Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Radzenie sobie ze stratą
• Część 2 z 3: Proszenie o wsparcie
• Część 3 z 3: Kontynuuj po śmierci
• Porady
• Ostrzeżenia

Dla wielu śmierć dziadka oznacza utratę bardzo wyjątkowego członka rodziny, który odegrał dużą rolę w ich życiu. Jeśli Twoja babcia niedawno zmarła, możesz odczuwać wiele różnych emocji. Utrata ukochanej osoby może być bardzo zagmatwana i przerażająca. Twoja babcia może być nawet pierwszą osobą w twoim życiu, która kiedykolwiek umrze, co może skomplikować twoje uczucia. Śmierć jest naturalną częścią życia i wszyscy musimy sobie z nią radzić w pewnym momencie. Dowiedz się, jak radzić sobie ze stratą, uzyskać wsparcie i żyć dalej po śmierci babci.

Do kroku

Część 1 z 3: Radzenie sobie ze stratą

1. Poczuj swoje emocje. Przejdziesz przez ten proces znacznie łatwiej, jeśli nie będziesz próbował walczyć lub trzymać się tego, co czujesz. Nie ma dobrego ani złego sposobu na żałobę. Nie ma ram czasowych, w których smutek się kończy. Spróbuj otworzyć się na złość, smutek, zagubienie lub opuszczenie, które cię ogarnia. W miarę upływu czasu powinieneś zacząć leczyć się i czuć się lepiej.
   • Niektórym wnukom trudniej jest zaakceptować śmierć babci ze względu na długość i bliskość związku, przyczynę śmierci lub reakcję innych członków rodziny. Dorośli powinni mieć pewność, że okazują autentyczny smutek i dać znać dzieciom lub młodzieży, że można płakać lub być smutnym.
2. Pomyśl o tym, czego się nauczyłeś, poznając ją. Poświęć trochę czasu, aby zrozumieć, co myślisz o śmierci swojej babci. Zapisz je w dzienniku, jeśli uważasz, że to pomaga. Pomyśl o dobrych wspomnieniach io tym, jak ona wpłynęła na twoje życie. Poproś innych, aby opowiedzieli historie o jej długim i pełnym życiu. Powinno cię to pocieszyć, wiedząc, że jej czas na Ziemi był wypełniony rodziną, miłością i ciekawymi doświadczeniami.
3. Idź na nabożeństwo żałobne. Udział w nabożeństwie żałobnym to świetny sposób na pogodzenie się ze stratą po śmierci babci i zapewnienie wsparcia innym członkom rodziny.
   • Jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, to od Twoich rodziców i Twojego wieku zależy, czy możesz uczestniczyć w pogrzebie lub pogrzebie. Jeśli masz ochotę na spotkanie, podziel się przemyśleniami z rodzicami.
   • Następnie mogą ci wyjaśnić, co się stanie w służbie i określić, czy będziesz czuć się komfortowo. Powinni wiedzieć, że obecność na pomniku może pomóc ci pogodzić się ze stratą i uczcić życie babci.
4. Zrób pamiątkowe pudełko lub książkę. Podczas tworzenia pamiątkowej skrzynki lub książki pomocne może być przeanalizowanie swoich uczuć na temat śmierci babci. Wybierz swoje ulubione wspomnienia w postaci zdjęć i pamiątek, które udostępniłeś swojej babci. Pomysłów na to, co należy umieścić w pudełku, jest nieskończona ilość - możesz umieszczać przepisy, używać tekstów ulubionych piosenek lub zbierać opowiadania o jej życiu. Udekoruj swoje pudełko lub książkę, jak chcesz.
   • Jeśli nie pozwolono ci uczestniczyć w nabożeństwie żałobnym, ponieważ jesteś młody, zakończenie tego może być twórczym zajęciem. Jednak nawet jeśli uczestniczyłeś w nabożeństwie żałobnym, nadal pomocne może być nawiązanie kontaktu i porozmawianie z kimś o swoich wspomnieniach podczas tej twórczej aktywności.
5. Zrozum śmierć. Zadawaj pytania, aby uzyskać wgląd w śmierć swojej babci. Możesz pogodzić się ze świadomością, że twoja babcia nie odczuwa już bólu po długiej chorobie. W zależności od twojego wieku, twoja zdolność rozumienia śmierci będzie się różnić.
   • Małe dzieci, w wieku około 5 lub 6 lat, często myślą dosłownie, więc kiedy mówią „babcia zasnęła”, mogą się martwić, że to samo stanie się z nimi podczas snu. Rodzice muszą zapewnić dzieci, że nie są odpowiedzialni za śmierć, ponieważ niektóre dzieci obawiają się, że śmierć nastąpiła z powodu czegoś, co zrobiły. Na przykład dziecko może pomyśleć, że babcia umarła, ponieważ nie odwiedzało jej wystarczająco często.
   • Starsze dzieci i młodzież w wieku powyżej 9 lat często rozumieją ostateczny charakter śmierci i to, że wszyscy w końcu umierają.

