Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 5: Zadbaj o dobre nawilżenie skóry
• Metoda 2 z 5: Wykonuj specjalne ćwiczenia dla bardziej napiętej skóry
• Metoda 3 z 5: Zmniejsz ryzyko powstawania zmarszczek, dostosowując styl życia
• Metoda 4 z 5: Zapobiegaj powstawaniu zmarszczek w przyszłości
• Metoda 5 z 5: Poproś lekarza lub dermatologa o poradę

Dzięki gładkiej skórze szybko będziesz wyglądać młodziej, zdrowiej i promienniej. Wiele osób stara się na różne sposoby, aby ich skóra była wolna od zmarszczek, gdy się starzeją. Zmarszczki na skórze mogą być spowodowane nie tylko wiekiem, ale także ekspozycją na światło ultrafioletowe, palenie tytoniu, zez i niektóre ruchy, które często wykonujesz twarzą, na przykład uśmiech. Oczywiście w sklepie można kupić krem, serum lub suplement przeciwzmarszczkowy do twarzy, ale czy wiesz, że istnieje również kilka naturalnych sposobów na redukcję zmarszczek i im zapobieganie? Na przykład możesz starać się, aby Twoja skóra była dobrze nawilżona, przyzwyczaić się do pewnych nawyków, które sprawią, że Twoja skóra będzie jędrniejsza.

Do kroku

Metoda 1 z 5: Zadbaj o dobre nawilżenie skóry

1. Pić dużo wody. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Picie dużej ilości wody sprzyja eliminacji produktów przemiany materii z organizmu i zapewnia zdrową, promienną skórę. Wilgoć wypełnia również skórę, dzięki czemu zmarszczki tymczasowo znikają.
   • Dołącz również napoje, takie jak sok owocowy, herbata, kawa lub woda smakowa, aby uzyskać dzienną ilość wody.
   • Dodaj plaster cytryny do wody. Cytryna pomaga rozjaśnić skórę i zredukować zmarszczki.
2. Rozprowadź na twarzy naturalny krem ​​nawilżający. Rozprowadź kilka kropli naturalnego oleju, np. Oliwy lub oleju kokosowego, na ciele lub twarzy dwa razy dziennie. Olejek może pomóc utrzymać wilgotność skóry i sprawić, że stanie się ona pełniejsza, a zmarszczki będą mniej widoczne. Niektóre naturalne środki nawilżające, których możesz użyć, to:
   • Oliwa z oliwek
   • Olej konopny (można go znaleźć w drogerii lub sklepie ze zdrową żywnością)
   • Olejek różany
   • olej rycynowy
   • Olej kokosowy
   • masło shea
   • Aloes
3. Zapewnij swojej skórze dodatkowe przeciwutleniacze, używając olejków eterycznych. Na przykład możesz dodać kilka kropli olejku eterycznego do olejku nawilżającego, aby wykorzystać składniki odżywcze zawarte w olejku. Niektóre oleje mają wysokie stężenie przeciwutleniaczy, które mogą pomóc Twojej skórze w walce z wolnymi rodnikami, zmniejszając prawdopodobieństwo oznak starzenia. Oleje należy zawsze rozcieńczyć tzw. Olejem nośnym. Olejki eteryczne z następujących produktów najbardziej przyniosą korzyści Twojej skórze:
   • Lawenda
   • tymianek
   • Goździk
   • Eukaliptus
   • Cynamon
   • Jałowiec
   • Bazylia
   • Rumianek
   • Kolendra
   • Kminek
4. Wybierz odpowiedni olej do cery tłustej i mieszanej. Osoby z cerą tłustą lub tzw. Mieszaną również potrzebują kremu nawilżającego. Taki krem ​​nawilżający może pomóc pozbyć się zmarszczek, a także sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać mniej czerwonawo i mniej błyszcząco. Aby nawilżyć tłustą skórę, wybierz lekkie naturalne olejki, takie jak:
   • Olej arganowy
   • Olejek jojoba
   • Olej z pestek winogron
   • Olej z nasion konopi
5. Wybierz maskę na twarz, która rozpieszcza Twoją skórę. Zrób maskę na twarz ze składników, które prawdopodobnie masz już w domu. Dostarcz swojej skórze witamin i składników odżywczych z jajek, awokado i ogórków. Mogą usunąć lub zredukować wszelkie zmarszczki, które masz. Dodanie kilku kropli soku z cytryny do maski może dodatkowo uelastycznić i nadać skórze blask. Wymieszaj ze sobą jedną z następujących masek i pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz maskę ciepłą wodą:
   • Jedna łyżka miodu zmieszana z jedną łyżką mielonego siemienia lnianego i 100 ml pełnotłustego jogurtu
   • Cztery łyżki soku z cytryny z 50 gramami (surowych) płatków owsianych
   • Jedna łyżka letniej wody, jedna morela i pół banana
   • Dwie łyżki soku z owsa lub trawy pszenicznej, pół awokado i 100 ml jogurtu
   • Jedno białko jajka, jedna łyżeczka świeżo wyciśniętego soku z cytryny i pół łyżeczki miodu

