Autor:
John Pratt
Data Utworzenia:
14 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
- Do kroku
- Część 1 z 3: Puszczanie przeszłości
- Część 2 z 3: Tworzenie życia, jakiego naprawdę pragniesz
- Część 3 z 3: Podążanie nową ścieżką życia
Czy jesteś gotowy na wielką zmianę w swoim życiu? Rozpoczęcie nowego życia oznacza, że jesteś gotów puścić to, co nie działa, lub że jesteś gotów puścić to, co przeszkadza ci ruszyć dalej. Jeśli tworzysz życie, jakiego pragniesz, ważne jest, aby wyznaczyć sobie realistyczne cele, które możesz osiągnąć, aby Twoje marzenia ostatecznie stały się rzeczywistością. Znajdź czas na zabawne, relaksujące zajęcia, aby Twoje życie miało sens i abyś cieszył się życiem. I bądź elastyczny w swoim podejściu i bądź gotów dostosować swoje życie do potrzeb.
Do kroku
Część 1 z 3: Puszczanie przeszłości
Bądź odważny w rzeczach, które uniemożliwiają Ci prowadzenie życia, jakiego naprawdę pragniesz. Jeśli naprawdę chcesz rozpocząć nowe życie, pozbądź się tego, co Cię powstrzymuje. Na przykład, jeśli masz długi, pracuj nad spłatą długów i znajdź kogoś, kto może ci doradzić. Poszukaj sposobów, aby iść do przodu, bez względu na to, jak małe, aby nie czuć się zablokowanym. - Na przykład, jeśli chcesz przeprowadzić się do innego kraju, zacznij sprzedawać lub przechowywać swoje rzeczy. Jeśli posiadanie samochodu jest zbyt drogie, dowiedz się, jak korzystać z transportu publicznego i oszczędzać w ten sposób pieniądze.
Przyjmij do wiadomości swoje emocje. Nie pozwól, aby przeszłe emocje powstrzymywały cię przed pójściem naprzód lub wpływały na twoją zdolność do pójścia dalej. Zacznij od uznania emocji i rozpoznania, że je czujesz, ale także, że nie jesteś swoimi emocjami. Jeśli czujesz jakąś emocję, nazwij ją i powiedz sobie: „Czuję złość” lub „To jest smutek”. Niech emocje tam będą, ale nie oceniaj ich ani nie rób z nich części swojej tożsamości. - Chociaż ucieczka od problemów może chwilowo złagodzić stres lub ból, nie jest to rozwiązanie długoterminowe. Lepiej jest uznać i przetworzyć swoje emocje.
- Kiedy zaczynasz nowe życie po bolesnym lub stresującym doświadczeniu, pamiętaj, że jesteś kimś więcej niż tylko tym doświadczeniem. Chociaż jest to teraz bolesne, za jakiś czas zmniejszy się i ostatecznie zniknie.
Wyraź swoje emocje. Stres i emocje często mogą być przytłaczające, dlatego znajdź zdrowy sposób wyrażania swoich emocji. Niektóre sposoby wyrażania emocji obejmują taniec, słuchanie muzyki, malowanie, płacz i rozmowę z zaufanym przyjacielem. Nawet jeśli twój chłopak lub dziewczyna nie mogą nic zrobić, aby ci pomóc, często mówienie komuś, co czujesz, jest oczyszczające. - Nie trzymaj się swoich emocji, kiedy je czujesz, ale staraj się wyrazić je w zdrowy sposób. Wyrażanie emocji pomaga je przetwarzać, bez względu na to, jak trudne są.
Napisz w dzienniku. Codzienny dziennik pomoże ci sporządzić listę myśli i uczuć oraz wyrazić je w pozytywny sposób. Dzienniczek może wyjaśnić sytuacje, które są niejasne, może pomóc w rozwiązywaniu problemów i lepszym poznaniu siebie. Ponieważ dziennik jest prywatny, możesz swobodnie wyrażać, co chcesz, czujesz i chcesz. - Przeczytaj od czasu do czasu to, co zapisałeś w swoim dzienniku. Pozwala to lepiej zobaczyć postęp, przez który przechodzisz i zobaczyć problemy z nowych spostrzeżeń.
