Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Uspokojenie się
• Metoda 2 z 4: Podaj motywującą rozmowę
• Metoda 3 z 4: Wizualizuj udaną rozmowę kwalifikacyjną
• Metoda 4 z 4: Przygotuj się do rozmowy kwalifikacyjnej

Spójrzmy prawdzie w oczy, rozmowy kwalifikacyjne są zawsze stresujące. Kiedy jesteś spięty, twoje ciało uwalnia hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol, które utrudniają ci jasne myślenie i dobre wyniki podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zrelaksować się przed rozmową, a które nie tylko pomogą Ci zachować spokój, skupienie i równowagę, ale także jasno myśleć, dodadzą Ci pewności siebie i zapewnią większą szansę na udzielenie odpowiedzi na wszystkie pytania podczas rozmowy. telefon!

Do kroku

Metoda 1 z 4: Uspokojenie się

1. Zamknij oczy i oczyść umysł. Nie myśl o rozmowie kwalifikacyjnej ani o stresie, w jakim się znajdujesz. Zamiast tego skup się na tym, jak się czujesz fizycznie i pozwól swojemu umysłowi opróżnić się tak bardzo, jak to możliwe przez kilka minut.
   • Najlepiej robić to w cichym miejscu, chociaż ćwiczenia oddechowe możesz wykonywać prawie wszędzie.
   • Możesz wykonać to ćwiczenie w poczekalni tuż przed rozmową, chociaż możesz nie być w stanie tam zamknąć oczu.
2. Powoli wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Weź głęboki oddech - nie płytko - i miej zamknięte oczy. Chodzi nie tylko o wypełnienie klatki piersiowej powietrzem, ale także o to, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak powietrze przepływa przez nos aż do żołądka.
   • Spowolnienie i ustabilizowanie oddechu może zająć kilka minut.
   • Jeśli masz problemy z głębokim oddychaniem, pomocne może być mentalne policzenie do pięciu podczas wdechu (po prostu upewnij się, że wlot powietrza trwa przez pełne pięć sekund) i policz ponownie do pięciu podczas wydechu.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Słuchaj ulubionej muzyki, aby się uspokoić. Posłuchaj czegoś uspokajającego lub podnoszącego na duchu, aby upewnić się, że jesteś w dobrej wewnętrznej przestrzeni tuż przed rozmową kwalifikacyjną. Nie słuchaj melancholijnej muzyki, a raczej stawiaj na inspirujące melodie, które wypełnią Twoją głowę pozytywną energią i entuzjazmem.

   • Możesz także posłuchać podcastu lub inspirującej przemowy.
3. Stań prosto, aby zwiększyć pewność siebie. Świadomość swojej postawy natychmiast sprawi, że będziesz wyglądać na bardziej zrelaksowanego i pewnego siebie, nawet jeśli nie czujesz się tak w środku. Usiądź lub stań prosto, unieś podbródek i trzymaj głowę prosto, aby uzyskać silną postawę. Nie zapomnij trzymać ramion luźno po bokach.
   • Nie krzyżuj ramion. Z tego powodu możesz wydać się negatywny.
4. Bądź punktualny na rozmowę kwalifikacyjną. W pośpiechu możesz się bardzo wyczerpać, więc upewnij się, że wszystko dobrze zaplanowałeś, aby dotrzeć na czas. Nie musisz koniecznie wcześnie wchodzić do budynków, ale jest to pomocne, jeśli już tam jesteś. Nie przychodź wcześniej niż 10 minut przed rozmową - może to wywrzeć pewną presję na ankietera.

