Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy ostatnio bardzo się denerwowałeś, a twój żołądek wpadł w zwichnięcie? Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jak zadbać o swój żołądek!

Kroki

1. 1 Wykonaj ćwiczenie oddechowe: wdychać przez nos, wydychać przez usta. W tej chwili staraj się o niczym nie myśleć - po prostu słuchaj swojego oddechu. Możesz także spróbować zamknąć oczy podczas oddychania.
2. 2 Rozprosz się czymś. Rozmawiaj ze znajomymi (tylko nie poruszaj tematu, który Cię denerwuje), słuchaj muzyki, czytaj książkę, oglądaj telewizję.
3. 3 Spróbuj masować obszar, w którym boli. Lekkie ruchy powinny złagodzić ból i rozluźnić.
4. 4 Wyjdź na świeże powietrze. Na spacer warto wybrać jakieś ustronne miejsce. Na przykład możesz stanąć w pobliżu wejścia.
5. 5 Wypij trochę zimnej wody. Woda złagodzi problem odwodnienia, a ponieważ twój problem dotyczy żołądka, oznacza to, że odwodnienie zaczęło się w organizmie. Również zimna woda zapewni uczucie świeżości i spokoju.
6. 6 Weź lekarstwo. Przeczytaj instrukcję lub zapytaj farmaceutę. Nie używaj produktów, które wzbudzają Twoje wątpliwości.
7. 7 Zadaj sobie ponownie pytanie, co cię denerwowało. Zastanów się, jak możesz zmienić sytuację lub spróbuj zmienić swoje nastawienie do tej sytuacji.

Porady

• Powiedz komuś, komu ufasz, o stresującej sytuacji. Może może ci jakoś pomóc. Nie mów wszystkim o swoim problemie - w ten sposób nigdy się nie uspokoisz.
• Zostaw wszystkie swoje doświadczenia w przeszłości i uwierz w siebie!
• Jeśli wiesz z wyprzedzeniem, że wkrótce będziesz musiał się denerwować, przygotuj się na to z wyprzedzeniem. Na przykład kup środek uspokajający i coś na żołądek.

Ostrzeżenia

• Nie kupuj leków z rąk – nie będziesz pewien ich jakości.
• Weź tyle leku, ile wskazano w instrukcji.