Część 2 z 3: Proszenie o wsparcie

1. Spędzać czas ze swoją rodziną. Proces żałoby pogarsza się tylko wtedy, gdy wycofujesz się i izolujesz od innych. Pomyśl o ludziach, którzy wciąż są w pobliżu i że oni również stracili ważnego członka rodziny. Zwalczaj pragnienie wycofania się lub sprawiania wrażenia silnego i szukaj pocieszenia u bliskich, którzy również pogrążają się w żałobie.
2. Zwróć się do swojej wiary. Jeśli masz jakieś przekonania religijne lub duchowe, nadszedł czas, aby przejrzeć te wersety lub cytaty, które przypominają ci, że wkrótce sytuacja się poprawi. Uczestnictwo w ceremoniach religijnych lub duchowych może dodatkowo pomóc ci pogodzić się ze stratą, nawiązać kontakt z innymi i dać nadzieję na przyszłość.
   • Badania wykazały, że z powodu przedstawionych zasad dotyczących życia ludzkiego i życia po śmierci ludzie o silnych przekonaniach duchowych są bardziej skłonni do przetworzenia swojego żalu niż ci, którzy tego nie robią.
   • Jeśli jesteś niewierzący, bluźniercze rytuały, takie jak pakowanie rzeczy babci lub regularne odwiedzanie jej grobu, mogą pomóc ci przetworzyć smutek i znaleźć pocieszenie.
3. Dołącz do grupy wsparcia. Grupa wsparcia doradztwa w żałobie może pomóc tobie i innym członkom rodziny pogodzić się ze stratą. W grupie możesz słuchać własnych uczuć i historii oraz dzielić się nimi z innymi, którzy również są w żałobie. Te grupy wsparcia zapewnią Ci narzędzia do przezwyciężenia smutku w tygodniach i miesiącach po śmierci.
   • Wiele społeczności ma darmowe grupy wsparcia dla tych, którzy są w żałobie. Mogą się one odbywać w lokalnym kościele, szpitalu lub domu opieki.
4. Zobacz terapeutę smutku. Jeśli głęboko zasmucasz zmarłego i nie jesteś w stanie funkcjonować w życiu codziennym, może być konieczne skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Doradca w żałobie lub śmierci może skutecznie pomóc ci pogodzić się ze stratą babci i nauczyć cię, jak sobie z nią radzić.
   • Doradztwo w żałobie jest szczególnie pomocne, jeśli masz długotrwały smutek lub jeśli śmierć twojej babci była w jakiś sposób szczególnie traumatyczna.