Metoda 2 z 4: Podaj motywującą rozmowę

1. Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz głośno porozmawiać. Upewnij się, że nikt Cię nie słyszy. Jeśli to możliwe, powinieneś mówić pewnym siebie i pełnym głosem.
   • Stań przed lustrem (jeśli znajdziesz takie, przy którym możesz być sam). Patrząc w lustro, możesz mówić bezpośrednio do siebie.
2. Zwracaj się do siebie własnym imieniem, jakbyś rozmawiał z kimś innym. Odsuń się od stresu i niepewności, które odczuwasz podczas rozmowy kwalifikacyjnej, mówiąc do siebie tak, jak rozmawiałbyś z przyjacielem lub członkiem rodziny.
   • Jeśli nie czujesz się komfortowo zwracając się do siebie własnym imieniem, użyj słowa „ty” zamiast „ja” lub „ja”.
3. Wyjaśnij sobie, że jesteś przygotowany i odpowiedni na to stanowisko. Przypomnij sobie, że jesteś kompetentny i dobrze przygotowany. Powiedzenie tego głośno do siebie w rzeczywistości wbije ci to do głowy. Niezależnie od tego, czy ubiegasz się o pracę, czy na inne stanowisko, przypomnij sobie, dlaczego jesteś dobrym kandydatem i dlaczego byłaby to dobra decyzja dla osoby prowadzącej rozmowę kwalifikacyjną i jej firmy, aby wybrać Ciebie.
   • Pamiętaj, aby mówić na głos, najbardziej pewnym siebie i mocnym głosem, jaki możesz przywołać.
4. Przypomnij sobie przeszłe sukcesy. Wymień głośno wszystkie rzeczy, które zrobiłeś w przeszłości, z których jesteś dumny. Jeśli są jakieś konkretne osiągnięcia, z których jesteś szczególnie dumny, skup się na nich, mówiąc sobie, jak dobrze je wykonałeś. Przypomnij sobie, że nadal jesteś tą samą osobą, która dokonała tego wszystkiego i że jesteś teraz tak samo zdolna jak wtedy.
5. Powiedz sobie, że to tylko rozmowa kwalifikacyjna. Przypomnij sobie, że pojawią się inne możliwości, jeśli nie masz na to pozwolenia. Powiedzenie tego na głos potwierdzi to w twojej głowie i da ci poczucie perspektywy, jakby ktoś inny ci to mówił.
   • Pomoże Ci również przypomnieć sobie, że można być zdenerwowanym i że prawie każdy doświadcza stresu przed rozmową kwalifikacyjną. Powiedz sobie: „To tylko rozmowa kwalifikacyjna i to tylko nerwy”.
6. Powiedz sobie „Zrobię dobrze” i „Z łatwością sobie z tym poradzę”. Powtarzaj te zdania tyle razy, ile potrzeba, aby w nie uwierzyć. Pamiętaj, aby podczas mówienia wziąć głęboki oddech i starać się włożyć w słowa jak najwięcej siły i bezpieczeństwa.

Metoda 3 z 4: Wizualizuj udaną rozmowę kwalifikacyjną

1. Usiądź lub połóż się wygodnie. Zrób to w cichym miejscu, w którym prawdopodobnie będziesz mógł siedzieć spokojnie przez 5 do 10 minut lub dłużej (jeśli to możliwe). Rozluźnij mięśnie.
   • Jeśli czas i wygoda na to pozwalają, najlepiej robić to w wygodnej, niezbyt ograniczającej odzieży odzieży.
2. Weź pięć głębokich oddechów, zamknij oczy i zrelaksuj umysł. Jeśli możesz, nie myśl przez chwilę o swoim wywiadzie. Pozbądź się wszystkich szczegółów, o które się martwisz i skup się na jak najgłębszym oddychaniu.
   • Jeśli potrzebujesz więcej niż pięciu oddechów, aby poczuć się komfortowo, poświęć dodatkowy czas i skup się na oddechu dłużej.
3. Wyobraź sobie, że siedzisz w poczekalni i nagrywasz otoczenie i dźwięki. Skoncentruj swój umysł na wywiadzie, gdy poczujesz się komfortowo i rozładujesz napięcie. Miej oczy zamknięte i staraj się przyjrzeć otoczenie poczekalni.
   • Obraz siebie w poczekalni powinien być jak najbardziej zmysłowy. Zamiast myśleć o swoich nerwach lub pytaniach, które prawdopodobnie zostaną zadane, wyobraź sobie, jakie ubrania nosisz, jak siedzisz i jak będzie wyglądał pokój. Czy jest więcej osób? Jak oni wyglądają? Siedzisz w wygodnym krześle?
4. Wyobraź sobie, że osoba przeprowadzająca rozmowę podchodzi do Ciebie i wita Cię uściskiem dłoni. Następnie wyobraź sobie, że uśmiecha się do ciebie serdecznie, gdy pewnie ściskasz mu dłoń i się przedstawiasz. Kiedy już wiesz, jak wygląda ankieter, wyobraź sobie jego twarz i ubranie oraz ton głosu, gdy wita Cię na rozmowie kwalifikacyjnej.
5. Wyobraź sobie, jak wchodzisz do pokoju i pewnie siedzisz. Ponownie wyobraź sobie szczegóły przestrzeni wszystkimi zmysłami. Wyobraź sobie kolor ścian, biurko ankietera i pozycję, w której siedzisz.
   • Nie próbuj postrzegać siebie jako biernego obserwatora.Wyobraź sobie nie tylko, co powie ankieter, kiedy usiądziesz, ale także, jak odpowiesz, mając pewność, że jesteś dobrze przygotowany i jesteś dobrym kandydatem.
6. Pomyśl o pytaniach, które zostaną zadane i odpowiedz na nie w swojej głowie. Wizualizuj sukces. Wyobraź sobie, że odpowiadasz na wszystkie pytania z uśmiechem i pewnością, gdy rozmowa przebiega naturalnie. Czujesz się silny, dumny z tego, co osiągnąłeś do tej pory i bardziej niż gotowy na każde pytanie.
   • Wizualizując rozmowę, myśl o swoim prowadzącym rozmowę jako o sprzymierzeńcu, a nie przeciwniku. Ankieter nie będzie próbował złapać Cię na pytaniu, na które nie jesteś przygotowany, i będzie zaangażowany i zainteresowany Twoimi odpowiedziami.
7. Wyobraź sobie, że wychodzisz po rozmowie i powiedz sobie, że poszło dobrze. Wizualizuj podziękowanie rozmówcy, gdy wstajesz, ściskasz dłonie i opuszczasz pokój z taką pewnością, jak weszłaś. Zrobiłeś dokładnie to, co zamierzałeś zrobić. Rozmowa poszła dobrze i decyzja osoby przeprowadzającej rozmowę nie jest teraz w twoich rękach.
   • Kiedy jesteś sam, pomocne może być głośne powiedzenie „Poszło dobrze” lub „Dobrze mi poszło”, aby Twój umysł i ciało przetworzyły wyzwanie i doświadczyły poczucia spełnienia i sukcesu.

