub infekcją. W niektórych przypadkach zastrzyki mogą powodować reakcje alergiczne lub uporczywy ból. Powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów lub nie masz pewności co do swojego leku:
   • Ból, zaczerwienienie, ciepło, obrzęk lub swędzenie, które wydają się nasilać
   • Gorączka
   • Zimne dreszcze
   • napięcie mięśni
   • Trudności w oddychaniu
   • Wysoki lub niekontrolowany płacz u dzieci

Porady

• Poinformuj lekarza, jeśli poczujesz się źle lub masz ochotę zemdleć, zarówno w trakcie, jak i po otrzymaniu zastrzyku.