Metoda 2 z 5: Wykonuj specjalne ćwiczenia dla bardziej napiętej skóry

1. Ćwicz mięśnie wokół gałek ocznych. Umieść palce wskazujące po zewnętrznej stronie oczu, a środkowe palce między brwiami. Delikatnie podnieś i spójrz w dół. Ściśnij mocno oczy i puść, otwierając je ponownie. Wykonywanie tych ćwiczeń raz lub dwa razy dziennie może zmniejszyć widoczność zmarszczek i zapobiec przyszłym zmarszczkom.
2. Trenuj swoje dolne powieki. Umieść palce wskazujące w zewnętrznym kąciku oka. Następnie umieść środkowe palce w wewnętrznym kąciku oka. Delikatnie naciśnij, trzymając palce na miejscu, i zamknij oczy, patrząc w górę. Ponownie otwórz oczy i powtórz ruch. Rób to raz lub dwa razy dziennie.
3. Wzmocnij mięśnie wokół ust. Wykonaj kształt litery V kciukiem i palcem wskazującym w górnych kącikach ust. Drugą ręką ułóż ten sam kształt i umieść go na pierwszej dłoni. Delikatnie wciśnij palce i spróbuj wymusić uśmiech na palcach. Powtarzaj to raz lub dwa razy dziennie. Może to tymczasowo zmniejszyć zmarszczki i zapobiec im w przyszłości.
4. Wykonuj ćwiczenia, aby wzmocnić i uelastycznić szyję i głowę. Umieść jedną rękę pod szyją. Trzymaj kciuk jak najdalej od pozostałych palców. Następnie trzymaj drugą rękę na pierwszej i skieruj brodę w stronę sufitu. Delikatnie opuść klatkę piersiową i uśmiechnij się z zamkniętymi ustami. Może to zmniejszyć zmarszczki wokół szyi i jednocześnie wzmocnić mięśnie. Może się również zdarzyć, że w przyszłości pojawi się tam więcej zmarszczek.

Metoda 3 z 5: Zmniejsz ryzyko powstawania zmarszczek, dostosowując styl życia

1. Życzymy wspaniałego masażu. Pobudzaj krążenie i zrelaksuj się podczas profesjonalnego masażu lub zrób jeden na sobie. Masaż może stymulować wchłanianie składników odżywczych przez skórę i zmniejszać napięcie. Może to pomóc zredukować istniejące zmarszczki i zapobiec powstawaniu zmarszczek w przyszłości.
   • Sprawdź, czy możesz znaleźć certyfikowanego masażystę w Internecie lub poproś lekarza o poradę.
   • Wmasuj odrobinę ulubionego balsamu w problematyczne miejsca. Delikatnie pocieraj, lekko dociskając. Skoncentruj się na obszarach, które są szczególnie podatne na zmarszczki, takich jak szyja, czoło i pod oczami.
2. Jedz pokarmy bogate w witaminę C. Codziennie włączaj do swojego menu różne potrawy bogate w witaminę C. Taka żywność może również chronić Twoją skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniami UV; powoduje zmarszczki. Niektóre przykłady produktów bogatych w witaminę C obejmują:
   • Pomidory
   • Papryka chili
   • Mango
   • Truskawki
   • brokuły
   • Ananas
3. Jedz dużo jagód. Jak najczęściej uzupełniaj swoje posiłki różnymi rodzajami i kolorami jagód. Jagody zawierają polifenole i przeciwutleniacze, które wspomagają odnowę komórek, a zatem mogą redukować zmarszczki i zapobiegać im w przyszłości. Zjedz co najmniej jeden z następujących rodzajów jagód i wykorzystaj ich moc zwalczającą zmarszczki:
   • Jagody
   • Maliny
   • Truskawki
   • Jeżyny
   • Porzeczki
   • Granat
4. Zwiększ spożycie witaminy E, jedząc orzechy. Zjedz garść orzechów w międzyczasie lub zamiast, na przykład, chipsów.Orzechy zawierają zdrowe tłuszcze i witaminę E, które pomagają skórze zachować więcej nawilżenia. W ten sposób witamina E może zmniejszać widoczność zmarszczek i chronić Cię przed szkodliwymi promieniami UV. Aby uzyskać więcej witaminy E, jedz na przykład:
   • Orzechy włoskie
   • migdały
   • Orzechy laskowe
   • Orzeszki ziemne
   • Pistacje
5. Pij zieloną herbatę lub herbatę imbirową. Zarówno zielona herbata, jak i herbata imbirowa są pełne przeciwutleniaczy, które mogą spowolnić oznaki starzenia. Picie filiżanki zielonej lub imbirowej herbaty każdego dnia może być świetnym sposobem na utrzymanie pięknego wyglądu skóry i natychmiastowego odprężenia.
   • Możesz dodać miód do herbaty imbirowej. Miód pomaga również w walce z objawami starzenia, a także sprawia, że ​​herbata jest przyjemna i słodka.
   • Możesz również zrobić maskę na twarz z zielonej herbaty. W tym celu zaparz białą herbatę i wymieszaj płyn z odrobiną sproszkowanej zielonej herbaty, aby utworzyć pastę. Rozprowadź maskę na skórze i pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz.