Metoda 4 z 4: Przygotuj się do rozmowy kwalifikacyjnej

1. Wcześniej zbadaj firmę. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie odpowiednio się zrelaksować przed rozmową, dopóki nie poczujesz się na to przygotowany! Przeprowadź szybkie wyszukiwanie w Internecie i poznaj firmę. Sprawdź ich stronę internetową, dowiedz się więcej o ich usługach i produktach, poznaj ich misję i przeczytaj najnowsze komunikaty prasowe.
   • Postaraj się zawrzeć tę wiedzę w swoich odpowiedziach podczas rozmowy. Na przykład możesz powiedzieć, jak imponuje Ci dany produkt lub jego ogólna kultura korporacyjna.
   • Przydatne jest również uważne przeczytanie oferty pracy, aby dobrze zinterpretować, co w rzeczywistości pociąga za sobą.
2. Przeprowadź rozmowę próbną i przećwicz z niektórymi odpowiedziami. Oczywiście nie możesz z góry wiedzieć, jakie pytania zostaną zadane, ale możesz założyć, że zostaniesz zapytany o swoje wcześniejsze doświadczenia i dlaczego uważasz, że jesteś dobrym kandydatem na to stanowisko. Poproś kogoś z kręgu znajomych lub rodziny o pomoc w zorganizowaniu rozmowy próbnej, abyś mógł przećwiczyć to, co chcesz powiedzieć i jak chcesz to przekazać.
   • Zrób listę wszystkich możliwych pytań, aby móc się na nie przygotować. Możesz również przejrzeć swoje CV i spróbować przewidzieć, o co zapyta Cię potencjalny pracodawca.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Podczas ćwiczeń staraj się uzyskać naturalny ton konwersacji. Upewnij się, że ćwiczysz odpowiedzi, które są konwersacyjne i naturalne. Z pewnością nie powinieneś sprawiać wrażenia, że ​​recytujesz przećwiczone odpowiedzi. Pamiętaj, że w końcu rozmawiasz z kimś o swojej karierze i nic więcej. Spójrz ankieterowi w oczy, mów pewnie i uśmiechaj się.

   • Pamiętaj, że rozmowa nie musi być jednostronna - możesz też przygotować kilka przyjaznych pytań.
3. Odpocznij w nocy przed rozmową kwalifikacyjną. Oczywiście nie chcesz wyglądać ani wyglądać na zmęczonego podczas rozmowy kwalifikacyjnej; więc z pewnością dobrze wypoczęty. Przynajmniej prześpij się całą noc przed rozmową. Jeśli to możliwe, odpocznij kilka dni przed rozmową kwalifikacyjną. Wypoczynek zapewnia jasne myślenie i najlepsze osiągi.