Naucz się być wrażliwym. Wrażliwość może pomóc ci pogodzić się ze swoją przeszłością, abyś mógł ją puścić i rozpocząć nowe życie. Oznacza to, że jesteś szczery co do błędów, które popełniłeś, i że odczuwasz żal i pielęgnujesz pragnienia. Prawda może być nieco konfrontacyjna, ale możesz jej użyć, aby być jeszcze potężniejszym w życiu. - Zrób coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie odważyłeś się spróbować. Poproś kogoś o kolację z tobą. Adoptuj zwierzaka. Weź lekcje śpiewu. Jeśli podejmiesz taką decyzję, będziesz czuł się coraz bardziej komfortowo podejmując ryzyko w swoim życiu.
- Jeśli czujesz się przygnębiony lub zestresowany, zwróć się do bliskich Ci osób. Pamiętaj, emocje nie są oznakami słabości. Zaufanie i poleganie na innych może w rzeczywistości wzmocnić twoje relacje.
Przebacz ludziom, którzy cię skrzywdzili w przeszłości. Chociaż może to zająć trochę czasu, zanim odniesiesz sukces, dobrze jest mieć świadomość, że przebaczenie jest czymś, co robisz dla siebie, a nie dla kogoś innego. Wybierz, aby uwolnić się od smutku, złości, urazy lub bólu, który ktoś ci zadał. Nie musisz formalnie wybaczać ani wchodzić w interakcje z innymi. Możesz po prostu wybaczyć drugiemu i odpuścić ból, który odczuwasz. - Na przykład napisz list do drugiej osoby, w którym opiszesz, jak jej czyny cię ranią i ranią. Możesz napisać drugi list stwierdzający, w jaki sposób wybaczasz drugiemu i chcesz kontynuować swoje życie. Spalaj litery w bezpieczny sposób, jako symbol odpuszczenia i kontynuowania życia.
Pracuj nad tym z terapeutą. Uwolnienie się od przeszłości może wydawać się zbyt dużym zadaniem, a mimo to ważne jest, aby odpuścić kilka rzeczy, aby móc kontynuować swoje życie tak, jak chcesz je przeprojektować. Jeśli ciężko jest Ci odpuścić swoją przeszłość na własną rękę lub jeśli czujesz się przytłoczony ilością bólu i stresu w swoim życiu, rozważ pracę nad tym z terapeutą. On lub ona może pomóc ci przetworzyć twoje emocje i rozjaśnić twoją przeszłość i przyszłość. - Istnieje wiele różnych rodzajów terapii, więc wybierz taką, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Na przykład możesz wybrać terapię indywidualną, terapię relacji dla partnerów, terapię grupową lub terapię systemową dla całej rodziny.
- Poszukaj terapeuty w Twojej okolicy przez Internet lub firmę ubezpieczeniową. Możesz również poprosić o skierowanie od znajomych lub lekarza.
Część 2 z 3: Tworzenie życia, jakiego naprawdę pragniesz
Weź odpowiedzialność za siebie i swoje życie. Nie zaczynaj swojego życia od nowa, jeśli jest to tylko sposób na zemstę na kimś lub jeśli jest to reakcja na kogoś. W pełni popieraj swój wybór, aby zacząć od nowa i zrób to dla siebie i nikogo innego. Podejmuj decyzje w oparciu o własne potrzeby i pragnienia, a nie to, czego potrzebują lub oczekują od ciebie inni ludzie. - Nabierz nawyku zadawania sobie pytań: „Czego chcę teraz i czego potrzebuję teraz?”
- Podczas gdy inni ludzie mogą udzielać Ci porad i informacji zwrotnych, pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za własne wybory. Posłuchaj, co inni mają do powiedzenia, ale rób też to, co naprawdę chcesz.
Napisz o życiu, które sobie wyobrażasz. Zastanów się, jakich rzeczy i ludzi chcesz w swoim życiu. Zapisz swoje cele lub ideały dotyczące Twojej kariery, romansu, zdrowia i komfortu lub obecnego stylu życia. Jeśli masz listę lub dziennik, możesz uporządkować w nim swoje myśli, pomyśleć o tym i zachować na przyszłość. - Może chcesz zmienić pracę lub zmienić karierę. Napisz lub co najlepiej byś zrobił w pracy i jak byś się czuł.
