Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Oczyść przewody nosowe
• Porady
• Ostrzeżenia

Zwykłe przeziębienie prawie zawsze ustępuje samoistnie w ciągu 4 do 7 dni, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy i szybciej poczuć się lepiej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o naturalnych środkach, które pomogą Ci szybko pozbyć się przeziębienia.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Oczyść przewody nosowe

1. Pij dużo ciepłych płynów. Ciepłe płyny pomagają rozluźnić śluz w zatokach, dzięki czemu łatwiej się wydostaje i wkrótce poczujesz się lepiej. Badania wykazały, że ciepłe napoje łagodzą objawy przeziębienia, takie jak zatkany nos, kichanie, ból gardła i zmęczenie.
   • Ciepła herbata ziołowa czyni cuda. Wypij herbatę ziołową, taką jak rumianek lub mięta, aby się nawodnić. Dodanie odrobiny miodu i cytryny ukoi twoje gardło i sprawi, że efekty utrzymają się trochę dłużej. Rumianek pomaga w walce ze stresem i zmęczeniem, a mięta pieprzowa może łagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.
   • Japońska zielona herbata Benifuuki pomaga w walce z zatkanym nosem i objawami alergii, jeśli pijesz ją regularnie. Istnieje również tradycyjna herbata, której głównym składnikiem jest śliska kora wiązu, która odkłada warstwę na wewnętrznej stronie gardła, dzięki czemu łagodzi ból gardła lepiej niż inne herbaty.
   • Gorący rosół świetnie sprawdzi się również na przeziębienie. Pij duże ilości bulionu warzywnego lub drobiowego, ale najlepiej wybrać warianty z mniejszą ilością soli. Rosół zmiękcza gardło i rozluźnia śluz.
   • Jeśli lubisz kawę, nie musisz jej zostawiać w spokoju. Kawa sprawia, że ​​jesteś bardziej czujny, gdy jesteś przeziębiony. Oczywiście dzieci nie powinny pić kofeiny. Gorąca woda, herbata i bulion powinny być głównymi napojami, ponieważ zbyt dużo kofeiny powoduje odwodnienie.
   • Zostaw alkohol. Może to faktycznie pogorszyć zatkany nos i obrzęk błon śluzowych.
2. Wiedz, kiedy iść do lekarza. W wielu przypadkach lekarz powie ci, że możesz złagodzić objawy za pomocą jednego ze środków zaradczych opisanych w tym artykule. Jeśli jednak masz poważne objawy związane z przeziębieniem lub grypą, lub jeśli masz schorzenia układu oddechowego, skontaktuj się z lekarzem. Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
   • Wysoka gorączka (powyżej 39ºC)
   • Zapalenie ucha lub nosa
   • Z nosa zielony, brązowy lub krwawy smark
   • Kaszel z zielonym śluzem
   • Kaszel, który nie ustępuje
   • Wysypka na skórze
   • Trudności w oddychaniu

Porady

• Pokój! Jeśli wymagasz od swojego organizmu zbyt wiele, to zajmie ci to tylko więcej czasu, aby wyzdrowieć.
• Odpoczywaj tak długo, jak możesz. Oznacza to, że możesz nadrobić zaległości w czasie weekendu, a nawet zostać w domu z pracy przez kilka dni. Pij dużo (najlepiej woda).
• Po wytarciu nosa umyj ręce, za każdym razem używając czystej chusteczki. Regularnie myj ręce. Używaj żelu dezynfekującego na dłoniach, gdy nie ma Cię w domu.
• Jedz zdrowo i odpoczywaj wystarczająco, aby organizm mógł szybko się zregenerować.
• Nie pal ani nie wdychaj biernego dymu, gdy jesteś przeziębiony. Dym podrażnia błony śluzowe i może pogorszyć objawy.
• Zimno lub przeciąg w pomieszczeniu nie sprawią, że się przeziębisz.
• Przygotuj zupę z 4 ząbków czosnku, 1 łyżki imbiru, 500 ml bulionu drobiowego i 1 łyżeczki papryki.
• Polej twarz zimną wodą. To odświeża. Jednak pomaga to tylko tymczasowo; efekt utrzymuje się około 30 minut.
• Ćwiczenia pomagają zapobiegać przeziębieniom. Badania wykazały, że umiarkowane ćwiczenia zmniejszają ryzyko przeziębienia.

Ostrzeżenia

• Należy zgłosić się do lekarza, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu 7–10 dni lub jeśli wystąpią objawy, takie jak wysoka gorączka (39ºC lub więcej), wydzielina z nosa, kaszel z dużą ilością śluzu lub wysypka.
• Jeśli jesteś w ciąży, niektóre leki, zioła i suplementy mogą być szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka, więc nie powinnaś ich zażywać.
• Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek preparatu ziołowego. Niektóre zioła wpływają na działanie niektórych leków i mogą pogorszyć stan.
• Jeśli cierpisz na chorobę płuc, taką jak astma lub rozedma, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli jesteś przeziębiony.