Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zarządzanie emocjami
• Metoda 2 z 3: Podejmij działania, aby poczuć się lepiej
• Metoda 3 z 3: Kontynuuj swoje życie
• Porady
• Ostrzeżenia

Zerwanie jest często bardzo trudne. U młodych ludzi emocje mogą być bardzo silne, a także trudne do opanowania, więc możesz czuć, że już nigdy nie będziesz szczęśliwy. Jest to jeszcze trudniejsze, gdy osoba, z którą się spotykasz, jest tą, która cię rozdziewicza. Pierwszy raz, kiedy z kimś prześpisz się, jest imponującym momentem w Twoim życiu i możesz mieć wrażenie, że już nigdy nie będziesz mógł z nim przejść. Jednak rzeczywistość jest taka, że ​​obecnie większość ludzi nie spędza już całego życia z osobą, która ich rozdziewiczała, i prawie każdemu udaje się w końcu przejść dalej.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zarządzanie emocjami

1. Zaakceptuj swoje uczucia. Kiedy związek dobiega końca, następuje okres żałoby. Jesteś zagubiony i dlatego przez pewien czas będziesz bardzo smutny. Zaakceptuj to i pozwól na to. Poświęć trochę czasu na płacz i pogodzenie się z tym, co się stało.
   • Psychologowie twierdzą, że nasze pierwsze doświadczenia zwykle robią na nas największe wrażenie i nadal wpływają na nas emocjonalnie przez całe życie w postaci ważnych doświadczeń emocjonalnych. Oznacza to, że minie trochę czasu, zanim zapomnisz o swoim byłym. Oznacza to również, że prawdopodobnie nigdy go nie zapomnisz. Zamiast próbować zapomnieć o swoim byłym, spróbuj zaakceptować swoje uczucia takimi, jakie są.
2. Staraj się zachować proporcje. Podczas gdy pierwsze doświadczenie jest zwykle imponujące emocjonalnie, decydujesz, czy przesadzić, czy nie. W kulturze zachodniej defloracja jest często postrzegana jako ważne wydarzenie w twoim życiu, ale w przypadku większości ludzi tak naprawdę nie jest.
   • Daj sobie kilka dni na smutek, a potem spróbuj spojrzeć na rzeczy proporcjonalnie. Nadal jesteś tą samą osobą, którą byłeś, zanim straciłeś dziewictwo i zanim zacząłeś się spotykać.
   • Pamiętaj też, że to Ty decydujesz, które romantyczne i seksualne chwile w Twoim życiu są ważne. Jeśli nie uważasz, że rozdziewiczanie jest najbardziej imponującym doświadczeniem seksualnym w Twoim życiu, to w porządku. Miałeś doświadczenie z jedną osobą, ale inne doświadczenie seksualne z kimś innym może być dla ciebie o wiele bardziej wyjątkowe w późniejszym życiu. Być może ta „wielka chwila” jeszcze się nie wydarzyła.
3. Nie poniżaj się. Wiele osób ma tendencję do negatywnego myślenia o sobie, gdy kończy się ich związek. Dotyczy to zwłaszcza osób, które same nie zakończyły związku. Poczucie odrzucenia może prowadzić do negatywnego obrazu siebie.
   • Jeśli czujesz się odrzucony przez swojego byłego, możesz pomyśleć, że stało się to, ponieważ nie jesteś wystarczająco dobry lub wystarczająco piękny. Możesz pomyśleć, że już nigdy nie będziesz szczęśliwy. Jeśli ktoś cię rozdziewiczył, a następnie został odrzucony, odrzucenie tego rodzaju myśli może być trudne.
   • Jeśli masz takie myśli, spróbuj zastąpić je pozytywnymi. Może twój były nie chce już być z tobą, ale inni tak. Jego odrzucenie w żaden sposób nie czyni cię mniej piękną osobą.
4. Myśl realistycznie o przyszłości. Jeśli jesteś gotowy, aby ponownie skupić się na przyszłości, są dwie rzeczy, które są pewne. Po pierwsze, znów będziesz szczęśliwy. Po drugie, ty i twój były będziecie musieli iść różnymi drogami.
   • Postaraj się podejść realistycznie do swojego przyszłego szczęścia. Byłeś szczęśliwy, zanim to wszystko się wydarzyło i znów zaczniesz czuć się szczęśliwy. Będziesz kochać innych przez całe życie.
   • Nie próbuj fantazjować o tym, że w przyszłości znów będziesz razem ze swoim byłym. Twoja pierwsza miłość robi wrażenie, ale zazwyczaj nie trwa to na zawsze. Ty i Twój były jesteście w wieku szybko zmieniających się i wciąż odkrywających, kim jesteście. Te zmiany często powodują rozpad młodych ludzi. To niczyja wina, a wszystko, co możesz z tym zrobić, to żyć dalej i pozwolić swojemu byłemu zrobić to samo.
5. Spróbuj powstrzymać smutek. Dla własnego dobra ważne jest, abyś ograniczył czas, jaki spędzasz na smutku z powodu swojego byłego. Po kilku dniach możesz powstrzymać smutek od innych rzeczy w swoim życiu, a następnie możesz przejść dalej, aby przezwyciężyć to.
   • Na przykład zdecydowałeś, że nie jesteś smutny dłużej niż godzinę dziennie. Może dwa razy odkładasz pół godziny, w której pozwalasz sobie naprawdę poczuć ból, ale wtedy zaczynasz robić coś, co cię rozprasza i przestajesz o tym myśleć. Po chwili spróbuj skrócić pół godziny do 15 minut.
   • Niektórzy ludzie uważają, że ból staje się nudny, gdy wyobrażasz sobie, że wkładasz ból do wyimaginowanego pudełka, które następnie otwierasz w wyobraźni każdego dnia. Może to ostatecznie pomóc w zaprzestaniu trzymania się uczucia smutku i kontynuowaniu życia.