Metoda 4 z 5: Zapobiegaj powstawaniu zmarszczek w przyszłości

1. Jak najbardziej naprzemiennie wykonuj gesty twarzą. W ciągu dnia wykonuj jak najwięcej różnych ruchów twarzą. Niektóre ruchy i wyrażenia, takie jak mrużenie oczu lub przechylanie głowy, mogą z czasem powodować powstawanie drobnych linii i zmarszczek. Takie ruchy mogą również spowodować, że Twoje mięśnie staną się mniej elastyczne, przez co skóra będzie mniej podatna na odskakiwanie z czasem i tworzenie fałd i zmarszczek.
2. Noś okulary, aby uniknąć zmarszczek. Jasne światło lub drobny druk mogą sprawić, że będziesz mrużyć oczy nieświadomie. Zainwestuj w okulary do czytania i częściej noś okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz. Jeśli nosisz odpowiednie okulary, będziesz rzadziej mrużyć oczy, więc będziesz mniej podatny na drobne linie i zmarszczki wokół oczu.
3. Spędzaj mniej czasu na słońcu. Zmniejsz ekspozycję na światło ultrafioletowe na twarzy. Światło UV rozbija tkankę podporową skóry i sprawia, że ​​staje się ona słabsza i mniej elastyczna. Dlatego chroń twarz, stosując krem ​​przeciwsłoneczny, gdy siedzisz lub chodzisz na słońcu oraz zakładając odzież i / lub czapkę lub czapkę odporną na promieniowanie UV. Nie przebywaj zbyt długo na plaży lub przy basenie, staraj się chodzić po ulicy po zacienionej stronie i jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz pod drzewem.
   • Jeśli uprawiasz sport lub inne zajęcia na świeżym powietrzu, zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny o wysokim współczynniku ochrony przed szerokim spektrum promieni UV.
4. Przestań palić. Palenie przyspiesza również naturalny proces starzenia, zmniejszając dopływ krwi do skóry, co może pomóc w szybszym powstawaniu zmarszczek. Rzucając lub nawet rzadziej paląc, możesz spowolnić proces starzenia i zapobiec powstawaniu zmarszczek w przyszłości.
   • Jeśli trudno ci jest rzucić palenie, skontaktuj się z lekarzem. On lub ona może pomóc Ci znaleźć sposób, aby mniej palić lub całkowicie rzucić palenie, to jest właśnie dla Ciebie.

Metoda 5 z 5: Poproś lekarza lub dermatologa o poradę

1. Jeśli martwisz się o swoją skórę, udaj się do dermatologa. Jeśli martwisz się o swoje zmarszczki lub stan skóry, umów się na wizytę u dermatologa. Może zbadać Twoją skórę i pomóc w znalezieniu odpowiedniego leczenia dla Twojej skóry.
   • Jeśli nie masz jeszcze dermatologa, poproś swojego lekarza o skierowanie.
2. Jeśli naturalne środki nie działają, porozmawiaj z lekarzem o innych możliwych metodach leczenia. Naturalne środki zaradcze i leki dostępne w drogerii mogą w pewnym stopniu pomóc w pozbyciu się zmarszczek. Czasami niektóre leki same w sobie nie przynoszą pożądanego efektu i lepiej zapytać lekarza lub dermatologa, czy może zalecić najbardziej odpowiednią dla Ciebie kurację. Zapytaj o możliwe, jeśli:
   • Leki na receptę na zmarszczki, takie jak miejscowe kremy retinoidowe
   • Zabiegi laserowe
   • Skórki chemiczne
   • Mikrodermabrazja
   • Zastrzyki z botoksu
   • Wypełniacze iniekcyjne
   • Zabiegi napinania skóry lub liftingu twarzy
3. Jeśli zauważysz, że reagujesz nieprawidłowo na określony produkt do pielęgnacji skóry, skontaktuj się z lekarzem. Nawet produkty naturalne, takie jak olejki eteryczne, mogą czasami powodować skutki uboczne lub reakcje alergiczne. Jeśli po użyciu określonego produktu do pielęgnacji skóry wystąpi świąd, pieczenie, zaczerwienienie lub wysypka, natychmiast przestań go używać. Zadzwoń do lekarza, jeśli wysypka nie ustąpi w ciągu trzech tygodni lub jeśli bardzo boli, rozprzestrzenia się po całym ciele lub jeśli znajduje się na twarzy lub genitaliach.
   • Udaj się natychmiast na pogotowie, jeśli masz poważną reakcję alergiczną, taką jak świszczący oddech, duszność, nudności i wymioty, obrzęk twarzy, warg, ust, języka lub gardła lub zawroty głowy.
   • Niektóre produkty do pielęgnacji skóry mogą źle reagować z innymi lekami, dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego produktu naturalnego lub leku z apteki.