Część 3 z 3: Kontynuuj po śmierci

1. Przeżyj wspomnienia. Najlepszym sposobem, aby poczuć się lepiej po utracie ukochanej osoby, jest przypomnieć sobie dobre chwile, które dzieliłeś. Te chwile, kiedy się śmialiście, robiliście razem szalone rzeczy, jakiekolwiek miłe wspomnienia z osoby, która odeszła. Pomocne może być również ponowne odwiedzenie pudełka z pamiątkami lub książki z czasem, aby nie zapomnieć o tych wszystkich wspaniałych chwilach, które spędziłeś z babcią.
2. Dbaj o siebie. Kiedy opłakujemy ukochaną osobę, możemy łatwo zaniedbać siebie i spędzić dzień w łóżku z paczką chusteczek. Spróbuj wstać i wyjść na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Regularnie jedz zbilansowane posiłki i ćwicz kilka razy w tygodniu. Samoopieka obejmuje również pielęgnację umysłu i ciała. Zrób masaż, weź relaksującą kąpiel z pachnącymi olejkami, medytuj, pisz w swoim dzienniku lub poświęć kilka godzin na przeczytanie dobrej książki.
3. Zapewnij wsparcie innym członkom rodziny. Jeśli skupisz się na pomaganiu innym, możesz przejść dalej i samodzielnie przetworzyć swój smutek. Starajcie się być przy rodzicach, braciach i siostrach, kiedy wszyscy przez to przechodzicie. Jeden z twoich rodziców stracił matkę, co jest straszną stratą do zniesienia. Przypomnij im, że ich kochasz i proponuj robienie drobiazgów, które przynoszą im wygodę, takich jak robienie herbaty czy rozpalanie komina.
4. Wprowadź jej część do swojego życia. Świadomość, że babcia żyje w twoich wspomnieniach, może być satysfakcjonująca. Możesz nadal świętować jej życie, podejmując jej aktywność lub hobby i dostosowując je do siebie. Rozważ naukę szycia, jeśli była w tym naprawdę dobra, lub poświęć trochę czasu na przygotowanie niektórych z jej tradycyjnych przepisów rodzinnych podczas gotowania lub pieczenia.
   • Zaproponuj komuś wyjątkowemu zajęcie, które lubiłeś wykonywać ze swoją babcią, takie jak pieczenie lub rzemiosło. To może być sposób na uczczenie jej życia, gdy idziesz dalej.
   • Możesz także mieć świeże kwiaty w domu lub codziennie zapalać świecę, aby ją zapamiętać.
5. Wiedz, że można znowu się uśmiechnąć. Możesz czuć się winny za dobrą zabawę lub śmiech po śmierci babci. Możesz pomyśleć, że to brak szacunku dla jej pamięci o byciu szczęśliwym. To nie jest prawda. Miejmy nadzieję, że twoja babcia wiodła miłe i dobre życie i na pewno chciałaby tego samego dla ciebie. Proces żałoby może być bardzo ciemny i ponury; nie bój się wpuścić trochę światła, spędzając wieczory z przyjaciółmi lub grając w gry planszowe z rodziną.

Porady

• Jeśli nie masz ochoty od razu zająć się pracą i / lub szkołą, zostań w domu. Możesz potrzebować czasu na żałobę i wyzdrowienie, co jest normalne, a nawet oczekiwane.
• Smutek, złość lub rozczarowanie to ważna część procesu leczenia. Smutek nie jest oznaką słabości. Jest wynikiem silnego związku.
• Jeśli jesteś wyjątkowo smutny, zły lub niespokojny, porozmawiaj o swoich uczuciach z zaufaną osobą dorosłą. Samo mówienie o swoich uczuciach może sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej, a dorosły, na którym polegasz, może cię pocieszyć i pomóc.
• Zamknij oczy i wróć do swoich najlepszych wspomnień o niej, a jeśli jesteś zdenerwowany, nie bój się płakać w poduszce. Płacz, jeśli musisz.

Ostrzeżenia

• Zachowaj ostrożność, mówiąc dziecku, że ktoś umarł, ponieważ był stary. Dziecko może się bać utraty innych „starych” ludzi i może mieć zniekształcone wyobrażenie o wieku.