- Na przykład pomyśl o życiu, o którym chcesz myśleć teraz, io życiu, które chcesz przeżyć za 5 lub 10 lat. Zadaj sobie pytanie, co chciałbyś robić, gdzie chciałbyś mieszkać i jaki styl życia chciałbyś.
Wyznacz sobie cele. Miej jasność co do tego, czego chcesz, ustal swoje cele, abyś mógł się do nich rozwijać i osiągnąć to, czego naprawdę chcesz. Celem jest, abyś poczuł się silny dzięki tym celom, ponieważ wiesz, że Twoje potrzeby i pragnienia są osiągalne: więc poświęć dużo czasu i energii, aby móc je odpowiednio sformułować. Pomyśl o różnych aspektach swojego życia, które chcesz zmienić, takich jak relacje, finanse, edukacja, kariera, zdrowie i hobby. Wyznaczając cele długoterminowe i krótkoterminowe, pozostajesz zmotywowany i skoncentrowany. - Stwórz tablicę wizji swojego życia i napisz lub narysuj cele, które chcesz osiągnąć. Połóż to w takim miejscu, aby było wyraźnie widoczne, aby stale przypominać Ci, że możesz pracować nad swoimi celami i zbliżyć się do nich.
Korzystaj z zasobów, które masz do dyspozycji, abyś mógł podjąć działania, aby osiągnąć swoje cele. Po osiągnięciu celów zwróć się do osób, które mogą Ci pomóc, i zobacz, jakich rzeczy możesz użyć, aby je wykorzystać. Może to być wizyta w agencji pracy, zapisanie się na siłownię, aby poprawić kondycję lub dołączenie do agencji randkowej, aby znaleźć partnera. Zmieniając swoje życie, pamiętaj, że nie jesteś sam i że masz do dyspozycji różnego rodzaju zasoby, które mogą ci pomóc na różne sposoby. - Zaangażuj w swoje plany przyjaciela, który wspiera Twoje cele i zachęca Cię do tego. Uzyskanie wsparcia osoby, której na tobie zależy, może pomóc Ci zachować motywację.
- Nie pozwól, aby strach i nerwy przeszkadzały. Jeśli wykonanie dużego skoku jest dla Ciebie zbyt ekscytujące, najpierw zrób małe kroki, aby wyjść ze swojej strefy komfortu. Na początku próbowanie nowych rzeczy może wydawać się trudne, ale można się do tego szybko przyzwyczaić.
Pomyśl o wszelkich przeszkodach i konsekwencjach. Kiedy podejmujesz ważne decyzje w swoim życiu, porzucenie wszystkiego i próbowanie rzeczy, które są dla Ciebie zupełnie nowe, może być zabawne i ekscytujące. Chociaż może to prowadzić do pięknych rzeczy, ważne jest, aby dokładnie przemyśleć wszelkie problemy, które mogą się pojawić i jaki może to mieć wpływ na ludzi wokół ciebie i na ciebie. Nie krzywdź innej osoby celowo ani nie podejmuj ważnych decyzji, które mogą zaszkodzić sobie w przyszłości. - Na przykład, jeśli zdobycie psa jest odpowiednie dla takiego życia, jakiego pragniesz, upewnij się, że rozumiesz odpowiedzialność związaną z opieką nad zwierzętami. Chociaż psy mogą być świetnymi kumplami, potrzebują również uwagi, ćwiczeń i opieki, więc upewnij się, że możesz to zapewnić, zanim dostaniesz psa.
- Przygotuj się na niepowodzenia, zanim jeszcze się pojawią. Dzięki temu wyzwania i przeszkody, które napotkasz, będą mniej trudne. Pamiętaj tylko, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby iść do przodu.