Metoda 2 z 3: Podejmij działania, aby poczuć się lepiej

1. Weź swój dystans. Choć jest to trudne, jeśli chcesz pozbyć się intensywnych uczuć, których teraz doświadczasz, lepiej zachowaj jak największy dystans od swojego byłego. Nie wpadaj na niego, nie dzwoń do niego, nie wysyłaj mu SMS-ów ani nie kontaktuj się ze swoim byłym w żaden inny sposób.
   • Nie oznacza to, że nigdy więcej nie będziesz mógł być przyjaciółmi, ale dopóki będziesz go kochać, przebywanie ze swoim byłym tylko utrudni przejście, ponieważ czas spędzony razem przywróci w tobie wspomnienia. Daj temu trochę czasu, a jeśli jesteś gotowy, aby zostać przyjaciółmi w przyszłości i nadal tego chcesz, zawsze możesz spróbować.
   • Jeśli Twój były jest w tej samej szkole co Ty, może to być trudne, zwłaszcza jeśli jesteście razem w klasie. Nie ma powodu, aby być niegrzecznym i ignorować swojego byłego, ale unikaj sytuacji, w których kontakt z nim jest nieunikniony. Jeśli uznasz to za konieczne, poproś go, aby zdystansował się od Ciebie.
2. Porozmawiaj o tym z innymi. Nie musisz sam przejść przez ten trudny czas. Podziel się swoimi uczuciami z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny. Możesz poprosić o pomoc.
   • Psychologowie zbadali i doszli do wniosku, że ludzie, którzy często zaczynają rozmawiać o swoim byłym i zrywaniu, są bardziej skłonni do przezwyciężenia zerwania, nawet jeśli możesz pomyśleć, że rozmowa o swoim byłym wywołuje u ludzi więcej uczucia smutku i odrzucenia.
   • Rozdziewiczanie to delikatny temat; więc upewnij się, że zwierzysz się komuś, kogo znasz, nie będzie cię oceniać ani dzielić się swoimi intymnymi uczuciami z innymi.
3. Nie konfrontuj się ciągle ze wspomnieniami swojego byłego. Oczywiście prawdopodobnie nigdy nie zapomnisz swojego byłego i nigdy nie zapomnisz, że cię rozdziewiczał, ale nie chcesz też, aby ci o tym ciągle przypominano. Usuń z widoku przedmioty, które Ci o nim przypominają.
   • Obejmuje to prezenty, które otrzymałeś od swojego byłego, zdjęcia was dwojga razem lub inne tego typu rzeczy.
   • Niektórzy ludzie wyrzucają lub niszczą rzeczy, które mają wspomnienia o swoim byłym, zwłaszcza gdy czują się źli i odrzuceni. Czasami ludzie tego żałują. Lepiej zapakować je do pudełka, żebyś nie musiał ich widzieć. Kiedy już zapomnisz o swoim byłym i poczujesz się mniej emocjonalnie z tego powodu, zawsze możesz zdecydować, czy zachować te rzeczy, czy nie.
4. Napisz w dzienniku. Pisanie dla siebie to świetny sposób na przetwarzanie swoich emocji. Zdobądź dziennik i użyj go do zapisania tego, co czujesz. Możesz używać go jako pamiętnika, wierszy, opowiadań lub piosenek o swoich uczuciach.
   • Może to być tak samo cenne jak rozmowa z kimś i może być sposobem wyrażania uczuć, które uważasz za zbyt intymne, aby się z kimś podzielić.
   • Jeśli w Twoim życiu zdarzają się piękne rzeczy, które sprawiają, że znów czujesz się w życiu bardziej pozytywnie, napisz o nich w swoim dzienniku. Dzięki temu możesz coraz bardziej skupiać się na pozytywnych zmianach w swoim życiu.
5. Odkryj siebie na nowo. Wiele osób zmaga się z samym sobą po zakończeniu związku. Nawet jeśli jesteś z kimś w krótkim związku, łatwo jest postrzegać ten związek jako ważną część własnej tożsamości. Jeśli chcesz się tego pozbyć, konieczne jest, abyś na nowo odkrył siebie i wiedział, kim jesteś bez drugiego.
   • To bardzo dobry czas w życiu, aby pomyśleć o własnych celach i spróbować nowych rzeczy. Może próbujesz nowego hobby, spędzasz więcej czasu ze znajomymi, chodzisz na siłownię lub uprawiasz sport, albo zmieniasz coś, co od dawna chciałeś zmienić w swoim życiu.
   • Skoncentrowanie się na teraźniejszości i tworzenie nowych pozytywnych doświadczeń w swoim życiu pomoże ci przezwyciężyć uczucia do swojego byłego.