Poproś o pomoc w swojej społeczności. Trudno jest samodzielnie przejść przez zmiany, więc rozejrzyj się, aby zobaczyć, kto może zaoferować Ci wsparcie emocjonalne. Może to być dobry przyjaciel, z którym możesz porozmawiać, lub grupa, do której uczęszczasz co tydzień, w której rozmawiasz i wspierasz się nawzajem. Kiedy w Twoim życiu zachodzą duże zmiany, poszukaj kogoś, kto będzie Cię wspierać i kto wierzy, że sukces w Twoich planach jest dla Ciebie ważny. Powinien to być ktoś, komu ufasz i z którym możesz porozmawiać w otwarty sposób. - To od Ciebie zależy, kogo poprosisz o wsparcie i gdzie będziesz go szukać. Niektórzy ludzie lubią rozmawiać jeden na jeden z przyjacielem, podczas gdy inni lubią anonimowość grupy. Niezależnie od tego, jakiego wyboru dokonasz, ważne jest, abyś czuł się wspierany i zachęcany.
- Jeśli znasz kogoś, kto już spełnił Twoje marzenia, poproś go, aby został Twoim mentorem.
Zachowaj to, co jest dla Ciebie ważne. Rozpoczęcie od nowa nie oznacza, że musisz porzucić wszystko i wszystkich z przeszłości. Chociaż możesz chcieć przeanalizować swoje relacje i własne wartości, nie martw się, że pozwolisz odejść wszystkim ludziom i rzeczom, które są dla Ciebie ważne. I być może teraz, w czasach zmian, doceniasz to tym bardziej, że masz wokół siebie ludzi lub rzeczy, które są ci znane. - Na przykład, jeśli się przeprowadzisz, nadal możesz utrzymywać kontakt z rodziną lub przyjaciółmi, nawet jeśli mają one nieco inną interpretację.
Część 3 z 3: Podążanie nową ścieżką życia
Baw się dobrze w swoim życiu. Znajdź czas na zabawę i potraktuj to jako priorytet. Może to obejmować regularne wycieczki z przyjaciółmi, chodzenie do kręgielni, naukę gry na gitarze lub cotygodniowe spacery. Rób rzeczy, które lubisz robić i rób to regularnie. - Posiadanie hobby i robienie fajnych rzeczy może pomóc radzić sobie ze stresem i utrzymać ekscytujące życie. Może sprawić, że poczujesz, że masz cel w swoim życiu i że Twoje życie ma sens.
Skoncentruj się na teraźniejszości, a nie na przeszłości. Naucz się akceptować każdą chwilę, cokolwiek to jest. Nie trzymaj się zbytnio przeszłości ani nie martw się o przyszłość. Jeśli trudno ci skupić się na teraźniejszości i zatrzymać się w chwili, spróbuj skupić się na oddechu i zmysłach. Jeśli czujesz się nieswojo lub niepewnie, skup się tylko na teraźniejszości, bez skupiania się na innym miejscu. - Na przykład wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne w domu i skup się na zmysłach. Połącz się ze wszystkimi zmysłami, pojedynczo, aż poczujesz się wyśrodkowany i spokojny.
Upewnij się, że Twój sposób myślenia jest elastyczny. Twoje potrzeby mogą się zmieniać w czasie, więc bądź elastyczny i od czasu do czasu oceniaj swoje potrzeby. Pomyśl, jak odważny byłeś, kiedy wprowadzałeś pierwsze zmiany, i bądź tak odważny, jak to konieczne, aby wprowadzić dalsze zmiany. - Pozwól swoim pragnieniom zmienić się w życiu. Na przykład, jeśli wróciłeś do college'u i zdałeś sobie sprawę, że mimo wszystko nie chcesz zostać inżynierem, sprawdź opcje i bądź gotów dostosować swoje plany.
Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Wiedz, że zawsze możesz poprosić o pomoc, bez względu na to, gdzie jesteś w trakcie rozpoczynania od nowa i kontynuowania swojego życia. W porządku, jeśli sprawy nie potoczą się tak, jak się spodziewałeś, lub jeśli walczysz. Dowiedz się, jak poprosić o wsparcie i poprosić o nie, kiedy go potrzebujesz. - Jeśli w przeszłości odrzuciłeś pomoc, której możesz potrzebować teraz, rozważ przyjęcie jej teraz.