Metoda 3 z 3: Kontynuuj swoje życie

1. Daj sobie czas. W końcu przetworzenie zakończonej relacji wymaga czasu, nie ma skrótu, aby szybciej pokonać ból. Zaakceptuj, że zajmie trochę czasu, aby dostać się do swojego byłego i nie próbuj przyspieszać tego procesu.
   • Psychologowie doszli do wniosku, że po zakończeniu związku potrzeba średnio 11 tygodni, aby ktoś znów poczuł się pozytywnie. Nie zdziw się, jeśli potrwa to trochę dłużej. Ponieważ w twoim związku było ważne wydarzenie, którego doświadczyłeś po raz pierwszy, powrót do zdrowia może być intensywny emocjonalnie.
2. Uniknij odbicia. Wiele osób uważa, że ​​znalezienie kogoś innego, od kogo zaraz po skończeniu, pomaga zapomnieć o kimś. Niektórzy uważają, że pozbywanie się byłego pomaga pokonać kogoś innego. Jednak tego rodzaju doświadczenia „odbicia” często nie są dla ciebie dobre.
   • Jeśli zaczniesz spotykać się z kimś lub zadawać się z kimś, zanim skończysz ze swoim byłym, może się okazać, że porównujesz nową osobę do tej, którą nadal możesz kochać. Może to sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej samotny niż wtedy, gdy ponownie zacząłeś randkować.
   • Wchodzenie w związek, zanim jeszcze skończysz ze swoim byłym, może skończyć się bolesnym skutkiem, zarówno dla tych, z którymi zacząłeś się spotykać, jak i dla siebie.
   • Jeśli doświadczyłeś defloracji jako czegoś negatywnego, całkowicie wskazane jest, aby nie skupiać się od razu na innych i zacząć dzielić łóżko z innymi. Kiedy ludzie doświadczają czegoś po raz pierwszy i jest to postrzegane negatywnie, czasami powoduje to, że ludzie szukają podobnych doświadczeń z innymi, co może prowadzić do jeszcze bardziej negatywnych doświadczeń i bólu serca. Poczekaj, aż zapanujesz nad swoimi emocjami i dopiero wtedy zaangażuj się w romans lub kontakty seksualne z innymi.
3. Nie umawiaj się ponownie z kimś, dopóki nie będziesz gotowy. Jeśli czujesz, że skończyłeś ze swoim byłym lub przynajmniej nie cierpisz już regularnie z powodu intensywnych emocji z tego powodu, możesz poszukać kogoś, z kim zaczynasz nowy związek. Tylko Ty wiesz, kiedy nadszedł właściwy czas.
   • Ludzie często boją się kochać kogoś ponownie, jeśli zakończenie związku było poważne. Ponowne otwarcie się przed kimś i narażenie się na ponowne zranienie może być przerażające. Ale w końcu warto to zrobić. Nowe doświadczenia miłosne wzbogacą twoje życie i pomogą ci zobaczyć, że zakończenie związku z tą, która cię rozdziewicza, nie jest końcem świata.

Porady

• Nie spiesz się. Może inni powiedzą ci, że po jakimś czasie powinieneś się z tym pogodzić, zwłaszcza jeśli nie byłeś w długim związku ze swoim byłym. Jednak długość związku nie decyduje o tym, jak silne są twoje uczucia, a ty sam możesz zdecydować, ile czasu zajmie, aby je przezwyciężyć.

Ostrzeżenia

• Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze swoimi uczuciami, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy. Jeśli masz myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie, porozmawiaj z rodzicami lub inną osobą dorosłą o rozpoczęciu terapii.